练习养生气功为什么手会有微麻感觉
气不气我不知道。
不过养身肯定会拉伸韧带。
手麻是因为韧带的拉伸。
一段时间就不麻了
学体育养生学有感
学体育养生学有感 养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。
气功养生 现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。
气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。
外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。
静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。
正如王船山所说：“静者静动，非不动也。
”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。
无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。
静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。
正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。
由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。
它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。
它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
季节养生 一年有四季，一天有昼夜。
四季气候的变化不可避免地对人的身体健康产生重要影响。
如果我们稍有不慎，就会遭受它的伤害而导致疾病缠身，甚至危及生命。
但如果我们在日常生活中认真对待，及时采取相应措施。
随时间而动去增强体质，适应自然，也能达到益寿延年的目的。
四季气候变化的突出表现在“春温、夏热、秋凉、冬寒”上，自然界的一切生物，都在顺应着这种自然的变化规律，并相应形成了“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。
这种现象也告诉人们，在生活起居等方面，必须按照四季气候的不同变化规律和它们所表现出来的不同特性，来调节自己、保护自己，使机体与自然保持协调统一，进而利用自然进行保健，适应寒暑，调节阴阳，使凉不至冻、暖不至燥、寒热平和、风邪不入，晨起而升阳益气醒神、夜卧而收敛镇静安神，养成依四季阴阳消长规律作息的习惯。
春季是万物生长、万象更新的一个季节。
此时自然界阳气升发，阴气转衰，气候变化无常，乍暖还寒时节，人体最易生病。
《黄帝内经》中讲，春季应夜卧早起，广步于庭，吸收天地之阳气以益身。
夏季是万物华实、蒸蒸日上的季节，气候由温热到热再到暑热。
夏季养生应以制“火”为保健中心，使身体适应高温天气，注意保持内热外泄的通畅，如果出汗受阻，体内积蓄大量热量，就容易中暑。
在这个季节里，人们应当夜卧早起，参加适合自己的早锻炼项目，使体内阳气向外宣发通畅，以助长机能。
气温高的时候，不要有大运动量。
秋季由热转凉，由凉转寒，万物成熟，肃杀之气渐起。
人体养生应适应自然变化，体内阳气也要以收敛收藏为主导。
养益肝气，应调整饮食，增酸减辛辣，少食葱、姜、蒜、辣椒等食物。
还应调摄情志，保持乐观通达情绪，以利肝之疏泄调达之功能。
冬季天地闭藏，万物生机潜伏，自然界阴盛阳衰。
不扰阳气，是冬季养生的关键。
即不耗散精气、元气，不干扰自身潜伏的阳气。
现代的医学气象学研究的就是气候变化与人体健康的关系。
大量的观察和实验研究表明，气候因素对人体的衰老影响很大，我们所倡导的适应四季不同气候的养生之道是科学的。
武术养生 武术，并不单纯指人们在争斗中简单的击打或自卫动作，挥拳舞棒，有武而无术。
中华武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和论理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修，术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。
它的流派繁多，拳法多姿，但基本表现形式有两种：徒手的和器械的攻防动作。
寓攻防于表演中形成武术独特的美学，正如人们所说：技击是武术的“灵魂“。
其实武术的灵魂本质还是“气”。
“气聚而生，气散而死“。
武术讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”。
气势的获得才是武术的最高追求，这一点与酒所给人的 胆气、豪气是一致的。
任何一个拳派都是兼有功法训练、套路演练和格斗方法三种形式。
历史上武术曾经是防身卫国，进身入世，修身练性的人生修养的重要内容之一。
即所谓“习 文备武，君子之业也“。
作为体育运动，武术自然具有一般体育项目的共性：即以身体运动为特征，以增强体质为价值。
按摩养生 按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。
它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。
由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。
正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。
按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。
中医认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化成为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液黏滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，防治心血管疾病。
由此可见，按摩的养生疗效是显著的。
按摩的疏通经络、行气活血、调和阴阳的作用，使气血周流，按摩后血液循环加快，皮肤浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。
除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外，也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，消除疲劳，久久行之，对保证身体健康具有重要作用。
对于正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效应；对于患者来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患病部位的功能，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
健康的含义不仅指生理的健康，更包括心理的健康。
精神情志活动的失调，不仅伤精耗气，损害健康，更可能使人体气血紊乱，阴阳失调，导致各种心理精神疾病的发生。
养生先养心，心理健康的保持，依赖坦荡豁达、乐观开朗、积极进取、与人为善的生活态度。
古人说，君子坦荡荡，小人常戚戚。
君子的内涵在我看来，实质上就是指高尚的人，有道德的人，脱离了低级趣味的人，善于做好事而不做坏事的人。
做君子固然不易，但只要慢慢做起来，自然会有益身心，有益社会，达到健康长寿的目标。
养生是我国文化宝库的一颗璀璨明珠，我们有责任和义务去发扬光大，今后要继续保持好修身养性的心态，继续学以致用，传承老师的教导，并感染身边的人，正确锻炼，正确调养，增强体质，预防疾病。
、、、、、、、、、、由于在百度找不到，这是我自己弄的的，在这里分享给大家，给大家做个参考~~
求学气功!!!!
