我要情侣之间的情话，越多越好。
1)你悄悄说你爱我，让我紧靠在你胸前，温柔的言语轻轻拨动我的心弦，世界属于我们两个人，我们的心紧紧相连。
2)日子在不同的空间流逝，想念在不同的时间来临，不管世事如何的变迁，你永远是我的最爱。
3)怀念你、想念你，季节匆匆地走过，岁月带来了变化，却为什么总抚不去对你的思念。
一颗久久悬着的心，总在怀念你4)如果世界只剩十分钟，我会和你一同回忆走过的风雨，如果只剩三分钟，我会吻你，如果只剩一分钟，我会说次我爱你
5)不因寂寞才想你，而因想你才寂寞。
孤独的感觉之所以如此之重，只是想你太深。
书不尽言，言不尽意，意不尽情，情不自禁地对你说声：我真的好想你
6)你有一千个一万个让我讨厌的理由，但是只有唯一一个例外，我还是爱你的
7)人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。
我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。
8)没有你，风的面目变得狰狞。
我在岁月的枕上辗转，把思念编成弦乐。
吾爱
你听见云上传去的问候了么
10、从见你的第一眼开始，我就发现终于找到我的另一半了
我要给她一生的幸福
从未动摇过
我坚信一生不动摇
11、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，就像一只迷失了航线的船。
13、春风如梦，风过无痕，只为心的思念，遥寄一份浓浓的祝福。
你的肌肤是五线谱，我的唇印是爱的意符；我要谱写一首难忘的歌，让你永远快乐。
14、认识你才知道有一种心情叫依恋，有一种感觉叫爱。
15、不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞。
孤独的感觉之所以如此之重，只是因为想得太深。
16、天变、地变、海变、人变，世界更是变、变、变，唯一永恒的是——我对你的情、我对你的爱、还有一颗早已为你沉醉的心。
17、我愿做一条鱼，任你红烧、白煮、清蒸，然后躺在你温柔的胃里。
18、佛说：前世的五百次回眸，才换来今生的擦肩而过。
如果真的是，我愿用一万次去换与你的相遇，并告诉你：“好想好好爱你”. 19、帅气的你，美丽的我，蓝蓝的月亮，傻傻的笑容，喜欢你的好，喜欢你的“坏”,幽幽的湖边，清清的湖水，我决定爱你到底
20、不敢太爱你，怕忘了自己。
不敢太爱你，怕迷失了自己。
不敢太爱你，怕找不回自己。
22、可能我给不了你世界上最好的一切，可是我一定会把我最好的一切给你，愿因只有三个字：我爱你
永远永远
23、每次见到你我都会有一种莫名的冲动，聆听你的呼吸，亲吻你的朱唇。
24、花自飘零水自流。
一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
亲爱的，你在忙什么
你的宝贝想你啦
26、给爱一张不老的容颜，让相爱过都终身不变；给爱一个不悔的誓言，让相爱过都彼此思念；给爱一片辽阔的蓝天，让那真爱充满人间。
27、遇到你之前，世界是一片荒原，遇到你之后，世界是一个乐园，过去的许多岁月，对我象一缕轻烟，未来的无限生涯，因你而幸福无边。
28、初次的相见，你便是我无法抹去的思念；命运捉弄，你我擦肩而过。
纵使有缘无份，我依然是你忠实的朋友。
30、去了秋叶，来了冬雪，当年轮再到今日时，希望别是用信函说声再见，请接受我的思念，让我们携手度过以后的每天。
31、静静的夜里，一个人偷偷想你，已成为我最隐秘的快乐。
好几次梦中有你，我便贪恋着不想起床，放纵自己恣意占有你的。
32、，好吗
在世界的一方我为你祝福愿你拥有一个甜蜜的情人 33、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。
34、你的名字就是我在“爱的语录”里惟一的单词，你也就是我在“爱的海洋”里惟一的航班
让你我一同乘坐这航班过个浪漫快乐的人生。
35、假如你还没有情人，哈哈。
我们是同命人。
36、也许爱你是错，但我不后悔爱上你，希望让我下辈子还能遇见你
既然爱上你我就不后悔，我愿永远陪着你，用我的一生爱你
37、挥不去的暮色，几悉思念，道不尽的千言，真心的祝福，悄悄地告诉你，我想念你，一声亲切的问候 38、决不是财富能把知足、宁静的快乐买到；相爱相恋的伴侣和幸福，才是世上的至宝
39、请珍惜你拥有的每一个偶然，抓住属于你的每一个瞬间
我永远属于你
想念你我的爱
40、片片尘埃铺展在撕碎的欢乐上，你长袖轻舞，就能扫去尘埃，重聚往日的欢乐，思念，若说这是梦，我愿是不醒的梦，因梦中有您，梦里有情
41、世界上最笨的人，就是爱一个人爱得都不知道如何是好，这个人就是我。
我会时时想着你，为你做任何事情。
你对今后有什么想法呢
42）鸟儿和鱼儿相爱了。
可是它们活在两个世界。
于是，鸟儿伤心的飞向另一片海域，鱼儿游向海底最深处。
43)爱是牵挂，爱是奉献，是思念的痛，是回忆的甜，是难舍难分，是晨昏心颤的期盼……爱人，你好吗
44)让我亲手给你沏杯茶，加进一块冰糖，再注入一腔热情，把我的爱恋，一点点地溶进茶中。
45)。
没认识你之前，我还不知道世界上有这样一个人，会让我茶不思，饭不想。
不要怀疑，这就是你的魔力。
我爱你这是唯一一句。
46)你的眼睛眨一下，我就死去，你的眼睛再眨一下，我就活过来，你的眼睛不停地眨来眨去，于是我便死去活来
47)每个清晨梦醒有你，陪我同欢笑的是你，度患难的也是你，这是因为有爱我们才能在一起。
48)空白的日子有你来填满，无论平静还是灿烂，我都喜欢；人生的旅途有你来做伴，不管坎坷抑或平坦，我都情愿。
49)呐，说实话你在偷偷想我吗
你真的是在偷偷想我吗
如果你真的想我就告诉我啊
我不会不让你想我的，大家讲道理嘛，我也想你啊
50)如果我是玫瑰我将给你芬芳，如果我是太阳我将给你阳光；如果我是钻石我将给你永恒；如果我是你的爱我将给你我的全部51)情人节快乐
愿我俩的爱情能比更深，但不要像他们的两地相思。
相思之苦好惨喔
爱，就是永远永远也用不着说对不起。
52)爱是一种感受即使痛苦也会觉得幸福。
爱是一种体会即使心碎也会觉得甜蜜。
爱是一种经历即使破碎也会觉得美丽。
53)静静的夜里，一个人偷偷想你，已成为我最隐秘的快乐。
好几次梦中有你，我便贪恋着不想起床，放纵自己恣意占有你的54)你的眉毛是杀死我的柳叶弯刀，你的嘴唇掏干了我的钱包，2月14日清晨，让我们一起在情海里套牢
55)喜欢手被你握在掌心的那种感觉。
想和你深爱到老，牵手一生。
原谅我曾经的任性和刁蛮。
爱你。
56)看不到你时，渴望看到你；看到你时，害怕别离；无论是看不到你还是看到你，我都无法欣喜。
57)初恋是雾，你是雾中的玫瑰，隔着青纱看你，叫我心醉58)最浪漫的故事没有结局，最幸福的爱情没有言语，只有彼此心灵的契合。
我的爱人，一切尽在不言中
59)或许我没有太阳般狂热的爱，也没有流水般绵长的情，只知道不断地爱你爱你、无所不能地为你……60)人依旧，梦依旧，老公老婆情依旧；岁月变，青春变，你我夫妻心不变--情人节快乐
61)每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。
有你的感觉真好。
62)福的时刻，一半是同你在一起，一半是在梦里；痛苦的时刻，一半是分离，一半是默默地想着你。
63)喜欢看，因为那时的你不会有烦恼。
喜欢你对我笑的样子，因为那时你最开心。
我只希望你开心。
64)，。
你问我对你有多真，没有你我就65)有一种默契叫做心照不宣；有一种感觉叫做妙不可言；有一种幸福叫做有你相伴；有一种思念叫做望眼欲穿。
愿天上的每一个流星，都为你而闪耀天际……66)当阳光还没爬上布满蔓藤的篱笆；我的迫不及待的红玫瑰早已缀满了你的窗台。
