最好的养肝小方法
养肝最佳方法 1、不喝酒 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。
喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
2、注意饮食卫生 不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。
如果要到甲型肝炎高感染区旅游，如东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。
3、多运动 多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。
4、保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
如果不是乙肝或丙肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。
理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
5、不乱吃药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
6、远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
绿豆汤怎么熬养肝
春季是养肝的季节，青入肝，这也是众所周知的中医常识，正是由于春季是升发的季节，所以很多朋友会出现肝火太旺的情况，前几天看了人称当代“中医食疗第一人”张悟本老师的讲座，学了到一个小方法：肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。
这水怎么做呢
绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮；开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水喝。
喝多少呢
您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。
白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。
各色的豆中：绿豆是养肝的（春），红豆是养心的（夏），白芸豆是养肺的（秋），黑豆是养肾的（冬），黄豆是养脾的。
四季养的脏器不同，脾胃是常年都需要养的，这里介绍的绿豆水一定不要煮开花，就煮到水最绿，豆还没开花，刚裂开时就好，开花后的水的疗效就不是养肝的了。
所以不用特意泡豆，煮过水的绿豆做稀饭特别好烂
下文摘自张老师的讲座： 肝吃“绿”的，绿豆。
肝是干嘛的
解毒的，那绿豆是干嘛的，绿豆是解毒的。
这就顺着说下来了，谁说绿豆是解毒的了
老百姓都说了，吃药不能吃绿豆，绿豆解药的，这其实是一种误解
绿豆是养肝的，肝是解毒的，传来传去把绿豆传成解毒的了……呵呵。
我们每年夏天都喝绿豆汤，目的是什么
去火，去哪儿的火，肝火
可是年年喝年年火，是不是下不来
老那么大火
为什么
因为您不会喝。
我们每年都喝绿豆汤、绿豆粥，可这绿豆汤怎么做、怎么喝，很有讲究的
天天高呼喝绿豆汤，我问您那叫绿豆汤吗
那么，绿豆汤什么时候喝才有养肝去火的功效呢
按你们说解暑解毒的作用，什么时候才有作用 开锅5-6分钟，绿豆似开没开呢，那个汤最绿，那个汤才是养肝去火的
一旦您把给它熬烂了，那是解馋的
在夏天正热的时候，每天喝点绿豆汤，降降火，去去暑气，非常有必要。
大家现在知道怎么熬了吧
把这绿豆洗干净了，往锅里加水，搁在火上，盖着盖儿熬，过程之中千万不要打开锅盖。
开锅5-6分钟，绿豆似开没开呢，这是汤最绿的时候
马上把这汤倒出来，天天白天上班带着当水喝，喝多少煮多少。
剩在锅里的绿豆，再加水熬烂了，当饭给它吃喽，这不就叫“药食同源”嘛
您多了一道手续，这个汤就变成治病的汤
养生的演讲稿
春季是养肝的季节，青入肝，这也是众所周知的中医常识，正是由于春季是升发的季节，所以很多朋友会出现肝火太旺的情况，前几天看了人称当代“中医食疗第一人”张悟本老师的讲座，学了到一个小方法：肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。
这水怎么做呢
绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮；开锅5-6分钟，把汤倒出来，当水喝。
喝多少呢
您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。
白天当水喝，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。
各色的豆中：绿豆是养肝的
四季养生原则与“节气”养生的方法
专题讲座四季养生原则与“节气”养生的方法首都医科大学附属北京中医医院王国玮春季养生原则与“节气”养生的方法•健康人的春季养生原则：春季是指从立春之日起到立夏之日止；春季是阳气升发，生机勃勃的季节，气侯变化又以风为特点；“风者，百病之始也”；春季养生应重视风邪致病；“春夏养阳”；春季养阳重在养肝；在精神上春季应顺应大自然万物生发的特点。
•健康人春季养生应注意：注意护肝，力戒暴怒和忧郁。
在生活起居上要有规律，做到“春捂”。
春季养生原则与“节气”养生的方法•春季饮食调养原则：春季饮食多食甜、少食酸；春季在饮食方面也以“春夏养阳”为原则，也就是多吃能温补阳气的食物。
宜选辛、甘、温之品；春季不宜多食酸性食物，如西红柿、山楂、橙子等，酸性入肝，这些食物可助肝气旺盛，横逆犯脾，使脾功能下降，故而少食。
总之，春天对健康人士的养生原则就是保护阳气，保护肝，防止风邪侵袭而患病，饮食多食甘，少食酸春季养生原则与“节气”养生的方法•“亚健康”人的春季养生原则：“亚健康”是介于疾病与健康之间的人群；“亚健康”的主意表现；春季与“亚健康”调理养生的关系；保持良好的心态，避免引起“肝火”；还有生活规律，保证充足睡眠。
•春天早晚要梳头：中医认为梳头可以促进血液循环。
每天早晚各梳50次以上，可以消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态，消除
如何练好健身气功·六字诀
早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定， 每日锻炼20～30分钟。
用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。
依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。
具体可参见下表： 五行木火土金水木发音嘘呵呼呬吹嘻脏腑肝心脾肺肾胆、三焦方位东南南西北东季节春夏长夏秋冬春从方位上看，练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始，然后转向南、西、北，结束时还是面向东，刚好转了一个圈。
练习时不必发一个音就转一个方向，可以发同一个音6～9遍，然后转向发下一个音。
例如面向东发“嘘”音6遍，然后转向南发“呵”音6遍，依此类推。
配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。
在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。
例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。
长夏是指暑湿季节，宜养脾。
因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。
但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。
方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。
配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性，也可增加锻炼的效果。
