打篮球紧张怎么办
小前锋，得分后卫篮球首先就是练习运球，然后是投篮，伴随着可以练习弹跳，传球，三大步，挑蓝，变向上篮，突分。
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很多很多。
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但是只要运球好，然后再不断的打球中寻求组织才能跟球场经验
小伙，身体应该可以，吃壮点
然后多锻炼身体，就会很NB的
篮球怎么样才能打好
最最重要的就是练手感。
有了手感什么都好练了。
看看樱木，他就是这样。
请问怎样练手感- = 前提球不落地篮球绕身（樱木花道玩的最好的那个技术）胯下八字运球（不落地）左手持球从裆下穿过右手从档后接球，绕道体前（还是右手）从裆下过，左手接球，然后绕到体前，反复做其实用手指把球在地上拨着走，也有效果（球不离地），接球有这动作（HS的）其实还可以练投篮动作的，对着镜子，看自己的投篮是否标准，手指拨出去，接住就行了然后就是有机会还是出去运运球补充：双手持球，想象着对手防守你，你想过他（左边或右边）你要怎么移动身体，或者说，肩怎么动，手怎么动，腿怎么动，眼神怎么动 向上方练投篮 打篮球有运球的手感，有投球的手感。
如果你想练运球的手感，需要练正规的篮球，记住，打篮球不是简单的用手拍球，而是需要用手腕的劲儿。
练手腕的劲儿用你家的玩具篮球也可以，记着
在拍球时注意手腕的力量。
练投球的手感。
第一：你要掌握篮球投篮的正确姿势，以助你能快速提高命中率。
第二：用你家玩具篮球也可以练习。
注意姿势正确性，手腕和拨球的力度可以用到。
最重要练手感还需要你经常的实战练习，但是如若你运用以上的方法。
多加练习的话，一定可以提高手感。
请用 标准的比赛用球 来练习手感。
每天练习量如下：左 右 手各 立定连续拍球200下以上； 立定 左 右 连续变向拍球200次以上； 飞奔 ，左 右 手各连续拍球100次以上（即一次至少要跑150米以上）；左 右 手、双手各连续补篮 30次以上；投进2分篮 100次以上。
练吧 想成为一个有模有样的篮球爱好者，上力量是必须的，手上，腰上，身上都要有力量，不然很容易受伤。
每天不停的拍球，晃动，做做假动作，什么是假动作，自己都不知道自己做的是假动作的动作，那是上等的假动作，（有点绕口）下点功夫吧。
通常我都是抱着球睡觉的 方法不错 练手指运球 投篮应做到以下几点1正确的持球方法正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素。
以单手投篮的单手持球法为例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，肘关节自然下垂，举球于同侧头上，球体的重力作用线落在食指和中指的指跟部位，这有助于球出手均匀，柔和的发力。
2选择正确的瞄篮点瞄篮点是指运动员投篮是的参照物。
有了习惯瞄篮点，才能更准确的投篮。
3综合协调投篮出手用力的动作在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小方向和作用点的位置等，决定着球的出手角度速度和旋转。
投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合控制与调节身体力量，精确地完成投篮动作。
4出手角度合理出手角度是指投篮时离手一瞬间，球体重心飞行轨迹的切线于出手点水平面所够成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。
只有保持合理的出手角度并于特定的出手速度相配合，才能是球沿着理想的轨迹飞行而落入篮圈。
5球的规律性旋转球的旋转是指投篮队员使球在空中飞行时产生的各种规律性旋转状态。
球的不同旋转方向和速度主要取决于腕指的最后用力动作。
在中远距离投空心篮和正面碰板投篮，都行使球向正后方向旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹和弧线，并且在触及篮板或篮圈后沿时也利于向下反弹落入篮圈。
球的不同旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。
上述各个因素均于投篮准确性有着密切关系，并相互影响，相互制约，不论是学习投篮动作还是提高投篮命中率，都要打好基础。
平时练习，主要还是看手感的 经常拿着球就是了，找个地方拍球，保持球与地面高度越小越好，用手指尖发力拍球，每天坚持10分钟，只要坚持你会看到效果的。
在保持拍球高度的情况下，对力量的控制是最好的，要是连用指尖都能控制好球了，那打球时用到手掌会是什么样的手感呢，自己想想吧。
只有天天捧着球练 没有捷径的 这位朋友：其实我有一段时间的状况也和你很相似，我由于腰部被拉伤了，所以一直都在家。
因此我很害怕，我受伤前在篮球上才刚算得上一个会打球的人，我害怕伤好了又不会打球。
其实虽然篮球是没生命的，但我们却可以把它当成最好的朋友，每天去摸一摸他，接触一下它（例如感受一下他的重量，练习一下姿势等等），只要是可以接触就可以了，球的重量并不重要，只要多接触它，你就会适应它。
（我在家看电视的时候也是跑着篮球的呢）另外如果你家里地方不大，你可以练习一下原地运球，也可以很好地帮助你提高对篮球的熟练度，具体运球练习方法，有好多，你可以上网看下张卫平的教育片子，（）我觉得不错。
我虽然腰伤了，但是我都会在车房原地每天玩下篮球，还是挺快乐的，因为我爱篮球，嘻嘻
结果我可以打球的那天，竟然比以前更厉害了，都是有感而发的，亲身感受，希望对你有帮助，呵呵
你那种的那没用 ...想练手感必须找个正规篮球你那种的只回越练越回去...想练手感只要跟篮球不停的接触...不一定要打,平时拍拍,玩玩.反正只要跟篮球多接触就OK了. 像樱木一样，环腰转球，假想敌，做动作过掉他
问一些关于篮球方面的问题
我打了7年篮球 把经验和你说一下 首先体能是最重要的 我每天都在蛙跳 坚持半年 蛙跳后我已经能扣拦了 身高不是局限性，高也好不高也好 体能和爆发力 占运动的很大一部分 。
每天100个蛙跳 每天1000米 半个小时的时间 以后得益非浅。
每天都摸球 联系你的 控球技巧 ，举个 例子 ，奥尼尔 每天连吃饭都在拍球 你必须闭着眼 都能良好的拍球那菜算厉害 你的控制球的技巧 绝对天衣无缝了 记得要坚持不要间断空位绝对不能低着头运球 ，抬着头 看左向右传 永远不叫别人知道你在想什么 你想知道 怎么叫人说你不垃圾吗 你想叫你不喜欢的人郁闷吗