让它带给你我最真挚的祝福67)爱是缘分，爱是感动，爱是习惯，爱是宽容，爱是牺牲，爱是体谅，爱是一辈子的承诺。
68)爱你是我一生无悔的决定，漫天星星都是我注视你的眼睛。
无论结局如何，我都知道：此生最爱是你
69)好希望陪着你一直到老，让你做我手心里的宝。
70)世界上有三样东西的光彩无可比拟：爱情，钻石，和你。
71)相知是一种宿命，心灵的交汇让我们有诉不尽的浪漫情怀；相守是一种承诺，人世轮回中，永远铭记我们这段美丽的爱情故事
72)寄情，微风吹过油然记起美丽而甜蜜的回忆，怀念你且祝福你：送你一片真挚的祝福，保存它，永远不要忘了我
73)你悄悄为我做的一切，天地知晓，我知晓
为这悄悄柔柔的温情，在，我不怕红颜老褪，总在期待中度过慢慢长夜，可不后悔。
如何克服高空作业的害怕
症又称畏高症。
据国外调查资料显示代都市人中有91%的现过恐高症状。
其中10%属临床性恐高。
他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
症状 恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。
眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。
治疗方法 恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。
如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。
如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。
[编辑本段]一、系统脱敏疗法 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。
目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。
系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。
默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。
其过程为： 1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类； 2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。
例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，例如便器、桌子易积尘处等，在产生恐怖反应时，令自己放松肌肉，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情；再想象自己在商店里买东西触摸柜台、在乘公交车时触摸扶手的情景，当这些刺激引起恐怖时，即令自己继续放松肌肉，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏，并不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能弄脏手和衣服，至多是洗洗手换换衣服而已。
这样循序渐进，不洁恐怖也就能得到控制。
情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，以克服恐怖情绪。
情境脱敏过程与默想脱敏一样，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，也更为强烈，因而更难忍受，也更难克服，然而恐怖一旦消除，其疗效也更为理想。
二、暴露疗法 又称满灌疗法。
它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。
著名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。
迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。
”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在反复的恐惧刺激下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。
或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。
“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。
国外报道，即使病程超过20年的恐怖症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。
三、运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。
不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。
假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。
假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。
此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。
总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。
成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。
成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。
四、冲击法 对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。
“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。
想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。
同一情况多次重复出现后，诱发与 焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。
恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。
下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。
长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。
尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。
逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。
有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。
因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。
完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。
因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
怎么知道自己是短睡眠者?
