关爱女生,健康成长观后感800字
青春期女生生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。
因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。
1、 进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。
这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。
而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
3、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。
女性对蛋白质的需要约为80-90克\\\/天。
不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
4、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。
这些食物主要由三大类： 、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。
这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。
这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。
2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。
3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。
青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。
如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。
二、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。
但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。
因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。
初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。
所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。
青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。
所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。
月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。
在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。
经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。
另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。
心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。
女生健康知识讲座听后感
今天我听了学校举健康知识讲座，听后使我对自己近一段时间发生的一些变化有了。
原来，人从小到大，在生长的过程中会发生这么大的变化。
而且每个阶段有不同的生理变化。
通过这次学习，使我进一步了解了在今后的生长生活中，如何正确对待的每一点变化，我不会在恐惧月经的到来，了解了正确的生活习惯对自己的生长有多么重要。
今后我一定要克服偏食的毛病，让自己健健康康、快快乐乐的成长。
大学生心理健康教育观后感500字
学生心理健康教育作为新课程改革的一项重要内容和一种新的教育思想的体现 ,就尤其显得重要起来，必然对传统的教育模式提出挑战，心里健康已经是一个全社会共同关注的焦点。
首先，当前中小学学生心理特点，从素质教育的目的角度出发分析当代中小学学生的心理特点，可从两个方面阐述：一是健康的心理，即积极健康向上的心理；二是消极的心理。
不健康的心理则形成不健康的性格，诸如萎靡不振、胆小怕事、悲观厌世、狭隘猜疑、懒散等 ， 其中之一的依赖性，依赖性是指依靠别的人或事物而不自理或自给的心理特点。
产生这种心理特点的因素是多方面的。
一是来自家庭。
当代的儿童是家里的“小公主， “小皇帝”、“小太阳” ，一家人的活动几乎是围绕着孩子来计划开展。
替孩子做饭、洗衣裳是理所当然的，替孩子端茶送水也是合乎情理的，替孩子做作业就有些过分了。
于是养成了孩子饭来张口，衣来伸手的依赖性格。
二是来自学校。
