初三中考体育如何锻炼
我想到十多年前的自己了，初二的时候体育成绩不好，记得当时我们考引体向上，我只能做2个，立定跳远也就2米2的样子，好像不能达标，老师说会影响中考的，于是就开始了长期的锻炼，我主要是每天早上上学跑长跑(慢跑)，家离学校大约10里路吧，到学校后再做些俯卧撑、引体向上、立定跳远等，最后初中毕业成绩不记得了反正及格偏上一点，而我一直把这种锻炼保持了下来，高中时候就围着体育场跑，每天早上早操前完成锻炼，也经常打篮球，乒乓球等，没事还练练铅球，在我高中毕业的时候，体育成绩初除跑外，其他各项基本都是接近满分，大学体育全优，自己也从身高不足变为正常了，到现在引体向上还能来二三十个、立定跳远二米五六的样子，呵呵
其实我觉得最主要的还是坚持锻炼，只要不过度就行了。
初中学期总结300字
随着日历一张撕落，转眼间这学期就了的学期新的起点，在过去的一，我也逐渐成长为一名合格的学生了，成长的里程在他人看来也许是微不足道，拥有的仅仅是普通，平凡。
但它给予我的是更多的深思
在深思的过程中，我觉得无论是在政治思想上，还是在学习中，我都得到了很大的进步，当然这离不开老师们的帮助与支持
在学习上，我深知学习的重要性。
面对二十一世纪这个知识的时代，面对知识就是力量，首先，合理安排时间，调整好作息时间，分配好学习、工作、娱乐的时间。
时间是搞好学习的前提与基础，效率和方法更为重要。
但我在这一年中没有养成这个习惯。
其次，要保质保量的完成老师布置的作业，应认真完成。
认真对待考试，考前认真复习。
另外，积极阅读有关书籍，扩大自己的知识面；经常提问题，与同学讨论，向老师请教。
这点我做的不好，因为我们不经常问老师英语老师还发了一顿火；在这学期的期中考试中，尽管取得一些成绩，但离心中的目标还很远，我仍需继续努力，抓紧自己的学习。
我还有很多的知识需要学习。
在礼仪上，我深知尊敬老师和同学的重要性。
基本上我可以和同学们友好相处，和睦共处，互帮互爱。
宿舍是一个大集体，八个人生活在同一个空间里面，但是各自的生活习性都不相，这就需要大家互相理解和迁就，只有这样才能和好相处，为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境。
这个方面我们宿舍就做得比较好。
我初中就已经到外面读书，因此很早就过着一种集体生活，所以我比较会理解别人，当然，我们宿舍的融洽和谐关系还很大归属于我们每一个宿友。
同时，我也学会了如何去尊重老师，老师是塑造我们灵魂的工程师，尊敬老师，不单单只是表现在课堂上不影响老师的教学秩序，在课后及时的完善老师的课堂上教授的知识也是对老师辛勤教学的尊重。
在道德上，我深知要成材先成人的道理。
中国有着5000年的道德文化传承，作为炎黄子孙，我有义务也有责任将中华名族的优良传统继续传承下去。
科学合理的帮助需要我们帮助的人是我对助人为乐的理解。
当然，我们中学生的道德观不应局限于助人为乐，而更应该注重自身的道德建设；作为一个合格的中学生，我们要牢牢地把握道德的规尺，不越雷池半步，坚持秉承对自身认真负责的态度，学习不投机，考试不作弊。
将来成长成一个对社会有用的人。
这是我这学期的学习的总结和对学习态度的深思；通过这次总结我感觉到我在学习的道路上又踏上了踏实的一步。
希望下个学期我能取得更好的成绩来感恩父母和老师
整这玩意儿累死了，分我能拿走不
我上初中九年级了，体育成绩一直不好，怎样让我的体育成绩及格
1000米的跑步技巧1、1000米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。
要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的节奏性，良好的节奏，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。
跑的距离越长，这些要求越显得重要。
呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸较好。
可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼（即跑三步的时间内完成吸气或呼气）；四步一吸，四步一呼都可以；训练水平较低或没经过较系统训练的也可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑，当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。
并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。
2、比赛或考试前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、韧带，使肌肉处於较兴奋的状态。
）并以饱满的精神状态迎接比赛即可，1000米如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。
合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，1000米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。
而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。
3、1000米跑用时一般都在4~5分以内，也就是说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。
所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。
注意，不要吃忒油腻的食品。
饮料喝点健力宝、红牛等即可，但不可过多哦。
4、有一双适脚的中长跑鞋也可达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。
5、训练：据你所述，是不经常参加体育锻炼的；所以，要坚持每天晨跑，准备活动完成后用中等速度跑2~3个1200—1500米即可。
坚持一段时间后，不但能逐渐改善与提高你的呼吸系统与心血管系统能力的训练环境，而且能慢慢体会跑着如何分配体力。
总结出少消耗体力和适合个人跑姿的练习方法。
以适合个人运动量的均匀速度跑完全程。
掷实心球技巧一、原地练习法 1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。
