初中生希望老师如何配合家长
培养孩子的内容很多，这里选择一篇有惯的有借鉴意义，希望对帮助。
王月玲---如何培养孩子良好生活习惯 每一位家长都望子成龙、望女成凤，然而怎样培养孩子的的问题却时时困绕着家长。
记得查·艾霍尔说过，“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。
”上世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。
当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。
他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢
”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动，他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。
在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
所以有人开玩笑说，成功从脱鞋开始，实际上就是从好的习惯开始。
有位教育家曾经对于一个人的习惯问题做过非常形象的比喻，他说一个人养成好的习惯，一辈子都用不完它的利息；一个人养成坏的习惯，一辈子都偿还不清它的债务。
看来养成好的习惯对个人的发展是相当重要的，习惯好坏影响一个人的一生。
各位家长朋友，要想把自己的孩子培养成才就必须从培养孩子的良好习惯入手，持之以恒。
那么如何培养孩子良好的生活习惯呢
我觉得可以从以下几个方面入手： 一、生活有规律，习惯早养成 孩子首先要养成的习惯就是生活要有规律的习惯，并且要从小养成，莫等养成坏习惯之后再纠正。
1、按时作息，定时吃饭 要培养孩子按时入睡按时起床的习惯。
每天晚上要按时让孩子入睡，如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。
家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。
家长早上也不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子赖床的坏习惯。
当孩子大一点的时候可与孩子一起制定作息制度，让孩子学会自我约束。
家长每天要定时让孩子吃饭，尽量少给孩子吃零食。
养成定时吃饭的习惯，对孩子的健康十分有益。
同时要引导孩子不挑食，均衡营养，少喝饮料，不吃垃圾食品。
2、讲好卫生，勤于锻炼 卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，家长要重点培养孩子常洗手，早晚刷牙，不咬手指等讲卫生习惯，因为有许多孩子上五年级了还有在课堂上咬手指的习惯。
家长可用显微镜、实物图片等形象的方法进行教育。
家长在每天督促孩子讲好个人卫生的同时还在注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
亚里斯多德有句名言：生命需要运动。
青少年更需要运动，否则小胖子、小林黛玉就会出现。
家长要与孩子一起制定锻炼计划，并与孩子一起执行，让孩子养成锻炼身体的好习惯。
。
做家长的要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。
长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。
一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
二、生活须自立，勤劳又节俭 孩子将来要立足于社会，就要自立，这就需要从小培养孩子勤劳节俭的习惯。
1、自己的事情自己做 家长不要替孩子做他自己力所能及的事情。
家长应该有意识从小锻炼孩子的自己的事自己做的习惯。
我看到过这样一位妈妈，他给自己的小孩子擦鞋时只擦其中的一只，这样就迫使孩子为了两只鞋子一样的整洁而自己去擦另一只鞋子。
这位妈妈就这样无声地引导自己的孩子去做自己能做的事。
要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。
厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。
做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。
小孩子几乎从一学会走路，就会产生“帮助妈妈”的强烈欲望，一个2岁的孩子能够替大人去拿和传送东西，甚至能够整理已洗好的衣服。
4岁或5岁的孩子能了解简单的命令和替大人办点小事，而且还可以指望他有时会自己收拾玩具、找衣服或端走自己的碗盘。
7岁的孩子已经能负担一点家庭责任。
因此在家庭中可实行“家务、劳动承包制”，以促进孩子养成爱劳动的习惯。
当孩子在生活中养成了自己的事自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
