记忆的概念
记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。
它包括识记、保持、再认与重现四个过程。
从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。
从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。
人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。
这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
《辞海》中“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。
识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。
通过识记和保持可积累知识经验。
通过再现或再认可恢复过去的知识经验。
从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。
把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。
所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
例如李白的【关山月】 “明月出天山，苍茫云海间。
长风几万里，吹度玉门关。
汉下白登道，胡窥青海湾。
由来征战地，不见有人还。
戍客望边色，思归多苦颜。
高楼当此夜，叹息未应闲。
”虽然历经数十年，仍有人能背诵不忘。
再如：您相遇几十年前儿时的朋友，却立刻能认出他并叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。
还有，您过去学过的成语、外语单词、看过的电视、听过的歌曲，一旦在一定场所，你就会很快地在脑海中重现……。
这些都是人的记忆的具体体现。
人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。
人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。
在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。
每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。
这种结构叫做“突触”。
神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。
神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。
每个神经元上有多少个突触呢
有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。
那么，人脑有多少神经元呢
大约有140亿个。
这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。
这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。
一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。
科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。
这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。
很难想象一个人如果没有记忆会怎么样?如前所说，记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。
它是人的生理、心理活动的一种本质特性。
人生是充满活力创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。
失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。
人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的思维能力、记忆能力。
正是依靠这些思维、记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。
实践指南：（一、）播放巴洛克音乐；（二、）保持舒适的姿势；（三、）做腹式深呼吸；（四、）身心尽量放松；（五、）积极自我暗示；（六、）头部按摩健脑。
这里就详细介绍一些音乐的好处：1、听巴洛克音乐有一本畅销书《伴随着音乐快速学习——培训手册》认为：“音乐是通向记忆系统的高速公路。
”大量的研究发现，巴洛克音乐是将你的大脑调到α波的最有效的手段。
那是我们通常做某做深思冥想或是倾听令人放松的音乐所取得的状态。
许多巴洛克音乐作品的速度，与大脑处于“放松状态下的波长是相似的。
如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这些信息飘进了你的潜意识，这就能更高效的学习了。
但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的，你会发现，如果你同时调动四个电台，收音机是不可能发出任何有意义的声音的。
学习也是如此。
你有必要清理你的波长——只调到一个电台上。
这就是为什么每一个成功的学习课程总是轻轻松松地开始。
清理你的思想，这样你的潜意识就能接收条理清晰的信息，并将它们存储进正确的“文档”之中。
把音乐用于学习当然不是新观点，在20世纪最后的30年中科学家极大地扩展了我们的音乐知识，研究发现，在一种特别的放松中，我们的大脑最开放，最能够接受并存储进入我们大脑的信息。
许多研究成果都建立在这一研究的基础上，我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态，最关键的是你要先深呼吸，然后是听巴洛克音乐，那是一种特别的音乐，其特定的每分钟50——70拍的节拍能帮助你身心放松。
达到这种状态的最通常用的音乐家是一种音乐风格，它们通常来自17世纪和18世纪上半叶的作曲家。
科学家们发现巴洛克音乐能使身体和头脑和谐一致，特别是它能打开通各超级记忆的情绪通道；大脑的边源系统。
这个系统不仅仅主管我们的情感，而且它是意识和潜意识之间的联结。
维瓦乐第的《四季》是用于建立这种高速公路的最著名的巴洛克音乐作品之一。
我们经常整夜的播放维瓦乐第的《四季》，用于帮助自己提高睡眠质量。
如果你在音乐方面有才华，你可以自己制作录音带，当然你可以去购买现成的录音带。
巴洛克音乐的关键作用是使学生能于一种放松开放的状态，使他们能够集中精力学习。
音乐可以使新的信息进入你非凡的记忆系统中。
科学家声称这种音乐记忆方法可以帮助学生在百分之五的时间中完成60%的学习任务。
2、音乐诱导能够活化右脑人们日常使用了大脑的十分之一或更少的能力。
我们右脑的记忆贮备和形象思维能力远远没有被动用，左脑的逻辑思维能力也远远没有被挖掘。
如何才能进一步发挥大脑所固有的能力呢
给右脑以适当的音乐刺激是必要的。
有益的音乐诱导不仅可以帮助休息，使大脑既放松又敏捷，而且可以启发右脑利用过去的经验与知识来促进左脑的逻辑思维能力；有仅可以提高右脑和延伸至左脑的记忆思维能力，还可把右脑早已遗忘的经验与知识重新复合过来。
音乐对右脑的有益活动，是给负担抽象要领的学习班与研究的左脑以物质调剂。
由此看来，音乐诱导对活化右脑，增进记忆，确实起着不可估量的作用。
3、音乐诱导具有帮助记忆的媒介作用一首优美的乐曲，一段动人的旋律，常常反映了大脑的思维活动。
音乐容易帮助人回忆起很过去的事情、生活场景，有一种呼唤沉睡的记忆的能力。
