我怎么老害怕别人不高兴或发怒，担心对我造成伤害，是因为我脆弱吗
我们都有相同的苦恼···人比较随和,老想着取悦他人,经历的多了,发觉的许多事情,只要权衡下利弊, 有自己的原则和底线。
关于愤怒的名言
我们从愤怒中带来的每一个打击，最终必然落到我们自己身上。
——本恩 愤怒是短暂的疯狂。
——贺拉斯 人们常常用愤怒来填补理智的空白。
——奥杰尔 愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。
它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。
——亚里士多德 即使是最可尊敬的人，也会受愤怒的奴役和凌辱。
——巴勃里 愤怒是残忍的源泉。
——沙里·吉·科斯特 一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；一个人在愤怒中沉默不语，则是可怕的。
——阿拜 愤怒是公开而短促的憎恨；憎恨是压抑着的、持续着的愤怒。
——杜克尔 胆小鬼比勇士更好吵闹。
——杰弗逊 狂暴是软弱的标志。
——大仲马 愤怒永远是坏参谋。
——左拉 人最糟糕的心情是他不再意识和控制自己。
——蒙田 愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑。
——普劳图斯 发怒，意味着为别人的错误拿自己出气。
——鲍普 屈从于愤怒，常常就是为他人的罪过向自己复仇。
——斯威夫特 愤怒不能同公道和平共处，正如鹰不能同鸽子和平共处一样。
——普鲁斯 愤怒是无力的武器。
——塞盖尔 事情常常从愤怒开始，以羞辱结束。
——富兰克林 愤怒总有理由，但是很少是充足的理由。
——富兰克林
愤怒的名人名言有哪些
愤怒与其说是理智的标志，不如说是感情的标志。
它是诚实症的突然发作。
〔英〕哈里法克斯：《道德思想及见解》“愤怒”是骤发性疯病。
〔古罗马〕贺拉斯：《书札》愤怒是一种灵魂的冲动。
〔英〕托?富勒：《论愤怒》愤恨是毒化精神的毒剂，它使人得不到快乐，并且把争取成功的巨大能量消耗殆尽。
〔美〕马克斯威尔?莫尔兹：《你的潜力》如果不是感到自己受到伤害，人是不会发怒的。
〔英〕弗?培根：《论人生》朱庇特，你发怒了，就是说，你错了。
〔古希腊〕卢奇安发怒的人内心空虚。
〔日〕谚语无能者的唯一安慰就是恼火。
〔俄〕车尔尼雪夫斯基：《序幕》发怒就是将他人的过错惩罚自己。
〔英〕蒲柏：《杂感录》生气就是自己惩罚自己。
〔英〕托?富勒：《箴言集》动不动就愤怒，表示幼稚得无法驾驭自己。
〔瑞士〕希尔泰：《为了不眠之夜》愤怒能使傻瓜变得机智，但却改变不了他的困境。
〔英〕弗?培根：《论人生》愤怒这个武器有奇妙的效用。
所有的武器都由人类使用，唯独这个武器是它在使用我们。
〔法〕蒙田：《散文集》愤怒有时会成为美德和英勇的武器。
〔古希腊〕亚里士多德：《散文集?论愤怒》愤怒向所有的人提供进攻的武器。
〔古罗马〕克劳德安纳斯：《里曼蒂怒动干戈》愤怒是一种昂贵的奢侈品，只有有相当收入的人才可随意享用。
〔英〕乔?柯蒂斯：《普鲁和我》暴怒的老虎仍比驯服的马要机智。
〔英〕威?布莱克：《地狱里的箴言》愤怒会吹熄智慧之灯。
〔美〕英格索尔愤怒以愚蠢开始，以懊悔告终。
〔英〕托?富勒：《箴言集》“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔”就会接踵而来。
〔美〕本?富兰克林：《格言历书》急躁是愚者的弱点。
〔西〕格拉西安：《观世睿知之术》不轻易动怒的，才算聪明；脾气急躁的，暴露愚拙。
《旧约全书?箴言》要说发脾气，谁都会，这并不难。
难的是发脾气要选择适当的对象，掌握分寸，利用适当的时机，有正当的目的，采取适当的方式——所有这些并不是什么人都能做到的。
〔古希腊〕亚里士多德：《伦理学》智者不怒形于色，而善于伺机而动。
〔印〕瓦鲁瓦尔：《古拉尔箴言?政事篇》对应发怒的事物发怒，对应发怒的人发怒，当该发怒时发怒。
只要人们这样做，就该受到赞扬。
〔古希腊〕亚里士多德：《伦理学》品性高贵的人就该有所节制，遇事能权衡轻重，从不忘记自己的身份。
〔英〕乔叟：《乔叟文集》生气永远不会没有理由，不过很少有一个好的理由。
〔美〕本?富兰克林：《格言历书》骂人是不讲道理的人的道理。
〔法〕谚语愤怒使人丧失理智。
〔意〕谚语脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
〔英〕达尔文：《达尔文》易怒的人像只反过来蜷缩的刺谓，用自己的刺折磨自己。
〔英〕托?胡德对自己的怒火不加控制的人，就像一匹没套上缰的野马。
〔英〕西勃：《爱情的最后一着》处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。
〔美〕本?富兰克林：《格言历书》易动肝火的人是听任敌人摆布的囚徒，而且他永远也无法逃脱。
〔波斯〕萨迪：《古利斯坦》易怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是生活中的弱者。
〔英〕弗?培根：《人生论》发怒是糟糕的谋士。
〔苏〕波?尼?拉先科：《军事首长的领导艺术》容易生气的人不见得是严厉的人。
〔法〕雨果：《笑面人》如果在争论中我们能使一个人发怒，我们就已经把他从有利地位拉下来，并且制服了他。
〔英〕沃?萨?兰道：《假想的对话》怒气就像一匹烈性的马，如果由它的性子，就会使它自己筋疲力尽。
〔英〕莎士比亚：《亨利八世》愤怒一旦主宰了人，他的理智就无所作为了。
〔土〕谚语感情失控引起的后果要比引起感情失控的举动严重得多。
〔古罗马〕马可?奥勒利乌斯：《沉思录》暴戾是人类文明发展道路上的绊脚石，这虽然是一种恶劣的脾气，然而它造成的影响和损失却是巨大的。
〔科〕穆尼尔?纳素夫：《愿你一生更幸福》失意时怒向强者必招祸患，得意时怒向弱者更为不美。
〔印〕瓦鲁瓦尔：《古拉尔箴言?德行篇》
积累有关调节情绪的名言
积累有关调节情绪的名言关于情绪的名言警句精选10句： 1. 难过——用自己的乐观去安慰。
