练六字诀治病心得
・气功实践录・爆彝鬃骥蒸燃努我原来身体极差多种病魔缠身曾住各大医院疗效不理想于是听从朋友劝告学练气功、,,,,,。
年后腰肌劳损坐骨神经痛骨质增生严,,,、、、重的痔疮游走性风湿病肩周炎等相继症除唯独心脏早搏慢性气管炎则依然如,,、、我便开始学练六字诀,,,,前后练了种不同形式的功,年多来收效不显于是便横下心来参考传统的六字诀,自创了一。
套功法才练,,天这两种病症明转,个月过去后症状全除兴奋。
,,,之余我想将此功法献给天下同患此病者合一尽。
。
清晨在树林最好是针叶林深处全身人静让天地人三者先自由地深呼吸,次。
口呼默念哈字尽量把胸腹腔的浊气吐。
“,再鼻吸体会一股清凉之气流自上而下深人小腹中分钟。
次后双手叠次咽,,,放在下丹田约,接着行嘘字功,次呵字功,次呼字功。
,,次吹字功,次嘻字功,,次以上次数可因人而异呼气时两手,。
臂自两侧向胸腹部缓慢箍拢提肛收胸凹腹吸气时两手臂缓慢向两侧后方扩张开去扩胸宽腹完全松肛长。
。
呼和吸都要均匀细缓柔和深“”,、、
也谈如何练好六字诀（转）
六字诀养生法是马礼堂老师养气功系列功法之一，几十年来，经百万人的练功实践证明，治病效果明显，不出偏差，是一套适合大众练习的好功法。
近十年来，网络发达，人们大多在网上跟视频或书籍资料学习，有人取得了很好的效果，有人没有取得效果，有人先有效果而后没效果，结合自己多年练功经验和不少网上功友的问题，也谈谈如何练好六字诀，供各位功友参考。
\ 自始至终要做到“松、静、自然”，要做到“求放心”、“不动心”、“勿助长”。
\ 按教材内容先学练预备式，认真体会松静的要求和内在的感受变化。
再按次序学习六个字的发音与口型，发音与口型练习中可照镜子练习，发音一定以普通话的发音为准，一般讲，只要发音准，口型就准，口型在练功中的作用很大，所以一定要准确。
\ 学练腹式呼吸，腹式呼吸是与胸式呼吸相对而言的，就是呼气时收小腹，吸气是自然隆起，收腹的着力点在小腹部。
至于提肛缩肾，有那种意味就行，重点应放在收小腹上。
\ 在以上各个环节熟悉后，可加练动作。
特别要明白，动作是辅助性的，应以舒松自然灵活为原则，其快慢要以呼吸的长短为准，也即是动作要去配合呼吸。
呼吸长则动作慢，呼吸短则动作快。
也有人反应，动作快了倒是做到了呼吸自然，可就放不松了，觉得动作不自然了，那就可以缩短呼气时动作的运行路线长度，如：嘘、呵、呼、嘻字功，都可以手运动到肚脐处才呼气念字，吹字功，可以手运动到后背腰眼处（或也可先习练老六字诀作为新法的过渡）才呼气念字，在前面撑圆后就可停止呼气，呬字功不变。
这样调整后，就能做到呼吸的自然与动作的自然，避免了动作影响呼吸而导致呼吸的过度拉长而不自然。
\ 关于呼吸的要求，呼有意，吸无意而顺其自然，呼与吸都要做到自然，不要人为的追求均匀细缓慢，不要以为吐气越长越好，或认为我吐的长则病气排得多，然后吸得多，补得也多，如果把气功的补泻简单的看成在一个呼吸中这样简单的就可以完成，那就没有真正明白六字诀治病的根本原因所在了。
也有人认为呼少吸多就是补，那也是错误的，事实上人在呼吸中呼与吸的空气量总是等量的，如果是喝了酒，或病气、浊气重，加大呼吸强度，确实能将脏腑内的酒气、病气、浊气大量交换出去，呼气时排出这些，同时也要排出人体的精华，但并不等于吸气时就能吸进补充脏腑的如同有用药物一样的精华，吸进来的毕竟还是空气，它虽可以增加体内氧含量，能加快有病组织的的血液循环，从而改善其功能，但强度过大的这种运作并不能从根本上解决身体上的伤病，因为运输来的有修复伤残能力的气血，它要有一个停留修复过程，也就是一个浸润、滋养过程，如果加大运作力度，也就加大了搬运力度、运动速度，它就不能适当停留，就不能浸润、滋养，当然也就无法很好修复伤残，所以呼吸一定要做到自然，做到了自然，气血在全身的运行才自然，它才能做到有疏通，有滋养，有修补。
\ 关于发声与否，我们首先要弄清发声与不发声的通气量问题，发声的通气量比不发声大些，其次要弄明白为什么要发声
起初练习要发声的，发声的目的是为了口型的正确，熟悉后一般是不会发出声音的，当然还是有气息的摩擦声。
有人主张长期发声，认为发声效果比不发声效果好，这是不完全正确的，练功初期肯定发声效果好，因为有利于口型的正确，因为病邪之气重，需大量交换出去，所以效果会好；可这是气功，不是搞音乐，气功在练功中要做到最大程度的放松与宁静，静到较深层次，气息绵绵，微风习习，怎么可能发出声音
如果每天发声练习一两遍还可以，如果长期多练几遍，必受其伤。
\ 关于六字诀治病原理。
六字诀的重点是口型与腹式呼吸，在松静状态下，以口型牵动相关脏腑经络，疏通相关脏腑经络，同时借口的呼气排出脏腑病气，这是很多功法无法替代的，同时配以腹式呼吸，加大三阴之气上升力度，从而也加大了三阳之气下行力度，顺腹式呼气时与口型的配合，最大限度的疏通了人体经络，同时也做到了吐故纳新。
马礼堂老先生的导引动作再一次加大了以上相关经络的疏通力度，所以效果很好。
虽说有如此之效果，但并不是加大了吐气量效果会更好，相反不以自然为原则的进行呼吸，而是加大吐气量，就会出现伤气的问题，诸如会出现头晕、长期大便不正常、全身发凉、感冒后越练越严重、脸上皱纹增多、没有效果等现象。
