淘气包马小跳跳跳电视台的读后感怎么写
最近我迷上了一本书，它就是著名写作家杨红樱的一本淘气包马小跳电视台。
马小跳和他的几个同学非常顽皮，但没有人会想到，马小跳、唐飞、张达、毛超等几个人会建立一个“跳跳电视台”，更没有人会料到，“跳跳电视台”拍摄的两个DV作品会在真正的电视台连续两个晚上被播放出来。
“风云人物”的马小跳接下来却感到了郁闷：他们拍摄的又一个非常精彩的DV新作品被电视台的导演枪毙了，班主任秦老师要让路曼曼来接任跳跳电视台的台长，唐飞要和马小跳“决裂”，但马小跳最终还是想办法和唐飞变成了好朋友。
两篇读后感400字
记得早在小学三年级时《淘气包马小跳》系列就风靡全校，不管是教室内外还是任何一个角落，“马小跳”这三个字都会撞击我的耳膜。
而如今，终于如愿以偿地得到了这套书，于是我就赶紧抓起了一本《淘气包马小跳之跳跳电视台》读了起来，这本书可真精彩
看了这本书，我仿佛又找回了童心。
这一次奇妙旅程的起因只是马小跳拿着唐飞的摄像机拍到了一个校园短片，没想到这个反映学生们人性冷漠的短片却引起了校长极大的震撼，并特许马小跳一行人带摄像机，还鼓励他们多拍一些。
由此，以马小跳为台长的“跳跳电视台”诞生了。
他们拍的DV总是在电视上引起极大轰动，但也有一次意想不到而又注定的失败…… 我真羡慕马小跳啊
羡慕他每天无忧无虑，开心自在，还有一个贪玩老爸和一堆铁哥们。
假如我也有一个贪玩老爸就好了，并不在意我考的分数的多少，而是在意我的快乐心情，我的健康成长，永远都能给我一个宽松的环境，让我无忧无虑；我也很想结识飞毛腿张达、废话大王毛超和小胖兼富家弟子唐飞这样的哥们儿，让我的生活也能多姿多彩。
不瞒你说，我更想认识认识“小大人”丁文涛，因为我和他有很多的相似之处：我也像个小大人、好胜、还很要面子……但重点更在于我与他很巧妙的不同之处：他是个成语大王，而我，哼哼，则是一个歇后语大王，因为我认为歇后语是众多语言中最有趣、最“无赖”的，所以见一个就记住一个，不知不觉中就被赋予了这个称号，等我见到了丁文涛，定要跟他针锋相对，看看谁厉害
正如《淘气包马小跳》的口号：跟着马小跳，不跳也会笑。
我总能在这次旅程中找到快乐，然而，在这次经历中，却也不失心痛和担忧。
在和马小跳追踪几个小女孩并看到她们虐待小猫时，刚刚还沉浸在快乐之中的心顿时沉了下来。
在知道她们都是学习成绩优异的孩子后，我陷入了沉思：这就是应试教育的硕果，老师拼命地提高学生们的成绩，却丝毫没有关注他们的道德品质，这可真是时下教育的一大缺陷啊
但看到后面时，我的心更沉了：马小跳他们去参加儿童电影节，但用孩子们的话说“他们只是让小孩子来演大人的事罢了”，于是忍无可忍地退场了。
这才发现大多数孩子早就退了场。
但闭幕式仍是隆重地评选出了结果，于是他们又去采访工作人员：“请问评委是大人还是小孩
”“当然是大人了。
”“您认为大人可以代替小孩子吗
”“当然可以了，他们都是权威的专家、学者……”看到这儿，我的心潮就如海浪翻滚，久久不能平静：现在的大人怎么能这样“自信”
其实他们相信的事实都是捕风捉影啊
一天后，马小跳把DV交到了电视台，果不其然被直接枪毙，我想：现在的社会竟然是这种有错不敢承认，一门心思只知道树立好形象的社会，他们这样隐藏错误，掩饰错误，那什么时候才能发现错误
改正错误
社会什么时候才能真正进步
想到这儿，我只觉得心更沉了。
我想等我长大了，干出一番事业了，一定要开设一个特殊的频道。
名字都想好了，就叫做“事实频道”，专播无法向人民反映的社会问题，一定要把现在的这种社会现象彻底根除
这本书及让我尝到了快乐地滋味，也使我了解到了社会现状，真不愧是当年风靡全校的“马小跳”啊
关于陈小春的介绍，从出生到成名的介绍，越详细越好
去百度百科上找 都有的 陈小春，香港演员歌手，1985年加入TVB舞蹈艺员训练班，及后被许愿的舞蹈表演公司罗致，与罗文合作，任豹小子成员，在几位当红歌手的演唱会中任舞蹈员。
其后与谢天华及朱永棠组成跳舞组合风火海，风火海只维持了一段时间便解散。
1994年首度演出陈德森导演的电影《晚九朝五》，凭此片获提名第十三届香港电影金像奖最佳新人奖，同年凭陈可辛执导的《金枝玉叶》获得最佳男配角奖。
1996年起参演刘伟强执导的《古惑仔》系列，在片中饰演山鸡一角，人气急升，迎来事业高峰. 个人履历 陈陈小春海报(12张)妻子：应采儿，外文名：Cherrie Ying，台湾艺人 2010年1月17日，男友陈小春在香港亲口宣布将于虎年农历大年初一即情人节当日与应采儿到美国拉斯维加斯注册结婚，年底在香港补摆喜酒。
出身农村 干家活常累昏 1967年，陈小春在惠阳出生。
后由于家庭贫困，13岁那年，小春书读到初中一年级就辍学了。
此后，他便开始给一些缺少劳力的农家打短工。
当时，身材瘦小、面黄肌瘦的他插秧、种田、割稻等农活样样能干，由于营养不良加上阳光曝晒，小春干活时几次都晕倒在田地里。
原本细嫩的皮肤，也变得黝黑。
但这些，比起被蚂蝗咬，被饥饿困扰的滋味，已算不得什么了。
初到香港 住贫民窟 1980年，陈小春随父亲来到香港区。
