《如何才能不焦虑》读后感10篇
您好焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
脑力疲劳、精神紧张，或压力过大等都会导致焦虑症的发生。
合理调整自己的压力，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，介于西药的副作用太大，多了解一些中药疗法，必要的时候建议中药调理，疏肝理气，调畅气机，养心安神，调理脏腑阴阳平衡。
尽快解决疾病困扰。
考试焦虑问题～～～
呵呵，记得以前中考前我也和你一样呢~紧张的要命……虽说是很久以前的事了，不过现在想起了还是记忆犹新呢……说道中考前紧张，这是很普遍的一个问题……面对大型考试，只要是学生，就难免紧张…… 其实，要想克服这个问题，我觉得吧，首先就是要先有自信，有道是兵来将挡，水来土掩。
中考所考得内容不过事平时在学校学习的内容，中考和平时在学校的测验呀，练习呀啥的没有区别，不要老给自己一个“这个考试很重要”的暗示，这样的话很容易会更紧张的~~把主要的精力放在复习上，无论是什么都行，很快就能感到和平时一样的~~然后呢，就要靠自己调整心态，通过各种方法来缓解自己的压力的，下面有一套缓解压力的资料，推荐你看一下~~ 【适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。
那么，如何调节好考前情绪
有几点建议：一是正确认识考试。
中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。
二是对考试结果的期望要恰当。
考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。
三是不要随意预测考试结果。
考试失败是对考试结果的一种预测。
而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。
四是面临考试要充分相信自己平时的积累。
有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。
所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。
在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢
考试的内容无非是这些复习过的东西。
”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢
”二是肌肉放松减压法。
找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。
需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
三是焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
四是过渡性减压法。
考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。
考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远
使用什么交通工具最安全快捷
路上需要多长时间
自己的考场在哪
座位在哪
学校购买文具或饮食品的地方在哪
考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。
二是提前进考场，从容自如地迎接考试。
三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。
四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
】 最后呢，希望你能在中考中取得一个好成绩~~对得起自己九年来的付出~~相信自己能行的~~~~PS：不要害怕哈~~要想到~今后的生活还会更精彩的~~
考试焦虑怎样克服
你好，经调查，几乎所有的学生都或多或少地会对考试产生焦虑、恐惧、紧张等情绪，你自己考试焦虑的情绪不满意，并想克服这种情绪，这说明你对自己的要求很高，可以说是一个完美主义者。
首先，我想告诉你，焦虑、害怕、紧张这些情绪是所有人都会有的情绪，因为它们是人类为了适应环境而与生俱来的本能，正因为我们有这些本能，我们才能躲避危险，保护自己。
所以这些情绪是无法克服的。
既然无法克服，那么应该怎样对待它们呢
我的经验就是带着这些情绪做自己该做的事，这就是森田训练中的“顺应自然，为所当为”。
你之所以对陌生事物害怕、紧张，究其原因有以下几点：1.对自己过于苛求，希望自己做事情精益求精，能打140分绝不打100分，不允许自己失误。
2.你是个善于自省的人，适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的，但过度的自省会变成自责，使自己越来越不自信。
3.对自己的自信不足的另一个原因是错误对比，这样的人会经常拿自己的弱点和别人的强项去比，越比越没自信
4.导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你有坏的评价。
给你几点建议：1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；2.做任何事情都要顺其自然，首先在对待自己的情绪上顺其自然，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
3.做事情不要太在乎结果，要记住任何人都会出错，而任何失误都是可以弥补的，所以没有必要对自己做错的事情过分自责，只要自己尽力弥补就可以了。
4.自己只和自己比，只看自己的进步，比如自己今天的哪一科的学习效果比昨天有了一点点的进步呢
当你不断看到自己在进步时，你的自信就会逐步建立起来，焦虑感也会慢慢降低。
5.学习一两样自我放松的技术和方法，如呼吸放松法，自我催眠放松等。
6.为考试做好有条不紊的充分准备，列好计划，按步骤实施，面对考试就会泰然自若。
人什么都可以丧失，唯独不能丧失自己的自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信是，对待外界的看法就会不同。
祝你考试成功。
考试焦虑症如何调适
平时要多做题,平时多练习,考试不着急
克服考试焦虑的意义
直接意义就是考试成绩会提高一点，其实考试焦虑是一种心理障碍，产生原因是外部的压力，比如家长老师的过高期望，孩子对自己定位过高，攀比心理或者是孩子本身的自卑都会造成这种现象，建议平常心对待，如果是学生，建议考前适当放松，做一些注意力训练，转移考试焦虑；如果是家长，建议多鼓励孩子，不要过分强调成绩，减轻学生心理压力。
“中小学生创新教育与素质培养”的读后感
读后感 描写的是作者送一群小学毕业生到杭州投考中学的事。
作者和投考学生坐船去投考时，乡间旱象，村中农夫全体出席踏水。
如此壮观的情景，作者深受感动，而那些投考的学生却不闻不见，只顾埋头在有关升学的书中。
他们还问作者“穿山甲喜欢吃什么东西”诸如此类问题。
之后乘火车、早旅馆，他们也一直看书。
我想吗写投考学生既紧张又害怕，带着复杂心情看着书。
他们不停地看，或许是生怕自己漏看少看了些什么影响考试，这应该是他们紧张、害怕的表现。
考后讨论题目是一定的。
可讨论后有喜有悲，大多都说自己不会录取了。
这有一种从众心理，别人说不取了，自己考的似乎也不好，那么我也不取了。
还有对自己的不自信，以及给自己一个坏的假设，万一真不取了好有个准备。
这似乎是考生的普遍问题。
投考不止一个学校，从省立、市立、公立、私立到教会，排列着高下等第去投考。
这一现象可算是中国的特色了。
考毕等发表的几天，投考学生之间很沉闷。
文中作者把学生的焦虑刻画的惟妙惟肖，如临其境般的与那些投考学生一起等着，为他们焦急。
从文中各处作者的描写，都能看出投考学生对此次考试的重视。
没想到在哪个年代会那么重视中考，决不亚于现今的高考。
他们的考试升学压力也很大，在多方面与我们现在的学生面临的问题是一样的。
这些投考的不过是十二三岁的小学生，可他们的表现却让我惊讶。
他们让我看到我中考时都不一定有的那份超强的自制力。
我既高兴又惋惜他们那份早熟。