日本有一位曾患动脉硬化和衰老痴呆症的妇女，由于失去记忆能力，连自己的姓名、年龄和住址都搞不清了，于是负责医治她的田中博士拉起手风琴，试图让病人唱歌。
开始，博士演奏歌曲《春到小河边》，病人断断续续跟着唱起来，后来博士演奏《木偶新娘》和《煤矿之夜》，结果病人说出她的丈夫是煤矿工人。
在经过几次边拉手风琴边与她谈话后，她又回忆起了自己的姓名、年龄以及去世的丈夫的名字和一些其他事情。
在学校里，把拼音字母编成歌曲教学生唱，用不多的时间就能记熟。
特别是对于具有音乐天赋的人，听觉记忆突出的人，音乐对于记忆的媒介作用更为明显。
4、音乐诱导对音乐的要求美好的音乐能使人受到美的熏陶，调节人的情绪，改善人的生理、心理的机能，提高人的记忆思维能力。
但有些音乐对大脑、对身心健康、对学习和记忆则是有害的。
旋律紊乱、节奏紧张、音调怪诞的音乐对大脑有不良刺激，容易导致血压上升，情绪不安，心动过速或头昏脑胀，对机体千百万损害，导致智力和学习效率大幅度下降。
喧器的爵士音乐、摇滚音乐、疯狂的霹雳舞曲，虽能暂时刺激人的神经，使人兴奋，但对人的副作用也很严惩长期听不令损伤听力，而且会造成神经紊乱，导致情绪低落，智力下降，记忆功能减退。
靡靡不音，低级下流的歌曲对意志薄弱者来说是一种“精神鸦片”，这些歌曲往往能诱惑自制力不强的青少年，把他们拉向犯罪的深渊。
长时间听感叹忧伤、郁抑消沉的音乐歌曲也会使人意志衰退，悲观厌世，这对学习和记忆都是十分有害的。
还有的音乐则不仅有损身心健康和智力，而且能致人于死命。
那么，音乐诱导要求选择什么样的音乐呢
首先，选择的音乐必须节奏缓慢，旋律轻盈，音调和谐，音色优美，抒情浓烈。
例如，我国的古典音乐，民族音乐都是比较合适音乐。
其次，这种音乐必须是器乐曲，而速度与节拍都符合上述要求的声乐曲则不行。
因为声乐曲中的歌词喧宾夺主，分散学习者或练功者的注意力。
再次，这种音乐的节拍要与自己呼吸的次数相合拍，最好是每分钟60拍左右。
我记忆力不好、一般记住了一会就忘记了、我不会讲究什么方法、就是死记硬背，数学成绩提高不了。
自制果汁\\\/ 这个网站上有专门的DIY制作果汁，有好多方法。
你可以参考一下。
另外，我也帮你找了一些。
贴在下面啦。
健康美丽我做主：十款自制活力饮料 营养学家经常提示人们什么是体力“必需”饮品，但是由于我们工作繁忙、上下班匆忙、闲暇之时瞎忙等诸多原因，有的时候真的是无暇顾及这些营养“必需”了，于是乎，泡咖啡，饮浓茶，灌碳酸类和酒精类的饮料，试图通过补充它们来“遗忘”疲劳，改善精神状况。
推荐十款活力饮品，做起来也是“得来全不费功夫”的。
这些自制的饮料采用的都是新鲜果蔬，添加上水或奶制品，既是增智益脑食物，赶走困顿和郁闷，又是解压美容佳品，提升品质，其中有的只需要开水冲泡，有的则需要果汁搅拌机的辅助。
强调一下，用水果榨汁机和搅拌机调配果汁，快速、方便，更增加了自制活力饮料的动力。
在夏季，热饮可以做成凉茶，搅拌奶昔的时候可以多加些冰块…… 每天只需几分钟，健康美丽我做主。
杨梅汤：夏天清凉解暑的馈赠 原料：杨梅约20粒，盐，砂糖10克，黄糖半片（也可以用适量的冰糖） 步骤： 1、将杨梅用清水冲洗，再将碗里撒上一小勺盐，加清水泡上5分钟； 2、 把杨梅再次冲洗干净，然后撒上两勺约10克左右的白糖，渍上5分钟； 3、 在沙锅中放入1000ml的水，将糖渍过的杨梅全部放入，开大火； 4、 水沸之后转小火，放入黄糖片（半片），煮上5、6分钟，待糖片融化、汤水颜色变深之后就可以关火了。
5、 开锅盖，待杨梅汤放凉后饮用，也可以放在冰箱中冷藏，冰凉着喝，不过最好是现做现喝哦
小提示：杨梅原产我国温带、的山区。
都说“一山一特点，一乡一叫法”，因此杨梅还有很多好听的名字： “树梅”，“朱红”，龙睛”，“花旦果”…… 记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。
”杨梅可以制成开胃的蜜饯，也可以泡水喝，而且煮过的杨梅味道更佳。
此外，酸甘食物有收敛的作用。