2、精打细算学节俭 多数孩子在家饭来张口、衣来伸手，花钱无节制，开运动会，一个小学生拿10元、20元还嫌少，中学生50元都不觉得多。
之所以会出现这种情况主要是家长没有注意对孩子节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让孩子节俭是寒酸的表现。
其实想一想一个从小不知道节俭的孩子，长大了又怎么会节俭呢
要培养孩子节俭的习惯，第一要少给孩子零花钱，家长引领孩子不同他人攀比。
第二要让孩子利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
我们学校的一位老师就让她上一年级的孩子利用暑假去卖报纸，让孩子知道金钱不是白来的，是需要付出辛苦劳动的，像这样的训练不仅是对孩子自立能力的培养，更培养了孩子的节俭意识。
第三要教给孩子花钱有节制的方法，如先做预算，再记账，最后审计，这样教会孩子理财。
三、做事有节制，上网要有度 时下家长们最为头疼的莫过于孩子的自制力差，孩子看电视、上网成瘾，管也管不住。
其实如何让孩子养成自制的习惯，让孩子上网有度也并非是太难的事。
1、及时纠正 在孩子小的时候，我们在孩子的一些缺乏自制力的事情上我们要讲清道理，必要时可强制执行，发现孩子的错误要及时纠正，不要等他养成习惯之后再去纠正。
孩子爱看电视多半是受家长影响，甚至有的家长为了让孩子不纠缠自己就让孩子去看电视，久之，孩子离开电视就无所适从了。
家长要在看电视上以身作则，少看电视多读书，用行动产生说服力，这样的纠正效果会更好。
2、正面引导 玩游戏是孩子的天性，但要正面引导孩子玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免孩子去色那些充满暴力与色情的游戏。
同时要多培养孩子的多种兴趣爱好，这样孩子就不会把注意力只放在玩游戏上了。
在孩子玩游戏之前，要与孩子一起制定玩游戏的规则，切不可因孩子一时表现好了，家长一高兴，就可以允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。
3、逆向行事 如果孩子特别喜欢玩游戏，那么家长要在每次孩子做错事的时候，就告诉他要惩罚他，上网去吧，必须连续玩够十小时，不够就再罚他玩十小时，直到他累得求饶。
这样让他觉得上网不是一种乐趣，而是一种惩罚。
这种方法仅限于小孩子。
当然家长在培养孩子自制力的时候要多一点耐心，要慢慢指导孩子在玩游戏中自己学会控制，最好不要与孩子形成管制与被管制的关系，要让孩子养成自我控制的好习惯。
四、待人有礼貌，文明伴我行 在现实生活中我们经常可以看到或听到，有的孩子客人来了不知道问候，甚至还有的孩子满嘴脏话，而家长往往以我这孩子真不懂事就轻描淡写的过去了。
要知道文明礼貌是一个人有教养的表现，在一个缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为狡猾，质朴就会成为粗鲁，宽厚就会成为谄媚。
家长不要以为孩子大了就知理了，因为当他养成习惯之后，他就不觉得这是一件错事了，更不会去改正。
1、仪表训练 古人曾对人体姿态有形象的概括：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，要让孩子从小就站有站像，坐有坐姿；要让孩子懂得和人交谈，表情神态要表现出对人的尊重，忌讳随便剔牙、掏耳、搔痒等不良动作习惯；让孩子穿衣要整洁，并养成爱护衣服的习惯。
2、行为训练 孩子是否做到文明礼貌，重要的是体现在行为上，家长应当关心和指导孩子的行为，使其养成良好的行为习惯。
比如，教育孩子到别人家去时先敲门，不乱动他人的物品；在家接待客人时，学会让坐、请茶、送客，且不影响大人之间的交谈；到公共场所要爱护环境卫生，自觉遵守公共秩序；尊敬老人、师长等。
文明礼貌外在于行，内在于心，只有家长发自内心的去做，才会起到示范的作用。
五、书籍时常读，学习成习惯 做家长的最关心的是孩子的学习成绩，因为孩子学习成绩不理想，有许多家长让孩子上补习班、请家教，可是其结果仍是不尽如人意，曾有家长问我怎么样才能提高孩子的学习成绩。
在这里，我想说要孩子养成良好的学习习惯不仅让家长少操心，而且让孩子的一生都受益。
家长不妨从以下几个方面培养孩子良好的学习习惯。
1、陪孩子读书，让书籍陪孩子成长 教育家苏霍姆林斯基对青少年阅读有很多研究，他说：“30年的经验使我深信，学生的智力发展取决于良好的阅读能力。
”他还指出缺乏阅读的坏处，“为什么有些学生在童年时期聪明伶俐、理解力强、勤奋好问，而到了少年时期，却变得智力下降，对知识的态度冷淡，头脑不灵活了呢
就是因为他们不会阅读
”孩子在小学，甚至初中低年级时，仅仅依靠聪明是可以取得好成绩的，但如果没有阅读垫底，年级越高越会显出力不从心。
在孩子小的时候，由于不识字或识字量小，无法自己读书时，家长可以读书给孩子听，但不要把读书变成讲故事，因为那样不利于孩子对书面词汇的理解与积累，同时也无法将孩子吸引到读书上来。
