拉练励志广播稿给一个200字
是男儿总要走向远方，走向远方是为了让生命更辉煌。
走在崎岖不平的路上，年轻的眼眸里装着梦更装着思想。
不论是孤独地走着还是结伴同行，让每一个脚印都坚实而有力量。
我们学着承受痛苦。
学着把眼泪像珍珠一样收藏，把眼泪都贮存在成功的那一天流，那一天，哪怕流它个大海汪洋。
我们学着对待误解。
学着把生活的苦酒当成饮料一样慢慢品尝，不论生命经过多少委屈和艰辛，我们总是以一个朝气蓬勃的面孔，醒来在每一个早上。
我们学着对待流言。
学着从容而冷静地面对世事沧桑，猝然临死而不惊，无故加这而不怒，这便是我们的大勇，我们的修养。
我们学着只争朝夕。
人生苦短，道路漫长，我们走向并珍爱每一处风光，我们不停地走着，不停地走着的我们也成了一处风光。
走向远方，从少年到青年，从青年到老年，我们从星星走成了夕阳
连队军事训练的形势分析会
一是总结前阶段的军事训练早好的做法；二是总结军事训练中存在的问题和不足；三是分析存在问题的原因并提出改进措施；四是提出下阶段军事训练工作重点。
1979年冬季征兵命令
早没有了，我军分89、90年招受了两次春季后来又冬季征兵。
因为招春季兵个特别难受的问题，就是新兵训练。
春季的新兵连训练也需要三个月，到5、6月份天气逐渐变热，狠多科目因为天气的原因导致训练质量下降，无法达到训练的要求。
而我军一直就有冬训的传统，冬训的质量能充分保证。
连续两年的春季征兵工作，让总参领导也看到了许多缺点和不容易克服的困难，故此，改为冬季征兵。
高中生田径训练月计划
训练内容：一、素质训练：跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。
二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。
三、力量训练：深蹲、抓举、半蹲、卧推、颈后推、挺举、快挺等四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、变速跑、15分记时跑、20分记时跑等五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉七、专项训练：、挺身式跳远、背越式跳高、200米、400米、800米训练安排：星期一速度训练：: 1.准备活动：A.慢跑4圈。
B.正压腿、侧压腿、跨栏压。
C.正踢、侧踢、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑、后踢腿跑。
2.速度练习：D.50米计时 80米计时 100米计时 各3趟 。
3.放松：E..慢跑2圈、放松操。
星期二身体素质训练：1准备活动：同上2.素质练习：跳栏架（5个栏架4趟1组4组）仰卧两头起（25个1组4组）俯卧两头起（25个1组4组）台阶换腿跳（1条腿15下1组4组）加速跑30米4趟。
3.放松：同上。
星期三专项训练：1、 准备活动：同上2、 专项练习：跳远专项（行进间3步起跳腾空步30米3趟、有起跳板的4步助跑起跳腾空步3趟、有起跳板的4步助跑起跳完整动作4趟、有起跳板的6—8步助跑起跳完整动作4趟）。
100—200米专项（80米、100米、150米、200米各2趟）。
400米专项（400米、600米、各3趟）800米专项（600米、800米1000米各3趟）1500米专项（800米、1500米2000米各2趟）5000米（5000米1趟、1万米1趟）三级跳远（50米单脚跳、50米跨步跳各2趟、有板的4步助跑完整技术5趟、有板的6—8步助跑完整技术5趟）跳高专项（弯道30米的助跑起跳练习5趟、垫上的过杆完整动作共20次 由矮到高）跨栏专项（10个栏架栏侧的摆动腿、起跨腿练习各8次、6个栏架栏上的完整动作50—60米8次）3、 放松：同上星期四力量训练：1、 准备活动：同上2、 力量训练：卧推（10下）、头朝斜下方的仰卧起坐（25下）颈后推（15下）深半蹲（20下）快挺（10下）原地高抬腿（20秒）为1组共4组 ；弯道30米加速跑4趟（强度为80%）3、 放松：同上
怎样理解“春夏养阳，秋冬养阴”
四季寒暑更替是天地阴阳变化的结果，人体的生理机能也随之呈现“体内时令”性的规律性改变，因此顺应四时的变化也就保持了机体与外界阴阳变化的统一性，这就是古人提出顺应四时、、秋冬养阴的理论基础。
一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。
人们为了适应这种，比较注意养护阴津，但往往不自觉忽视了养护阳气。
祖国医学认为，重在“养阳”。
所谓“”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的。
著名养生学家汪绮石在里明确指出:“夏防暑热，又防因暑取凉、长夏防湿”。
指明了的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即里所指出的“”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
夏季伤阳的主要因素 暑热暑湿伤阳 酷暑亢阳最易耗气伤阴，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤，导致阴不敛阳。
正如我国古代医家王冰所说:“无阴则阳无以生，全阴则阳气不极。
”此外长夏多湿，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。
起居不慎伤阳 暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，最易受风寒湿邪侵袭。
人们往往只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。
里指出:“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。
”亦指出:“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。
” 饮食不慎伤阳 夏暑季节气候炎热，人们多喜贪冷饮凉，殊不知过于贪凉易损伤人体阳气，导致疾病发生。
元代养生家主张夏季饮食应:“温暖，不令太饱，时时进之……其于肥腻当戒。
”也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。
夏季养阳的主要方法 防暑解热，谨防冷气病 夏季的突出特点是炎热，当以防暑解热为重点。
通常人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。
所谓冷气病，是指由于久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。