夏季是肠道疾病的高发期，如果出现不适，用二锅头泡杨梅，吃上几粒泡过的杨梅果，可以止泻消炎，我婆婆就曾经给我泡过一瓶…… 老故事：杨梅，圆圆的、绒嘟嘟的，红得很深沉、很诱人，特别是它那酸溜溜的滋味，令曹操曹梦德派上了大用场。
在大军将士口渴难奈、行军的速度越来越慢的危急情况下，因担心贻误战机，曹操灵机一动提及甘酸的梅子，从而引起将士的条件反射，终于虚愿以偿，缓解了大家的干渴之苦，振奋起精神，于是就有了“望梅止渴”的典故啦…… 消暑祛火：当柠檬遇上苦瓜 柠檬遇上苦瓜，成了消暑祛火的甘苦搭档。
柠檬生津祛火，有降脂、消炎的功效；苦瓜促进食欲，有清热、解毒的功效。
柠檬苦瓜沙拉 原料：苦瓜1根，煮熟的鸡蛋2个，彩椒丝；盐，四分之一个柠檬，橄榄油2勺。
步骤： 1、 苦瓜洗净，刨开去籽，切成条状，然后入滚水氽烫，捞出过凉水，控干待用； 2、 将煮熟的鸡蛋蛋白、蛋黄分开，蛋白切丁，蛋黄用手撵碎，和苦瓜条一起放入调理盆中； 3、 撒上盐，放入2勺橄榄油，挤上柠檬汁，搅拌均匀，就可以装盘食用了。
小提示：用水烫苦瓜条可以减轻苦味；柠檬中含有柠檬酸，相当于白醋的作用。
柠檬苦瓜汁 原料：苦瓜半个，柠檬半个，蜂蜜2大勺，凉开水。
步骤： 1、 将苦瓜洗净，刨开去籽，切成小条； 2、 将苦瓜条放入水果搅拌机中，加上蜂蜜，挤柠檬汁，然后搅拌成汁； 3、 用滤网滤掉苦瓜的渣滓和白沫，添上蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
小提示：柠檬可以淡化苦瓜的苦味。
喜甘的人在搅拌的时候添加些冰糖味道更好。
另外，在果汁中加些冰块，可以制成冰凉的饮品。
木瓜柠檬汁：晨起赶走困顿的超级活脑饮料 如何从梦境中醒来
理想的状况是：一觉睡起，顿感精神气爽，伸个懒腰，推开窗户，呼吸口新鲜的空气，迎接初升的太阳……但对很多人来说，因为这样或那样的原因，早上醒来的一刹那并不能达到如此理想的境地，有时懒床，再把闹表推后，哪怕只有几分钟呢；有时虽然起来了，醒着和睡着一样，头脑发木，眼睛怎么也睁不开……因此，就有人开始抽烟，开始喝浓茶，开始大量饮咖啡，开始往身体里灌那些碳酸饮料，用这样的方法来唤醒自己。
有人干脆多睡会儿，然后慌张起来赶着上班，不给自己留出吃早饭的时间。
用上述方法来激活脑细胞，也许短时间内可以赶走“瞌睡虫”，但是长此以往，这些“刺激”都会消耗脑动力所需的维生素，有些物质像“垃圾”一样储存人体中，不仅不能赶走困顿，而且还会导致对它们的依赖，仍然让人摆脱不了焦虑、压力、沮丧和紧张等不良情绪的困扰。
对上班族来说，早上的时间应该上分秒必争的。
前一晚的睡眠质量是晨起精神状态的保证，而早餐的营养调配也是舒爽情绪的必要手段。
水在人体的生理过程中扮演着重要的角色，包括循环、消化、吸收和分泌。
晨起时空腹喝水，对改善人体的新陈代谢非常有好处，我们还可以调换“水”的口味，增加些营养元素，例如蜂蜜水，柠檬水，还有各种加了水的……专家指出，在困顿和压力的状态下，人体的肾上腺非常需要各种维生素，而神经细胞极其需要更多的钾、镁等矿物质。
做了木瓜柠檬汁，作为赶走困顿的活脑饮料，受到好评，调配起来就用2分钟，做起来非常简单呦
木瓜柠檬饮（供两、三人饮用） 材料：木瓜半个，柠檬4片，芦荟蜂蜜适量，凉开水500ml； 步骤： 1、 将木瓜切开，去籽削皮，切成小块儿，柠檬切片去核儿； 2、 将木瓜块儿和柠檬片放入搅拌机的容器中，加入适量蜂蜜和凉开水，转动大约20秒，木瓜柠檬饮就做好啦
小提示： 1、 前一晚睡觉前就可以烧壶水，自然至凉，以备翌日早晨使用； 2、 如果喜欢甜口可以适当多放些几勺蜂蜜。
3、 草莓、香蕉、蓝梅、菠萝、葡萄、芒果和橙子等都是可以赶走困顿、增智易脑的水果。
推荐：困顿给人带来压力，造成，也会引起人们，打不起吃早餐的兴趣。
黄色和橙色系的水果都含有大量的维生素和钾、钙、镁等矿物质，这些成分可以消除身体毒素，是减压和抗癌的理想食物。
木瓜是我们一天生活开始理想的水果选择，因为它含有大量的维生素C，是西瓜和香蕉的五倍，而且它含有消化酶、钾和钙等成分，能够减低胃肠的工作量，其营养容易让人消化和吸收。