当孩子自己能够读书借助拼音读书时，家长可与孩子一起读书，让孩子把读到的内容说给你听，你与孩子一起品味书的内容，但不是将你的理解强加给孩子。
当孩子大到能读篇幅很长的书时，家长可与孩子同读一本书，引导孩子写读后感。
当然这样的阅读要让孩子养成习惯，如晚上睡觉前半小时读书，或早上起床时读。
你想天天坚持半小时，这一年、几年、数十年下来这是多么大的阅读量啊
但是在孩子小的时候一定不要把识记书的内容当成看书的目的，这样会使孩子厌倦读书，其实孩子不去用心记不等于孩子白读书了，要知道跟书籍进行精神交流对人是一种乐趣，这不以识记为目的的读书，会让大量事物、真理和规律很容易进入他的意识。
培养孩子读书也有技巧：一、诱惑法。
大人先给孩子读有趣的故事，读到精彩处不读，借口有事离开，这样孩子就会着急去读了。
二、欲擒故纵法。
买来孩子爱看的书籍，并不急于给孩子，而是说他要表现好了才能奖励给他，从而吊其味口，然后把书放在孩子很容易就找到的地方。
三、陪读法。
也就是陪着孩子读，这是最差的办法，在陪读一阶段之后一定要让孩子自己去读。
2、不要当监工，让孩子自觉学习 为了让孩子好好学习，许多家长采用了陪的方式，或是坐在孩子旁边盯着，或是不时的过来看看写得怎么样。
家长陪的目的是希望孩子的学习有两个提高——效率高、质量高。
所以一看到孩子磨蹭或不认真，就会告诉他应抓紧时间，要认真写。
天天陪，这些话差不多就会天天说，这样孩子就会烦，甚至在情绪上和家长对立，于是事情开始走向恶性循环。
这里说的不要当监工，不是不管孩子，而是从源头上疏导孩子。
当孩子做功课磨蹭时先不要催他写，而是由着他，并记下他的用时，然后与他一起分析做这些功课到底需要多少时间，这多用的时间他可以做多少他感兴趣的事，这样少用时，快写会让他体会到多少快乐
这样孩子就会明白自己的磨蹭将会使自己失去做自己感兴趣的事的机会，这样做是得不偿失的，他就会自觉的提高自己的效率，久而久之就实现了孩子自己学习的目的。
3、教给孩子方法，不让错题陪伴自己 其实将不会的知识学会，孩子的学习就进步了，所以要让孩子养成不让错题陪伴自己的习惯。
家长要让孩子准备好一个错题本，记下每天的错题，并要把错题弄明白了，这错题才能从本子上勾去。
这样日复一日，年复一年，孩子的学习成绩就提高了。
要培养孩子的这一习惯，家长就不要因为孩子出错就指责孩子，这样孩子才会将错题记录下来了。
家长可与孩子一起分析出错的原因，即使你不会帮孩子分析，你也要学着倾听孩子的分析，你可以尝试着让孩子把你教会，这样来培养孩子的成功感。
培养孩子良好学习习惯的方法还有很但有一点是要家长们记住的，那就是不要用物质奖励让孩子迷失了学习的方向，更不能因孩子一次考试好了就忘记原则的任意奖励，尤其不能因孩子一时考不好了而打骂孩子，让孩子失去上进心，要与孩子一起分析原因，要鼓励孩子，孩子有了进步要及时表扬，与孩子一起分享成功的喜悦，不要只看孩子的分数，不要只横向与他人去比较自己的孩子，更要纵向去看孩子的发展。
六、家长身要正，事事做表率 孔子曰：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。
”这就是说我们做父母无论有意无意，都必然起到榜样作用，不是正面的榜样就是反面的榜样，而且这种榜样往往是孩子所不可抗拒的。
例如，你家长从不看书学习，天天上网玩游戏，看电视，打麻将，嘴上却说着：“孩子，你可要好好学习啊，将来不要像我这样，我那时没好好学习现在都后悔死了，你可要给我争口气
”其实你并不知道，你的做法无疑是让孩子觉得像你这样并有什么不好的，多逍遥自在
要知道父母是孩子的第一任老师，也是对孩子影响最大的人。
记得曾看过这样一个故事，一位目不识丁的妇女，3个孩子全部考上大学，而她的培养秘诀就是孩子学习的时候她也在看书或是报纸。
尽管她并不识字，但榜样的力量却是巨大的。
在辅导孩子学习上许多家长说我不会辅导孩子，也辅导不了孩子，我给他找个家教或是送辅导班，怎么我的孩子还是没学好
家教、辅导班不是解决孩子学习不好的良药，真正的良药是家长与孩子一起学习进步。
记得有一位家长在孩子数学学得不好的时候，没有请家教，也没有送辅导班，而是下决心自己学习来辅导孩子，于是，他有不会的就向孩子请教，孩子被爸爸的勤奋精神所感动，就尽力去教爸爸。
同时孩子为了能教好爸爸就在上学时努力学习，这样他教会了爸爸，而他也学会了学习。
这位父亲不是教育家，也不是教师，但他的榜样作用却帮孩子养成了良好的学习习惯。
家长朋友，孩子像一块橡皮泥，你想捏它什么样，它就会成为什么样，孩子像一块璞玉，需要你来雕琢，孩子更像一座宝藏，等待着你去挖掘。
培养孩子良好习惯的方法多种多样，关键在于找到一个适合你与你的孩子的，更重要的是你的持之以恒。
如何戒撸
命运有两种废方式，一种是直接害，比如车祸，摔伤，打架等意外事故；一种是“温水煮青蛙”，不知不觉就把你废掉，而且这种方式个特点：就是有舒服的感觉。
比如吃糖，兄弟们都知道糖吃多了，牙齿不知不觉就会坏掉，所以小时候父母就不让我们多吃糖，但吃糖和撸管还有区别，那就是一般吃糖不会上瘾，而撸管是极易上瘾的行为，特点就是一发不可收拾，一次摩擦即可导致上瘾
