关于哑铃健身
嗯，是会的，用器械练肌肉的时间不可偏早，一般在16-17岁之后，不然会影响发育导致长不高，如果你现在想练的话可以适当做点俯卧撑和仰卧起坐，每天做3组，每组12-15个。
然后多做有氧运动，比如篮球、跑步、游泳等。
希望能帮到你
关于哑铃健身
练还是可以练出来的多次数可以联系耐力大纬度则需要大重量不上大重量没什么发展空间..
健身感悟
我的健身心得体会常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。
自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。
今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。
简单点说是每天早上快步走一小时。
当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。
但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。
渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭
用哑铃健身的动作和组数，以及每天健身的时间
哑铃锻炼的话，需要练4-6组，每组锻炼10-15次。
每天锻炼至少一小时就可以了，不需要过长的时间。
帮我做个合理的哑铃健身计划
每样4组 一组8到12个 练多了没用 每天坚持就OK 哥就是这么练的 每样动作都做 横行健身房~