对啊,有本事自己写别复制
2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感
[2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感]2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感2011-02-09 15：392011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感蒋成博几十年来，国人基本上已经养成看春晚的习惯，我也不例外，每年都和家人一起看看春晚，例外的是，我这个人懒得很，很少能够一气看完的，而是跳着看，挑着看，捡着喜欢的看，累了，困了，就睡下，睡不着，也睡着，看看书，读读经文，慢慢地睡--休养生息，2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感。
2011年2月2日除夕晚，先看了董洁、韩庚、殷桃、周冬雨、窦骁表演和宋祖英的演唱，接着看了姜昆、戴志诚、郑健、周炜、李伟健表演一段群口相声《专家指导》。
后来，又挑着看了李小冉、邵峰小品《午夜电话亭》，黄海波、海清表演的小品《美好时代》，黄宏、陈数、孙涛、凯丽表演的小品《聪明丈夫》，傅琰东、董卿表演的魔术《年年有鱼》，西单女孩任月丽表演的歌曲《想家》，旭日阳刚组合表演的歌曲《春天里》，民工街舞团表演的舞蹈《咱们工人有力量》，以及赵本山、王小利、李琳、小沈阳表演的小品《同桌的你》。
至于周杰伦、林志玲、冯巩、牛莉、小宋佳、刘金山、于魁智、李胜素、孟广禄、大山、蔡明、刘威、宋阳、徐囡楠、韩红、蔡国庆、江涛、李谷一等人表演的很多节目，因为有点困乏，没等看着，就上楼睡去了，其实根本睡不着。
第二天，上网补看了一些内容，看后大都觉得平淡的很，印象深的节目不多。
其中，姜昆、戴志诚、郑健、周炜、李伟健表演的群口相声《专家指导》，内容虽然一般，因为调侃的东西包括养生，与我的专长--养生有关，自然引起我关注之兴。
另外，西单女孩任月丽表演的歌曲《想家》，旭日阳刚组合表演的歌曲《春天里》，我以为可以流行。
赵本山、王小利、李琳、小沈阳表演的小品《同桌的你》，使我觉得大跌兴致，心想：赵本山可能已是艺近黄昏，辉煌不再，走向暮年了。
今天，我就自己感兴趣的《专家指导》群口相声调侃内容，尤其是里面调侃的养生专家内容，谈谈自己的感触。
需要说明的是，对相声本身，就像对歌舞、小品一样，我是一个十足的外行，无权评头品足。
这里，我只能谈些相声以外的东西，以印证和表达我对相声调侃问题原型的不同看法。
在我看来《专家指导》，调侃的是现代中国各行各业，各类专家或砖家的普遍问题，也是一种实际现象。
养生、理财、收藏和情感砖家，仅仅是专家大群中的滑稽代表而已，观后感《2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感》。
对人民群众而言，所谓的砖家或专家指导，意味着什么呢?显然，相声《专家指导》，已经通过艺术手法，给我们做出了明确回答。
这段相声告诉我们，现代的砖家或专家指导，往往意味着忽悠，说得直白一点，就意味着欺骗。
然而，在现实生活中，砖家或专家指导，是一种非常流行的营销手段，宣传方式。
从电视到报刊杂志，从企业、医院到药店，从星级宾馆到街头巷尾，这种方式随处可见。
与之相应，靠砖家忽悠，通过变相欺骗手段销售产品，谋财图暴利等现象，亦非常流行。
从艺术的角度，《专家指导》调侃了砖家或专家群体。
那么，从现实的角度，从社会管理的角度，我们该如何看待，如何处理这类问题呢?我们该如何对待砖家或专家之言?现代中国有没有真正的专家呢?从学历泛滥，到职称泛滥，再到专家泛滥。
问题的根源到底在哪里呢?问题自然很多，各行各业都有它们自己行业内的潜规则，潜在问题。
对于其他行业，我没有多少发言权，但在文化、养生、中医、气功和健康管理方面，我还是能够明辨真伪的，因此，愿意从养生方面，谈谈自己的真知灼见--提出一些经验之谈，供世人参考。
从《专家指导》调侃养生领域来看，中国养生界域，能够称得上养生专家的，能够达到养生专家水平者，可谓凤毛麟角，寥寥无几。
现代中国的养生领域，90%以上都是打着养生招牌的伪养生之徒，真正懂得养生者，在10%以下。
而且，这还是一个非常保守的比例。
如果按照我的标准，符合养生专家条件者，不足5%，整个中国，符合养生专家条件者可能只有几个人。
在养生领域，伪养生，伪养生专家泛滥的主要原因有三点：第一，养生自身学说体系不健全。
