如何让自己生气的时候忍住不发火
先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。
其中，转移是最积极的处理方法。
火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。
”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火
坚持一分钟
一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟
二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。
三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢
所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。
这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。
” （4）目标升华法：怒气是一种强大的，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。
要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
脾气大该如何调节情绪 发布日期:2005-07-13 点击次数:99 发布者:君无忌 火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。
当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。
心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。
因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。
如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。
从而剥夺了对方承认错误的机会。
推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。
”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。
忍住不发火的歇后语
1控制首先只要对方一不如你意，这个时候你的火气大概就上来了，就会想要发脾气，那么这个时候你稍微停顿1分钟，之后再想下是不是还是想要发火呢，是不是可以控制下不用发火呢2等待只要能忍住1分钟不发火，基本上是可以避免激烈的争吵的，在你阐述这件事情的时候，看下他怎么说，所以要你等待3沉默可以暂时不要说话，沉思下自己非要发火的原因是什么，或者是这件事情你觉得他怎么做的不对了，导致你要发火4思考想下如果你发火了会怎么样，如果没有发火，那么这件事情是怎么引起的5自我反省如果没忍住还是发火了，那么反省下，是因为自己的原因还是他的原因而导致这次的争吵6体谅这个就是估计已经争吵后的情况了，因为人在生气的时候一般是不会为对方着想的，所以事后你可以反省下，站在对方的角度想一些问题，是不是就是一定是自己说的对呢
很想发脾气我忍住了，很辛苦
我觉得没有什么不对，你喜欢什么关她屁事啊
她凭什么贬低你
你就不该忍她，支持你。
我经常对我男朋友发脾气，今天没忍住骂他了，他生气了，也骂我了。
骂的很难听，怎么办
从字面上看，你也是一个急性子。
你们还处在谈恋爱时不能动不动就发脾气，时间久了，你男朋友肯定要受不了的。
谈恋爱应该是你们两个最美好的时光。
人有时是要犯错的，但发脾气也决不了问题呀。
你老是发脾气，只会把问题恶化。
你会主动承认错误，那也是好样的，你男朋友还在生气，那就大家都冷静一下。
等她气消了再哄哄他，我相信你男朋友会原谅你的。
以后尽量忍住，不要动不动就发脾气。
祝你们幸福。
怎样才会忍住自己的脾气，不乱发脾气，以至于让我们的时间不要都是吵架而度过的啊。
如题 谢谢了
我和我男朋友也总吵架，我们两脾气也都不好。
不过每次吵架总有一个人要先让步的啊。
如果真的相爱就会包容彼此的缺点。
其实恋人之间的吵架是很正常的，关键看你们是怎么处理的，再怎么吵也不要做伤害对方的事，比如动手打人，也不要谩骂，这都是很伤感情的。
吵架时多想想对方的好，或者分开一会，让彼此冷静一下，想一想到底是谁的错，然后再在一起谈谈、解决问题。
女孩子要记住哦，其实男孩子也是需要哄的。
而且你哄他比他哄你要容易的多哦，不信你可以试试。
哄他不代表你妥协，如果你是对的，那就等他不生气后和他好好谈谈，他会明白的。
曾在某本书上看到的一句话，送给你：吵架时，最先转身的那个人就是拯救你们感情的天使。
但是，也不要每次都是你哄他，要把握好度，如果你每次都哄他或经常你先认错，他就会变成习惯，那么你以后就会变得很被动的。
要讲究策略
呵呵，不管怎么样，祝你们幸福
采纳哦
