如何预防近视班会的读后感300左右
可以参考下面的方护眼睛，控制近视增长：一、近距离用眼时间不长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。
因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。
一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。
经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。
营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。
因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。
维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。
过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。
生活中的小窍门举例10个
于小学近视问题的研究报告看下面: 一、课题的提出： 我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜，我也是其中的一员。
有多少人近视了
他们又为什么近视了
我做了一次调查。
二．调查方法： 1．查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。
2．调查询问同学，了解他们是怎么近视的。
3．通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。
4. 通过班级博客发表问卷。
三、调查情况和资料整理： 我班共有11个人近视。
我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。
近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。
导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。
现在小学生近视率很高。
虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。
目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。
中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。
近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。
四、结论 通过对调查问卷的分析，我发现： 1.从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。
2.无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。
3.抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。
4.近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。
这表明同学们对近视的问题还不够重视
5．其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；…… 我提出了以下几点建议： 1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。
不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。
更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。
5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。
距离不要太近。
至少隔两米远。
要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要……
如何培养小学生良好的书写习惯
一、严格训练，培养习惯，发性美写字要严格要求。
没有规矩，就不成方圆。
《课程标准》对第一学段中提出：“养成正确的写字姿势和良好的写字习惯。
”正确的写字姿势，不仅有利于把字写端正，而且有利于学生身体的正常发育，有利于保护学生的视力。
习惯是一种动力定型，从小养成良好的书写习惯，可以终身受益。
教给孩子正确的写字歌，孩子们熟记于心。
写字前，我指导学生削好铅笔，放好作业本，端正坐姿，指导执笔方法。
练习时，巡视，时时提醒学生，时时纠正学生不正确的姿势和方法。
书写时，教师要适时巡回指导，随时提醒学生每个字每一笔在田字格中的位置、运笔方法，与上一个笔画的间距，其长短如何，整个字的结构特点，及各部分的比例，做到防患于未然。
二、观察联想，活化字形，感知字形美观察是认识事物的基础。
写字教学首先要指导学生观察字形，弄清汉字在田字格中的位置。
在指导观察时，如果引导学生对抽象的汉字加以联想，活化汉字字形，汉字字形就会深深扎根于学生的心中。
兴趣是最好的老师。
《课程标准》在总目标中提出：培植热爱祖国语言文字的情感。
汉字由抽象的笔画组成。
如何让学生对祖国文字的字形产生兴趣，如何让学生对写字感兴趣呢
除了故事、儿歌以外，比喻是个好方法。
“撇“像扫把，“捺”像剑。
“点”像小雨点。
“横“像小扁担……比如“伞”，同学们看像什么呢
有的说像大蘑菇，有的说像大树……想象生动的比喻，再加上形象的电脑画面的显示，不仅让学生感受到了汉字的形体美，而且让学生对抽象的汉字字形顿生兴趣，产生了写字的欲望。
例如：教学“人”，“人”字很简单，一撇一捺，写起来却十分不易。
由于不知道运笔方法，学生写出来的“人”字，就像两根支撑起来的小棍子。