5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。
投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
立定跳远技巧一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。
体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。
至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。
在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。
在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。
尽管重心前移不很大，但却很重要。
这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。
在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。
因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。
为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意· ，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好
脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
刚开始先跳的近一点，体会动作。
熟练后用力跳
中考体育一千米。
那要看你功底怎么样，要是好的话，不需要，做做题，考试遇到的题型都会在脑子中，要是总找不到做题的头绪，那就要总结了，哪一个知识点常考哪些题型，综合多个知识点的又有哪些类型，做题时最容易在哪方面出错，等等。
不过学了那么多年数学，我觉得，数学就是心算能力+逻辑能力+那么点悟性。
所以建议你多加强这几方面练习，否则不断的学习新知识，你总会不断感觉到吃力，不能真正融会贯通。
平时练习时，加减乘除能心算就不笔算，能笔算就不用计算器，还有做题多思考步骤之间的联系，演化背后的本质，当然不要钻牛角尖，还有多尝试发散思维，尝试做题能用自己的方法，而不总是按老师的循规蹈矩，不要拘泥于已知道的方法，大胆突破思维束缚，相信你会成功想我小时候数学很差，后来在高三时经常130，140的，加油小伙子，到大学你会发现，数学是多么重要
展望初中三年作文的200字完美总结
展望初中三年六年级的我憧憬着美好的初中生活，初中的生活需要独立，需要勇气，需要勇往直前。
生活上，我需要处理的生活琐事多了，自己要学会独立，独立处事，处世。
初中的生活如花，是花儿的色彩和动感实拥抱希望的梦想，是初中生活的张扬和灵动成就了放飞 美丽的追求。
初中生活的美是花儿的绽放，灿烂斑斓。
而又不失静谧。
初中生活的美是耀眼夺目的启明星，宁静，高远，闪烁着艰苦卓绝的蜕变。
我知道，学习上我们将会更加紧张。
它将不再像我想象的那样简单。
所以，我必须要鼓足勇气，勇敢的前进。
记住：不要在省略号的长河中徘徊，不要在顿号的小客栈里沾沾自喜，不要在分号的途中躺下来，千万别被反话的铁锤吓倒，学习中有无穷的问号，它等着我们去探索，记住，千万不要在学习的路上轻易的画上句号。
就像小溪不会因为路途的崎岖而不去寻找大海，它一定会流过狭隘，穿过无奈，回到大海宽广的怀抱中。
初中生活应睿智绽放，不悔错过阳光，不惧袭来风霜。
带着绚丽的色彩，演绎无悔的青春。
在走过的路上，留下永久的美丽。
初中生活可以无所谓而来，但不可以无所谓而去。
追赶属于自己的朝阳，做一个勇往直前的强者。
初中生活是无限美好的。
甘洒一路汗水，争得青春无悔，这就是我盼望的初中生活。
初中学生足球训练方法
足球训练一直是许多中学体育教师不断研究的问题。
为了能够摸索出一套理想的教学方法,本人根据自己在专业训练中所遇到的各种问题,结合体育教学的相关教材、资料,运用理论联系实际的方法,研究归纳出了几种对初中阶段足球训练所要注意的问题及训练方法。
现就我个人的理解阐述一些观点。
1训练的全面性 众所周知,足球是集对抗和技术于一体的项目。
一名优秀的球员必然具备良好的身体素质和熟练的技术,两者缺一不可。
因此在训练中要以此为基础,进行全面性的练习。
1.1身体素质的全面性:足球队员主要的身体素质有:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。
各部分之间既有联系又有区别,在训练中必须处理好各部分之间的关系,才能达到好的效果。
以一节训练课为例:柔韧练习(如各种压腿,踢腿,劈腿,体前屈等)可以增加肌肉和韧带的弹性,扩大关节的活动范围,避免运动损伤,因此安排在课的部分后期。
灵敏和速度练习(如各种听哨音和看手势的变速变向跑,各种姿势的冲刺跑,各种颠球等)在身体疲劳时练习,不但收不到好的效果,而且容易出现伤害事故,因此安排在课的基本部分的开始阶段。
耐力练习(如各种长距离的变速跑,长跑等)安排在课的基本部分的最后阶段,效果比较显著。
另外,每周的训练课中要有1～2节进行单独的素质练习。
原因有两点:首先,力量练习(如负重蹲跳,仰卧起坐等)的器材需要单独准备;其次,每节训练课只有1.5～2.5小时,大部分时间用于技术练习,所剩时间不足以维持身体素质的全面发展。
因此,要在专门的训练课中进行补充性练习。
1.2技术的全面性:球员掌握的技术越全面熟练,在赛场上的运用才会越自如。
但足球的技术包括踢、停、顶、运、抢截等,如此众多的技术,要让学生在短短的四年间掌握是不可能的。
只有将各种技术分清主次,合理搭配,才能在掌握较多技术的同时,避免多而不精的现象。
如练习踢球技术时,其常用的脚弓踢球可以加大练习比重,增加练习时间;不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。
同时,在技术训练时,必须保证一个前提——足够的时间。
因为技术的定型是一个质变,需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。
在具备了上述两个条件后,就可以根据实际情况,采用各种训练法,如重复训练法,持续训练法,变换训练法等来实现训练目的。