柠檬不仅可以让人稳定情绪，而且柠檬的芬芳能兴奋神经系统，激活大脑的神经反射活动，再加上蜂蜜的滋润，这款木瓜柠檬饮生津健脾，提神醒脑，滋润肌肤，，作为晨起赶走困顿的活脑果汁，口味相当清爽，口感相当不错哦
：在简单中感恩丰富 原料：苹果1个，胡萝卜1个，蜂蜜适量，柠檬汁少许，凉开水500ml 步骤： 1、 将苹果和胡萝卜洗干净，用开水烫一下外皮，并保留外皮； 2、 苹果和胡萝卜切成小丁儿，现切现做，尤其是苹果丁，不能放置太长时间，否则容易变色； 3、 把蔬果丁放在水果搅拌机中，加水，加适量蜂蜜，几滴柠檬汁； 4、 转动20秒，待其搅碎成汁，就可以装杯饮用啦
推荐：这款果汁富含苹果酸、胡萝卜素、柠檬酸，还有维生素和钙、铁等元素以及对人体健康有好处的果胶，能够补充体力，增强抵抗力，尤其是老人或身体容易疲劳的人，更应该经常饮用。
缄性食物谈：品味的舒适 品味舒适的奢侈： 优点很多的柠檬：强碱性的水果，富含维生素C，能止咳、化痰，还能生津健脾，对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。
早上空腹喝柠檬水，不仅能清肠排毒，而且还能降低胆固醇，增加免疫力。
中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。
吃柠檬果或喝柠檬汁，可以化食、解酒和排毒。
优点也很多的红茶：茶本身就是强缄性的，它的抗癌属性人人皆知。
从报纸上看到的另一则消息更让人吃惊。
2002年美国医师协会对饮用红茶的人群进行医疗普查，指出饮用红茶的人骨骼强壮，因为红茶中的多酚类(绿茶中也有)有抑制破坏骨细胞物质的活力。
美国杂志还报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。
医生建议，如果条件允许，可以坚持饮用红茶，坚持数年效果明显，如在红茶中加上柠檬，还能提神醒脑，健脾杀菌，在红茶中也可加上各种水果，也能起到保健身体、补充营养的作用。
对上班族的特别提醒： 上班族可以平时在办公室贮备些红茶包，为自己添置一个心仪的杯子，比用一次性的纸杯更有沏茶的欲望。
在早上出发的时候，花上一分钟的时间切几片柠檬，放在塑料袋里随身携带。
除了喝绿茶、花茶，一周喝上几次调养身心，真是不错的选择哦
花茶和花包的 场景一：明目杞菊茶 角 色：贡菊或杭白菊花10g，枸杞20g，冰糖少许； 分镜头： 1、将枸杞洗净，和菊花一同放进茶壶里； 2、开水冲泡，在茶壶里焖上10分钟，就可以喝了。
简单吧
受众人群：非常适合久坐电脑前或喜欢熬夜的人，常喝杞菊茶，能够缓解眼睛疲劳，起到养肝明目的功效。
场景二：新式购物花包 角 色：白色毛线50g，深蓝色毛线100g，黄色线少许，旧衬衣1件 分镜头： 1、用黄色的线钩一个有12个立柱的小圈，用作花芯； 2、把白色线连在黄色花芯上，然后依次钩出12个花瓣； 3、用蓝色毛线钩出四角并顺序连接起来； 4、就这样将一朵朵菊花用蓝色线连成长方型包包； 5、用蓝色毛线收包口，钩包边和包带； 6、取旧衬衣的布，根据尺寸剪成长方形，锁边后放在花包里面当衬里，这样细碎的物 品装在里面也不怕掉出来了。
受众人群：家庭主妇以及喜欢到市场和超市采购的人。
以下四款奶昔也非常适合孩子饮用： 能量饮品：蕉奶昔 香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。
牛奶富含钙质，而且还能给人提供均衡的营养，因此，香蕉奶昔应该为两餐之间补充能量的可口选择。
香蕉奶昔非常好做。
首先把果汁搅拌机拿出来，然后备料，这个过程也就两分钟左右吧。
1、把一个香蕉包好，然后用手掰成几块儿。
2、准备一袋牛奶——250g。
3、根据个人口味取冰糖（或黄冰糖）适量，把冰糖包在塑料袋里用刀背拍碎。
还可以选用蜂蜜。
4、把（1、2、3）放入搅拌机的调理杯中，转动约20秒，即可，还可以在搅拌机中放些冰块，清凉爽口，镇心祛燥。