2. 你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。
3. 你感到烦恼、悲伤时，就走到美丽的地方去。
4. 你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。
5. 怒——就是使自己的气愤发泄出来。
6. 怒——拿别人的怒气来对自己惩罚。
7. 朋友伤心，我就伤心;朋友开心，我才开心。
8. 七彩的彩虹是心情。
9. 情绪，就像天气一样善变，你要学会控制。
10. 情绪好像是我们心里的“保安系统”。
当别人对造成威胁时，它就会发挥作用，使我不会受到伤害。
关于情绪的名言警句大全： 1. 情绪忽喜忽怒，忽哀忽惧。
我的感受是情绪就像一头野兽，只要轻轻碰一下，它就会发怒。
2. 情绪就是多一点色彩，多一点笑容。
3. 情绪就像春天天气一样，乍暖乍寒，让人难以摸透。
4. 情绪就像那多变的天气，让人捉摸不定。
5. 情绪就像一块自编的地毯，全看你自己喜欢用哪种颜色。
6. 情绪如五味瓶，每一瓶都是不同的味。
7. 情绪是变幻莫测的。
8. 情绪是反映你心灵的窗户，愉快的心情能使你的生命变得美丽。
9. 情绪是片美丽的彩霞，生动有趣，很有色彩。
10. 情绪是五彩的。
红色的是气愤，黑色的是恐惧，粉色的是喜悦，灰色的是悲哀。
11. 情绪是一朵未开的花，只有你能让它绽放。
12. 情绪是一幅五颜六色的水彩画。
13. 情绪是一个永远挖不到底的，我们只要认真地去对待情绪，尽情去体验，就能进入“矿藏”的深处。
14. 情绪是一种看不到、摸不着的东西。
它能让你生气，让你快乐，让你害怕，让你伤心。
15. 情绪像多变的天气，在我们思想的天空变幻。
16. 情绪像天气一样变幻莫测。
17. 情绪像音符，像虹彩，像阳光，无时无刻不拨动我们的心弦。
18. 情绪一本书，让人回味。
19. 情绪有时像一片小小的叶子，每一个叶子都有自己的长处和短处。
20. 人的情绪是善变的。
它和我们的心情就好像是情同手足的兄弟一样，一个喜，另一个也会随之而喜;一个怒，另一个好会随之而怒。
21. 人们的健康好坏就在于是否能够制怒。
22. 人们的言行往往会染上浓浓的情绪色彩。
23. 人生的喜怒哀乐是指引你前进的明灯。
24. 人生的一大乐事就是让别人快乐。
25. 人生是波折的，情绪是变化的。
26. 人生最开心的事是打倒了别人，人生最悲伤的事是别人打倒自己。
27. 人生最重要的情绪是喜。
只有喜，你才能快乐，你才不会难过。
28. 忍一时，风平浪静;退一步，海阔天空。
29. 如果说生气是一张弓，那悲哀正是组织那张弓的弦。
30. 伤心——再坚强的人也有脆弱的时候;生气——再美的东西都是丑的;高兴——世界上万物都是美的;恐惧——身边的万物都有可能是自己的“敌人”。
发怒会给身体造成那些伤害
和多数的一样，生气会在人的身上痕迹。
从外表看长期脾气，经常处于发怒状态的人，多数会造成秃顶。
严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。
生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急燥。
从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。
严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。
这些听起来很可怕，可是却是真实的情形。
所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。
生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。
妇女的小叶增生和乳癌很可能都是生闷气的结果。
另外一种有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。
这种人很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。
这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。
血气较差的人气会往下沉，形成腹部胀痛，经常以为是肠胃的问题，其实根本就是生气造成的。
勿生气的名言
“勿生气”本是佛家禅导世人语。
经历了一些世也才慢慢领会到“莫生气”其实也是世的一种生存智慧。
有一个经典小故事：1980年美国总统大选期间，里根的竞选对手卡特在一次关键的电视辩论中抓住他的生活作风问题发起蓄意攻击。
里根丝毫没有生气，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来这一套了”。
一时间，听众哈哈大笑，为里根的精彩回答鼓起掌来。
这样，卡特反而陷入了尴尬的境地。
里根则为自己赢得了更多的信赖和支持，并最终获得大选的胜利。
看来，勿生气不仅是一种风度。
还是一种精神力量。
几乎每个人都会在生活中遇到不公平的对待。
别人的轻视，羞辱或责备……每个人生气总是可以找到理由的。
但是心理学家认为：愤怒基于责备。
换个思维角度来说，你的“愤怒”又或许会成为另一个人生气的理由。
如果这样，结果将会越来越糟糕。
生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。
有一句名言：人生最大的敌人是自己。
人们往往不能战胜自己的情绪。
其实，很多时候生气已经成为某些人的一种习惯。
而要真正地改变自己，也只有让“莫生气”变成自己的一种生活习惯。
所谓“江山易改，本性难移”。
这并不是理由----老师曾经笑着这样解释：本性“难”移，不是“不”移。
可见还是可以移的…
如何有效驾驭愤怒防止给他人和自己带来伤害
愤怒是一种极度的不满情绪。
当一个人受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中烧。
