职业女性如何进行心理调适
关于心理健康的读后感这段时间，我阅读了邓明珍的《大学生心理素质教育》，这本书带给我很多启发。
首先，我要分析一下大学生心理健康现状。
大学生是社会上文化层次水平较高、思维最为活跃、最有朝气的群体之一。
他们渴求知识、积极向上、胸怀博大，时刻关注国内外的风云变幻，把个人的理想和志向同祖国的兴旺发达和民族的繁荣复兴融合在一起。
但是，由于社会转型和自身发展阶段的影响，使得正处于青春期、社会阅历浅的大学生在心理健康方面出现了诸多问题。
据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54.4%。
有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。
在最近的几次对大学生的心理健康调查表明，大学生中精神行为检出率为16%，心理健康或处于亚健康状态的约占30% [3] 。
诸多的数据和事实表明，大学生已成为心理弱势群体。
大学生的心理问题主要表现为：1、没有学习目标，缺乏学习动力，不能集中精神进行学习，适应困难。
其中有些自控能力较差的学生往往由于沉迷于网络游戏或上网聊天，学习成绩不佳，进而对学习产生厌倦、对考试感到焦虑。
2、自我评价失调。
许多大学生都是中学时的学习尖子，心理上有较强的优越感，而进入大学后，这种优势不再，这使得他们的优越感受到重创。
这时一旦学习成绩稍有波动，就会降低自信心，甚至产生失落感和自卑感。
3、人际关系适应不良。
由于存在交际困难，同面对面的交流相比较，一些大学生更愿意在网络这个虚拟的环境中进行交流，迷恋于虚拟世界，自我封闭，与现实世界脱离。
长此下去，对大学生的认知、情感和心理定位会产生巨大的影响。
4、就业心理困惑。
这在大四学生当中尤为普遍。
学生在择业过程中，没有做好就业心理准备，不能很好的认清当前的形势，对自我的定位及自我能力的评价不够确切，好高骛远，一日三变。
还有部分学生在择业中不认真思考，盲目从众。
大学生是社会的栋梁之才，他们的健康成长关系到社会的未来，因而，我们不能不关注大学生的心理健康问题。
针对上述出现的问题，我认为：1、大学生应当好好地思考，自己想要的究竟是什么，自己究竟想成为再怎样的人，自己想要的究竟是怎样的生活，然后为了自己想要的东西，为了成为自己想成为的人，为了自己想要的生活，自己究竟要怎么做2、大学生应当正确审视自己的能力水平，然后坦然的接受它。
但是这并不意味着你很差，而是你目前的水平与他人有差距而已。
为了缩小这个差距，你需要付出心血与汗水，好好努力，提高自己的能力与水平。
等到收获那一天，相信你的笑容是甜美的。
3、大学生不应当自埋首于书本，俗话说读万卷书不如行万里路，大学生应当拥有开阔的心胸与视野，多结交朋友，这对于大学生的沟通交流能力非常有帮助。
4、大学生应当树立正确的就业观。
在大学四年应当积累一定的就业知识，着有助于看清就业形势。
同时大学生应当，对自我的能力进行正确的定位，切忌好高骛远。
其实，刚刚出来工作的大学生一般没有什么经验，你要想想，用人单位凭什么给你很高的待遇?所以，刚开始的待遇不太好是正常的，但是，你要用实力去证明，你有足够的能力去获得应得的待遇
大学生心理健康教育观后感500字
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。
这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。
对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。
兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。
寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
急求答案心理健康与心理调试
1、“心理健康就是能工作、能恋爱。
”的提出者是 A A、马斯洛 B、米特尔曼 C、荣格 D、弗洛伊德 2、不同层次的防御机制直接表现着 C A、 个体的生活适应状况 B、个体的心理适应状况 C、个体的生理适应状况 D、 个体的环境适应状况 3、 心理方面的压力来源主要是 D A、挫折、失衡 B、挫折、冲动 C、 焦虑、冲突 D、 抑郁、冲突 4、 通常从心理学角度，一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪分为 B A、激情、情境和应激 B、激情、心境和应激 C、激情、心境和情境 D、情境、心境和应激 5、 专业技术人员群体最常见的消极性心理挫折反应是 A A、勉强应对 B、 顺其自然 C、外泄形式 D、内郁的压抑形式 6、 平时所说的脾气、秉性是 D A、个性 B、 人格 C、性格 D、 气质 8、 多血质的人的特点是 C A、 情绪反应强烈 B、 沉默寡言 C、 外露但不稳定 D、 自制力强政 9、自我效能感是指 B A、 相信自己具有能力可以达到多个目标 B、 相信自己具有能力可以达到某个目标 