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1\\\/3。
睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
我并不完全这么认为。
按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。
精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。
而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。
嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。
这些都是神经控制不足的表现。
在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。
睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。
与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。
处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。
这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。
这证明大脑并未休息。
正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
改善睡眠质量： 就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的。
不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。
只要醒后精力、旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。
有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，这种睡眠就是很长，白天还是没精打采。
参考资料： 睡眠是大脑的机能 我们能够支配自己的睡眠 如果说意识是人脑的机能，哪么，睡眠也是人脑的机能。
我们说话，走路，吃饭，是我们大脑中特定的运动中枢的机能，我们感觉到冷、暧、疼、痒是我们大脑中特定的感觉中枢的机能。
同样对于睡眠，仍然是中枢神经系统的主动机能。
睡眠不是像我们许多人认为的那样，是一个被动过程，现在认为它是一种主动行为，而且被非常精确地控制，并不是简单的没有觉醒。
但是人们至今并没有发现有一个固定的睡眠中枢。
睡眠机制和广泛的脑活动有关。
人的中脑中存在一个结构叫网状上行激动系统，当然要比我们这个电脑网络复杂得多。
如果网状上行激动系统在大脑皮层的作用下，产生抑制，就进入了睡眠。
而大脑皮层是我们人体的最高司令部，所以说睡眠是受我们的意识控制的，也就是说，如果睡眠发生，必定是我们想睡，如果我们不想睡，我们也可以控制住自己不睡，就像我们村上有一个家伙玩电脑游戏三天三夜都把眼睛睁得大大的而不知疲劳。
当然，大脑皮层对网状上行激动系统的控制能力各个人是不一样的，控制的失调，就产生了各种睡眠紊乱，如失眠。
睡着了以后，如果没有特殊情况，我们还会醒来，因为我们当然不会永远睡下去。
那么，睡眠是怎么结束的呢
这是因为我们的脑子里有一个生物钟，可能和一个叫松果体的神经核团有关，这是人体内的一个天然时钟，它以24小时为一周期，其精确度可达1%，每天的误差不超过5分钟，这就是许多人在闹钟响之前就醒来的原因。
除了生物钟唤醒睡眠外，外界或内在的较强刺激也有同样的作用。
如强光，强声，作用于内感受器而产生的尿意、便意，都能使人醒来。
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。
有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。
此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。
如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。
重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。
什么是睡眠? 睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1\\\/3。
但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠是怎么一回事? 在有人类存在以来的漫长历史长河中，绝大多数时间内，人们都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，是司空见惯的一种现象，受科学技术水平的限制，绝少有人对睡眠本身作深入思考和研究。
直到12世纪，才有美国科学家对睡眠开始进行科学研究，之后许多国家的科学家也加入这一领域的研究。
简单说来，人的大脑皮层神经细胞，当由于不断地工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，抑制从局部逐渐向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入了睡眠状态。
具体地说，在脑干的中央部位，有许多散在的神经细胞，它们通过神经纤维相联接，交织如网，称为“ 网状结构”。
它的功能是激动整个大脑皮层，维持大脑皮层的兴奋水平，使机体处于觉醒状态。
当它向上的冲动减少时，大脑皮层神经细胞的活动水平就降低，由兴奋转入抑制，人就处于安静或进入睡眠状态。
睡眠的机制目前还不清楚。
自从1957年美国的两位科学家开始采用记录脑电波变化的方法研究睡眠后，根据对正常人在睡眠过程中脑电图的观察，发现睡眠过程中有两种相互交替出现的状态，先是一种表现为振幅大、频率慢的波，称为慢波睡眠。
此时呼吸深慢而均匀，脉搏血压较稳定，脑垂体分泌的“生长素”增加，促进身体的合成代谢，使体力得到恢复，因而也有人称之为“身体的睡眠”。
之后脑电图上出现频率快的波，称为快波睡眠。
这时，眼球快速运动，脑血管扩张，脑血流量比慢波睡眠时多30%～50%，脑细胞代谢旺盛，使脑力得到恢复，因而有人称之为“脑的睡眠”。
这两个过程大约需要2个小时。
之后，再重复出现这两个过程，两者反复交替，一夜中大约4～5次。
在不同的年龄阶段，快波睡眠和慢波睡眠所占的时间比例不同，成人快波睡眠的时间约占整个睡眠过程的四分之一，老年人睡眠时间减少，快波睡眠时间所占的比例也减少，而儿童期快波睡眠时间的比例可达二分之一，因而对大脑发育有利。
睡眠分为哪几种类型? 不同的人，其睡眠习惯也不一样。
根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型： (1)早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。
这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。
这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
(2)早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。
这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。
白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
(3)晚睡早起型：这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。
这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。
白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。
这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。
(4)晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。
这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。
最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。
尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。
为什么说睡眠是一种生理需要? 在自然界的万事万物中，运动和静止是一个统一的整体，在不断变化中达到新的平衡是它的一个显著特点。
作为万物之灵的人类，其自身的许多方面也同样体现了自然界的这一法则。
例如生命物质的积累与消耗，能量的获得与释放等新陈代谢现象，贯穿于人的一生，而正是由于这些现象，人才能完成由出生到死亡的整个生命过程。
人的生存需要能量，包括各种形式的能量，如活动需要机械能，维持正常体温需要热能，神经传导需要电能等。
这些能量的获得都是通过新陈代谢作用把食物消化分解为人体能够吸收利用成分并贮存在人体中，这些成分即是借人体完成生命活动的能量。
