武警部队个人特战集训总结， 1500字
XXXXX集训个人总结 根据XXX指 XXX要求 组织了XXX集训，此次集训令我受益匪浅，学习XXX、XXX、XXX等专业技术知识，弥补了XXX、xxx方面的不足。
此次XXXX集训于XXX时间开始，共分为几个阶段（部分） 第一部分 为XXX 。
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第二XXX。
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（此处写过程。
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400字） 本次集训 使我在XXX方面得到了提高，思想方面 作风方面 纪律方面方面 （此处写进步的地方。
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400字） 虽然学到很多也认识到自己存在的不足，内务啊 态度啊 自我要求不严啊 （此处写缺点。
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200-300字） 根据以上存在的问题，决定在今后训练中改正。
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（此处写对策。
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400字） 结语通过本次XXX集训 使我更加深刻的理解了XXX专业的实战意义， 认识到自身的不足，相信在今后的工作中，能更好的完成上级交给的任务。
不信你写不到1500字
部队集训总结怎么写
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武警教练员集训心得体会
你自己把相关内容改一下就行了。
学习散打心得体会作为一名大二的学生，经历了大一的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。
体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。
而自幼并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
记得上第一节，大家绍自己选择散打的理由时，我并未像大多数人那样阐述，如强身健体、锻炼自己的意志，抑或是保护自己以防他人的伤害。
而是叙述了我作为一名从小疾病缠身而又不得已选择散打的无奈，因为体育选择的范围只有球类、健美操和散打这几个项目，而我又是协调性并不是很好，所以只能是放弃球类运动，健美操又不符合我的性格，只好选择散打，出于这样的目的，我走进了散打这个团队，然而接下来的日子并不是累和无奈，而是我在课程之外学会了生活中其他更重要的东西，这是我在选择散打之初，意料不到的。
作为散打课的成员之一，在第一节课时，老师曾鼓励我们主动站起来，表演一个小游戏，当时的我出于老师激励我们做挑战自己的事，为了能够从第一节课就充实自己，不断挑战自我这样一个心态，我毅然的站了起来和另一个男生表演了一段母亲领孩子，碰见卖雪糕之人时孩子不依不饶索要，而做为母亲的自己努力劝阻这一场景，虽然表现并不出色，但是老师和同学依然给了我们鼓励，这样一个小游戏，告诉了我一定要尽量勇敢起来，不论遇到什么事，都要给自己以信心，不能像曾经的自己那样优柔寡断，那样，我永远都不会站起来，只能躲在一个小角落里，永远也不会有表现的机会。
接下来，老师把我们分成了两个小队，并让我们自己选择队长和队秘，让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。
谁知第二节课我们就尝到了，惩罚的苦果。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。
首先，更让我们双手交叉站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符合我们的心态。
接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。
并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能屈能伸才能度过难关，获得成功。
最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。
他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。
这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。
更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔等。
并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不断地施展出来了。
在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。
因为我们是一个团体。
时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。
接下来，我们在操场坐成一圈，老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。
人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。
从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。
未来的路还很长，但是在散打课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得无穷的伟力。
武警部队的训练
队列、体能、战术、擒敌队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨 擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳 战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进） 体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等
学校军训和部队新兵连训练区别是什么?