C、 相信他人具有能力可以达到某个目标 D、 相信他人具有能力可以达到多个目标 10、 长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症 D A、慢性疲劳症 B、假期综合征 C、职业倦怠症 D、职业厌倦症 11、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于 A A、 自私特性 B、 依赖性格 C、 一夫一妻制 D、 心理病态 12、 婚姻的最高阶段是 A A、 成熟期 B、 适应期 C、 磨合期 D、 保鲜期 13、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面
( ) A、具有良好的人际关系 B、保持情绪的平衡与稳定 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 答案：B 14、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素
( ) A、家庭 B、职业 C、信仰 D、文化 答案：C 正确答案：D 15、 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍
( ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症 答案：D 16、心境具有( )的特点。
A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 答案： 正确答案：A 17、下列陈述不能增强挫折承受力的是( ) A、避免类似情境 B、总结经验教训 C、调节抱负水平 D、建立和谐的人际关系 答案：A 1、“心理健康就是能工作、能恋爱。
”的提出者是 A A、马斯洛 B、米特尔曼 C、荣格 D、弗洛伊德 2、不同层次的防御机制直接表现着 C A、 个体的生活适应状况 B、个体的心理适应状况 C、个体的生理适应状况 D、 个体的环境适应状况 3、 心理方面的压力来源主要是 D A、挫折、失衡 B、挫折、冲动 C、 焦虑、冲突 D、 抑郁、冲突 4、 通常从心理学角度，一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪分为 B A、激情、情境和应激 B、激情、心境和应激 C、激情、心境和情境 D、情境、心境和应激 5、 专业技术人员群体最常见的消极性心理挫折反应是 A A、勉强应对 B、 顺其自然 C、外泄形式 D、内郁的压抑形式 6、 平时所说的脾气、秉性是 D A、个性 B、 人格 C、性格 D、 气质 8、 多血质的人的特点是 C A、 情绪反应强烈 B、 沉默寡言 C、 外露但不稳定 D、 自制力强政 9、自我效能感是指 B A、 相信自己具有能力可以达到多个目标 B、 相信自己具有能力可以达到某个目标 C、 相信他人具有能力可以达到某个目标 D、 相信他人具有能力可以达到多个目标 10、 长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症 D A、慢性疲劳症 B、假期综合征 C、职业倦怠症 D、职业厌倦症 11、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于 A A、 自私特性 B、 依赖性格 C、 一夫一妻制 D、 心理病态 12、 婚姻的最高阶段是 A A、 成熟期 B、 适应期 C、 磨合期 D、 保鲜期 二、判断题(每题4分,共6题) 17、压力主要指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。
正确不正确 18、自陈量表法是由被测评者本人对自己的人格特质进行评价的一种方法。
正确不正确 19、职业规划是指从业者进入职业角色，履行职业角色义务，享受职业角色权利，遵守职业角色规范的发展过程。
正确不正确 20、人际智能具体地说是指一个人与他人良好相处、有效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力。
正确不正确 21、成功期望就是与个人的成就动机和个人自我的发展目标相关联的一个概念，它是指个体在一定的成就动机驱动下朝向目标迈进的心理准备状况。
正确不正确 22、所谓“首因心理”，就是人在相互认识的活动中，最初获得的关于对象的信息，在评价对象时起着重要的作用。
