如何克服紧张和胆怯
如果你有一个约会，或者要去开一个重要的会议，或者要在很多人面前演讲。
你可能早就坐不住了，手忙脚乱，手心冒汗，感觉不自然，觉得紧张。
很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。
做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。
做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。
把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。
这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手； 然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。
你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样； 呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数； 做完后，缓缓做一下深呼吸； 通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。
总有一天会长大的读后感
《总有一天会长大的是一叫约根的小男故事。
约根自卑又胆小，个女孩，不喜欢手枪、汽车，却喜欢洋娃娃。
玛丽亚是他最要好的朋友，胆子很大，喜欢玩男孩们的东西。
书里还有马丁、西里、卡琳、埃尔泽、安妮、埃娃等人物，马丁总是欺负约根，也看不起女孩子。
直到有一天，玛丽亚和约根帮他找到了丢失的自行车，他才接纳了他们。
故事的最后，玛丽亚和约根爬上了一座巨大的岩石，约根看到太阳从地平线上升起，他坚信自己总有一天会长大。
我很喜欢这个故事，也曾盼望自己能够快点长大，可以照顾好自己，不让爸爸妈妈操心。
约根就像生活在我身边的朋友，我理解他的自卑、痛苦、恐惧，好像是身临其境。
我从小特别瘦小，从上幼儿园起，经常有感冒咳嗽之类的小病。
妈妈像对待拇指姑娘那样呵护我，捧在手里怕摔着，含在嘴里怕化了。
我对妈妈的关爱好感动，可心里却暗自着急，其他小朋友都那么健康、强壮，而我却这样孱弱，差点流下了眼泪，但又不断地安慰自己。
我周围也有像书中马丁这样老欺负小个子、看不起女孩子的同学，最后不是接纳了玛丽亚和约根吗
我想，要是身边像马丁这样的小朋友看了这个故事，一定也会懂得恃强凌弱的行为是不对的，从而友善地对待他人。
《总有一天会长大》这本书使我受益匪浅，我们对别人要尊重，要友善地对待他人，更不应该欺负弱者。
我们对自己要求严格，要勇敢迎接各种挑战，充满必胜的信心。
虽然我们还很小，但却要有着大的理想。
因为，我们总有一天会长大
如何克服胆怯
为你奉上，请参考
当个上世俗――读《朱自清散文—飘零》有感 《飘零》W我想就是矛盾中的一根飘零的孤草。
他，半个文人，却在当时近似疯狂地去学心理学，别说当时，就在现在，心理学都是让人略感神秘的名词。
他看遍了大学图书馆里所有的有关心理学的书，让他看看一篇关于心理学的译文，他竟一个不留地改正了文中几十条错处。
当时，人们认为他是疯此文来源于文秘写作网。
放到现在，他可以算是各张扬个性的年轻人。
但回到原题，说他是根儿飘零的孤草，不错
首先是当理想遇上现实。
当时没有人赏识他前卫了80年的心理学。
在中国，用原文说就是“不但没有钱，他们说他是疯此文来源于文秘写作网”。
但日此文来源于文秘写作网总是得过下去，于是他心不甘，情不愿地到了地球的另一边。
其勇气和抱负是即使放到现在也不嫌发霉的。
若换成是我，可能会被周遭所影响，而周遭可能会说：不是每个人在“日心说”发表公认前还活着被称誉的，又不是每只苹果都砸得出“万有引力”的。
只有现实才能实现
不
再者，当热情遇上冷漠，他必须学着对一切冷漠，淡视。
必须有横眉冷对千夫指的豪气，和对他所从事科学的冷静，冷对解剖上百只老鼠。