初到香港，生活的艰难是小春一家人始料不及的。
当时，陈小春与全家人都挤在贫民窟的三间笼屋里。
在香港，住笼屋的人陈小春(10张)大多是社会最底层的人。
每到晚上，各种声响和气味，常搅得小春难以入睡。
每当这时，小春就会从心底暗暗发誓：我一定要出人头地
让全家人都住上大房子
不久，父亲在建筑工地谋到了一份苦差事。
小春见笼屋环境太差，便决定出去找活干，以便早日搬出那个鬼地方。
可是，由于缺乏营养，小春看起来比实际年龄要小很多。
15岁了，个头却只有1.4米，面黄肌瘦，根本没人愿意雇他。
无奈，小春只好来到父亲干活的工地打零工。
因为年纪小又很懂事，工友们都很照顾他，不让他干重体力活，而只留些像量标线、传空桶之类的轻松活给他干。
但不论干啥，小春都干得特别认真卖力。
陈小春 以后，建筑队的工程完成到八成，装潢队就进驻工地。
只见过砖头水泥、钢筋石块的小春对这些铺地板、刷墙面的新鲜活顿时充满了兴趣，每当有空就跑到装潢队去看人家干活，时不时也给人打打下手。
很快，聪明的小春便学会了铺木地板，打下手也干得像模像样。
一天，装潢队的头儿对他说：“春仔，要不你就到我们队来打工吧，我给你每月300港币
“小春兴奋极了，要知道，多了几百港币，他们就可以租一间小房子，而不必蜷居在笼屋里受罪了。
第一笔工钱到手后，小春就在外租了一间小屋，让家里人搬出了笼屋。
从此，他更加卖力地干活。
在装潢队，小春干的是铺木地板的活。
铺木地板是室内装潢最基础的一项工作，也最能考验人的耐性。
因为是新手，小春对待每一项工序都很认真。
打线是铺地板的第一道工序，一般有经验的人用目侧，草草画画了事。
可小春每次打线时都跪在地上用长木尺一段一段地画，画得特别认真。
第二道工序是用电钻在水泥地上打洞，这需要很大力气。
小春年纪小，没有那么大力气，他就把身体倾斜在电钻上，使出全身的力气，才能勉强干这活。
但接下来，往水泥洞里敲木桩、铺木地板就更不轻松了。
因为他铺的木地板都是粗糙的半成品，非常毛糙扎手，而一条条的地板对槽又必须双手去拼接，不到半日，他的双手就扎满了细小的木刺。
待好不容易忙完一天，晚上回到家时，小春的母亲就会在灯下，小心地用绣花针帮他把木刺一根根的挑出来。
母亲一边替他挑刺一边落泪，她多么想让儿子去读书，不再做这些苦工啊
但是，如果小春不打工，他们就会连个家也没有了。
铺完地板，接下来的的活就是打磨，由于小春的手受伤，又被纱布缠绕得厚厚实实，因此，他拿砂纸磨地板时就显得笨手笨脚。
没有办法，他只好拆下纱布，用布满伤口的手，拿着砂纸在地板上拼命地打磨。
4个月后，大楼的装潢任务完成了，小春虽然赚了一笔钱，但随之装潢队也撤出了工地。
没有活干，小春也就意味着失业了。
跑堂打工，老板逼他吃苍蝇 小春失业后，全家人就陷入了恐慌，看着母亲默默地流泪，听着父亲无奈的叹气，陈小春就想，一定得找份活来帮助父母撑起这个家。
那一年，16岁的小春告别了父母，独自一人来到了铜锣湾。
一周时间里，他虽然跑了很多地方找工作，但人家见他的身体太单薄就拒绝了他的求职要求。
后来，一家大排档的黄老板被他磨得没办法，便答应先让他试用一个月。
当然，试用期小春是没有工钱的，老板只供他吃住，一个月内，如果干得好，才能留下。
老板提供给他住的地方是一个简陋的仓库。
由于仓库太潮湿，里面的蚊虫太多，人在床上一躺，身上就会被蚊虫咬起一片疙瘩。
头一个月，小春一天几乎要干16个小时，切菜、洗碗和拖地的苦活脏活都得干。
开始的时候，因为他干活性急，还差点被烫伤。
那次，大厨让他端炉子上的一只大锅，可他也没仔细看锅里装的是什么，反正觉得没有冒热气就不会有问题，于是动手就端。
可他偏没想到，锅里装的却是滚烫的热油。
待他将锅端下来，两只手就被溅出的油烫起了大水泡。
但第二天，陈小春照样还得在店里忙活。
一个月的试用期满了，由于陈小春勤快、肯吃苦，黄老板正式聘用了他，并发给他每月300元钱。
这样，小春才算有了一份稳定的收入，可是好景不长，一天晚上，店里来了一桌客人，小春负责给他们上菜。
但客人吃到一半时便叫了起来。
黄老板出去一看，发现客人正指着菜说里面有只苍蝇。
他好说歹说安抚了客人后，就恶狠狠地冲进厨房，把刚才给客人端菜的小春一把揪出来，对着他的脸就扇了两耳光。
黄老板边骂他瞎了眼，一边硬逼着他把菜里的苍蝇吃下去。
说是既然能给客人吃，自己就能吃。
是可忍孰不可忍，尽管小春非常害怕丢掉这份工作，但是，这种屈辱他哪能忍受
年少气盛的他，顿时大骂了老板一顿，卷起铺盖就走人。
流落街头 饿得晚上睡不着觉 结束了短暂的跑堂生涯，陈小春又开始奔波在香港街头。
身无分文的他，流落异乡街头，那种感觉对他来说，真是上天无路，入地无门。
也许是老天爷起了怜悯之心，几经辗转后，陈小春终于在湾仔的一家规模颇大的蓝坊理发店里找到了一份零工，干些接待客人、跑腿之类的杂活，渐渐学着给人洗头。
陈小春 蓝坊的老板是个女人，大伙都叫她蓝姨。
此人心虽不坏，但一生气就爱骂人。
由于是新人，陈小春一去就无缘无故地挨她骂，有时候，气得他跑到厕所里扇自己的嘴巴，然后坐在厕所的地上哭。