一次快感，就会让你欲罢不能，马上就会深深迷恋上那种感觉，不断追求那种感受，永远不会彻底满足，总是希望得到更多。
很多兄弟都被无害论毒害过，适度无害论的漏洞就是忽视手淫的高度成瘾性。
这种瘾，不仅仅是手淫次数很难控制，而更多的是心瘾，无法遏制的意淫，意淫就像脱缰的野马，意淫是暗漏，也很伤身体的。
在这种情况下，体质不好的兄弟，纵欲两年就会出现很严重的并发症，而身体底子好点的兄弟，症状不会太重，但只要继续放纵，迟早也是会垮掉的，特别是在三十岁以后，这种恶果的表现就会更明显。
可悲的是，还有很多人依然是温水青蛙，执迷不悟，后知后觉。
这些人是要吃大亏的，到时候没有回头的机会。
手淫对人的摧残主要就是身心两方面，摧残你的身体，蹂躏你的心灵。
身体垮了，人的脾气也会变坏，甚至染上很多心理疾病。
下面就是手淫危害的概述。
【对泌尿系统的摧残】手淫最早攻击的目标就是泌尿系统，尿频，尿急，尿等待尿羞，尿不净，滴白等难受的症状，一旦被前列腺炎缠上了，那基本就很苦恼了，不少兄弟都说：我快被尿频逼疯了。
晚上尿频也很影响睡眠质量，和同学站一起撒尿，有人时就无法撒尿。
这都给生活造成了很多不便和烦恼，也只有自己知道。
而且很多是学生，不敢告诉父母，只好自己忍着，试图在戒色和放纵之间寻求某种平衡。
而另外不少兄弟则会去看医生，希望通过治疗治愈前列腺炎，但他很快发现，只要继续手淫，前列腺炎就会复发，然后他再去看医生吃药，接着再手淫复发，最后他自己都搞得很绝望，钱都花了，为什么病还没有好
他想不通，最后他听信了一种观点，那就是：前列腺炎是永远不会好的，伴随终身，越来越严重，他似乎认命了，破罐破摔。
通过定期排精谬论，他找到了一个放纵的理由，这只会让他在怪圈里越陷越深，最终无法自拔。
认识上的错误是很可怕的，错误的思想导致错误的行为，病由心生，这个心，其实就是错误的想法，前列腺炎是可以痊愈的，前提是认识要正确。
戒色养生就是慢前痊愈的前提。
泌尿系统各器官(肾脏、输尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等)都可发生疾病，并波及整个系统。
出现精索静脉曲张的兄弟也是很多的，睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石也能经常看见。
手淫对泌尿系统的摧残是非常可怕的，手淫会让你得上各种疾病，一撸百病生，如果你深谙中医医理，你就会发现绝大多数症状都和手淫导致的肾亏密不可分。
正气存内，邪不可干，就怕正气先虚，病邪就会乘虚而入，再加上其他致病的因素共同合力，然后就得上了。
得上了就苦不堪言了，而且这属于暗疾，属于隐私，一般也不好和家人讲，只能在网上交流寻求帮助。
另外，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量，不少兄弟也出现了不孕不育的困扰。
如果你想优生优育，就应该注意保精之道，养好精子的质量，也是对自己的后代负责。
纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代。
【对性功能的摧残】手淫是会削弱性功能的，有的兄弟会说，不是用进废退吗
我回答他说，比如你买一辆自行车，我买一辆自行车，你骑个一年，只剩3成新，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，而我很少骑，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新
你说这是用进废退吗
黄帝内经说，生病起于过用
年轻人比较冲动无知，所以总是过度使用，特别是上瘾后，就别谈适度了 ，根本就是一发不可收拾，身不由己，他不是在享受手淫，而是成了欲望的奴隶。
这样放纵几年乃至十几年，性功能就开始出问题了，出现了勃起不坚，阳痿，早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。
我在戒色会，看见无数未婚先废的兄弟，未婚先痿，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再过性生活，是要学会保养肾精了，再这样吃药搞，最后真会搞出一身的病来，古代皇帝很多都是搞废搞死的，吃再好的补品也没用，看再好的御医也没用，身体亏到一定程度，就会虚不受补，吃进去也消化不了，反而成了肠胃的负担。
所以你一定要认识到戒色养生的重要性，在结婚前，把自己身子骨养养好，不要提前透支，搞得一身的症状，那样将来就苦大了。
在戒色会，我也看到好几位兄弟就因为性生活不和谐而导致离婚的。
前车之鉴后车之师，兄弟们一定要引以为戒
出现早泄的兄弟就更多了，勃起不坚，勃起即软，也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了一时之快，最后倒霉的还是自己。
很可笑的是，很多人比较无知，还在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，殊不知他这样搞下去，症状会让他达到痛苦的高潮。