同时要学会静养，练功是讲练与养结合的，就六字诀而言，收腹提肛、念字吐气是练，稍事休息是养，练功之初，可以七分练三分养。
练到后期可以做到三分练七分养，也即是稍事休息时间可以长点，练能达到排病气、通经络的目的，养能达到聚能、修复伤殘的目的，二者不可偏废。
\ 关于以意领气的问题，初期学练，最好暂不涉及，事实证明，不加以意领气循经导引，同样也能取得满意效果，关键是很多人在练功中用意程度不是把握得很好，不是轻了就是重了，这个以意领气是要求似有似无，什么时候加呢
你可终身不加，效果还是很好的，要加至少要到，用意轻重拿捏较准，或有内气在动，你只要以意相随就行了。
\ 关于次数问题。
一般来说，至少每次练两遍，当然还是以自身不感觉疲劳为度。
最好能与洗髓经配合练。
学习了健身气功之后的的感想、600字、大家帮帮忙啊
做完八段锦可以又做六字诀。
八段锦主要以动作导引，强壮效果好；六字诀主要以吐字呼吸吐纳，调节五脏效果独特，两者有一定的互补性，一起练，效果更全面。
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
我练六字诀气功为什么越练越瘦
没感觉有几种情况：1、时间不够2、锻炼不得法3、体质问题属于经络迟钝型第一种只要坚持以了第二种可以请教别人或者换个简单易练的第三种就没办法了。
可以练站桩类的功法，最长三年就能感受到气感。
可以看曾庆余的《琐议中下根器人练功》其实现代人练气功的目的主要是锻炼身体，只要练了之后身体变好有没有气感是无所谓的。
气感是练功产生的副作用不是目的，所以很多气功书籍里都提到练气功不要追求气感。
我SY十多年了
深刻感受到SY的危害
真的想戒
求建议
你好，楼主，因为长期SY，已经伤及到肾精了。
心态放好来，还不急着结婚吧
如果不急着结婚就抽出2年3年时间让自己身体好好恢复。
现在你要注意了1，彻底戒除SY，YY，不要看H，一次都不要，如果你想身体好的话，就都不要犯2，行善去恶，这是为了让你的欲望去除，不会老想着污秽的东西，让正气回归，让肾气补回来，自然不会老想着这些龌龊的事情，多孝顺父母
3，现在不知道你的身体有没有提起不适，我建议你来SY后遗症治疗吧还有戒色吧，看看。
对你会有帮助的。
4，多注意养生，现在要记住了，早睡，没事别熬夜，别抽烟喝酒，能少就少，还有有时间一定要保持每天运动一下。
可以上网找找视频学八段锦，是气功，每天打一套对身体也有好处。
5，一定要人真多好，然后你的身体在2，3年内会慢慢好起来，但是记住要一直坚持，保持下去，要做好
务必做好，不要骗自己，害自己身体更差了。
做到婚前禁欲，婚后少欲。
你可以的
有问题来吧里问问，吧友们会给你建议，会给你帮助
易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏有什么本质的区别
易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏其实强身健身的锻炼方法，只是各自侧重不同。
八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。
易筋经韦驮十二势专求易筋，十二大劲专求运力。
五禽戏舒筋活络，六字诀内养脏腑。
如何练好健身气功·六字诀
早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定， 每日锻炼20～30分钟。
用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。
依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。
具体可参见下表： 五行木火土金水木发音嘘呵呼呬吹嘻脏腑肝心脾肺肾胆、三焦方位东南南西北东季节春夏长夏秋冬春从方位上看，练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始，然后转向南、西、北，结束时还是面向东，刚好转了一个圈。
练习时不必发一个音就转一个方向，可以发同一个音6～9遍，然后转向发下一个音。
例如面向东发“嘘”音6遍，然后转向南发“呵”音6遍，依此类推。
配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。
在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。
例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。
长夏是指暑湿季节，宜养脾。
因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。
但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。
方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。
配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性，也可增加锻炼的效果。