迄今为止，养生还是术，而非学，它尚未达到科学学说的高度；第二，养生领域或行业缺乏规范操作标准，管理规范，以至于相应的社会管理监督体系缺位，容易引起泛滥；第三，养生职业群体和爱好者群体素质低下，骗子丛生。
因此，我认为，《专家指导》调侃的非常好，非常及时，非常有力。
对养生--确切地说，应该是伪养生的调侃，虽然有点偏于一隅，仍然是可喜可贺的。
发展养生事业，建立健全科学养生体系，以及相应的社会管理机制，才是养生产业健康发展的关键环节，需要引起全社会的高度重视。
2011年2月4日 〔2011兔年春晚《专家指导》调侃养生观后感〕随文赠言：【人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。
】
气功问题
一、益寿格言：见素抱朴，少思寡欲二、养生食物：五味令人口爽三、一举一动，陶情冶性四、养生故事：开创气功的“祖师爷”五、逸闻趣事孔子：天行健，君子自强不息一、益寿格言：君子三戒二、养生食物：食不厌精 脍不厌细三、一举一动，陶情冶性四、养生故事：积极进取 享受生活五、逸闻趣事嵇康：宁静心气和 修性保神志一、益寿格言：形神兼顾，重在养神二、养生食物：适量饮酒三、一举一动，陶情冶性四、养生故事：爱琴如命五、逸闻趣事曹操：烈士暮年 壮心不已一、益寿格言：炼精化气 气功养生二、养生食物：鸡酒不离强身体三、一举一动，陶情冶性四、养生故事：恭请专家五、逸闻趣事白居易：乐天知命了无忧 自娱自乐人添寿一、益寿格言：自静其心延寿命，无求于物长精神二、养生食物：葡萄美酒夜光杯三、一举一动，陶情冶性四、养生故事：乐天知命了无忧五、逸闻趣事陆游：饮酒不至狂 食粥养神仙
健身气功的主要特点是
一、传统文明是健身气功的动力源泉 健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。
其运动量适中，因此适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的的保健身心的传统体育运动之一。
健身气功属上海传统养生体育项目，在其漫长的开展历史进程中，不时深受我国传统文明的影响。
它的构成、内容以及练习方法，都表现着中国古典的哲学理念、中医思想、经络学说、品德伦理等丰厚的传统文明，可谓底蕴深沉。
健身气功植于传统文明的沃土中，在上海历史上绵延千年，在当今世界众多的体育项目中，它是一种富有哲理，保健养生目的明白，锻炼与医道结合的运动。
健身气功的开展进程和文明外形主要表如今以下几个方面： 1.中国古典哲学是健身气功的思想渊源。
我国传统哲学的朴素唯心主义以为“道”与“气”是构成世界的根源，并以“气”的聚散来解释生命的构成，气聚则生，气散则死，视“气”为人体的本根。
以为生命的盛衰，都是气的作用结果，人体气的运转好坏决议着生命形状的盛衰。
因此，“气”被视为健身气功养生延年的实际基点。
2.天人和一的观念。
“天人和一”，是指人与自然、人与社会以及自我身心内外的谐和一致。
健身气功是人体运动，要起到养生保健的作用，练功实际中要心静体松，顺其自然，动态结合，遵照自然规律。
健身气功注重按四季和人体生理机能的变化而停止调整，以此到达练功最佳效果，完成人与自然的谐和一致。
3.“知行合一”是健身气功的看法基础，是健身气功不时升华的动力。
“知是行之始，行是知之成”，假设“不知”而“行”，是没有动力的。
练功进程也是一样，要用身心去醒悟、体会，到达领悟与掌握。
4.“动态结合”的方法论构成了健身气功习练的基本准绳。
其意思是说，生命有其运动规律。
久静要动，久动要静。
身体安康形状与生命的盛衰在其变化之中。
5.健身气功与传统中医关系亲热。
健身气功与传统中医学同属人体文明的性质范围，并在同一文明范围内相互浸透与融合，又共同丰厚、升华与开展。
传统中医学是在唯心主义元气论的哲学基础上树立起来的，其基本特点是它的全体综合观和辨证施治观，提出了天三宝“日、月、星”，人三宝“精、气、神”的观念。
以为“三宝”构成了一个完全体，“三宝”相互依存，也是一体的。
健身气功实际来源于祖国中医思想。
内养性情，外练筋骨，通经活络，内外兼修是中医学说的__养生思想和延寿之道。
6.健身气功受传统文明影响，注重人的肉体世界修养。
中国传统品德伦理学说的主流是以“孔孟之道”为代表的儒家品德伦理学说，在中国社会影响深远。
它一定和注重人的价值，强调人具有向上、向善的良知、仁心，可以发明出更高的文明，只要人才能承当起“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的伟大责任。