那好我告诉你 防守吧 我注意点 放到防守上 盖他的冒吧 应该知道 防守 和进攻不能兼得 你看谁不爽多防他 利用脚步 和 弹跳 干扰 他投篮 盖他 我辞职的时候 一下午 盖疯我们领导了 他一点折都没有 爽
篮球高手进
您好~~~ok..我告诉你。
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仔细而慢慢的看记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）那么我就详细说运球 变相 以及过人 的技巧交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。
身体靠什么带动，脚步
所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。
顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。
缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。
既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧其实过人要的是速度加节奏
若你有绝对速度的话，那我想不用多说
只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手
（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样
不过这种能力不是每个人都能做到的
再一点，就是节奏
节奏是很重要的
它不仅可以影响突破，还可以决定命中率
比如变速、变向
这类的突破办法都很有用。
如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。
（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。
试试吧
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。
顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点\\\/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速\\\/[以上是开始的 虚晃动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。
如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。
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动作不要太大，省得别人怀疑。
当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。
然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。
当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。
对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。
最重要的是动作必须非常流利和快。
到了上面的最后一步，90%是open的。
除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。
要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。
诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。
大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。
各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。
诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。
体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。
而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。
其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。
必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
篮球场上过人运球都是很重要的 楼主好好看看吧 加油
我该怎么篮球发展
我是还没读幼儿园就开始接触篮球的，现在大学快毕业，结合本人打球的经验给你些建议，希望能对你有所帮助
1 打球一定要有兴趣，看了你的问题知道你肯定是个为篮球发狂的人，所以你已经有了打好篮球的最好资本。
2 对于你还只是个12岁的小学生，还是要学习为主，打球的训练我给你以下建议：（1）多打球，尤其是全场的比赛。
（2）看比你厉害的人比你厉害在哪里
他们是怎么做的，模仿他们的动作，技术。
（3）抢篮板最重要的是卡位，对球的落点判断准了，又卡到了位置，篮板一般就你的了；抢断要抓住对方的心理，熟悉他的球路，判断好了下手一定要快，要狠；（4）在家我建议你做些健身的锻炼，例如抓举哑铃增强上身力量，做俯卧撑增加手臂力量，腿绑沙包跳增加腿步力量（特别能提高弹跳）。
3 不要刻意学一些怪招，动作，这会影响你日后的篮球发展，比如你那三分线的倒马桶式投篮就不要学了，等你年龄大了，力量足了，三分自然就投得进了。
4 从小就要注意自己的投篮姿势，从小就养成一个标准的投篮姿势后，长大后的命中率会比较稳定
5 你说的防守强并不是真的强，而是你的对手进攻能力差
防守主要是脚步的移动，而不是手去乱碰别人的球，这样容易犯规。
6 从你的体形来看建议你打小前锋，我本人也是打这个位置的，小前锋最能锻炼球员全面的技术，这个位置也最受欢迎，例如灌篮高手的流川锋，NBA的卡特，科比，迈迪其实都是小前锋。