贮存能量和消耗能量是人体生命活动中两个同时进行的过程，只不过两者在数量上时大时小。
白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备。
因此说睡眠是人的一种生理需要。
人的睡眠时相 人们的睡眠是由慢相睡眠(NREM,又称正相睡眠和慢波睡眠)和快相睡眠(REM,又称异相睡眠或快波睡眠)两种睡眠相互交替出现而组成的。
在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间内，这两种睡眠相大约要循环交替3～4次。
医学家们通过观察研究人们睡眠发生的形式后，把睡眠分成了主动睡眠和被动睡眠两种睡眠形式。
熟睡中人的意识就完全丧失了吗? 人们往往认为人在睡觉时意识就完全丧失了，其实不然。
睡眠并不是完全没有意识的，因为在醒来以后可以诉说梦境，而且有的人在作梦时还会提醒自己：“这是不是在作梦?”所以睡眠时意识并不是完全丧失的。
同时，睡眠也并不是完全处在休息静止状态的，因为有时在睡觉时，人可以起来走路。
有的人出现梦游，就说明了人在睡眠当中，他的意识并没有全部消失。
睡眠中也不是完全没有感觉或者所有的感觉都变得迟钝了，表面上看去人是睡着了，外面很大的声音都可以听不到，但是一个在哺乳的母亲，身边的婴儿只要稍微动一下或哭一声，她就可以马上醒来；在前线十分疲劳的战士，靠在战壕边熟睡时，外面的枪炮声可能都不能使他醒来，但是只要喊一声“敌人上来了”，熟睡中的战士马上跳起来投入作战。
所以就整个睡眠来说，睡眠并不是人们所想像的那样，大脑的神经细胞全部都处在休息静止状态。
睡眠时人的灵魂就离开躯体了吗? “灵魂”一词常被宗教界和心理学界利用。
认为人的生命、思想、意志、情感等，都是由灵魂所主宰，灵魂离开了躯体后人就会死去。
在民间流传着“睡眠如小死”这样一句俗话。
在科学技术还不够发达的时代，人们认为睡觉就是人的灵魂到上帝或玉皇大帝那里去汇报自己的言行并请求宽恕自己的一些罪过；认为睡觉时是自己的灵魂在外面四处遨游，认为那些在睡觉中死去的人是其灵魂被菩萨收去了，或者是阎王勾走了的缘故。
以后随着科学的发展，最近的百多年来科学家们经过艰苦的探索和研究，先后提出了各种各样的学说和假想，因为人们认为“灵魂”这个东西是十分神圣而又神秘莫测，无法把“灵魂”从人的躯体中取出来进行观察和研究，而教会和各种宗教中又有许多严格的条例对人们的灵魂加以“保护”和限制，所以这些探索和研究都是偷偷摸摸进行的，而且也只是限于各种假想的“理论”或“学说”。
因此对睡眠的产生也就有了许多种学说。
从近些年的研究资料看，睡眠是人们的生理需要，如果把人们的睡眠剥夺了，那么人真的会死去，而人在睡觉的时候，意识并没有真的全部丧失，人类的灵魂也不会离开躯体，只是人们由清醒时的工作学习的兴奋状态转入了睡觉时的抑制状态而已，绝不存在灵魂离开了躯体的问题。
睡眠和学习与记忆有什么关系? 人们睡好了头脑自然也就感到清晰，反应敏捷，记忆力亦好。
可是连续几夜睡得不熟不深，早上起床后就会有头沉或晕、反应迟钝、记忆力下降等反应。
这一现象大多数有过睡眠不足经历的人会有这种体验。
从医学科学角度讲，已有大量的实验研究与临床研究资料表明，如果将睡眠剥夺，尤其是将深度睡眠剥夺后，人们就会出现注意力不集中、记忆力下降。
有人用大鼠做过这样一个实验：利用灯光作为信号，亮灯几秒钟后给穿梭箱通电，通过金属栅条刺激放入梭箱内的大鼠，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现一个洞，钻过去就进入了外观相似但不通电的安全区。
经过十几次重复，大鼠学会了一看到灯光就立即从洞钻过去进入安全区，以此躲避电击，这就是学习过程。
间隔一段时间再重复实验，如果仍能一看到灯光立刻钻洞逃入安全区，则证明大鼠还能记忆住。
如果在训练后3个小时内将快动眼睡眠剥夺掉，大鼠学习成绩会变得很差，记忆时间也缩短，由此可见快动眼睡眠与学习记忆有明显关系。
从这项实验研究中可以看出，只有睡好了才能保证有较好的学习成绩和记忆力。
每位学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要把孩子的睡眠安排好。
学生在考试前为什么要睡足觉呢? 目前有不少学生在考试准备阶段，为了提高考试成绩，加强对所学知识的记忆，总是牺牲休息时间来死记硬背。
其实这种方法并不可取，虽然当时是记住了，可到了考场上就想不起来了。
这是由于睡眠时间减少，尤其是眼快动睡眠(即快波睡眠或有梦睡眠)大量减少，使所学知识不能巩固记忆的缘故。
事实上，牺牲了休息时间去死记硬背，倒不如先睡足觉以后再学习的效果好，正如俗语中所讲：“磨镰不误砍柴工”。
下面引用一则睡眠实验室的报告来说明这一问题。
实验是先让受试者在实验室睡眠5小时，于清晨4时30分唤醒起床，使观看一组线条画卡片，这些卡片上画的是日常能见到的东西，诸如日、月、星、衣、鞋、帽、猫、狗、羊之类，卡片让受试者观看两遍后，要求他们凭记忆写出看见过一些什么东西。
接下来让受试者上床再入睡两小时。
在这最后的两小时睡眠中，眼快动睡眠占有最大比例，这就便于考察做梦对于记忆是否能产生有益影响。
果然，凡是在最后两小时睡眠中有梦的眼快动睡眠占有相当比例的受试者，均未出现记忆下降，甚至还有所增强，他们能够回忆出的画片数目不少于两小时以前，甚至比两小时以前能回忆出更多的画片。
有一些受试者在最后两小时睡眠中未能继续原来的睡眠周期，于是完全是非眼快动睡眠，没有做梦，这些受试者都出现了记忆下降，他们能够回忆出的画片数目都比两小时以前减少了。
还有一组受试者，测验程序相同，但是最后两小时不让睡觉，结果也出现了记忆下降，第二次能够回忆出的画片数目比两小时以前减少。
实验说明有梦的眼快动睡眠有益于记忆，能阻止新近记忆后最初两小时内的遗忘过程。
这一实验也说明了在学生考试前开夜车学习的效果不好，反而更有碍于学到知识的记忆巩固。
因此，在学生考试前一定保证足够的睡眠，尤其是有梦的眼快动睡眠必须充足。
睡觉也能美容吗? 美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。
除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。
善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。
人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。
一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。
如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。
充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢? (1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。
如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。
睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
(5)要有足够的睡眠。
睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
(6)睡前要保持居室内适宜的湿度。
空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
(7)睡前宜轻轻按摩面部。
从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
只要能按照以上要求的去做，其容颜衰老的进程就一定能够延缓。
这里谨告那些善于养颜护肤的现代女性，睡眠时是女性保养肌肤的最佳时间，千万不要错过。
睡眠对身心健康有哪些积极作用? 无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。
睡眠对人类的身心健康有哪些积极的作用呢?主要的有以下几点。
(1)消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。
这是因为人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。
(2)防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。
充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。
先从预防疾病的方面来说，有一个很能说明问题的实验：用两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌。
结果疲劳组的猴子被感染患了病，而不疲劳的猴子却安然无恙。
可见，充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。
当一个人患了某种病或者感冒发烧时，在民间的一般处理方法是先让病人睡上一觉歇息一下，病人一觉醒来后多数也能觉得轻松了许多。
这其中不是没有道理的。
美国哈佛大学科留卡博士认为，哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在脑内，促进睡眠，以保证人体正常休息的需要，这一点在患病时尤为重要。