但是内心的热情视万年冰都降不熄的，或许用笔尖倾泻下自己满腹满心热是他最好的解脱法。
关于这一点，倒是和现在所谓的舒压法有异曲同工之妙，不过现在的方法倒是好多了。
唱KTV宣泄，运动减压，香熏宁神和网聊等等。
但追根究底还是对“生活理想自由”无限热情的表现。
也就是说黑暗是对光明的迎接，冷漠是对热情的呼唤。
这也是生命奋斗路程中对心的考验。
一冷一热，看你是否受的了热胀冷缩。
当希望面对闭门羹。
文中他对自己的祖国是此文来源于文秘写作网之深的，他不想离开祖国，但在遭到了一串串讥笑不屑后，终于被挡在了祖国发展的门外。
是对，到现在形同科举的考试还是阴魂不散地笼罩着。
着使得怀着求知欲望的许多人吃了希望中学校的并不鲜美的闭门羹。
前段时间“独傲一时”的韩寒，就是已跳出五行外，不在三界中的成功；他站在希望和闭门羹的断点笑傲江湖吧
他以自己的个性处理了二者。
那成千上万的其它个性个体呢
有将如何处理二者呢
而后，当胆怯面对追求。
他怯懦了。
他和一个日本的有夫之妇彼此相此文来源于文秘写作网。
在世俗看来，着又是一段“不伦之恋”。
但有谁能说他争取后，着不会是“水晶之恋”呢
他撒手了。
而在胆怯面前有多少人可以挺直了腰呢
曾经在公园里看到一个无忧无虑的小囡孩儿，在追着一只足球玩，一脚，球飞远了，他有赶忙跑上去，但是太急了，左脚踩在了右脚上就是一跤。
他妈妈跑过来，又是安慰又是抚摸，小男孩起来，眨着眼说：“妈妈，我不怕!”又冲上去追球。
似乎越是单纯就越是不会胆怯，所以，单纯也是个性，个性就能克服胆怯，克服胆怯就能追求到你的追求。
最后，当个性再遇上世俗，只要有理想有热情有希望有追求，就能战胜世俗。
让《飘零》中的迷惘小时，即使是现在飘零也要做个性的蒲公英。
不过或许以后，长辈在教育完百时还会语重心长地说一句：“你的个性要有个性一点儿嘛
”
怎样克服胆怯
以后你可以少看或者不看害怕的电影或故事另外要克服自己的“心魔”所谓心魔，就是自己吓唬自己的东西，当你认为门后有东西的时候，打开门，看一下，以后就会释然任何觉得恐怖可怕的东西，你自己也明白是不存在的，当你迎面去正视的时候，发现真的是自己想象的并不存在，以后的恐惧就会迎刃而解
怎么克服胆怯啊
这需要有意识地训练，去逐步挑战自我。
比如自己以前不敢说的和做的，要有意识地尝试去说去做，这样就会慢慢地有所突破
不过成年后的害怕往往是对自己的工作或分内的事缺乏信心，如果你的工作没有任何问题那有什么可怕呢
所以检讨你自己，让自信从心底建立起来!
《永远的一课》读后感,要400字
今天，我有幸阅读了《永远的一课》，这篇短文写得是：在一个风雪交加的冬天，同学们都冻得发抖，读书的心思似乎也被冻住了，教师里乱哄哄的无法上课。
老师让我们去操场站立，可还是有几位同学没有出去，操场上老师脱下羽绒衣，风雪就又做了一件，老师挺立在风雪中5分钟后，要大家散队回教室，看着脸被冻的红红的欧阳老师，不知道说什么，欧阳老师给“我”上了永远的一课。
读完之后，我不禁怔住了，寒冷的冬天，在外面站五分钟呀
要是我还站不了一秒钟呢。
这使我想起一首打油诗：困难像弹簧，你弱它就强。
你强它就弱，你弱它就强，看你是强还是弱。
是呀，困难是强还是弱呢
在你胆怯的时候，困难好强大，在你坚强的时候，困难又好简单有些人认为困难很难，不敢打败困难，所以一辈子一事无成，有些人自信、不怕失败，一生取得了好些成就，这就是困难带来的区别。
困难往往披着强大的外表，有着弱小的身躯，克服困难，不是件难事。
有什么坎儿过不去，有什么事做不来
就像文中讲同学们认为外面天气冷，不肯出去，但冷是大自然造成的，同学们冷，欧阳老师也冷呀。
可为了让同学们养成不怕困难的好习惯，欧阳老师付出了，也让同学们明白了：我们一定要不怕困难 ，勇于克服困难，才能在生活中做 一个勇者。
其实在我们日常生活中也一样，我们总是把一米高的困难当成一座摩天楼，从意志上欺骗自己，把自己看得很渺小，总认为自己的面前是万丈深渊，永远是迈不出去的坎坷，迷失的双眼看到的总是困难的高度，却看不到困难的出口，《永远的一课》，让我也找到了前进的路和不惧困难的决心。
怎么样
可以了吧