长期的应试教育又把学校的教育引向了“死胡同”，特别是中小学为了追求升学率，替学生订购了大量的学习和复习资料，学生做不完由教师仔细地讲；教师讲不完的由学生照着答案马马虎虎地抄。
长期以来养成学生学习不动脑筋，上课不专心听讲，作业依靠答案和作文参考资料的行为习惯，而这样的坏习惯则是由依赖的心理支撑着。
懒惰心理，学生大多容易产生厌学心理,心中无目标、行动无动力、学习不讲方法，课堂上无心听讲、无心参与课堂活动或者装模作样应付，作业抄袭，考试作弊，情绪低落，思想消极。
其次，对于中小学进行心理健康特点现状进行分析：发现广大中小学生虽有着热爱生命、积极进取、乐于助人的健康状态，但也普遍存在着嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、逆反心理、情绪反常、神经衰弱、社交困难、学习不良、学生恐怖、吸烟酗酒，乃至自杀、犯罪等心理问题。
最后，解决中小学生心理问题的对策：从中小学生心理问题的成因中，我们可以看到由于学校、家庭和社会的原因造成了各种各样的心理和行为问题。
要预防、解决这些问题，一条主要的途径是做好学生的心理健康教育。
同时，家长和教师要积极地为他们创造良好的生活和学习环境，而且需要帮助他们掌握自我教育，即调控自我和发展自我的方法与能力。
首先，实施心理健康教育是解决学生心理问题的关键措施。
中小学生正处于身心发展的重要时期，可塑性很强，发展潜力很大。
要保证学生自心健康的成长，学校应科学地组织心理卫生保健工作，加强心理辅导。
开展心理健康教育是解决学生心理问题的有效途径，可以设立心理咨询室或心理信箱，与得“心病”的学生磋商，交换意见，以提高其现有认识水平、思想修养水平，提高其容忍能力，逐渐帮助学生消除心理上的烦恼；要教会他们有关的心理知识，使其掌握心理健康的方法和技巧，从根本上预防心理疾病的产生。
其次，积极为学生创造良好的学习和生活环境。
教师要优化课堂教学，提高教学效率，向45分钟要质量。
一要转变教育观念，摆脱应试教育的禁锢，实施素质教育；二要运用现代化的教学技术，改进教学方法，调动沉重课堂学习的主动性、自觉性，从而达到培养学生创造性能力的教学目标；三要指导学法，让学生掌握更科学、更合理的学习方法；四要精选作业和习题，减轻学生的课业负担；五要改善不良的师生关系，严肃制止体罚和变相体罚学生现象，严禁对学生心灵施暴，应热爱、尊重每一个学生，努力建立平等、和谐、良好的师生关系。
《拇指姑娘》读后感
拇指姑后感这是安徒生的一部童话,安徒生话故事是一直陪长大的书籍.今次看回小时候的故事,感慨良多.这是一篇极具幻想力的故事.女主人公有着只有拇指一般大的身躯,娇小可爱,很快就会让读者爱上这一小女孩.她睡在花朵丛中,用花瓣当被子等,给人很大的想象空间.情节曲折而又动人美丽,使我们会为情节的发展,心情一起一浮.拇指姑娘虽然身驱微不足道,可是在她身上我们能够找到高超的理想.即使被关在黑暗中,在艰苦的生活中,她依然渴望自由和阳光,困难的环境没有让她屈服,而让她更坚定了自己理想. 田鼠和鼹鼠的生活可算还不错，吃不完，用不尽，他们也会很好照顾拇指姑娘.可是对于在这阴暗的地洞中生活,拇指姑娘讨厌在这种庸俗的、自私的、没有阳光的日子生活.她有着自己远大的理想.在她的身上,我们还能看到她善良的一面,她想尽一切办法去救活受伤的燕子.最后她终于善有善报,在燕子的帮助下,过上幸福自己向往的生活.安徒生用真挚的笔触赞美了善良的人们,对生活在痛苦中的孩子们给予深切的同情.他运用了生动,自然和纯朴的语言,就像给孩子们讲述一个又一个动听的故事.让孩子们在幻想的空间里遨游,在故事情节中不断回味。
安徒生童话这本书讲了许多故事，我最喜欢其中的拇指姑娘这一篇 。
我积累了这些好词好句：“可爱极了、蓝色的紫罗兰花瓣、非常开心、亲爱的姑娘、长长的地道、可怜的小燕子、厚厚的大毯子、 惊奇地 发现、伤心地说、很远的南方、温暖的地方。
” 书中主要讲了拇指姑娘从出生到过上幸福生活的故事。
遇见了癞蛤-螈田鼠、鼹鼠、还有一只快被冻死的小燕子，多亏拇指姑娘把他救活了，燕子带拇指姑娘去了南方，遇见了花王子，拇指姑娘才从此过上了幸福生活。
我最喜欢拇指姑娘，因为她善于帮助别人。
我读了《安徒生童话》里的《拇指姑娘》这篇文章，故事说的是：一个拇指大小的女孩儿，在星星和燕子的陪伴下，她出生了。
燕子给她取了个名字叫“拇指姑娘”。
她们找来一个大核桃壳儿当拇指姑娘的床，一片最大最软的叶子当她的被子。
可灾难似乎降临到了她的头上，先是遇到了大蛤-蟆，让拇指姑娘给他的儿子当媳妇儿，大蛤-蟆把拇指姑娘困在荷叶里，金鱼把她救了出来。
拇指姑娘又到了田鼠家，她在田鼠家里救活了一只被冻昏的燕子，田鼠让她嫁给鼹鼠，这时，燕子飞回来救了她，把她带到了一个王国。
这个王国里的人都和拇指姑娘一样大，这儿的王子向拇指姑娘求了婚，拇指姑娘在这里开始了新的生活。
看了这个故事后，我觉得拇指姑娘非常勇敢。
然后想到自己曾经怕过黑，不敢一个人睡觉;曾经听见打雷就吓得钻进妈妈怀里;曾经遇到困难就退缩;就不由得感到难为情。
我应该向拇指姑娘学习她善良，勇敢，坚强，开朗，乐观的品质。
我一定要改正自身的缺点，做一个像拇指姑娘勇敢、坚强、善良的人。