学校军训主要科目就是队列了，可能有的安排打靶，新兵连训练强度大些，光训练科目上就多好多，队列里还有好多科目是不会针对大学生的，比如行进中转发，集合离散，队伍变化等等，要求标准也不一样，踢个正步，对兵是用计量单位标准，对学生整齐就行，最大的区别就是性质不一样，要求不一样，对新兵训练的科目还有很多，持枪，操枪，理论考核，战术，战备，手榴弹，实弹打靶，体能（其中也有十多项科目）等等
搏击术训练方法
基础常规训练方法以供大家参考学习。
—。
眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。
因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。
要看他的双肩（因为您碰到绝顶高手的机会不大），多数自由搏击者在做动作之前，他们的 双肩多会动。
列如，当对手出右拳时，他的右肩会向前，抬高；出左脚时，左肩会倾斜，抬高。
依次推断。
可提前做好应对准备。
二。
手 在90天内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。
所以，手对您来说是进攻的唯一有效的 武器。
主要熟练直拳，付以钩拳 —。
腿。
主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及踹。
三。
腰 主要练习柔任性，及腰劲。
训练方法： —。
眼 1． 用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道警戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时， 用前手拳拳锋击 黑条（或白条）-----简单方式，开始几天用此方式。
从第10天开始，您须用双拳交替击打，可以都击一色，也可分色（一拳黑，一拳白） 从第30天开始，用短绳挂球，重复上述。
从第60天开始，改用锥型拳（握拳状，但中指关节突出），重复上述。
2． 在公共场合观察，主要注意被观察者的肩部，以判断他的动作， 如上下台阶（先右或左腿），如您判断他先用右腿，您自己的左手就捏一下。
依此类推。
—。
手 伏卧撑，倒立，引体向上，哑铃练习，冲拳练习，格挡练习 1） 伏卧撑：如您一般可做20个\\\/次，请您用最快速度做15个\\\/次， 计下时间（假设20秒） ---注意： 双手间距离要比肩略窄， 并为双拳触地，而不是双掌。
2） 倒立：尽量长一点时间 ---注意：双手间距离同肩宽， 并为双拳触地，而不是双掌。
3） 引体向上：同伏卧撑，如您一般可做15个\\\/次，请您用最快速度做10个\\\/次， 计下时间（假设15秒） ---注意： 双手间距离要比肩略窄。
4） 哑铃练习 a) 同伏卧撑，如您一般可做10个\\\/次，请您用最快速度做8个\\\/次， 计下时间（假设13秒），注意姿势，左腿跪地，将右肘为支点，放于右腿上， 右手将哑铃拉至左胸。
哑铃重量自定 （一般可做10--15个\\\/次为佳）， 反之，练习左手。
---注意”呼吸“：从地面拉哑铃至胸，用鼻吸气，从胸放哑铃至地面，用嘴呼气 b) 练习腕力，姿势同上，只是做翻腕动作。
---注意”呼吸“： 同上； c) 站立，后背及后脑靠墙，用单手或双手最快速度平推哑铃，如请您用最快速度做6个\\\/次，计下时间（假设10秒） ---注意：收回哑铃用鼻吸气，推出哑铃用嘴呼气 注意： 以上所有要计下时间的项目，在训练时，须在此时间内完成更多的次数。
冲拳练习 1．许多练习者不知道如何感觉，控制“内力”，现告如下： 不论，您是何种起式，都一样。
例如： 截拳道警戒式，全身放松，请将 您的前手拳变为掌，然后快速击向一个目标（或假想目标），在未击到目标前 不要发力，当接触到目标的瞬间，掌变为拳，并发力，（丹田一沉，喉咙不自觉会发出闷的“咳”声），出拳手臂有一种“抖了一下的感觉”。
多此练习，对您的拳力提高很好。
---注意：直拳，以“肘”为基点，拳似被弹出一样感觉。
同时，腰要有瞬间的 扭动，后腿有一蹬地 许多初始练习者，还未出拳就捏紧拳，认为这样技击目标，会重创对手， 这是不对的。
这样整个臂僵硬，拳在途中力已消耗，对手只要轻拨您的 手腕，就可化解进攻。
答案补充 —。
腿 主要练习踹。
1。
分为正踹和侧踹——军警及特种部队必修技击。
在训练前，须将腿活动开（以免憋筋）。
开始时，对固定物体练习（如树，墙） 45天后，对非固定物体练习（沙袋）。
---注意：着力点可分为脚底和脚跟。
用脚跟时，要将所有脚趾尽力向上翘，如此 脚会绷紧。
在做动作时，漆盖未达到最高点时，不要出小腿，要领可见直拳。
由轻到重。
2。
压腿也可分为正压和侧压 ---注意：要将所有脚趾尽力向身体方向翘。
—。
腰 1。
柔韧训练 可做旋转运动。
---注意：下肢不要动，上肢做旋转运动。
2。
腹部训练——此种方法来源于军警及特种部队。
如俯卧撑“——”，变为“^”形，在展开为“——” ---注意：在此过程中，上肢不用力，主要腹部用力。
在所有训练项目时，要将击打物体看为人体的某一部分。
所有训练项目进行到45天后，加一全身连击项目： 即手脚并用连续击打（中间不可 停顿，时间尽量长一些）。
另每天做完训练，请用热水沐浴（冷水会令肌肉僵化） —。
眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。
因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。
要看他的双肩（因为您碰到绝顶高手的机会不大），多数自由搏击者在做动作之前，他们的 双肩多会动。
列如，当对手出右拳时，他的右肩会向前，抬高；出左脚时，左肩会倾斜，抬高。
依次推断。
可提前做好应对准备。
二。
手 在90天内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。
所以，手对您来说是进攻的唯一有效的 武器。
主要熟练直拳，付以钩拳 —。
腿。
主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及踹。