发怒，人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。
暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。
1.愤怒有损害身心健康。
愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智的思维，有格言说：怒气有如重物，将破碎于它的跌浇之处。
发怒容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下还会昏倒，甚至猝死。
2.愤怒有损于自己的尊严。
经常发怒的人，必然缺乏自尊。
因为他们把每一种不同意见，都看作是刁难以及对个人的挑战。
从某种角度讲，发怒，是因为我们不知道怎样表达自己的意见。
一般说来，脾气暴躁，沾火就着，是缺乏理智、缺乏涵养、缺乏自尊的表现。
所以，有格言说：不能怒的是愚人，而不发怒的才是聪明的人。
3.愤怒有损人际关系。
如果你发怒，对人家说一两句不中听的话，你可能会有一种发泄的痛快感。
但对方呢
他会分享你的痛快吗
你那敌视的态度，你那火药味的口气，能够使对方更容易赞同你的观点吗
因此，发怒，只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会地造成人与人之间的感情隔阂、情绪对方和关系紧张。
4.愤怒会使人犯错误，甚至触犯刑法。
暴怒常常使人丧失理智，言行不计后果。
暴怒时会与人拼命打架、毁坏财物。
怎样克制愤怒呢
1.加强个性修养，以平和的心态去待人、处事。
应该认识到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常会遇到挫折、不幸，要以宽广的心胸去待人处事，在日常生活中，要逐步养成宽怀大度的品质。
2.转发怒为发奋。
把发怒转化成为前进的动力。
3.此外，还可采用下列方法:如远离刺激源；转移注意力，使自己从愤怒的情绪中解脱出来；有意识地控制不愉快的意念，用意志驾驭感情；找个知心的人倾诉；理智地让步等等。
如何面对挫折 挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。
中学生所会遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面。
学习方面主要包括考试没考好，成绩下降，受到老师和家长的批评和责备；情感方面如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝，以及恋爱后不欢而散等。
人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。
没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。
正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。
记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。
” 巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。
”生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。
既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
挫折又是一种挑战和考验。
英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
” 首先，挫折帮助你成长。
人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。
而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。
如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。
后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。
但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。
后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。
在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。
他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。
其次，挫折增强你的意志力。
现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。
实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。
心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
同时，挫折也有负面效应。
在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。
一方面这决定于对挫折的感情理解。
如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。
另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。
当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢
(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。
(5)补偿。
原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。