因此，人生活在天地之中要有责任感，要有积极向上的肉体，要知道人活着的意义，即：“天行健，小人以自强不息”。
注重人的品德生命，是将人分为有形和有形两局部：有形即物质载体，是说人是自然生命，有生有死，就像其他生物一样。
有形即是人的肉体世界，即品德生命，要懂得做人的道理，学会做人，需求一个高尚的肉体境地，勇于贡献。
儒家文明主张以肉体生命来操尽情欲生命，不时实际伦理品德。
中国传统伦理品德指出了人的理想和所追求的目的，强调在品德实际中不时完善自我，升华人的肉体境地。
二、尊重传统文明，平和心态，锲而不舍锻炼健身气功 一个民族的传统文明是民族凝聚力的基础，一个没有传统文明的国度是没有凝聚力的。
尊重传统文明就是教员、先生带着一种仰慕的心去学习和提高传统文明水平，古为今用，去伪存真，吸取营养。
经过传统文明的修心、养心，动摇心态，让躁动的庄重的心态归零，让心态平和上去。
平和的心态才是做坏事情的基础。
练习健身气功，应该注重“形状”，即每次练功前都要“三调”：调身、调心、调息。
其中最重要的是“调心”，即：清心、悦心、宽心、善心、专心。
清心是练功者心境恬静，没有挂虑;悦心是愉快的心境做练功的基础;宽心是心胸豁达，能容能消，能解除心中的愁闷;善心是爱的更高层次;专心是集中留意力(健身气功的留意力，有其特点：不丢不纵，松静自然)。
这样，不走方式地使之引导肉体进入形状。
“形状”概括讲，一是内在的形体，二是内在的肉体世界。
内在的身，体正身圆，举措圆活，势必周身经络疏通;内在的肉体空虚，心态动摇，呼吸自然，心思的良性效应势必发生生理的良性反响。
一朝一夕，锲而不舍，“形状”意想即来，练功既复杂又便捷。
复杂是快乐的，快乐是复杂的。
这种形状下，肉体空虚，生活快乐，任务顺心，人人和睦，益寿延年，何乐而不为呢! 三、理性看法是练习健身气功的指点思想 理性看法的前提是尊重传统文明。
一个人，假设对传统文明没有忠诚之心，就算他面子上的功夫做得再足，也会给人留下虚伪的印象。
但是，尊重传统，要注重实质，要发扬传统中好的东西，摒弃不好的东西，而不是去过火地注重方式。
我们承袭传统，应该探求其实质，将其实质与社会实际结合，努力发明传统文明在现代社会中的重生命，这是我们的义务，更是我们的责任。
假设过火流于方式，必将淡化传统文明的良好作用，这与我们倡议尊重传统的初衷是相违犯的。
这就像佛家经常说的一句话：只需心中有佛，又何必在乎能否出家呢? 回归传统，以理性看法为依托的健身气功，对治疗人类所表现出的在物质世界中自我的迷失，对人类追求的迷惘与缺乏自信，对只顾追求功利而忘掉自身责任等等人类肉体上的疾患，无疑是一副良方，对人类具有高尚而积极的意义。
中国传统伦理在走向现代化的进程中，由于种种复杂的社会历史缘由而衰落了。
但是，现代化是以民族化为前提的，分开了民族的文明传统，现代化就失掉了基础。
传统品德曾经沉淀在我们民族的文明心思结构中，否认传统品德，只能丢掉我们民族文明的优势。
中国文明讲求真、善、美的一致与谐和，但更注重善，因此伦理本位成为中国文明的最大特征，而伦理学的内容又临时地同哲学、政治、礼仪和修身教育结合在一同，这更是其区别于西方文明的共同之处。
也只要看法到以上这些,才能更好地发扬健身气功修身修心的锻炼效果。
气功真的存在吗
是真实存在的。
但是如果没有好的老师，自己闷头苦修是不会有结果的。
气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。
以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。
动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。
而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。
大多气功方法是动静相间的。
宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，静坐也包含气功。
气功常配合武术或静坐一起练习。
练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
均衡，存乎万物之间。
万物皆有阴阳两面。
气功就是通过特定的修炼方法使机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程。
或者说是一种通过锻炼而产生的特殊能量。
导引术：
