第一次去健身，第一天去健身房锻炼，第二天感觉肌...
本周周一终于决定去健身了。
目的非常简单，一是增加体质。
如果以后我的病必须手术的话，希望自己身体好，术后能恢复的快点，少遭罪；二是减肥。
自从因面瘫停止健身，并吃晚饭后，体重就开始长了，我现在是个不折不扣的胖子了，夏天的裙子、T恤全瘦了，都影响市容了；三是排除身内的激素。
因为面部水肿，大夫给我开了七天的激素，让我竟快消肿。
用药的后果是可怕的，胖了，还得了另一种病，我想如果我加快新陈代谢排出激素会不会让另一种病好呢
四是朋友在那里。
与我志同道合的朋友都在那里，离开了她们我更孤单了。
综上所述，所以我选择了重新回去健身。
等我站在练功房的那霎那间，真是百感交集。
满健身房我是最胖的人。
剩下都是苗条的年青女性，特别是多的是一些高考结束的孩子们，都让家长送到这里了，她们那个瘦啊
人家是越苗条越想瘦而我呢
大胖子。
如果我不得面瘫多好啊
连后来的病可能都不能得。
可是人生没有如果，只有现实。
当健身操的音乐响起的时候，我抛开了一切，完全沉浸在音乐中。
跳健身操我可是有绝对的自信，在病倒以前我永远是站在第一排第一个的，学员们甚至夸我跳得比某个教练好。
其实，只是我的动作比较到位吧
这回我就让这些新学员知道知道我的水平吧
跟着那熟悉的音乐，熟悉的动作，整个人就象是一个机器人一样，不知道累，不知道痛，机械的做着大幅度的力度动作。
35分钟的操，25分钟的垫上。
一堂课下来，全身衣服已被汗水湿透。
活动的目的是达到了，第二在早上我是全身都痛。
第二天依旧坚持着，唯一的不同是全身更痛了，几乎上不了班了。
第三天实在是坚持不下去了，只能休了一天。
第四天也不想去了，可是想到朋友男男马上到北京工作了，恐怕她以后不能再这么陪我了，我咬牙去了。
这回可聪明了，不再那么使劲的跳了，悠着来，这回还算可以，至少第二天起床没有什么问题了。
我在也不是从前的我了，跳操这件事必须量力而为了，不然受到伤害了一点是自己。
某些事情不是你坚持就能做到的。
这是这次跳操给我的感受。
人生也是如此。
健身运动的感受
我的健身心得体会常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。
自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。
今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。
简单点说是每天早上快步走一小时。
当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。
但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。
渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭
健身房第一期预售结束总结怎么写
一个大纲，供参考，你可以根据需要删减。
工作总结一，工作情况概述、工作目标的完成情况和取得的成绩二，思想认识、工作纪律等三，存在的问题、努力方向我将在以后，继续努力，不断提高
聚餐后的感想怎么写
昨晚我们部门在乔司大洒店聚餐，本来开始计划好的，是要出去旅游的，后来不出去了，大伙就决定聚餐。
记得以前凡是遇到什么生日值得庆祝或者高兴的事，不论事情的大小，总会有人提议去撮一顿。
于是，一个圈子里的人，便根据事情的大小决定吃的档次，要么是宾馆饭店，要么是街头排档。
吃了些什么是次要的，关键是那种快乐的氛围。
即便是在同一个单位，或者是要好的朋友，由于工作起来各自为政，平时能真正敞开心扉的交流，机会是非常少的，于是，同事聚餐就有了特别的价值。
聚在一起，少不了喝酒、吃饭，更少不了说话。
有的人说话让人笑，有的人说话让人跳。
但更多的还是比较和谐的气氛，即便有什么过节，也都忍一忍，至少是在开吃开喝之前。
有的人爱撒酒疯，胡说一气；也有的人却能借着聚餐，相互敬上一杯，一笑抿恩仇。
原本应该是很高兴的事，可是有那么一次在聚餐上的一席话，却让我对公司聚餐有了程度上的厌倦。
那好像还是09年在九江修水的时候吧。
那些日子真的是没完没了的聚餐呀，想吐了
每天和那些，科长、局长、镇长、乡长、无穷无尽的聚餐，喝酒那是避免不了。
记得桌上，有一位和我相仿的男同事说我，在洒桌上简真就是一个老舅，也不懂酒桌上的规矩，也不知道敬酒，也不会说话。
那是我第一次喝酒，后来我就拼命的敬酒，一个领导一个领导地敬，本来想随意的可是那些人就是不放过你，非得干到底，最后喝的头晕脑涨，走路摇摇晃晃，最后回去还被同事说，啥都不懂，洒桌上的菜鸟还把自己给喝碎了。
仔细想想，他说的确实是大实话，只是，那时尚且年轻的我，对聚餐根本就没有考虑过这些深层的含义，还会一醉。
打从那里离开到杭州以后，后来不管是在绿都、迪菲纳、还是给彩、只要有部门聚餐的时候，我基本上都是滴酒不沾，只字不语。
这次亦是如此，只是坐在这豪华的包箱里静静地吃着，啥都不说，导致同事们都说我木讷了，没见过世面，放不开了，我都是一笑了之。
健身：一天力量，一天有氧，天天坚持，这样科学吗
谢谢
满意答案奈基儿2级2009-01-30首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已，其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的话有氧就可以适当的减少一些，在运动开始的时候热身一下就可以时间不要太长，建议一周一次或两次有氧练习就足够了（1小时左右），要是减肥的话那就要多一些有氧，建议配合器械一起练习每天都可以，两者一起，建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就会消耗你的脂肪了，最后就是健身为目的，想增强体质的话怎样安排我觉得都可以很随意的，但是要根据自己的情况量力而行，慢慢来增加自己的重量次数组数，有氧也是循序渐进来这样肯定您的体质会有提高的
祝您健身成功
落花 的感言： 谢谢您
我想我知道该怎么行动了。
谢谢
跑步心得体会
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
学习健美操的感想
1学习健美操心得体会一开始到现在，选学了两年的健美操，从之它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。
健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。
明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。
精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。
每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。
由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。
很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。
但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。
健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。
健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关......
学习健美操的感受
健美操的认识和学习方法起初觉得自己去跳健美操很无奈(是因为老师第一堂课觉得我狠活泼)，到现在爱上了，觉得每天你不让我跳健美操都不行，自己都无法自拔，我觉得健美操跳起来真的很美很美，这就是我的感受不知道你自己什么感受、、， 本学期有幸我们美丽的体育老师又给我们教课了，而且是我最喜欢的健美操 !第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了!因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。
做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。
但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
转瞬间，一个学期的学习就要过去了，真想再学习一次，继续从老师那汲取知识和美! 回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想： 1 塑造形体美： “形体”分为姿态和体型。
姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。
而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。
健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。
同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可塑造健美的体型。
通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。
其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用! 2 增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。
但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。
健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。
一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。
肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健美操带给我的健康美. 3 缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。
前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。
健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。
在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。
目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。
因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。
因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习!姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽! 总之，经过一学期的学习，收获很多。
以后我将继续练习健美操，将健美操的作用发挥到极致!尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧~~~