我引导学生观察电脑画面上的笔画，让学生充分发挥自己的想象，看看这“撇”像什么，“捺”像什么，有了生动的视觉感受，有了如此形象的比喻，“人”这个字在孩子的心中已经不再抽象了，而变得生动可感起来。
比喻，充分激起学生写字的热情，学生按捺不住，自己尝试着写了起来。
三、比较观察，示范演示，体会书写美小学生写字往往眼高手低，原因在于，相对某一个人来说，其观察审美能力比较强，但实际动手书写的能力还不够，还没有很好地把观察审美能力转化为书写审美能力。
那么，在写字教学中如何帮助学生提高书写能力呢
一年级起步阶段，教师要详细指导写字的基本笔画、笔顺规则，要求每一个字，每一个笔画，都要尽量要求。
一横，一竖，一撇、一捺……教师都要笔笔指导到位。
教师的范写很重要。
示范是写字教学的先导。
在指导学生整体认知之后，教师要在黑板上画好的田字格中示范，向学生展示写字的全过程。
教师要边演示边讲述：这个字是什么结构，第一笔在田字格的哪个部位落笔，每一笔画的名称、运笔方法以及笔顺等，使学生有一个初步的感性认识。
但是，对于一年级的孩子来说，仅仅范写还远远不够，由于受到观察能力的限制，学生的临摹并不能一步到位。
此时，运用比较的方法可以收到事半功倍的效果。
比较运笔方法：教学“一”，我让学生观察老师正确的运笔之后，我要求学生进行临摹，将学生的不正确的书写和范字比较，在比较中学生看到自己的不足。
教学竖，我让学生比较“悬针竖”和“垂露竖”的写法的不同，并加以示范。
比较间架结构：教师除了指导汉字的笔画，还应该着重指导汉字的间架结构。
例如：教学“皮”，在观察“皮”后，我让学生临摹，学生写出来的“皮”字，五花八门。
有的把下面的“又”字写得太短，有的把“又”写的太窄，有的又写得太宽……这时我将他们这些字在黑板上“公开亮相”，和书上的范字进行比较，并逐一帮助他们找到“病因”，指出“治病良方”。
欣赏着自己的“杰作“，孩子们也不好意思地笑了起来。
比较之后的书写，效果令人满意。
要有度，要注重学生的发展。
练字贵在精，而不在多。
小学生手指的小肌肉群不够发达，学习兴趣也难以持久。
过多的书写不仅对孩子的身体发育有害，还会影响孩子写字的兴趣。
因此我们在教学中，坚持一个“少”，保证一个“好”字。
每课的字，每个写2-3个，自己觉得写得好的，可以少写几个，自己觉得写得不满意的，就可以多写几个。
你还想写哪个字，就可以再写几个。
目的只有一个，那就是“好”。
我们充分发挥学生学习的主动性，给学生选择作业的权利。
我们的作业本上不再像以前一样整齐划一的作业，而是有的多，有的少。
写的字，有的可能是“五、一、二、三……”。
有的可能是“入、八、大、……”作业虽然不像以前那样整齐划一，但所有的孩子在写字方面的发展却是一样的。
教师要指导学生认真观察，仔细领会，悉心模仿笔画运笔，熟练掌握笔顺规则，体会汉字的造型美。
四、激励评价，鼓励进取，展开竞赛表现欲是小学生的特点。
我们教师应该让孩子充分展示自己的成功，为孩子创造展示自己的机会。
课堂上，我们采用板演、用实物投影仪等手段展示学生习作。
课后，我们在教室办学生作业专栏，将他们的作品上墙“公开发表”，比比谁上榜次数多。
这样学生就可以经 常了解自己的进步情况，了解自己在班中的位置，而且时常 能听听同学生的建议。
这样的竞赛虽无物质鼓励，但同学们依旧兴致高昂，有时因没有上榜，会嘀咕半天，眼中流露出的尽是悔恨，这些足以证明每个学生都有可贵的上进心。
个人的评比：每节课每个同学都有一张《成长的脚印》记录表。
先由每个同学根据自己本节课上卫生习惯情况、课堂参与情况、书写纪律情况进行自评。
然后再由指定帮评人根据实际情况进行他评。
每个同学的个人得分积累到期末求总后，按等级给出书法课的学习习惯态度分，并记入《评价手册》。
每个月小结：到了每月末，我还要把每个孩子评比的情况进行小结，评出卫生习惯、课堂参与、书写纪律、作业加分以及总分五项的冠、亚军。
凡是在月内因作业优秀或作业进步得到奖励加分的同学，可荣登“光荣榜”。
凡是月内在习惯态度评价中获得满分的同学，可以荣登“习惯态度优秀榜”。
俄国教育家乌申斯基说：“习惯是教育力量的基础，是教育活动的杠杆，对教育者来说，习惯是极为重要的本质现象之一，只有习惯才能使教育者把某些原则灌输到受教育者的性格、神经系统以及他们的天性中。
良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本不断的增值，而人在其一生中就享受着它的利息。
”语文教师在课堂教学中必须牢固树立“习惯成自然”的思想，切切实实地做些有利于学生养成良好学习习惯的工作，从“习惯”上做文章，教会学生学习，使学生终身受益。
吃什么蔬菜水果有助于养眼
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： （1）富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
（2）富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
（3）钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
（4）铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
（5）锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
（6）珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的真珠散点眼睛可抑制白内障的形成。
（7）海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。
可选用的保健食品有： （1）富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
（2）富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
（3）含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