正确不正确 心理健康与心理调试 一、单选题(每题4分,共16题) 40 1、心理健康的表现体现在 A、是一种不持续的，但高效而满意的心理状态 B、能够适应当前和发展着的环境 C、具有完美的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态 D、生活在一定社会环境中的个体，在低级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定 答案：C 正确答案：B 2、心理健康的本质就是 A、顺从性 B、适应性 C、 稳定性 D、隐忍性 答案：B 3、 精神病产生的基础是是 A、 行为上的失控 B、 观念上的混乱 C、 情感上的障碍 D、 心理上的病态 答案：B 正确答案：C 4、 以下对挫折的理解不正确的是 A、挫折对人利大于弊 B、挫折对人弊大于利 C、挫折对人百害无一益 D、挫折具有两重性，对人有利有弊 答案：D 正确答案：C 5、 构成挫折的因素是 A、 挫折源和挫折感 B、情绪和心态好坏 C、人际关系是否广泛 D、婚姻家庭是否和谐 答案：A 6、艾森克的三因素人格理论是 A、内向性、神经质和精神质 B、外倾性、多血质和精神质 C、外倾性、神经质和多血质 D、外倾性、神经质和精神质 答案：D 7、五因素人格理论中反映个体神经系统活动的强弱是 A、 宜人性 B、 神经质维度 C、外倾性 D、 开放性 答案：B 正确答案：C 8、 弗洛伊德的人格的结构是 A、 本我、自我、超我 B、本我、自我、他我 C、本我、他我、超我 D、他我、自我、超我 答案：A 9、积极的自我防御机制的控制技术是 A、自居作用 B、 升华 C、 固着 D、反向生成 答案：D 正确答案：B 10、 长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症 A、慢性疲劳症 B、假期综合征 C、职业倦怠症 D、职业厌倦症 答案：D 11、 导致职业倦怠的组织因素是 A、 缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制 B、 缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制 C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心 D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制 答案：B 正确答案：D 12、一般认为个体通过对应激源的认知评价，觉察到环境的需求和人体的适应能力之间存在差距时的心理状态，称为 A、职业应激 B、心理压力 C、 心理紧张 D、心理抑郁 答案：C 13、 通常从心理学角度，一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪分为 A、激情、情境和应激 B、激情、心境和应激 C、激情、心境和情境 D、情境、心境和应激 答案：B 14、 人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为 A、 喝酒 B、 吃大量的东西 C、 压抑负性的情绪 D、 和朋友倾诉 答案：D 15、 “以德报怨”说的是人际交往中的 A、 尊重原则 B、 保持原则 C、 互利原则 D、 宽容原则 答案：D 16、 人类主要的社会性动机是 A、 饥饿动机和干渴动机 B、 成就动机和交往动机 C、 好奇动机和探索动机 D、 探索动机和操弄动机 答案：B 二、判断题(每题4分,共6题) 16 17、心理防御机制总是病理性的表现。
答案：不正确 18、情感是指较强且带有较强的情感；情绪是较弱、较少或很少带有冲动性的情绪。
答案：不正确 19、类型论者与特质论者的观点是完全不同的。
答案：正确 20、具有特质性焦虑的人焦虑水平更低。
答案：正确 21、职场人士最大的竞争是同事之间的竞争。
答案：不正确 22、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。
答案：正确 三、案例分析题(每题12分,共1题) 12 23、某女性公务员，30岁，已婚。
对食品安全问题不放心4个月，伴反复检查、苦恼2个月。
具体表现为：不敢在外边的饭店吃饭，担心饭店的菜洗不干净，炒菜用的油是泔水。
不敢吃牛肉干，害怕得疯牛病，不敢吃猪肉，猪饲料中激素太多。
尤其是“福寿螺”事件后，不仅小龙虾之类，甚至海鲜类的食物也拒绝吃了。
米饭也是尽可能少吃，因为大米上的农药实在是太多了。
该女士认为吃饭实在是令人头痛的事，导致进食量越来越少，体重明显下降，丈夫非常担心其身体差，不能孕育一个健康的孩子。
因而，每天监督她进食，遭到她的强烈反对，为此二人经常争吵。
近2个月来开始担心自己家的煤气没关好，每次不管出门还是晚上睡觉前都需要反复检查，为此经常上班迟到，感觉非常辛苦，也想控制不检查那么多次，但又不放心。
(1)、 对于该女士的问题，比较恰当的心理调节方式是（ ） A、转介精神科治疗 B、认知治疗 C、进行医学治疗 D、生物反馈治疗 答案：B (2)、 该求助者的问题最可能属于（ ） A、一般心理问题 B、严重心理问题 C、神经症性心理问题 D、精神病性障碍 答案：C (3)、 该女士的情绪问题主要有（ ） A、焦虑 B、烦躁 C、抑郁 D、敌对 答案：A (4)、 引发该求助者心理问题的原因可能是( ) A、性别因素 B、性格因素 C、婚恋因素 D、爱情因素 答案：B
