亲身体验如何减肥成功
我用了三个月，之前125斤，现在100斤了，是我喜欢的体形，首先是控制饮食 ，特别是晚上， 最好是晚上睡觉前4个小时就要把晚餐吃了，少吃米饭，多吃点菜，这样非常利于消化，早上中午要吃好，不要相信什么把水果当饭吃，不嫩这样的哦
~水果要吃，饭也要吃，保持营养均衡，饮食追求少吃多餐，对了你喜欢跳拉丁舞的话，可以跳这个舞蹈，我就是跳拉丁舞蹈减下来的，关键是活动了肩膀，肚子，腿部，如果不喜欢运动的话，下班后或者是放学后，傍晚多走路，傍晚的时候是最容易瘦的，我就是这样 瘦下来的，不要吃什么药喝什么减肥茶，会让内分泌失调
~~~ 记住 千万不要一吃完饭就躺下，坐着，睡觉在床上的时候把脚倒立靠在墙上，可以减掉小腿，坚持个15分钟。
这些都是本人一字一句用键盘敲的哦
~希望能帮助你，只要能坚持下来，一定会瘦的
~加油，不要心急，减肥要慢慢来的，我上述介绍的，不会反弹，更健康
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亲身减肥成功的经历
常话说一白遮三丑，一胖毁所有。
对于这个我可是什么有体会啊，不过我可不是拥有一白遮三丑的人，而是一个一胖就毁了所有的小胖子。
轻妃是一个在人群中，一眼就能吸引目光的小胖妞。
作为一个普通上班族的我，每天的行程就是吃早餐、上班、吃午餐、上班、吃晚餐，回到家里就躺着玩游戏，或者是看看韩剧，一天就这样子过去了，我想这也是很多上班族的写照吧。
由于轻妃这样的条件，也没有考虑过要拍拖什么的，所以对于自己的形象，也没有特别的要求。
不过我们总会有认清现实的一天，毕竟浑浑噩噩的过日子，对自己是百害无一利的。
就在前段时间五一的时候，一个好姐妹要结婚了，说邀请我去做伴娘。
去到了之后，才发现伴娘服对于我来说，是真的有点小了，毕竟轻妃是一个130斤的胖妞，不过在多位朋友的帮助之下，我算是“勉强”穿上伴娘服了。
好几个姐妹聚在一起，看到新娘就要迎取自己的幸福，我们都很开心，而且我们也在计划着自己的未来。
令轻妃没想到的是，几位姐妹都有了男朋友，而且也快到了谈婚论嫁的时候了。
她们还问我什么时候结婚呢，我总不能说自己还没有男朋友吧，那会很尴尬的，只好说自己和男友还没有结婚的念头。
在愉快的婚礼之后，我们各自回到了自己的城市。
没想到回到家里的时候，我居然不自觉的从眼里留下了眼泪。
原来我们都已经长大了，不再是读书时候的小年轻，再不成家，我们都要老了。
不过轻妃现在这副模样，也找不到男朋友啊。
只有努力减肥之后，自己变优秀了，才会遇到更优秀的另一半。
轻妃也在网上找过很多减肥的方法，后来也了解到，只有自己控制饮食再运动起来，才会让自己变得苗条一点。
于是轻妃就给自己，制定了属于自己的减肥计划。
按照一般的减肥方法，我们第一阶段就是清理自己的肠胃，于是就制定了一些能够清理肠胃的日常饮食表单。
而最主要的就是要避免吃高热量、油腻的食物。
在早餐方面，我会选择和一杯豆浆或者是牛奶，再搭配营养麦片。
在午餐方面，肉类会选择瘦牛肉、鸡胸肉、鸭肉这些低脂肪含量的肉类。
蔬菜类的话，就吃一些西蓝花、洋葱。
看季节变换，选择合适的青菜吃。
在晚餐方面，也还是要吃主食的，不过不能吃高热量的东西，最好就吃一些高纤维、低糖、低脂的食物。
轻妃现在就是吃燕麦粥和煮红薯比较多，这两样食物，都是比较有饱腹感的。
平时也可以适当的吃一些水果，对身体也是有好处的。
在运动方面轻妃也是很努力的做出改变了，因为轻妃住在珠海这边，自己的住处离海边还是挺近的，于是晚上就选择出来夜跑了。
没想到在夜跑的时候，遇到了很多喜欢夜跑的小伙伴，在海边跑步伴随着阵阵海风，还真的挺舒服的，而且不像在健身房里面，那么闷热空气不流通。
轻妃真的好后悔没有早点留意到，原来去海边跑步是这么舒服的。
在跑步之前，我会做一些拉伸，跑完之后，再继续拉伸。
轻妃给自己定了个目标，每晚下班之后慢跑一小时左右。
当然除了跑步之外，回到家里，也会继续做一些运动。
例如是俯卧撑、卷腹、平板支撑这些运动，都是可以在家里随时做的，而且对人体的脂肪消耗也是非常大的。
不过减肥非一日之寒，还是需要持之以恒的决心。
从五月份到现在9月份，我也明显的看到了自己体重的下降。
从130斤到现在的102斤，我真的很感谢一直努力的自己。
每个人都有自己努力的方向，就看自己能不能坚持下去，起码我做到了。
从以前，浑浑噩噩刷电视剧的我。
到现在，每晚留下湿透衣服的汗水的我，现在轻妃觉得自己是幸福的。
虽然在这其中我也想过要放弃，但是你一旦放弃了自己，那还有谁能够督促你呢。
所以成功不是偶然的，是留给有准备的人的。
现在我也要开始寻找属于自己的另一半了。
大家都用过什么成功的减肥方法 一定要亲身体验过的
去健身房
请减肥成功的各位MM们给我介绍一些亲身体验的减肥方法好吗
我以前很胖，就注意晚上尽量少吃一点，基本上光吃点水果。
适量运动，不要刻意加大运动量。
早上早点起床就可以了
关于减肥的（要亲身体验过的）
我吃了将近一周的骨头汤煮青菜，只能吃煮好的青菜哦，晚上搭配些水果，下午饿的时候吃根香蕉，晚饭后散步1小时的样子，半个月十斤多呢，现在只有93左右，一直保持着。
祝你幸福哦
是的，我就只是吃了一周哦，不过以后每天吃的也不是特别多，尤其是晚上，