这是人的一种心理防卫机制。
(6)升华。
人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。
这也是人的一种心理防卫机制。
(7)应善于化压力为动力。
遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻
这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。
他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。
如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。
为了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧
勇于克服羞怯几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。
美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。
羞怯心理有以下几种表现： 1.站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情； 2.与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。
即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语，结结巴巴的； 3.不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉； 4.常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。
羞怯的成因: 1．先天原因：有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语，见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。
2．家庭教育不当：过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。
前者，家长代替了子女的思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、恐惧、焦虑。
后者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，子女时常担心遭批评和斥责， 遇事便紧张、焦虑、消极、被动。
有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方，便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。
儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强， 敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此， 他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。
这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑，因此表现得不自然、心跳、腼腆。
久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。
对此，应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。
3．缺乏自信和实践锻炼：有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈，因此他们在交往中没有信心，患得患失。
长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦， 而且使他们更加不相信自己的能力。
加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏实践锻炼的机会。
这些往往是导致害羞的重要的原因。
4．挫折的经历：据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞， 但是在长大后却变得害羞了。
这可能与遭受过挫折有关。
这种人以前开朗大方，交往积极主动， 但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。
要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起： 1.正确估价自己，树立自信心。
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。
当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往。
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。
使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧。
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。
在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。
想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4.学会克制自己的忧虑情绪。
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。
