已经坚持了一夏天的跑步了，包括三伏天也都坚持跑过来了，现在也跑的越来越好了，真心不想荒废
戴上口罩跑吧，这样可以缓解一些。
三伏天，究竟应不应该跑步
不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。
而三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。
而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。
但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。
其实，运动是个持续的过程，一定要坚持，冬天早上不要起得太早，一般六点起床就可以了，因为冬天起得太早，对心脑血管不利。
锻炼时间为一个小时，不要超过一个半小时。
夏天起床时间可以早些，五点或五点半为宜。
无论是运动前还是运动后，一定要注意水份的补充，尤其是淡盐水，否则，三伏天运动的后果就是中暑。
还有就是如果你早上起不来或是没有时间运动，也可以把时间留到晚上，晚上运动效果也很好，特别是夏天的晚上，快走半小时，跑步半小时，再加上伸展运动、压腿等半小时，这样的锻炼效果很不错，也不累。
你可以试试。
如何坚持跑步
我认为这个问题取决于影响你坚持跑步的因素。
1、例如如果你缺乏良好的跑步场所，只能在马路或者交通不便的路上跑，那么你跑步的动力和热情也会因此下降，这就要求你为自己选择安全舒适的跑步路线或方式，解决后顾之忧。
2、如果你有跑步场地，而是缺乏坚持跑步的毅力。
这样的话我认为可以分为两点来分析。
一、你是对跑步有抗拒，跑步很累导致无法坚持。
这个问题其实不难，只需要树立正确的心理。
对于很多体育不好的人来说，跑步是充满痛苦色彩的，但是现在你要意识到，没有人逼迫你跑步了，也不必跑第一名，因此你不需要让自己那么累。
开始时，以自己感觉舒适的方式跑，减少跑步的痛苦。
二、并没有那么抗拒跑步，只是本身懒得坚持。
这个问题有一点难办，但是可以通过一些方法让自己习惯和克服。
例如制定跑步计划，按时按点出门；使用健身跑步软件，按照教程来跑；戴耳机边听音乐边跑（注意交通安全）等。
3、坚持不了跑步更多的是心理原因而不是身体原因或外界原因（如果是说明不适宜长期跑步），因此我们要破除心理的抗拒和惰性，通过制定计划，外界辅助，给予自己奖励等方式促使自己坚持下去。
坚持一段时间，你发现了跑步的魅力，会很惊喜并自觉坚持下去了。
祝你成功~
三伏天跑步有什么好处
没有好处，三伏天不建议跑步，因为气温太高，非常容易中暑的。
三伏天早晨跑步好不好，跑多远为宜
可以，其实这都不是硬性指标 只要你跑完，第二天不感觉到疲倦就行。
主要看自己的感觉，感觉很轻松，可以加大点强度，感觉有点疲倦，影响工作的话，就要降下强度，总之锻炼的强度适合自己的就是好的。
贵在坚持
三伏天晚上去跑步合适吗
很明智的选择，有助于血液循环，晚上的热是周围气候的影响，并不是你自身通过运动而获得的热能，所以建议坚持下去
想要夏天坚持跑步 瘦得快 这几点一定注意
就是因为天热啊，会消耗身体大量的水，大量的盐，大量的电解质，自然就难受啊。