当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相应增加，从而有利于疾病的痊愈。
(3)促进发育：对于一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。
少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。
这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或停止。
所以，要想使少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。
(4)提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。
尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。
有研究资料表明，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与他们的睡眠时间长短有关。
那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%的人学习差，有的还跟不上班，39%的人勉强达到平均分数线，但没有一个是名列前茅的。
然而，在每晚睡眠时间达10个小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等， 11%的孩子则学习优良。
表明了孩子的睡眠与他的智力发展密切相关，因此，每位小学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要先让孩子睡足觉。
(5)延长寿命：在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。
一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。
现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。
如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。
有人在化验睡眠不足者血液时发现，其血浆总脂，β－脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素。
美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。
如成人睡眠每天不足4 小时，其死亡率比每天睡足7～8小时的人高180%。
柯立普克教授研究的结论是：适度的睡眠有利于延长寿命。
美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组，通过调查了100多万人的研究，他们也发现，30岁左右的人，一天睡眠时间如果低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60岁以上的老年人，睡眠时间过多，也会影响他们的寿命，这一点在有关条目中还要详细介绍，不予赘述。
事实上，睡眠对健康的积极作用还有许多，这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
健康成人一天需睡多长时间? 一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。
这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。
有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。
另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。
实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。
世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。
如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。
这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。
”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡5～6小时，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉。
丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖。
再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者。
中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3～4个小时，难怪工作人员都看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。
总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。
以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小，象这种超短睡眠的人也的确很少。
他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能
兄弟的意思是什么
别以为兄弟就是一帮傻小子窝在厕所里抽烟；别以为兄弟就是一群三青子拎着板儿砖片儿刀在胡同口打群架；别以为兄弟就是大半夜还三五成群泡在网吧的不良少年；别以为兄弟就是几个小痞子在学校门口抢低年级小孩的钱 真兄弟就是能和你一起面对困难,但也不是一味的意气用事,知道在你困难的时候帮助你理智的去解决. 兄弟，并不是赴汤蹈火。
在实在没能力帮的情况下，想帮也帮不了
一切就看一个心
真正的兄弟是会处处为你着想在你失落伤心时,能安慰你,让你开心给予你许多的帮助会在你的学习工作上帮助你.朋友是可以相互包容、理解、相互、关心会和朋友换位思考、要无私在别人需要帮助的时候帮助别人
并且友谊是双方都付出才能促成的哦!但是如果对方并不在乎你而你却很在乎对方,那么你的付出是不值得的!愿你开心,拥有真挚的情谊哦! 当你们留宿街头，而他也只有一碗饭，却肯分一半的人，那是兄弟
兄弟是两个惺惺相惜的人在任何时候都能把彼此当作自己唯一的牵挂; 兄弟是比歃血为盟更为真挚的相濡以沫的情感；兄弟是一种不必轰轰烈烈但却真是可靠的寄托； 兄弟是在你们家就像在自己家一样开冰箱找可乐的自然； 兄弟是你真心希望他过得比你好，你也知道他希望你过得比他好的感觉； 兄弟是在KTV和你抢麦克风比谁唱的难听的欢乐； 兄弟是平时在你身边插科打诨，关键时刻却毫不犹豫挺身而出的勇敢； 兄弟是了陪你喝酒聊天而得罪自己的朋友，却依然每次随传随到的傻气； 兄弟是在你心急的时候心里比你还急，但还是劝你先别急的安慰； 兄弟是屡次被你灌翻，嚷嚷着老子再也不喝了却每次又都继续被灌翻的健忘； 兄弟是因为你受委屈就出面为你打抱不平，动用七大姑八大姨帮你摆平的豪爽； 兄弟是有了难处自己四处借钱，却难以启齿要你还钱的仗义； 兄弟是在你临行前的一晚喝的烂醉如泥，立下军令状说以后你们家的大事小情包括家里小强都交给他来搞定的责任； 兄弟是和你吵完架第二天就像什么都没发生过一样的宽容； 兄弟是陪着你开心的笑难过的哭，把你的喜怒哀乐作为他自己的心情； 兄弟是为了给你筹钱不惜用自己的房子借高利贷，把钱给你的时候却死活不肯说钱的来历； 兄弟是不爱把你的名字挂在嘴边，总是以“白痴”“怂B”称呼你的那个家伙…… 兄弟是会和你聊天给你很多人生指导的人 兄弟是把你曾经和他说过的某件事情牢记在心念念不忘经常提起的人 兄弟就是在你最需要帮助的时候，他会第一时间出现，他不一定能帮到你，但是他一定会出现，站在你旁边，永远陪着你哭陪着笑陪着你受苦。
兄弟就是没事的时候对你竖起中指嘴里靠来靠去，说你是白痴，但是有事的时候第一个跳出来帮助你的人兄弟就是平时对你骂骂咧咧号称见你就不烦别人，但你心烦的时候，他可以陪你灌着着啤酒直到天亮的人。