平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。
人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。
一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。
事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。
除了这?quot;策略与技巧之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。
因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
如何摆脱烦恼青少年正处在茁壮成长的时期，有不少同学总觉得“烦透了”、“没劲儿”；“烦”，一时间竟成了校园的口头禅。
烦恼表现为郁郁不乐、心情不舒畅，苦闷、压抑，什么都不想做。
如对名利过于追求，得不到满足便苦恼起来；性情多疑，老是无端的觉得别人在背后说自己的坏话，常常感到莫名其妙地苦恼；嫉妒心重，看到别人的成就和事业，心里就难过；在同学间好搬弄事非，制造不和，结果弄得矛盾百出；对自己的能力不信任，老怀疑自己在某些方面不称职，不能很好完成工作、学习；担心自己将来不如意等。
引起烦恼的外在原因主要在于单调、重复、乏味的事务。
目前中学生的学习压力大都挺重，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。
特别是在学习感到吃力的时候，烦恼便油然而生。
但产生厌烦感的主要原因是内在的。
有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神；个别的根本就是精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。
俗话说“当一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢
他能不对自己的状态感到厌烦吗
其实，几乎人人都会产生厌烦感。
有了烦恼并不可怕，它正是你需要改变现状的信号。
关键是要弄清烦恼产生的原因，来克服和消除烦恼。
1．使自己的生活有一个明确的目标。
不要把对物质和名利的追求当作人生主要目的，这是摆脱精神苦恼的最重要前提。
学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。
2．经常进行自我调节。
不要在同学之间搬弄是非，不要无端的猜疑别人，不妒嫉别人，不要回避可能使你烦恼的事情。
正视烦恼之事，平心静气地去考虑，积极努力地去解决，对所能预料的事，确定一个切实可能的解决方案，对不能预料的事，做好思想准备，以饱满热情和充分信心去迎接它。
除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。
3.注意多休息，保证充足的睡眠，同时可利用假日到野外放松以下，大声地喊一喊，以消除内心的郁闷。
战胜空虚空虚心理,是指一个人的精神世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，严重的如同行尸走肉。
青少年空虚心理一般表现为不爱学习，把相当一部分时间花在了游戏厅、看小说和电视等。
他们谈论的不是学习和人生理想，而是吃、穿、用等物质享受，讲攀比，摆阔气，特讲哥们小义气。
空虚的危害是明显的，它会使学生浪费宝贵的时光，荒废学业。
有的由于与社会上的不良分子有染，进而不知不觉走上犯罪道路或上当受骗，如有些不爱学习的女中学生，上歌舞厅娱乐，结果遭人引诱，失身受骗，这样的事在电视、报纸上已报导了不少。
形成空虚心理的原因： 1.错误的人生观、价值观对人的影响。
受不良社会风气的影响，一些学生丧失了正确的人生观和价值观。
他们在“人生几何”、“及时行乐”、“有钱就幸福”、“学有何用”等错误的观念的影响下，放弃了学习，在没有精神支柱支持的情况下，人自然而然就感到空虚。
2.自我贬低，缺乏自我。
父母早逝或父母离婚或生活所迫，寄人篱下，从小得不到家庭温暖，使他们单纯的心灵受到创伤，看不到前途和光明，自觉低人一等，于是自暴自弃，自我贬低等。
3.厌学。
来自家庭和学校的学习压力，使他们慢慢对学习感到厌倦，从而开始厌学。
也有的是学习成绩实在跟不上，倍受老师同学的歧视和家长的斥责，使他们自暴自弃开始厌学。
学习是中学生的主要任务，如果一个中学生对学习都感到厌倦，他们还会去干什么呢，他们只会感到空虚和无聊了。
应如何战胜空虚呢
首先应树立正确的人生观和价值观。
可看一些名人的传记，向他们学习，看看他们的青少年时代是如何度过的，从而对前途与理想有一个正确的认识，树立崇高的人生观和价值观。
其次，培养自己对学习的兴趣。
中学是学生打基础的时期，中学生的主要任务是学习，如果学生对学习有兴趣，那他就不会有空虚感。
如果因为学科知识基础太差，跟不上学校的学习进度，可请家教利用假期补一补课，把断了的知识链条及时连接起来。
此外，培养健康的业余爱好。
业余爱好虽然是业余的，但不可小瞧它，它往往能成就人的大事，有很多人就是通过业余爱好走上成功之路的。
这样既可丰富自己的业余生活，又能学得一技之长。
最后，应树立学习目标和生活目标等，并明确短期目标。
有了目标，就有了奋斗的方向，有了精神追求，人就不会有空虚感。
如何克服神经质神经质一般表现为情绪不稳定、易激动、爱烦恼、易紧张不安、敏感多疑、想法不切合实际等。
有神经质倾向的青少年，对各种刺激都很容易产生强烈的反应，情绪激发后又很不容易平静下来。
如明天要参加考试，晚上翻来覆去、紧张不安；第二天走上考场时，担心自己还有一些地方没有复习到，害怕考不好，心情又一下紧张起来；又如听说某人患传染性疾病，如果自己身体稍有不适便怀疑被传染了，整日忧心忡忡。
神经质倾向对中学生有许多不良影响，由于强烈的情绪反应影响了他们的正常适应能力，给他们带来了很大的烦恼和心理负担。