刚开始的时候，蓝姨不提供小春吃住，他只能吃最便宜的饭菜。
可由于吃不饱，小春常常饿得晚上睡不着觉，实在受不了时，就冲着家的方向咚咚咚地磕头，并声嘶力竭地对着夜空高喊：妈妈，我－想－你
好在这种日子没过多久，蓝姨看他勤快、老实，就给了他一个住的地方，供他一日三餐饭。
由于小春头脑灵活，发型师也很喜欢这个好学的男孩。
于是，在他打下手的时候，就常传他一些基本的理发知识和技巧。
这样，小春学会了一些理发技术后，蓝姨就在忙不过来的时候让他去给客人理发。
从此小春每月就能给家里一点补贴了。
不过，香港理发店这样的场所，经常会来一些黑社会的人物，每次，这些人一来就会搞得人心不安。
或许，成功人士注定都要经历磨难才能成器，小春在蓝坊干得好好的，可有一天，一个醉醺醺的家伙来理发时，由于店里忙，蓝姨也没看进来的人是谁，就让小春给他理发。
但这家伙酒喝多了，小春给他理发时，他打起瞌睡来了，头猛地向前冲了一下。
嗤――地一下，来不及收手的陈小春猛然把他左边的一小撮头发刮平了。
这下糟了
那人醒后，看见镜子里自己的模样，当即就叫骂起来。
客人的叫骂惊动了蓝姨。
蓝姨一看来人竟是黑帮的一个小头目，忙陪着笑脸向他道歉。
但那人一把就揪住了蓝姨的衣领。
小春火了，也一把拽过他大声说：打女人算什么本事，有本事冲着我来
那人见有人档横，顿时就从腰里抽出一把匕首，直抵着小春的脖子。
可小春没有任何畏惧，他说：要怎样都随便你，只要你找我一个人算账就行
见此，那人反被小春的勇敢给震住了，愣了一会儿，他才说：算你是个男人
然后就晃晃悠悠地走出了理发店。
经历了这次劫难，蓝姨对小春更加器重，黑社会也没有再来滋事，理发店的生意也越来越好。
吃尽苦中苦，理发匠终于成了大明星 此后，小春在理发店一干就是两年，他已从一个瘦弱的少年成长为一个健壮的青年。
这时候，他开始寻找更大的发展机会了。
24号奖门人录影图片(11张) 也算巧合，一次偶然的机会，一位来理发的客人随口对他说，他下午要去应试香港无线电视台的舞蹈艺员。
小春听了顿时也来了兴趣，因为他从小就喜欢跳舞。
所以，他在向那位客人问清楚时间地点后，当天便赶去参加考试。
意想不到的是，小春在考场跳完几个指定动作和自由发挥动作，评委就看中了他灵活的动作和酷酷的长相，当场录取了他。
舞蹈艺员每月可拿700港币的酬劳，这可是一笔大收入呀
第二天，小春就辞去了理发店的工作，来到香港无线电视台签了约，正式成为了一名舞蹈艺员。
受尽嘲讽 —“只要自己肯努力，就一定会有回报。
” 新招的舞蹈艺员要进行为期两个月的舞蹈培训，这对于没有任何舞蹈基础的陈小春来说，就异常艰苦了。
从绷腿到拉筋，他每训练一个动作都疼得直咬牙。
可是教练不心软，他告诉小春，18岁是个可塑性很强的年龄，如果好好练就可以弥补薄弱的基础，荒废以后再练就晚了。
小春牢牢记住了教练的话，除了训练课之外，每天晚上还跑到练功房去加练。
他的苦练终于赢得了教练的赞赏，可与此同时，他也遭到了同事的嫉妒。
人们嘲笑他是个住过笼屋、种过地的老土，说他这样出身的人在无线电视台是绝无仅有的。
面对别人的讥笑，小春根本不去理会，因为他坚信，只要自己肯努力，就一定会有回报。
很快，两个月后，小春培训结束并开始登台表演。
作为优秀学员，小春和几个同事被推荐给了谭咏麟做演唱会伴舞，这对于初涉演艺圈的小春而言，可是个极大的鼓舞。
要知道，谭咏麟曾是陈小春心目中的偶像呢，别说为偶像伴舞，就是能看上他一眼也是心中的一个梦想呀
为了把握好这次机会，小春开始加紧苦练。
这样，在演唱会前的第一次彩排中，谭咏麟就注意到了他，并发现伴舞的男艺员中这个男孩动作十分到位。
作为鼓励，谭咏麟走上前拍了拍小春的肩膀，对他说：你跳得不错，加油啊
谭咏麟拍了小春的肩膀，还表扬了他，这使小春激动得把嘴张得老大。
原来自己的偶像竟是这样随和呀
小春心里感到了从未有过的幸福。
这次，小春和谭咏麟的合作非常成功。
之后，谭咏麟见他的舞蹈动作十分过硬，便又将他推荐给了梅艳芳、陈百强、张国荣和林忆莲等大腕明星们做演唱会伴舞。
在熠熠生辉的大明星照料下，尽管没有人会注意一个默默无闻的伴舞演员，但是，可以和大明星们同时站在一个舞台上唱唱跳跳，小春已经很开心了。
此后，这样的日子一直持续了七年。
直到1992年，陈小春在一次为林忆莲伴舞后，他才赢来了人生的机遇。
那次，在庆功酒会上，小春被同事推上舞台表演节目。
大家原以为，这个伴舞男孩肯定是跳一段劲舞，却想不到，他竟拿起话筒唱了一曲谭咏麟的《水中花》，直唱得林忆莲都大感震惊。
她感叹地说，想不到我的伴舞队还是一个藏龙卧虎的地方。
小春的歌声不仅震撼了林忆莲，也吸引了星工厂的老板许愿。
许愿找到陈小春说，他现在正组织一个唱歌跳舞的团体――“风火海”，想培养三个既能唱又能跳的组员，问小春有没有兴趣加入。
能够加入演艺团体对舞蹈艺员而言简直就是最佳归宿了，小春立刻答应了，并与朱永棠和谢天华给成了三人组合“风火海”，迅速与星工厂签了约。
之后，小春的演艺之路迅速出现了转机，渐渐地，他也有了一些片约。