兄弟就是你惹了麻烦捅了篓子第一个想要告诉他，他只是骂你几句白痴，怪你给他找事，但第二天你就发现他帮你把大事小情全部搞定 兄弟就是你出了洋相第一个拍手叫好，笑的最大声，但在笑过之后是唯一一个肯帮你的人 兄弟就是常把“男儿有泪不轻弹”挂在嘴边，但在你面前他会哭得像个孩子 兄弟就是给你找再大麻烦也只是吐吐舌头向你表示歉意，而不会声泪俱下求你原谅 兄弟就是你有心事找他出来劈酒，他劝你少喝，说喝多了伤身，但最后他比你喝得还多 兄弟就是把你的手机宅电Q号MSN生日血型家庭住址和你父母的手机号码全都存在自己的手机里 兄弟就是可以为一个女人放弃全世界，也可以为你放弃那个女人 兄弟就是自己受了委屈从不跟你说，但你受了委屈他第一个不答应 兄弟就是你快乐所以他快乐，但他难过不想你跟他一起难过 兄弟就是你半夜打电话给他，他先紧张的问你有什么事，当得知没什么大事之后，才开始抱怨你 兄弟就是在你失恋的时候狂发1000条短信安慰你，事后还笑话你失恋的样子真锉的人 兄弟就是在KFC跟你抢鸡翅的人 兄弟就是自己喝闷酒却拿两个杯子的人 兄弟就是把最舒适的沙发让给你坐，然后腆着脸坐你腿上的人 兄弟就是考试的时候你给他传条被老师抓住，他说是自己逼你这么做的人 兄弟就是你把课外书带到学校被老师发现，他却说书是他的，死皮赖脸帮你把书要回来 兄弟就是死皮赖脸的睡在你床上，还不让你睡沙发的人 兄弟就是非要穿你的内裤，却又嘲笑你内裤太小的人 兄弟就是你喝得烂醉如泥，吐的他满身污物他却又无怨无悔背你回家的人 兄弟就是在你郁闷的想抽烟的时候，他抢过烟说吸烟不好，却又自己抽的人 兄弟就是在你被人欺负的时候，被吓得尿裤子也要第一个站出来替你出气的人 兄弟就是为了你可以牺牲自己的人 兄弟就是为你做事还不想让你知道的人 兄弟就是你啃了两口的汉堡他还接着啃的人 兄弟就是有好吃的好玩的好看的东西第一个想给你的人 兄弟就是自己遇到困难还在想你会不会遇到同样的困难的人 兄弟就是看球时毫不留情的批判你支持的球队还不让你有机会还嘴的人 兄弟就是和你没有共同爱好也迫使自己对你喜欢的东西感兴趣的人 兄弟就是毫不客气的收下你送他的礼物还不说谢谢的人 兄弟就是了解你的一切比了解自己还清楚的人 兄弟就是拿你妈当亲妈的人 兄弟就是把你灌翻时嘲笑你酒量小，却累的半死也要把你背回家的人 兄弟就是临行前只有5分钟的时间也要先给你打电话报平安的人 兄弟就是在你们家帮你招呼客人的人 兄弟就是和朋友在你们家过夜让女生睡床男生睡沙发，他陪你睡地板的人 兄弟就是会拐弯抹角调侃你又不会让你下不来台的人 兄弟就是把你家电话号码记成自己家的人
四肢长骨一骺板以上粉碎性骨折如何理解
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的超过生命的1\\\/3。
睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
我并不完全这么认为。
按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。
精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。
而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或不足以充分消化刺激联结的现象。
嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。
这些都是神经控制不足的表现。
在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。
睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。
与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。
处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。
这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。
这证明大脑并未休息。
正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
改善睡眠质量： 就和各人的饭量不一样，各人所需的也是不同的。
不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。
只要醒后精力、旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。
有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，这种睡眠就是很长，白天还是没精打采。
参考资料： 睡眠是大脑的机能 我们能够支配自己的睡眠 如果说意识是人脑的机能，哪么，睡眠也是人脑的机能。
我们说话，走路，吃饭，是我们大脑中特定的运动中枢的机能，我们感觉到冷、暧、疼、痒是我们大脑中特定的感觉中枢的机能。
同样对于睡眠，仍然是中枢神经系统的主动机能。
睡眠不是像我们许多人认为的那样，是一个被动过程，现在认为它是一种主动行为，而且被非常精确地控制，并不是简单的没有觉醒。
但是人们至今并没有发现有一个固定的睡眠中枢。
睡眠机制和广泛的脑活动有关。
人的中脑中存在一个结构叫网状上行激动系统，当然要比我们这个复杂得多。
如果网状上行激动系统在大脑皮层的作用下，产生抑制，就进入了睡眠。
而大脑皮层是我们人体的最高司令部，所以说睡眠是受我们的意识控制的，也就是说，如果睡眠发生，必定是我们想睡，如果我们不想睡，我们也可以控制住自己不睡，就像我们村上有一个家伙玩电脑游戏三天三夜都把眼睛睁得大大的而不知疲劳。
当然，大脑皮层对网状上行激动系统的控制能力各个人是不一样的，控制的失调，就产生了各种睡眠紊乱，如失眠。
睡着了以后，如果没有特殊情况，我们还会醒来，因为我们当然不会永远睡下去。
那么，睡眠是怎么结束的呢
这是因为我们的脑子里有一个生物钟，可能和一个叫松果体的神经核团有关，这是人体内的一个天然时钟，它以24小时为一周期，其精确度可达1%，每天的误差不超过5分钟，这就是许多人在闹钟响之前就醒来的原因。
除了生物钟唤醒睡眠外，外界或内在的较强刺激也有同样的作用。
如强光，强声，作用于内感受器而产生的尿意、便意，都能使人醒来。
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。
有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。
此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。
如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。
重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。
什么是睡眠? 睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1\\\/3。
但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠是怎么一回事? 在有人类存在以来的漫长历史长河中，绝大多数时间内，人们都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，是司空见惯的一种现象，受科学技术水平的限制，绝少有人对睡眠本身作深入思考和研究。
直到12世纪，才有美国科学家对睡眠开始进行科学研究，之后许多国家的科学家也加入这一领域的研究。
简单说来，人的大脑皮层神经细胞，当由于不断地工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，抑制从局部逐渐向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入了睡眠状态。
具体地说，在脑干的中央部位，有许多散在的神经细胞，它们通过神经纤维相联接，交织如网，称为“ 网状结构”。
它的功能是激动整个大脑皮层，维持大脑皮层的兴奋水平，使机体处于觉醒状态。
当它向上的冲动减少时，大脑皮层神经细胞的活动水平就降低，由兴奋转入抑制，人就处于安静或进入睡眠状态。
睡眠的机制目前还不清楚。
自从1957年美国的两位科学家开始采用记录脑电波变化的方法研究睡眠后，根据对正常人在睡眠过程中脑电图的观察，发现睡眠过程中有两种相互交替出现的状态，先是一种表现为振幅大、频率慢的波，称为慢波睡眠。
此时呼吸深慢而均匀，脉搏血压较稳定，脑垂体分泌的“生长素”增加，促进身体的合成代谢，使体力得到恢复，因而也有人称之为“身体的睡眠”。
之后脑电图上出现频率快的波，称为快波睡眠。
这时，眼球快速运动，脑血管扩张，脑血流量比慢波睡眠时多30%～50%，脑细胞代谢旺盛，使脑力得到恢复，因而有人称之为“脑的睡眠”。
这两个过程大约需要2个小时。
之后，再重复出现这两个过程，两者反复交替，一夜中大约4～5次。
在不同的年龄阶段，快波睡眠和慢波睡眠所占的时间比例不同，成人快波睡眠的时间约占整个睡眠过程的四分之一，老年人睡眠时间减少，快波睡眠时间所占的比例也减少，而儿童期快波睡眠时间的比例可达二分之一，因而对大脑发育有利。
睡眠分为哪几种类型? 不同的人，其睡眠习惯也不一样。
根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型： (1)早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。
这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。
这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
(2)早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。
这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。
白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
(3)晚睡早起型：这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。
这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。