毁灭前必疯狂，你撸得越疯狂，离开出症状就越近，不适感迟早会上身，让你痛苦让你活在症状的烦恼中。
让你吃药，让你跑医院，让你悔不当初
早泄和阳痿都会让男人在女人面前没自尊没自信，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时炸弹。
【对容貌的摧残】爱美之心人皆有之，男人可以不帅，但一定要有精气神，手淫会让男人容貌变衰，气质猥琐。
一看就没精神，双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤疮，出油严重，看上去很脏很不干净，让人心生厌恶之感。
然后撸管的人一看自己这样了，就会很自卑，撸管会泄掉自信，这是千真万确的，人的底气会被泄掉，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。
容貌变衰，心理变自闭，也会影响人际关系，将来找工作也是一大难题，面试的时候，第一印象是很关键的，第一印象就是一个人由内而外的一个体现，手淫的兄弟脑力下降，气色很差，有的兄弟甚至活脱脱一个僵尸先生，演僵尸根本不用化妆。
这样的精神面貌要面试成功，难度是很大的。
不少兄弟手淫前还有很多女生喜欢，手淫后就大大减少了，甚至引起了女生的厌恶。
这对于他的自尊心绝对是一个很大的打击。
手淫导致的容貌变丑，一方面是气色会变得很差，另外就是有可能会导致面部的变形，当然要伤到一定程度才有可能导致变形的发生。
就像一个人20岁的照片和50岁的照片，你会发现有明显的变化，脸部的某些部位是会在撸管后发生微妙变化的，这种变化是渐进式的，累积到一定程度，就会看得出来了，我接触的案例，以凹陷\\\/歪斜和大小失调为主，还有的兄弟眼睛也会变小，上眼眶会下榻。
兄弟们应该知道，随着一个人的衰老，他的容貌是会发生改变的，本来紧致的脸部会松弛，肤质会变差，然后脸部也会出现微妙的变形，虽然还能认出是一个人，但你会发现很多部位已经发生了改变，这就是一个人衰老导致的脸部变化。
而撸管会导致早衰的发生，很多兄弟的脉象是60岁甚至80岁老头的脉象，脸上更是一派死气沉沉，没有年轻人的活力和神采。
【对双腿的摧残】电影《洛奇》里有讲到：女人让男人腿软。
这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。
这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：肾主骨。
肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。
所以肾虚会出现腰膝酸软的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。
形意拳书讲人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：肾为作强之官。
很多兄弟应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈气。
中医还讲到：肾为欠为嚏
语出《素问·宣明五气》。
它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。
很多兄弟一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。
男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿像仙鹤腿，实在很可笑，练反了。
一个人发力的原理是这样的：起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
腿脚无力，你的拳头就吃不上力。
腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。
腿脚有力了，全身都会跟着强壮起来。
当然强壮并不一定代表健康，因为过犹不及，很多人都练过了，结果也会走向反面。
就像琴弦不能太松或者太紧，要正好才能弹得出调。
在身体虚的时候，我建议尽量以有氧运动与静养结合为主。
恢复得差不多了，可以适量做些力量训练。
【对神经系统的摧残】撸管的确会伤到神经，因为肾上通于脑。
不仅伤脑力，也会伤及神经系统。
出现神衰，植物神经紊乱，焦虑症，恐惧症等神经症的兄弟是非常多的，神经症是伤精患者的一道分水岭。
尝到神经症的痛苦后，才会懂得什么是真正的人间地狱。
那是对身心的极度摧残，非常恐怖的经历。
用恐怖这个词，一点不为过。
只有体验过的人才会明白那种感受。
对于还没有神经症的兄弟，你们应该吸取前辈的教训，好好坚持戒色养生，不要让自己重蹈前辈的覆辙。
因为很多人从没体验过，对神经症的认识一片空白，有了亲身体验后，认识才会更加深刻。
但是，体验过的兄弟，几乎都迫不及待地想爬出那个症状地狱，因为那真不是人待的地方。
一个被恐怖和绝望充斥的症状世界。
对于处在症状蹂躏中的神经症患者，我指出的痊愈明路就是一定要坚持戒色养生，一定要认识到戒色养生的重要性。