一口：可以感受到奶昔的滋润和绵软； 第二口：浓浓的香蕉余味，弥漫整个味蕾…… 第三口：很想接着顺到胃里…… 第四口：感觉很爽…… 要想保持美丽的心情，就要充分享受用食物进行“创作”的过程，玩味调制饮品的每一个精细的环节…… 加能补营养的草莓奶昔 草莓能量奶昔的制作方法： 原料：牛奶250ml，草莓四、五个，蜂蜜30克 步骤： 1、将摘去蒂的草莓放入搅拌机里。
2、加入牛奶和蜂蜜。
因为草莓甘酸，喜欢甜口的可以适当多加些蜂蜜，还可以适 当加入几滴柠檬汁，让成品更加甘甜清爽。
3、然后搅拌约20秒，奶昔就做好了。
注：天热时还可以添加冰块和冰淇淋，口感更好 评价：草莓含有蛋白质、膳食纤维、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，其富含的膳食纤维可以帮助消化、通畅大便。
专家称：草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
牛奶是营养丰富的食品，通过果味奶茶、奶昔等调节人们的口感，多方位地吸收水果和牛奶中的营养成分，补充人体的能量，健脾润肺，清火补血，还可以养颜排毒。
操作级：非常简单，富有情趣 特别的桑葚给特别的你 一、桑葚粥 原料：桑葚果实，圆粒糯米，大米，黄冰糖适量 步骤： 1、将糯米和大米淘洗，注意一定要把淘米水留下来，用于清洗桑葚； 2、淘米水加一勺盐，把桑葚放入泡上5分钟，然后用水洗净； 3、用剪刀把桑葚的长柄一个个地剪下来； 4、把米放入粥锅里，加三、四倍的水，开火，水开之后拧小火继续煮； 5、15分钟之后将黄冰糖和桑葚一同放进锅里； 6、30分钟后观察一下粥的粘稠度，米“开花”之后就可以关火。
感受：桑葚粥呈紫红色，甘甜可口，香糯滋润，补肝益肾、滋阴补血，还能润肠明目和乌黑头发，真的可以经常喝啊
二、桑葚奶昔 原料：桑葚果实，牛奶，蜂蜜适量 步骤： 1、将二十粒桑葚放入搅拌机，加入250ml牛奶和蜂蜜； 2、搅拌机搅上二十秒，奶昔就做好了。
天热时还可以放入适量的冰块，口感清爽。
感受：奶昔绵软，既有浓浓的奶香，又有桑葚的果味，补充钙质，美容养颜，颜色也好看，富有生活的情趣。
三、蜜汁桑果 原料：桑葚，蜂蜜 步骤： 1、把桑葚放在耐高温的容器里，放在微波炉里转上2分钟； 2、将高温加热的桑葚晾凉，加蜂蜜调匀，放置在阴凉处，多了也可以装载密封瓶里放 冰箱冷藏。
感受：10分钟以后，紫色的蜜汁开始渗出……一个小时以后，渗出的蜜汁越来越多。
连果带汁一同吃掉，不仅可以生津止渴，而且还能滋润开胃，也可以挖上一勺，冲水喝。
评价：以上的“老三篇”介绍的都是桑葚简单易做的食法。
专家指出，紫色果蔬有消毒及净化肌体的作用，它含有“花青苦”色素，能够改善人体血液循环，保护心脏，润肠通便，促进人体的新陈代谢。
此外，经常食用紫色食品可以补脑，降低脑压，集中注意力，增强创作力。
小提示：处理桑葚的过程中注意不要让桑葚紫色的浆液沾在衣服上。
老人说桑葚也是没有寿的水果，应该尽快食用，以免变质。
人们食用桑葚已经有二千多年的历史了，相信还有更多更好的食用方法
猕猴桃奶昔：改善睡眠品质的饮品 材料：猕猴桃2个，牛奶250g，枣花蜂蜜； 步骤： 1、 将猕猴桃切开，用勺子将果肉挖出来； 2、 将猕猴桃果肉放入水果搅拌机中，加上牛奶和3勺枣花蜂蜜（适自己的喜甜程度而定），转上20秒，将果汁 倒出，装杯即可饮用，还可以加些冰块一同搅打，让奶昔更具冰爽的口感。
营养提示：猕猴桃是对人类有益的健康水果，富含维生素C，可以预防多种疾病，还能美容养颜，好处多多的啦
最新医学研究表明，猕猴桃中含有血清促进素，这种物质具有稳定情绪、镇静心情的作用。
另外，猕猴桃中还有天然肌醇，这种化学物质有助于脑部活动，因此能帮助人们赶走忧郁。
猕猴桃还有一个特殊的功效，就是它含有丰富的钙质，与高钙的牛奶搭配，加上具有安神功能的枣花蜂蜜，口感清爽、醇厚，猕猴桃奶昔可以作为“夜猫族”改善睡眠品质的饮品，让紧张的神经系统得以放松～～
一篇读后感，伟人的启示。
好的可以追加。
为什么长豆豆，豆豆为什么长在这里，这很重要，知道了原因才能对症下药，内调才索王道，等长出来再去补救就晚了 额头 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。