白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。
这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。
(4)晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。
这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。
最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。
尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。
为什么说睡眠是一种生理需要? 在自然界的万事万物中，运动和静止是一个统一的整体，在不断变化中达到新的平衡是它的一个显著特点。
作为万物之灵的人类，其自身的许多方面也同样体现了自然界的这一法则。
例如生命物质的积累与消耗，能量的获得与释放等新陈代谢现象，贯穿于人的一生，而正是由于这些现象，人才能完成由出生到死亡的整个生命过程。
人的生存需要能量，包括各种形式的能量，如活动需要机械能，维持正常体温需要热能，神经传导需要电能等。
这些能量的获得都是通过新陈代谢作用把食物消化分解为人体能够吸收利用成分并贮存在人体中，这些成分即是借人体完成生命活动的能量。
贮存能量和消耗能量是人体生命活动中两个同时进行的过程，只不过两者在数量上时大时小。
白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备。
因此说睡眠是人的一种生理需要。
人的睡眠时相 人们的睡眠是由慢相睡眠(NREM,又称正相睡眠和慢波睡眠)和快相睡眠(REM,又称异相睡眠或快波睡眠)两种睡眠相互交替出现而组成的。
在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间内，这两种睡眠相大约要循环交替3～4次。
医学家们通过观察研究人们睡眠发生的形式后，把睡眠分成了主动睡眠和被动睡眠两种睡眠形式。
熟睡中人的意识就完全丧失了吗? 人们往往认为人在睡觉时意识就完全丧失了，其实不然。
睡眠并不是完全没有意识的，因为在醒来以后可以诉说梦境，而且有的人在作梦时还会提醒自己：“这是不是在作梦?”所以睡眠时意识并不是完全丧失的。
同时，睡眠也并不是完全处在休息静止状态的，因为有时在睡觉时，人可以起来走路。
有的人出现梦游，就说明了人在睡眠当中，他的意识并没有全部消失。
睡眠中也不是完全没有感觉或者所有的感觉都变得迟钝了，表面上看去人是睡着了，外面很大的声音都可以听不到，但是一个在哺乳的母亲，身边的婴儿只要稍微动一下或哭一声，她就可以马上醒来；在前线十分疲劳的战士，靠在战壕边熟睡时，外面的枪炮声可能都不能使他醒来，但是只要喊一声“敌人上来了”，熟睡中的战士马上跳起来投入作战。
所以就整个睡眠来说，睡眠并不是人们所想像的那样，大脑的神经细胞全部都处在休息静止状态。
睡眠时人的灵魂就离开躯体了吗? “灵魂”一词常被宗教界和心理学界利用。
认为人的生命、思想、意志、情感等，都是由灵魂所主宰，灵魂离开了躯体后人就会死去。
在民间流传着“睡眠如小死”这样一句俗话。
在科学技术还不够发达的时代，人们认为睡觉就是人的灵魂到上帝或那里去汇报自己的言行并请求宽恕自己的一些罪过；认为睡觉时是自己的灵魂在外面四处遨游，认为那些在睡觉中死去的人是其灵魂被菩萨收去了，或者是阎王勾走了的缘故。
以后随着科学的发展，最近的百多年来科学家们经过艰苦的探索和研究，先后提出了各种各样的学说和假想，因为人们认为“灵魂”这个东西是十分神圣而又神秘莫测，无法把“灵魂”从人的躯体中取出来进行观察和研究，而教会和各种宗教中又有许多严格的条例对人们的灵魂加以“保护”和限制，所以这些探索和研究都是偷偷摸摸进行的，而且也只是限于各种假想的“理论”或“学说”。
因此对睡眠的产生也就有了许多种学说。
从近些年的研究资料看，睡眠是人们的生理需要，如果把人们的睡眠剥夺了，那么人真的会死去，而人在睡觉的时候，意识并没有真的全部丧失，人类的灵魂也不会离开躯体，只是人们由清醒时的工作学习的兴奋状态转入了睡觉时的抑制状态而已，绝不存在灵魂离开了躯体的问题。
睡眠和学习与记忆有什么关系? 人们睡好了头脑自然也就感到清晰，反应敏捷，记忆力亦好。
可是连续几夜睡得不熟不深，早上起床后就会有头沉或晕、反应迟钝、等反应。
这一现象大多数有过睡眠不足经历的人会有这种体验。
从医学科学角度讲，已有大量的实验研究与临床研究资料表明，如果将睡眠剥夺，尤其是将剥夺后，人们就会出现、。
有人用大鼠做过这样一个实验：利用灯光作为信号，亮灯几秒钟后给穿梭箱通电，通过金属栅条刺激放入梭箱内的大鼠，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现一个洞，钻过去就进入了外观相似但不通电的安全区。
经过十几次重复，大鼠学会了一看到灯光就立即从洞钻过去进入安全区，以此躲避电击，这就是学习过程。
间隔一段时间再重复实验，如果仍能一看到灯光立刻钻洞逃入安全区，则证明大鼠还能记忆住。
如果在训练后3个小时内将快动眼睡眠剥夺掉，大鼠学习成绩会变得很差，记忆时间也缩短，由此可见快动眼睡眠与学习记忆有明显关系。
从这项实验研究中可以看出，只有睡好了才能保证有较好的学习成绩和记忆力。
每位学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要把孩子的睡眠安排好。
学生在考试前为什么要睡足觉呢? 目前有不少学生在考试准备阶段，为了提高考试成绩，加强对所学知识的记忆，总是牺牲休息时间来死记硬背。
其实这种方法并不可取，虽然当时是记住了，可到了考场上就想不起来了。
这是由于睡眠时间减少，尤其是眼快动睡眠(即快波睡眠或有梦睡眠)大量减少，使所学知识不能巩固记忆的缘故。
事实上，牺牲了休息时间去死记硬背，倒不如先睡足觉以后再学习的效果好，正如俗语中所讲：“磨镰不误砍柴工”。
下面引用一则睡眠实验室的报告来说明这一问题。
实验是先让受试者在实验室睡眠5小时，于清晨4时30分唤醒起床，使观看一组线条画卡片，这些卡片上画的是日常能见到的东西，诸如日、月、星、衣、鞋、帽、猫、狗、羊之类，卡片让受试者观看两遍后，要求他们凭记忆写出看见过一些什么东西。
接下来让受试者上床再入睡两小时。
在这最后的两小时睡眠中，眼快动睡眠占有最大比例，这就便于考察做梦对于记忆是否能产生有益影响。
果然，凡是在最后两小时睡眠中有梦的眼快动睡眠占有相当比例的受试者，均未出现记忆下降，甚至还有所增强，他们能够回忆出的画片数目不少于两小时以前，甚至比两小时以前能回忆出更多的画片。
有一些受试者在最后两小时睡眠中未能继续原来的睡眠周期，于是完全是非眼快动睡眠，没有做梦，这些受试者都出现了记忆下降，他们能够回忆出的画片数目都比两小时以前减少了。
还有一组受试者，测验程序相同，但是最后两小时不让睡觉，结果也出现了记忆下降，第二次能够回忆出的画片数目比两小时以前减少。
实验说明有梦的眼快动睡眠有益于记忆，能阻止新近记忆后最初两小时内的遗忘过程。
这一实验也说明了在学生考试前开夜车学习的效果不好，反而更有碍于学到知识的记忆巩固。
因此，在学生考试前一定保证足够的睡眠，尤其是有梦的眼快动睡眠必须充足。
睡觉也能美容吗? 美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。
除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。
善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。
人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。
一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。
如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。
充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢? (1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。
如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。
睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
(5)要有足够的睡眠。
睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
(6)睡前要保持居室内适宜的湿度。
空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
(7)睡前宜轻轻按摩面部。
从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
只要能按照以上要求的去做，其容颜衰老的进程就一定能够延缓。
这里谨告那些善于养颜护肤的现代女性，睡眠时是女性保养肌肤的最佳时间，千万不要错过。
睡眠对身心健康有哪些积极作用? 无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。
睡眠对人类的身心健康有哪些积极的作用呢?主要的有以下几点。