临床研究表明，神经质可以发展成为神经症，如恐怖性、焦虑性、强迫性、疑病性神经症等都与神经质有很大关系。
而且，由于神经质造成情绪高度不稳定，很容易使得自己在学习上静不下心，与同学交往时为一点冲突便翻脸吵架，弄得人际关系比较紧张，而情绪平静下来后又非常后悔，常常自责。
长此以往，对生活和健康都极为不利。
如何克服神经质呢
笔者提几点建议供参考。
1.树立切实可行的目标。
神经质倾向的学生常有不切实际的想法，办不到时又很容易沮丧。
因此应为自己确定一个有价值的切实可行的目标，并把注意力放在目标上，努力去实现它，这样就不会为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼焦虑了。
2.改善人际关系。
这主要是针对神经质倾向者好激动、敏感多疑的特点而提出的。
应学会以真诚的心与人交往，多与同学朋友沟通，畅谈真实感受，交流彼此之间的感情，这样既了解了别人，也了解了自己，也就知道了我们以前的想法是多么没有意思。
3.采取积极自我暗示方法，放松绷紧的神经。
在学习生活中坦然面对各类事情。
凡事不求十全十美，只求尽力而为。
在心中多对自己进行积极暗示，告诉自己要快乐、健康。
情绪激动时学会自我心理放松，如深呼吸或想想自己最高兴的事情，以转移自己注意力。
4.注意休息。
有些人在过累时，容易出现明显的神经质，平时并不表现为神经质。
因此，当发现自己有些神经质时，要注意休息，保证充足的睡眠，放松自己的神经。
经常容易发怒的人对身体有什么坏处
如果你希望健康快乐地生活，那么就敞开心胸吧；如果你希望长寿百年，千万不要发怒。
健康谚语说得好，“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。
为什么这样说呢
因为发怒对健康的危害是很严重的。
中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒，如说：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。
”发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严 重者还可能因暴怒而断送性命。
意愿和活动遭到挫折而产生的勃发粗暴的情绪，可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒等，这些都是有害健康的负面情绪。
研究发现，人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180~220次，有的甚至更快，同时血压急剧上升，所以患有高血压病、的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。
发怒时的呼吸也比平时快，一般人每分钟16~18次，而愤怒时增快到每分钟23次左右。
这样肺从血液中吸取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，出现的现象。
研究证明，人在发怒的时候唾液成分会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会有腹部疼痛等不舒服的感觉。
那么，生活中如何才能制发怒呢
（一）充分认识发怒带来的不良后果。
发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和等症状。
严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。
当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。
（二）有意躲开触媒，有意识地撤火。
人在愤怒时，往往中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。
为此，要在怒发尚未冲冠之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。
比如，有意躲开一触即发的触媒，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。
另外，还可以采用有意撤火办法，强制自己，忍着不作声。
俄国作家劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的冷处理，千万不能火上浇油。
（三）自我暗示、激励。
就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。
爱发怒的人也不妨搞个座右铭。
如：脾气暴躁是人类较为卑劣的天性，仁爱产生仁爱，野蛮产生野蛮，发怒是没文化教养的，发怒是无能的软弱的表现等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
（四）宣泄法。
摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。
最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。
还可以与别人聊聊。
（五）自我按摩。
怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
（六）用冷水洗脸，冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
（七）闭目深呼吸。
把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
（八）大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。
（九）喝一杯热茶或热咖啡。
方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开触媒和自我暗示激励是最重要的。
（十）少喝酒