这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
可以服用“导赤散”以泻心火。
鼻子 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺。
下巴 表示肾功能受损或内分泌系统失调。
女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
可以服用“知柏地黄丸”以滋肾阴清虚热。
左边脸颊 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
可以适当地服用“龙胆泻肝丸”以泻肝火 右边脸颊 可能是肺部功能失常。
可以服用“枇杷清肺饮”以泻肺热。
针对不同部位的痘痘进行相应的内部调理，就可以达到“以内养外”的目的。
去豆的产品有很多，概括一句“因人而异”
网上有很多对各种产品的使用感受，我觉得我转过来也是一堆字，大家要想看可以去SOHU论坛看看，那里比较火。
这里有一帖比较经典，有空就看看，没空扫过去就是了 我用的东东不是很多，也很犯愁脸上的“病症”
我以前是混合型皮肤。
t字区毛孔粗大.有黑头.并且间断性痘痘
现在肤质有点中型偏干。
下巴偶尔会起几个痘。
但是最重要的问题就是痘印。
我想很多姐妹都被这个问题困扰着吧
对了我还是敏感肤质哈哈
介绍一下我用过的东东吧
1.最最早就是小护士没有感觉的说
2.然后同学送的莎拉娜一样没有感觉
（不知道为什么当年很流行
） 后来大学买了一套雅芳的净碧系列! 这个要说一下。
雅芳产品很一般。
我用的一套有洗面奶。
爽肤水。
调理面膜.还有露和一管什么霜很久忘了名字。
总体印象：很喜欢这个去痘洗面奶（20多）就是因为这个洗面奶我脸上有了变化。
痘痘没了有将近半年皮肤很好。
但是由混合变成了中性!以前t区很油现在有些干 我以前是天天脸上.额头.脸颊.鼻子都会那么几个痘痘不多不少刚好够显眼的 后来用了雅芳这套.最大改变就是除了下巴上偶尔起几个其他地方都不起.(我内分泌失调所以每次月经前都会起两个.一般是下巴.所以留下了印比较郁闷) 评价这个洗面奶很干味道不好.所以我皮肤后来比较干哈!他的水很腻的感觉!其它不用说了不好!但是能解决我的一部分问题我还是很感谢和怀念的!后来买过她家的中草药的洗面奶味道一样不好.效果也没有这个好啦! 简单说一下这个系列的一个调理面膜.感觉还可以把.有时候有起痘预报就会用第二天就会减轻症状哈.有时候有点过敏用了就会消炎止痒!感觉还可以,是蓝色透明的胶质! 3.满婷的洗面奶呵呵.没有用地说,现在看他家的广告就有点难受! 4.旁氏海藻泥。
这个还可以把,用了很久的说一点就比较干净.但是我皮肤干用了更干呵呵.偶尔用了会起一个痘!所以以后不打算用了不适合我的肤质! 旁氏毛孔细致洁面凝露没有用感觉也不好.还买了他家的保湿柔肤水.我用是感觉很油腻就送人了. 5.玉兰油泡沫洁面乳感觉洗不干净.到是洗完很滑嫩呵呵! 接下来介绍的是李医生： 这个产品怎么说呢大家都知道它的暗创水和去印霜
我用的也不多但是是我用的最久的东东
暗疮水不敢恭维，确实去痘了。
但是会让毛孔粗大比较刺激和刺鼻哈
导入爽肤水不好不吸收还刺激
用的是套装（29多点）套装里的去痘洁面乳感觉没有雅芳得好呢
不过我一直用到现在是他家的日夜保湿美白乳（打折买的一套32多）。
当基础护肤感觉还可以把。
尤其是夜用的比较好
~ 至于她家的去印霜同学用过没有作用
总结：东西不好不坏。
同学说他家有激素
不知道真假。
所以如果是美白什么的要么就一直依赖着用不用了就有问题好像是会皮肤发黄（都是听同学说的） 我觉得又那么一点。
刚开始用还可以后来用就没有大改变而且不用了就会差一些。
去顽固痘痘和粉刺的方法
已身试法
是用整条的干海带，用水发开，洗净，剪成合适大小贴在洗干净的脸上，十几分钟后取下再把脸洗干净就可以了。