经过不少病友反馈，坚持一段时间戒色养生，身体的很多不适感觉都自动消失了，比吃药效果还好，吃药还有副作用，而戒色养肾精，人体即可开启自愈功能。
人体自有大药，不要因为撸管把大药给漏掉了，那样就太可惜了。
肾精就是你身体的电池，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。
肾精养足，不药而愈。
【对呼吸系统的摧残】肾主纳气，肺主出气。
也讲到：精虚鼻渊。
肾虚后，人的抵抗力会下降，得上鼻炎的可能会增加。
原本有鼻炎的患者，在沉迷撸管后，鼻炎很容易加重。
我了解的案例中，出现气胸的兄弟也有不少。
撸管会让呼吸系统出现问题的概率增大，特别是天生体质不佳，再加上风寒等其他外在的致病因素。
这样就很容易被呼吸系统的疾病所困扰。
肾主纳气，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。
在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。
纳，即收纳、摄纳的意思。
肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。
人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。
具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。
呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。
肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。
无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
【对消化系统的摧残】肾主两便。
大便和小便。
肾亏后，容易出现尿频。
大便也会出现问题，消化功能也会减弱。
肾为先天之本，脾为后天之本。
肾藏精，藏五脏六腑精华之气。
肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。
撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻，便秘，大便不成形，完谷不化。
很多兄弟去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。
肾与脾胃是相互资助、相互依存的。
肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。
故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。
病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难 ，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。
【对头发的摧残】发为肾之华。
又为血之余。
头发和肝肾脾都有密切关系。
手淫是会影响到头发的，影响发质，也会导致白发和脱发。
有些兄弟虽然没有出现脱发，但发质已经产生很大变化。
头发干枯分叉，有的兄弟原来是直发，沉迷撸管几年，就变成卷发了。
我看相书上有讲到，卷发是好色的一个标志，说明古人在这方面是有深入观察和研究的。
出现脱发困扰的兄弟也是极多的，我自己曾经也出现过严重的脱发困扰，曾经一度日脱200根以上，甚至300根也持续过很长一段时间，脸盆，肩膀上都是惨不忍睹的头发，那时的我很恐慌，接近崩溃，因为经过一段时间的大量脱发，我已经有点见顶了，我那时真的是想死的心也有了，我不敢想象我怎么面对秃顶的自己。
还好后来我坚持戒色养生，用了半年才止住脱发趋势，用了一年多才慢慢重新长出来，真是一个漫长恢复的过程。
我是肾虚型脱发，如果是雄秃+肾秃，就比较难恢复了，还有的兄弟有基因遗传，这样就更难恢复了。
不过，只要你坚持戒色养生，肯定会有所缓解和恢复的，至少发质会改善很多。
中医学认为，下列因素与白发有关：一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
【对内分泌系统的摧残】手淫是会导致内分泌紊乱的，兄弟们去看痤疮，医生就会说内分泌紊乱。
大部分兄弟比较无知，根本不知道是手淫导致的，只是知道自己戒色一段时间，皮肤会变好。
撸管是很伤皮肤的，会导致肤质下降，会导致皮肤出油，皮肤粗糙。
我想这方面很多兄弟应该深有体会，不少人也接近毁容了，镜子里人变得丑陋猥琐不堪，人不人鬼不鬼，真想把镜子砸掉。
不少以前很喜欢照镜子的兄弟，现在对镜子都避而远之，不敢面对镜子里那个猥琐的废人。
坚持戒色养生，内分泌是会慢慢调整过来的，一般坚持百日筑基，再坚持指南要求，对于调整内分泌是极其关键的，单纯戒色是不行的。
内分泌系统的经典概念是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺。