(1)消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。
这是因为人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。
(2)防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。
充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。
先从预防疾病的方面来说，有一个很能说明问题的实验：用两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌。
结果疲劳组的猴子被感染患了病，而不疲劳的猴子却安然无恙。
可见，充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。
当一个人患了某种病或者时，在民间的一般处理方法是先让病人睡上一觉歇息一下，病人一觉醒来后多数也能觉得轻松了许多。
这其中不是没有道理的。
科留卡博士认为，哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在脑内，促进睡眠，以保证人体正常休息的需要，这一点在患病时尤为重要。
当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相应增加，从而有利于疾病的痊愈。
(3)促进发育：对于一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。
少年儿童的生长发育是由控制的，分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。
这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或停止。
所以，要想使少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。
(4)提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。
尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。
有研究资料表明，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与他们的睡眠时间长短有关。
那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%的人学习差，有的还跟不上班，39%的人勉强达到平均分数线，但没有一个是名列前茅的。
然而，在每晚睡眠时间达10个小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等， 11%的孩子则学习优良。
表明了孩子的睡眠与他的智力发展密切相关，因此，每位小学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要先让孩子睡足觉。
(5)延长寿命：在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。
一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。
现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。
如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。
有人在化验睡眠不足者血液时发现，其血浆总脂，β－脂蛋白和胆固醇增高，这是的主要因素。
美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。
如成人睡眠每天不足4 小时，其死亡率比每天睡足7～8小时的人高180%。
柯立普克教授研究的结论是：适度的睡眠有利于延长寿命。
美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组，通过调查了100多万人的研究，他们也发现，30岁左右的人，一天睡眠时间如果低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60岁以上的老年人，睡眠时间过多，也会影响他们的寿命，这一点在有关条目中还要详细介绍，不予赘述。
事实上，睡眠对健康的积极作用还有许多，这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
健康成人一天需睡多长时间? 一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。
这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。
有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。
另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。
实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。
世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。
如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。
这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。
”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡5～6小时，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉。
丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖。
再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者。
中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3～4个小时，难怪工作人员都看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。
总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。
以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小，象这种超短睡眠的人也的确很少。
他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能
在宾馆发现妻子与人开房，没有当场抓到人，但在床上，被子上发现有性交后的污物，能作为法院证据吗?
一是要避免卧室的门或者床正对着厕所。
厕所是污秽之地里面聚集了湿气、臭气，冲厕所还会产生很多污物的微小颗粒，广散于空气中。
当卧室门或者床对到厕所门，会影响钱财，也会对身体健康产生影响，会造成骨骼与肌肉的病痛。
特别是强风倒灌的日子，对卧室内部环境非常不好。
建议厕所门要避开和卧室正面对冲，可以偏一个角度。
而床要避开和厕所门位置重合。
二是房门千万不要对着床，上中下界都不可以，人一天中三分之一时间躺在床上进入深睡眠状态，房门与窗户是室内空气对流的进出口，当处于睡眠状态时，风会直接吹到身体，吹的时间长了，日积月累，吹到身体不同的部位，就会造成对应部位的不舒适感进而影响睡眠。
而至于通风的考虑，一般房门下缘跟地面之间都会留有细缝，所以就算是紧关着门，室内也有空气流通。
如果对空气流通有更高的需要，可以将床摆放于跟门窗互通不到的位置。
三是要避免厕所门对着床，主卧室都带着室内厕所，厕所是污秽之地，会有弥散的污物小颗粒，更有对流风引入的脏空气和湿空气，对身体健康不利。
那么就要避免厕所门直接对着床。
什么叫兄弟情义
兄那种可以与你同甘共苦，不计较利害得失，可你谈心的人然现在这样的兄弟很但只要自己用心去做，应该会交到这样的朋友的。
真正的兄弟是打不散的兄弟是伤心最想见的人，是打扰时不用说对不起的人是帮助时不用说谢谢的人是步步高升也不会改变称呼的人是天涯海角都彼此挂念的人在你难过的时候,兄弟会来安慰你. 在你有困难的时候,兄弟会来帮助你. 在你快乐的时候,兄弟会和你一起分享快乐的喜悦. 在你失败的时候,兄弟会拉着你继续忘前走. 兄弟不是绊脚石,他们是助燃器...知心的人，可以和你谈心的人谊是一种信念风吹不到，雨打不下，总能让自己得到快乐就像自己的家人一样,真心实意地对你好,不会因为你成功而巴接你,也不会因为你失意而嘲笑你,远离你.在你遇到困难的时候尽自己最大的努力帮助你非常的了解你的,非常懂你的．兄弟是会在你最苦难的时候挺身而出,帮助你解决你的难题.在你难过失败的时候安慰你,鼓励你,支持你.互相帮助,互相信任,互相进步,互相体谅,互相理解.论何时何地都陪在你身边开心时一起笑..伤心时一起哭...绝对不会利用你不会记住你的错误,你的不对.只会记住你的好不会去计较谁付出多,谁付出少...不离不弃,从不计较谁比谁付出多..不管好坏 都要一起分享 就是说你心里想的,他们都能猜到.把你当自家人对待..对你永远是不离不弃
