练瑜伽的感受
你们大学真是好，居然还有瑜伽课。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
记得以前我还在健身房练瑜伽呢，那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的，第一次上瑜伽课实在是混乱啊，那个人啊真是多，老师在上面叽哩哇啦不知道说什么，只是胡乱的跟老师摆动作，一节课下来，那个累啊，不是花钱找罪受吗
所以我对瑜伽的第一感受那是痛后来呢，每天坚持去就习惯了觉得好的心态和正确的方法是很重要的，以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致，其实恰恰错了，当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己，凡事都要讲求循序渐进。
其实我们不需要要求自己一定要作成圣人，不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式，不需要要求别人觉得你看起来是好或坏；不需要和别人一样有很多很多钱；不需要过和别人一样的生活；不需要身边的每个人都对你很满意；不需要.......我们只需要好好做自己的工作,过健康、简单的生活，把握好现在就好
“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”，让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。
想想，不是吗
一天天、一年年，给我们的时间都是一样的，让自己过得更加有意义，过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。
把现在的每一天过好，好好保护自己的身体，记得每天学点新知识，看有益的书，和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。
就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐 我们，都是凡人，我们也都有缺点，我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点，所以，尽我们的能力去“学习”，当我们具备“学习能力”的时候，我们一定不会觉得总是对人不满意，因为我们总能看到别人身上的亮点，我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人
听说阴瑜伽一个动作要保持很久吗
我想当瑜伽教练，不知道哪里可以去学
是的，亚体协教练培训阴瑜伽有些动作就是在放松的情况下拉伸的，你可以去那里看一下。
如何上好一节阴瑜伽课
阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的，融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。
瑜伽是讲究阴阳平衡的，阴瑜伽也不例外，阴瑜伽中认为肌肉是阳性的，而筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏重复的练习，可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。
练习方法和作用一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。
阴瑜伽的练习更容易进入冥想，是最接近瑜伽最终目的的练习。
练完阴瑜伽后注意什么
1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。
事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
3、不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。
即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。
另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
4、不需要袜子和手套防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
5、调整呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。
当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
6、婴儿式是初学者的好伙伴在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。
当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
8、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。
习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
为什么练习完阴瑜伽身体会不舒服
增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生，改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用
对于初学瑜伽的人来说，阴瑜伽及高温瑜珈哪个更适合
初学瑜伽者，比较喜欢上热瑜伽（俗称高温瑜珈），因为在高温的环境下，人的韧带，关节更灵活，这样，有些动作就比较容易做。
别看瑜伽种类那么多，其实大的