香港一些导演见小春十分机灵古怪，便叫他陆续出演了几个小角色。
1994年，香港一位导演在拍摄电影《晚九朝五》的时候，便让他在电影里出演了2号人物。
没想到，他这次扮演获得了巨大成功，当年就荣获了第14届香港电影金像奖最佳新人和最佳男配角奖。
可小春知道，自己依然不是红花只是绿叶。
直到1995年，由文隽编剧及监制的《古惑仔》投拍，陈小春才真正走上星途。
小人物终成大明星 陈小春 其实，刚开拍《古惑仔》时，他们并未找陈小春饰演，小春也是无意中从好友谢天华和朱永棠那儿听说，当时，陈小春甚至连《古惑仔》是很流行的漫画书也不知道。
后来坐船时，小春问那些年轻的运货工，有没有看过《古惑仔》。
他们都说：“当然有
我们都爱看，每本都买
里面的人讲话都够硬，像我们一样
”小春这样才知道《古惑仔》这么受欢迎。
回想当年自己在理发店打工，也曾遭遇过黑社会，也曾经历过打打杀杀，他觉得自己一定能演好那个有血有肉、亦正亦邪的角色――山鸡。
于是，他找到导演，不想导演也看中了他，遂邀请他主演了《古惑仔》中的“山鸡”。
《古惑仔》这部戏虽然由郑伊健饰演“陈浩南”，陈小春饰演“山鸡”；但人们觉得，陈小春饰演的“山鸡”比“陈浩南”更真实、更有人性的种种弱点。
这部后来风靡港台和大陆的电影，不仅捧红了郑伊健和陈小春两位男星，也使陈小春由此名声大震。
这之后，陈小春便开始平步青云。
1997年，他一口气接拍了《我爱厨房》、《古惑仔》、《基佬四十》、《神偷谍影》和《爱上百分之百英雄》等电影。
之后，又演出了《鹿鼎记》中的韦小宝，扮演了《七品钦差刘罗锅》中的陈小春写真 刘罗锅，主演《龙堂》，从此开始名声大噪于天下。
演而优则唱。
在尝试了许多新鲜不同的角色之后，陈小春接着推出了首张个人专辑《大件事》，并在“叱咤乐坛颁奖曲礼”上夺得了香港“乐坛新力军铜奖”。
接着，他又相继推出了两张专辑：粤语《爱妻号》和国语《人见人爱》。
1995年5月，陈小春第二张国语专辑《大明星陈小春》出炉。
这张专辑，在秉承了精彩编曲的同时，还加入了新元素乐与怒，更使小春的歌艺得以充分发挥…… 90年代末，陈小春的片酬已达到400多万港币，演艺事业正处于辉煌阶段。
有了不菲的收入，小春的父母也早已落叶归根，回到惠阳老家安享天年。
小春也在老家买了一块地，盖了一栋大房子给父母住，他的弟妹也受他的资助，各自出国留学……眼下，小春最大的愿望就是将来自导自演，拍一部很棒的歌舞片，并让唱歌跳舞演戏同时进行。
我们相信，不久的将来，人们一定会看到他更大的成功
从小工到跑堂，由理发匠到伴舞艺员，再到大明星，陈小春的成长过程看似水到渠成，顺理成章，但其中却蕴涵着一个深刻的人生哲理：人面临困境时，不能自暴自弃；有了机遇时，就要牢牢抓住。
所谓吃得苦中苦，方为人上人就是这个道理。
陈小春于1985年加入TVB舞蹈艺员训练班，及后被许愿的舞蹈表演公司罗致，与罗文合作，任豹小子成员，在几位当红歌手的演唱会中任舞蹈员。
其后与谢天华及朱永棠组成跳舞组合风火海，风火海只维持了一段时间便解散。
及后得曾志伟提携主持无线电视台综艺节目《超级无敌奖门人》，与林晓峰并列奖老，但因歌唱及电影事业开始好转而辞去奖老一职，由钱嘉乐接替其位。
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减肥隔几天吃一个好丽友派行吗
1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2 饮食搭配新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。
1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。
人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。
5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。
而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。
有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。
瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。
它的脂肪含量比蛋白质含量还高。
所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。
人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
3 一日安排3.1 跳绳早6点起床跳绳。
跳多少随你的体质而定。
我从400开始跳，每5天加跳100下。
跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。
不然小腿肚子会变大。
