关于马丁塞利格曼积极心理学五部曲
积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲：《持续的幸福》《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己，接纳自己》、《教出乐观的孩子》可以去看看哦 挺不错的
望采纳 谢谢
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一个悲观主义的人对自己有好处么
有好处，但主要看你怎么去执行悲观的人可以说是想事情会比较全面，特别是事情不好的地方会想得很多。
好处就是能面面俱到 但同时需要把这些想到的问题都要提出解决方案如果由于问题太多，选择退缩，那就没有什么好处了悲观容易给自己造成很大压力，会影响人的一生同时因为能量吸引法则，悲观的人面对的世界往往比较压抑，世界都是同一个世界，只是看法不同而已
在学习和生活中,怎样保持一个乐观积极的心态?
人 没有一个人的人生是风顺的 只要努力就精彩 遇到任何事情要乐观对待 保持一常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。
别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
如何修炼你的乐观
情节对健康有重要的意义。
良情绪调节能促进身心健康。
贝克和塞利格曼都认为，某些认略，如认知评价上的忽视，可以预防或减轻抑郁。
格罗斯的研究发现，情绪调节可以减少表情行为，降低情感体验，从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响，因而对身心健康有益。
相反，不良的情绪调节不利于身心健康。
例如，长期压抑悲伤和哭泣容易引起呼吸系统的疾病，抑制爱会引起支气管疾病或癌症，不表达情绪会加速癌症的恶化，对愤怒的压抑与心血管疾病、高血压的发病率有着密切联系。
(1)情绪调节的方法：情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
如果一个人处于悲哀情绪中，可以用以下方法来调节。
①生理调节。
情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。
个体在悲伤的时候，会出现肌肉紧张、心跳加快、感到冷和喉咙堵等生理现象，抑制悲伤会引起躯体活动下降，皮肤电，心血管系统的交感神经激活水平和呼吸等明显上升，这就是对悲哀情绪的一种生理调节。
情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。
②情绪体验调节。
情绪体验调节是情绪调节的重要方面。
当体验过于强烈时，个体会有意识地进行调整。
不同情绪体验有着不同的情绪调节过程，可采用不同的策略。
个体在悲伤时可采取寻求帮助策略，比如向家人或亲密朋友倾诉并寻找社会性支持。
③行为调节。
行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。
在日常生活中，人们主要采用两种调节方式，一是抑制和掩盖不适当的情绪表达；二是呈现适当的交流信号。
处于悲哀情绪状态的个体在向新上司表示友好和尊重时，即使感到悲伤，也要管理或控制自己的情绪，不要影响信息的表达和交流。
行为调节可以对情绪体验产生影响。
莱尔德发现，不同的脸部肌肉使个体产生相应的体验，处于悲哀情绪中的个体可以利用微笑的面部表情来影响自己的情绪体验。
④认知调节。
良好的认知调节包含以下步骤：知觉或再认唤醒需要调节的情绪；解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径；做出改变情绪的决定和设定目标；产生适当的个体力所能及的调节反应；对反应进行一定的评价，尤其是评价这些反应是否达到目标；将调节付诸实践。
处于悲哀情绪中的个体，首先找到这种悲哀情绪出现的原因，如亲人的去世等；然后认识到这种状态不应该持续下去，自己的亲人会希望自己过的快乐，所以要想办法让自己摆脱不良情绪，可以找朋友聊天或出去度假，用一个星期的时间彻底从悲哀中走出来。
之后便将自己的打算付诸行动，一个星期后对自己的情绪状态再次加以评价。
若做的好可以鼓励自己继续努力，若做的不好再采用其他方式进行调节。
⑤人际调节。
人际调节属于社会调节或外部环境的调节。
在人际调节中，个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。
在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个体关系密切的人(如母亲、教师、朋友等)发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。
在自然环境中，美丽风景令人赏心悦目；而混乱、肮脏、臭气熏天的环境则令人恶心。
个人记忆也会影响人们的情绪，有些环境让人想起愉快的情境，而有些环境让人回忆起痛苦经历。
韩飞是什么学派的创始人
1、纠正：韩非。
2、韩非是法家的创始人。
3、简介 韩非（约公元前280--前233年），汉族国末期著名思想家、法家代表人物。
尊称韩非子或韩子。
韩王（战国末期韩国君主）之子，荀子的学生。
作为秦国的法家代表，备受秦王嬴政赏识，但遭到李斯等人的嫉妒，最终被下狱毒死。
他被誉为得老子思想精髓最多的二人之一（另一人为庄周）。
著有《韩非子》一书，共五十五篇，十万余字。
在先秦诸子散文中独树一帜，呈现韩非极为重视唯物主义与效益主义思想，积极倡导君主专制主义理论，目的是为专制君主提供富国强兵的霸道思想。
3、成就 法家思想之集大成者 君主专制主义理论 秦始皇用其思想统一六国几乎全被否认，秦始皇重用