轻者、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃肠病等;重者会患皮肤病和心血管疾病。
具体防病方法有:室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好;室内温度不低于25℃;冷气房不要长期关闭，有条件时要经常通风，使空气流通;入睡后，最好关上冷气机;当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
调节精神， 夏天高温灼热，湿气袭人，容易让人烦躁不安，情绪紧张。
祖国医学十分重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，而劳神伤气，于健康不利。
因此，入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
起居有律，顺应阴阳 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
早睡早起，顺应自然，保持旺盛机能。
从立春至立夏以6点起床为宜;立夏至处暑以5点为宜;(处暑至立冬以6点为宜;立冬至立春以7点为宜)，但随着地区不同，节气差异还要进行具体调整，以东方大白、太阳未出为合适(冬季适当晚些，以日见地平线为宜)。
适当运动，夏不厌热 顺应四时的变化使机体与外界阴阳变化的保持一致，人类才能适应自然，因此，夏季参加适当运动是必要的。
通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。
通常认为，气温在21℃左右是人体感觉最舒适的温度，此时生理机能最佳，最适宜进行体育活动。
在气温过高(超过35℃)的情况下，要预防中暑和因大量出汗而导致的脱水，此时进行体育活动必须慎重，特别是年长者和儿童，此时不适于进行体育运动。
对热环境已适应者可进行适当运动。
但在锻炼过程中，既要避免酷暑烈日，又要“无厌于日”，适当多接触一些阳光。
夏季多汗多脂，应勤洗澡，水温一般在30℃~40℃为宜。
衣着要宽松舒适，保持清洁干燥，以利于体温放散和避免汗湿浸渍。
饮食有节，固护阳气 夏季昼长夜短，天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。
亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。
慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。
在食性上宜清凉生津，不宜滋腻厚味以免伤阴助热。
五味方面，在谨和五味的基础上，春夏宜酸苦咸。
酸性收敛，以防暑热亢盛而气阴耗散，苦能泻火保阴液，以消酷暑亢热;咸则入肾，以从其根。
不宜过食辛甘，以免发散助热。
这是一般情况，至于寒凉的程度、食物品种、五味偏重程度等，尚需根据春夏节令、个人体质、食品特性等加以审慎选择。
素体阳虚，养阳度夏 素体阳虚的老年人，可常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。
借药治老年人素体阳虚羸弱者，可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。
消防部队今冬明春训练动员战士发言
冬训书冬训决心训决心书冬训决心书 尊敬的各位首长，战： 好
今天，我们在这里隆重召开一年一度的全市消防部队今冬明春岗位练兵动员大会，对今冬明春训练工作进行全面部署和动员。
去的一年，我们全市部队在支队党委的关怀和领导下，艰苦创业，扎实工作，奋发进取，矢志拼搏，圆满完成了冬训、重大灾害事故拉动演练、“药博会”安保和执勤岗位练兵大比武对抗赛等繁重任务，以提升部队实战能力为中心的各项工作稳步推进。
在激动、兴奋之余，我们展望未来，2012年将是打造消防铁军的关键之年，是全支队全面创优的奋进之年。
为把我支队军事训练工作进一步推向深入，我代表全体干部决心做到： 一一一一、、、、全力投入训练全力投入训练全力投入训练全力投入训练，，，，明确明确明确明确岗位岗位岗位岗位职责职责职责职责。
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思想是行动的指南。
今年，我们全体干部要更加深入地学习和领会科学发展观以及胡主席关于军队建设的重要讲话精神，认真贯彻执行“从严治警、质量建警”的指导思想。
开训后，我们要根据支队今冬明春训练计划，统一思想，明确任务，按照自身的职责分工，带领广大官兵全力以赴投入到岗位练兵中去，确保年度各项训练任务的圆满完成。
二二二二、、、、树立打赢信心树立打赢信心树立打赢信心树立打赢信心，，，，忠诚履行使命忠诚履行使命忠诚履行使命忠诚履行使命。
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岗位练兵中，我们要立足手中现有的消防装备，进一步强化战斗精神，牢固树立敢打必胜的信心，积极发扬我市消防官兵艰苦奋斗、连续作战、顽强拼搏的优良传统，克服硬件条件不足等不利因素，做到不怕苦、不怕累、不怕流血流汗，始终保持高昂的士气、顽强的斗志，坚决完成各项训练任务。
用战斗力的提升来践行科学发展观，确实履行好保驾护航的历史使命。
三三三三、、、、提升提升提升提升综合素质综合素质综合素质综合素质，，，，发挥引领作用发挥引领作用发挥引领作用发挥引领作用。
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高科技的武器装备要求高素质的人才。
作为新时期消防部队指挥员，我们要坚持不懈地狠抓学习，特别是高、新、尖的科技知识和消防管理指挥专业知识不能落后，切实提高业务水平，强化综合素质，做一名“军政双通、指技合一”的新时期复合性基层消防中队指挥人才。
同时，我们要强化自我训练压力，牢固树立“仗怎么打，兵就怎么练”的思想，把训练场当战场，从难从严要求，身先士卒，甘为表率，练体能、练协同、练战术、练技能，深入研究战法，改进组训方法，切实提升打赢未来消防保卫战的过硬本领。
首长、战友们，训练冲锋的号角已经吹响，时不我待，只争朝夕
我们一定不辜负首长和战友的期望，力争在今年岗位练兵中取得更加优异的成绩，用实际行动为建设平安和谐新亳州而奋勇争先
关于长跑求教高手
一天1组3000，2组200快+200慢+200快+200慢，多注意自己的感觉，觉得比较轻松就慢慢的加一些腿部训练，手臂与身体的协调性，高抬腿等等，我是市长跑队的，主要5000和10000，均取得过好成绩，如果想专业一些就问问我吧，或者问我教练。
赛前一周左右尽量不要用热水洗脚或是洗澡了，如果跑的比较有感觉，上下坡是很轻松的。