3.2 喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
大概300～500毫升就好。
3.3 吃早饭7点左右吃早饭。
这是科学饮食时间。
准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。
豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包
3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。
如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。
只能1个。
3.5 体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
3.6 吃晚饭5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。
3.7 跑步8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。
不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。
我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。
这是一种科学减肥方法。
4 植物减肥4.1 铁灵芝铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。
健康纤体，改善肌肤质素。
4.2 绿茶多酚绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。
4.3 瓜拿那精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。
能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。
由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。
功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。
4.4 海藻1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥科学减肥常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
4.5 甲壳素甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。
它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。
甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。
据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：1、妨碍脂肪的吸收因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。
2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。
其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。
“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。
“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。
4.6 山楂山楂，大能克化饮食。
若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。
《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。
有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。
山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。
大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。
《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。
4.7 月见草月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。
种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。
月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。
临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。
月见草还是布置花坛的良好材料。
香月见草的花能提取香精浸膏。
现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。
5 四大方法1 、主食不是不能吃。
前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。
肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。
人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。
糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。
目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。
选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
6 最佳方式人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好先食一些大葱、西红柿。
凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。
每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。
要少喝加糖或带有色素的饮料。
7 中医减肥中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。
7.1 经络减肥中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。
1．针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。
因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。
最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
2．经络减肥法。
（1）磁石经络法。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
（2）点穴减肥法。
也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。
通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
（3）拔罐减肥法。
拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。
以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
7.2 穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.7.3 中药减肥中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。
一般中药减肥推荐：1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。
水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。
每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
修改病句大全
一、修改病句要记住：遵原意，少改动。
二、它的具骤和方法是：⒈读。
读懂原句，揣摩说话人本说的是什么意思。
然后找准病因，辨清病句的类别，是用词不当、成份残缺、搭配不当、重复累赘、词序颠倒、自相矛盾，还是分类不当。
⒉划。
用铅笔在病句上划出需要修改有部位，以便针对病因，进行分析、修改。
⒊改。
运用修改符号，进行删、补、换、移。
即删去多余及错误的词语、使句子简明。
补上句子残缺成份，使句子完整。
替换有关词语，使用词怡当。
移前挪后，调整词语位置，使语序正确。
⒋对。
把修改后的句子进行复查性质的校对阅读。
看看是否通顺，有无新的语病产生，是否把说话人原先想说的意思表达清楚了。
如果发现有问题，还得重改。
三、备注：1、对的句子要进行具体的分析，不要简单套用某一病因。
2、修改病句的原则是不改变原意，同时以最简洁的方法修改。
因此，修改前必须读懂句子，明确句子表达的意思。
然后对没有表达清楚的部分进行修改。
修改后还要细致检查，因为有的病句不止一处有语病，还要看有没有将意思表达清楚。
有的病句不止一种修改方法，只要表达清楚即可。