它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。
这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环而传递化学信息到其靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。
内分泌腺分泌的物质叫荷尔蒙。
内分泌一出现紊乱，皮肤会变差，容易出痘，脾气也会变得急躁易怒，体毛也会发生微妙的变化，不是体毛过盛，就是出现掉毛的现象。
【对脑力的摧残】手淫导致脑力下降太普遍了，很多学生兄弟算倒霉了，反应迟钝，无法集中注意力，记忆力极差，学习成绩出现了下滑。
当然脑力下降对于任何人群都是可怕的，上班族也是如此，很多事情脑力不行时，就无法做好了，做事情缺少专注力和持久力，往往半途而废，干什么都不成功，干什么都有心无力，人生变得很灰暗。
肾精化生脑髓。
精失髓空
撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜很多兄弟不知道这个医理，盲目手淫，冲动自毁。
小时候沉迷手淫，逐渐就会发现原来聪明的自己，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。
知之则强，不知则老。
【对睡眠质量的摧残】有些兄弟虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的兄弟只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。
肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。
严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。
有一个兄弟说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。
睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜，尽量在11点前进入熟睡。
作息调整要从早起做起。
即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。
如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错。
积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。
熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。
【发育障碍】发育障碍在沉迷撸管的兄弟中，是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的兄弟生殖器发育障碍，阴茎和睾丸属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷手淫，再加上体质不好，营养跟不上，那么是很有可能导致阴茎和睾丸发育障碍。
肾主骨，手淫是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。
还有的兄弟骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。
骨骼发育过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。
阴茎和睾丸过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起硬度和持久度，也是很好的。
阴茎勃起长度不低于八厘米，就完全不影响生育。
这篇文章对手淫的危害做了一个概述，这些只是比较常见的症状而已。
手淫伤到最后，再加上其他因素的共同刺激，是有可能导致更严重的疾病的，诸如糖尿病中风等都有可能。
早戒是绝对明智的，特别是趁着自己还年轻就把撸管恶习彻底戒掉，这样就可以把握主动权，不要等到最后身体实在不行了再戒，就有点晚了。
就像有人抽烟上瘾，一直戒不掉，突然有一天他心脏严重不适了，去检查要做手术，他才下大决心戒烟。
上根兄弟戒色，都会吸取别人的教训，从而预见未来，预见到症状，然后他的戒色立场就会变得极其坚定，这种人戒色就容易成功。
我们应该多向上根兄弟学习，争取早日戒色成功。
通过戒除，如果你年龄还小还可以长长，年龄大了也没关系。
可以到百度“sy后遗症治疗吧”“戒色吧”那有具体戒的方法
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对于培养孩子，有人说，美国的父母培养勇士，英国的父母培养绅士，法国的父母培养骑士，韩国的父母培养儒士，而中国的父母则培养博士。
可见，我们中国的父母“望子成龙，望女成凤”的愿望是多么的强烈。