我用时是把海带剪好后再对半分开，我用了十几天了吧，现在痘痘基本上都不见了，只有一点点的印还在，在使用过程中发现一个意外惊喜，每次用完海带面膜之后，皮肤都会细腻白净许多。
面膜篇: 如果你跟我一样屁颠恰巧买了个料理机或者榨汁机，那下面几款就更是会帮上你的大忙啦~ .绿豆牛奶面膜：把绿豆粉和牛奶混合，然后敷脸，就这么简单了，偶自己发明的去痘方法，清热解毒嘛，偶不仅超级懒，而且超级贪吃，尤爱川菜和海鲜，往往饕餮完了就是雨打沙滩万点坑，有了这款面膜就不用怕了，而且对痘印祛除有很大帮助哦 （料理机可以打绿豆粉，好象外面也有卖绿豆粉的），偶怕清洗麻烦，所以都是把面膜纸弄湿敷在脸上然后再涂，15分钟后把面膜拿下水冲一下就可了。
.牛奶米粉面膜：嘻嘻，和绿豆粉牛奶面膜制作方法一样，不罗嗦了，美白去痘印效果更好，而且比面粉好清理多啦 蜂蜜番茄祛斑治痤疮：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
以上的种种都不错，不过不要用的过勤了，那样会让角质变厚的，一周两次就可以了。
周期护理:每周至少做一次补水面膜,或者清洁面膜,或者去死皮.情况依个人而定 ,我觉得爱化妆的MM一周一次裸妆比较好，让毛孔透透气 听别人说的1:4调和白醋和水 早晚洗脸豆印可以消 我就先在背上试了 效果还行啊~~淡了很多 就又在脸上用 脸上用效果真好!!! 现在也不用洗面奶 觉得不如这个好用 最近脸上洗的有点开裂(天气干燥,也不喜欢用山么涂) 昨天晚上就用温水泡白醋来槎~~~~ 搓出很多皮皮 ~~~~今天很多人好所我脸上的豆印消了很多~~好象一些坑坑也平了 大家不信可以先在局部试试 1,2天你自己照镜子就发现真的不一样了。
除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:1.用茶叶水(热的)涂在痘印处.2.每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋。
3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果,吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维它PS；个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。
有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢
VA可以促进皮肤修复，增加弹性,VC,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。
VE，可以防止氧化。
内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮肤血毒丸.是同仁堂出的,很便 宜才五六块钱一瓶.注意,配喝蜂蜜水效果才大啊!我吃了两瓶了,很有效果豆印也没那么明显了. 食疗去痘印 常喝这个粥对去痘印挺有效果的,偶喝了一段时间了,感觉不错,而且用料也不复杂,拿来给大家分享^_^ 原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点： 甜香，热糯，略有清香味。
功效： 薏米即薏苡仁。
含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。
其味甘、淡，性凉。
其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻。
百合含水仙碱等多种生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素Bl、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。
味甘、微苫，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果。
参考资料：
