绑腿跑（连足跑）得技巧，方法
组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会很大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。
在训练方法上，主要应该做到： 1、配合练习。
在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。
2、个人固定步长跑。
方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。
3、小幅度摆臂跑。
着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。
4、固定步幅的频率。
采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。
在训练过程中，应注意学生的安全，尽量让学生佩戴护膝、护掌等保护工具。
同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能让学生在疲劳的情况下继续进行配合训练，如果这样训练，会发生意外。
室内绑腿游戏规则
1、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋、高跟鞋等有碍运动的服装。
2、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑带绑在一起(绑在踝关节附近)。
3、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线（终点放有海绵垫）为计时终止。
4、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
5、以每组比赛用时计取名次另外还可以说明每队几男几女等要求。
就知道这么多了。
认可的话选为优秀答案哦。
为了增加一个班级的凝聚力，如何设计三次活动（每次三个小时）。
采纳悬赏20分
关键是二人协作，步幅要一样大，走步或小跑的频率要一样。
两人三脚的游戏中除非特别有默契，还是以大步走比较稳当。
长征故事
军训后的感受作文500字 我的军训生活军训是辛苦的，是快乐的，是无奈的，又是生动的。
在短短几天的训练中，我们也尝到了“酸、甜、苦、辣”。
今天是军训的头一天，同学们聚在操场上，脸上洋溢着兴奋和不服输的劲头，好象根本没把辛苦的军训放在眼里。
点完名后，一个精干魁梧的军官来到我们面前，他宣布今后由他来担任教官来训练。
第一个项目是站军姿，我想：“不就是立正嘛，这有什么
”于是就端端正正的站好，每当教官走过来时，总会向我投来赞赏的目光，我心里美滋滋的。
但好景不长，随着时间的推移，我渐渐的支持不住了，可天公不作美，今天恰好又是艳阳高照，晴空万里。
平常没感觉太阳有多毒，可今天，太阳就在头顶悬着，无遮挡的洒下阳光来。
不一会我就满头大汗了。
正站着，一声清脆的哨声响了，“休息
”指导员说道。
一听这话，我再也无力支撑身体，软软的瘫了下去。
摸摸衣服，全都被汗水浸透。
天哪
站军姿真是太辛苦了
再看其他同学，有的瘫在地上不起，有的正贪婪的牛饮，还有的正悠哉游哉地乘凉，今天的军训让我尝到了辛苦，也让我领略到了太阳之毒辣。
下午的训练又在阳光下开始了，主要训练内容是正步走。
经过一上午的炙烤，地面的温度可想而知，我和旁边互相看看，都有些退缩。
指导员好象看出了我们的心思，就对大家说：“我知道大家很辛苦，但如果不走正步，也就失去了军训的意义，我也不强求大家，走不走，由你们自己选择。
”听了这席话，我们都沉默了。
但过了一会儿，有一个男生举起手说“我参加”。
见他举起了手，又有更多只手纷纷举了起来。
我对自己说：“如果不走，固然要轻松很多，可将来会操时，如果有一个人走不好，就会连累全班……”想到这儿，我毅然决然的举起手。
不一会儿，50多人的手全部举了起来。
指导员见大家态度明确，就发出口令：“齐步—走
”可能是指导员那席话的缘故，大家走的很整齐，还得到了指导员的表扬。
虽然每个人的脚上都起了泡，但我相信大家都是快乐的，至少我是快乐的。
同时我们也迎来了会操。
大家用汗水浇灌的种子，就要在会操的那一天结果了。
一班、二班，现在轮到我们班了，指导员带领我们走出草坪，不久，操场上就响起了我们整齐的踏步声。
经过一系列严格的考核，会操结束了，在我们的努力下。
军训作文：感受军训的苦与乐600字 文摘 ： 军训的苦，让我们这群昨日温室中花朵，变成了今天饱经风霜、搏击长空的雄鹰。
军训，也将组织和纪律观念深深地扎进了我们的脑海。
军训，还磨练了我们的意志，让我们在不知不觉中逐渐的成熟。
生活在这个年代的我们，苦与乐的意义其实是很模糊的。
每天的生活都是如流水一般的平静，几乎没有什么大起大落的变化。
在大人的眼里，我们是泡在蜜罐里长大的，我们的生活是无比得幸福。
但是，对于这一切我们又从何感受呢
8月的天气是火辣辣的，令人烦躁。
可是新学期的军训，又偏偏降临到了此时。
往年，师哥师姐们对教官的评价各有好坏。
如今，我们面对的是一位皮肤黝黑、喜剧幽默的年轻教官，他总是在不经意间流露一丝丝憨厚的微笑。
就这样，他带领着我们走过了近5天的艰苦岁月，风风雨雨的训练，操场上毒日的煎熬，走正步，排队，站军姿……每一项训练都是对身心的考验。
在这5天里，每天上午都要军训2-3个小时，即使是早晨，也热得令人透不过气来。
我们最先开始练习的是站军姿，抬头、挺胸，两眼平视前方……大家头顶强烈的阳光，汗水一颗一颗地往下流，许多同学的衣服都浸湿了。
接下来，我们又练习了“稍息”、“报数”等，然后是训练“齐步走”和“正步走”。
在“ 正步走”这个环节，大家可是吃尽了苦头，教官要求我们必须把脚抬起约25厘米，为了动作标准，我们长时间地抬起一只脚，很难掌握平衡。
同学们都东倒西歪的，单腿站久了也很疼。
但是不管再苦再累，大家最终都坚持下来了
在全年级13班当中，我们7班表现得不错。
由于我们加强训练，同学和教官也比较配合，所以在练习“正步走”和“齐步走”的时候，都受到了总教官的表扬。
同学们为此欢呼、高兴，这说明大家的心血都没有白费。
有一天下午，教官还在教室里教大家唱军歌，同学们整齐而洪亮的声音，让我再次体会到了团结的力量
军训的苦，让我们这群昨日温室中花朵，变成了今天饱经风霜、搏击长空的雄鹰。
军训，也将组织和纪律观念深深地扎进了我们的脑海。
军训，还磨练了我们的意志，让我们在不知不觉中逐渐的成熟。
我们就是这样，在艰苦中寻找成功的喜悦
红旗飘飘军号响，人民战士歌声嘹亮，三八作风是传家宝，思想闪金光
三八作 徐俊作曲红旗飘飘响，人民战士歌声嘹亮三八作风是传家宝，思想闪金光。
坚定正政治方向，艰苦朴素的工作作风，灵活机动的战略战术，三句话要牢记心上。
团结，紧张，严肃，活泼。
八个大字有力量
红旗飘飘军号响，人民战士歌声嘹亮。
是传家宝，思想闪金光!