家长们的心思是可以理解的，但很多家长的这种心情容易忽视孩子的心理健康问题，结果是欲速则不达。
问题一：自我意识的问题自我意识就是自己对自己的认识和评价，以及对自己与他人的关系等的认识和评价。
随着年龄的增长，高中生的自我意识进一步增强，他们要求别人了解、理解和尊重自己。
很多家长可能都有这样一种感觉，为什么孩子越大越不听话，越大越难管?高中生却抱怨父母不理解他们，这里就有矛盾存在：一方面，孩子的独立自主意识增强；另一方面，在家长眼里，他们还是长不大的需要照顾的小孩。
针对这些情况，家长们最好能够尊重高中生自我意识的发展，爱护孩子的独立人格。
做到以下三个方面：1、对高中生要少些命令和限制，多一些对话和理解。
不管工作有多忙，至少要有时间和他们坐下来谈谈心，了解他们心里在想些什么。
出现了问题，要能够站在高中生的角度去理解他们的心情，而不要没有弄清缘由就横加指责，这样不但不能解决问题，还会破坏亲子关系。
2、家庭要民主化，实行家庭的民主化管理，可以在父母的指导下让高中生当当家，培养他们形成一种主人翁的责任感。
3、高中生的自尊心很强，对他们不要过分指责，更不要总是“旧帐”重提。
对高中生的一些过失，只要他愿意改正，就不要总是挂在嘴边不停地去数落。
问题二：情绪方面的问题家长们要仔细观察高中生子女回家后的一些表情、语言、动作。
这个阶段的学生比较容易激动，情绪还不是很稳定，也会感情用事，对一些事物会比较敏感，他们情感的外部表现有时和内心体验是不一致的。
父母要注意观察他们的情绪变化，父母看似平常的行为举动都会对他们产生影响，当发现高中生情绪不好时，要多引导，了解原因，让他们把苦恼、烦恼倾诉出来，同时还要注意多表扬、多鼓励、多给成功的机会；还有就是尽量少拿高中生和其他孩子进行比较，给他们树立榜样本无可厚非，但把他们和其他人做比较时，要注意方法、方式，否则就很容易打击他们的自信心。
问题三：意志的问题高中生的意志力虽有一定发展，但在学习中还是有较多的同学没办法很好地控制自己。
面对这种情况，家长就要加以引导了，不能听知任之，长期这样下去，学业就会荒废。
对一些意志力比较薄弱的高中生，家长可以鼓励他们经常参加一些爬山、长跑等体育锻炼，让他们在体育锻炼中锻炼自己的意志品质。
问题四：人际交往的问题高中阶段是交友的关键时期，人一生中最要好的朋友很多都是在高中时结交的。
但有些同学因为性格、环境等方面的原因交不到朋友而感到孤独。
比如说，很多同学有交友的渴望，但由于性格较内向，比较自卑，就很难和同学打成一片。
人际交往的另外一个问题就是异性交往。
很多同学没办法正确处理与异性的关系，有的同学不知如何与异性交往，甚至一和异性交谈就脸红：有的同学则把握不住异性同学之间交往的度，超越了正常的同学交往，走得太亲密，把握不当就陷进早恋的泥潭。
因此，家长要根据高中生的个性特点，鼓励和支持他们进行正常的社交活动，也要适时地对他们进行科学的青春期教育。
如果高中生有早恋的问题，不能视之为洪水猛兽，首先对于这种现象要给与理解，然后再进行开导。
问题五：升学和择业的问题高中生对职业的选择已出现较为理性的思考，由幻想期进入了预备期，他们已经能结合自己的兴趣、能力、社会价值取向以及切身利益的要求，选择具体的职业和层次。
这时，家长要帮助他们树立明确的生活目的。
很多高中生觉得读书很没劲，其实就是没有一个明确的生活目标。
当他们有了一定的职业取向，家长就应该根据他们的生理、心理特点，扬长避短，进行有目的地培养。
如高中生喜欢教师职业，但性格却比较内向胆小，不敢在众人面前说话，家长就可以让他们参加一些家庭聚会，并让他们出面联系、主持、接待等，还可以鼓励他们去参加学校的演讲比赛。
通过一系列活动，使孩子大胆起来，性格逐渐开朗，以适应将来工作的需要。
总之，现在的高中生缺乏的不是家长的嘘寒问暖，他们更需要的是家长们的关心、理解、尊重和正确引导。
在培养孩子习惯方面你昊怎样做的
元卫觉醒（台湾的一个组合）的是元介（减肥成功的一个帅哥）说他的减肥方法是：只吃早餐和午餐，坚决不吃晚餐
就是说晚上什么都不吃。
这样一个月大概能减15斤左右。
方法是：早餐和午餐想吃多少就吃多少，晚餐不吃。
不过不吃晚餐是很难坚持的。
我个人建议晚上可以吃一些水煮青菜（不放油和盐）和水果。
这些是不会致肥的。
这样的话就可以坚持下来了。
当然你如果能坚持就最好了
我个人不胖，因为朋友很胖所以常常研究减肥方法。
这个减肥方法是我听过最健康的减肥方法，因为晚上不吃东西对人体没有什么害处。
我介绍我的朋友用这个方法，她说很有效，瘦得很快，但是很难坚持。
你要是想减肥的话就一定要坚持，要不永远都减不了肥
别的一些方法当然也有效，但是很辛苦也对身体有害。
像是不吃饭光吃青菜和水果，虽然是会瘦，但对身体的损害是很大的。
所以很不建议。
也研究过日本的很多千奇百怪的减肥方法，虽然都有一定的效果，但对身体不好。
我相信你是有判断力的人，应该懂得选择对的减肥方法。
节食的同时要配合适当的运动才行，要不肥肉少了之后皮肤会皱和松弛的。
不知道你是男生还是女生。
是男生的话多做运动对你绝对有益无害
女生的话建议做瑜伽。
祝你减肥成功
要坚持住哦
