八十三岁老人患 毛细胞白血病 如何能延长老人寿命
（一）锻炼身体 神医华佗，他把人比作门轴，会越转越灵活，他认为健身在一个“动”字上。
长寿者陆游活到85岁，据说他野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱。
法国文学家雨果二十六岁得了心脏病，经过长期的适当的体育锻炼，不仅身体健康了，而且活了八十三岁，给法国文学和人类文化宝库增添了一份十分辉煌的文化遗产。
雨果本人从他的长寿中总结出一句话：生命在于运动。
我的外公在五十几岁的时候，由于缺少锻炼，手脚就不灵便了。
他在外婆的劝说和鼓动下，天天到公园里长跑，练太极拳，现在七十多岁，还容光焕发。
他呀，现在整天东忙西忙也不叫手脚麻木或疼痛了。
我想锻炼身体一定能延年益寿。
（二）合理饮食 “不狂吃不暴饮，魔鬼见了绕道走。
”这句俗话一点也不假。
康熙是一位帝王，据记载他日理万机，忙得不可开交，但他一天只吃两餐正饭一餐点心，而且都是粗茶淡饭，他活到了六十九岁，是那个时代的高寿者，之所以他会这么长寿就是因为他没有大鱼大肉地吃。
我邻居家的王爷爷早年得子，儿子长大后赚大钱，王爷爷在中年后大鱼大肉地吃，在他的狂吃暴饮下，最终得了胃癌，早早地病逝。
我想合理饮食也是长寿不可缺少的一环。
（三）保持良好心态 保持良好心态会使人长寿。
世纪老人冰心奶奶的名言是“有了爱就有一切。
” 张学良将军的名言是“宽宏大量益长寿。
”他们是这样说的，也是这样做。
所以他们都是高寿者。
我的邻居有一位李奶奶，已经九十多岁了，她是助人为乐的典范，她整天笑眯眯的，整天扫帚抹布不离手，邻居间公共场所卫生她全包了，东家的孩子找不到妈妈她哄着，西家的孩子放学进不了门总先到她家歇着……她真正把帮助别人当作最快乐的事。
我想保持良好心态必是长寿的关键一环。
怎样才能全面减肥?
那要看你怎么练了。
学套路，可以锻炼身体的灵敏性、柔韧性。
不过我不推荐学套路，除非你想参加套路比赛，如刀枪剑戟、太极、国家规定拳、八卦拳啦，这些练套路只要有恒心，对身体有很大好处的。
但是这些极耗时间，而且还不一定能大成。
我想你最好学散打和截拳道，这两样都是速成的，我不推荐学跆拳道，因为跆拳道太过注重腿的力量，而忽视了手臂的锻炼，只是些花架子。
截拳道是近身贴打的王牌;而散打呢，是全身的协调锻炼。
当然在做这些所有的之前，基本的训练是必需的，如压腿抽韧带，下腰练习上身的柔韧性，还有俯卧撑仰卧起坐啦以及跑步等。
前期是最考验恒心的，只要能坚持下来，对身体是极有好处的。
英语书法和汉字书法怎么练
给点指导
首先应该选择合适的字体，copperplate，意大利体 还是哥特体。
由字体确定需要什么用具，是点状的还是平头的。
然后就可以练习了。
心脑血管病冬天注意什么
吃什么
到了法定离退休年龄即退休，这是是国家离退休政策所规定，每个人都不例外。
可对于一名正在忙于工作的人来说，从岗位上一下子退下来，难免有些不适应，一下子闲着无事干，可能会有些无所适从。
人老退休是必由之路。
因此，退下来，有一个短时期调整的过程，有一个短时期适应期和重新安排生活的过程。
经过一段时间调整后，就会逐渐适应退休生活，就会步入人生第二阶段——退休生活。
对如何过好退休生活问题，我略谈几点看法： 一、面对现实，安下心来。
一个人，工作到了法定的离、退休令，安排离、退休，绝大数人都会如此。
作为个人也就正式步入退休生活。
人在工作阶段，就像一辆行驶中的汽车，沿着道路不停的前进，不停地在工作道路中穿梭。
而离退、休就像行驶中的汽车戛然而止，行进中突然停顿下来一样。
从行进到停止，感觉会截然不同。
人从工作岗位上一下子退下来，从不停地忙录，到静下来无事可做，与在职时感觉不同是很自然的。
你必须去面对，必须平心静气安下心来，冷静思考；应当把离、退休作为人生的一个新的起点，要重新进行自我规划，自我设计，自我按排，认真规划后半生的生活。
不能让生活时钟停顿下来，要让它正常摆动。
要用正常心态去面对离、退休生活。
做到不失落，不悲观，不郁闷，不烦燥。
应当敞开心扉，树立生活信心，提高生活质量；挺起胸怀，去投入新的离、退休生活之中。
要把离、退休生活过得更加丰富多彩，更加充满乐趣，使人生夕阳更美好，余辉更灿烂。
二、保持正常的生活规律，才能有节奏地生活。
离、退休后，能否坚持正常的生活规律，能否有节奏地生活，是关系到每位离、退休人员身体健康的重要前提。
从工作岗位上退下来，无上下班要求，时间由自己掌握；也很少参加会议，应酬也很少等。
起床、就寝、就餐等，作息时间都由个人安排。
就从清晨开始算起，由于不上班，起床早晚，就餐早晚，都无关紧要，早一点，晚一点都可以。
如果不加节制，早晚无序，任其发展，久而久之，就会形成作息无安排，就餐无早晚，生活无规律。
有的人一些不良嗜好不克服，如经常长时间打牌、酗酒等，长此下去就会使自己的身体日渐下滑，小毛病不断，大病也可能来临，其结果是不可能健康长寿。
科学家研究得出结论，长期无规律地生活，生活习惯不好，就会破坏人体生物钟和生理平衡，造成，随之诱发高血压、糖尿病、失眠等多种疾病，给自身造成折磨和痛苦，给家人带来麻烦。
因此，坚持正常的生活规律，保持良好的生活习惯，是增强体质、、安度晚年的重要前提。
三、适度运动，增强体质。
人们常说：。
合理的适度运动和身体锻炼，可以增强体质，减少疾病，这是一个不争的事实。
但由于每个人的身体状况不同，所处环境不同，所选择的活动方式，运动方式，强度大小，也应因人而异，不可强求。
首先，应当对自己的身体状况进行检查摸底，做到心中有数。
根据自己体质状况，制定活动方式和活动量大小。
量小了达不到锻炼目的和效果；量大了，适得其反。
不能像年轻人那样搞极限运动。
离、退休干部应根据自身情况，选择适合自己身体状况的活动方式，如：打门球、跳舞、散步、做操、打太极拳、慢跑、爬山等。
不管采用那种方式活动，一定要把握好“度”，一定要长期坚持。
只有持之以衡，坚持天天练，才能逐渐显现成效。
切不可“三天打鱼两天晒网”，时断时续。
锻炼身体总的要求是：了解自我，制定计划，长期坚持，持之以衡；根据天气，灵活掌握；活动强度因人而定，不可勉强，量力而行。
四、不禁锢自己，适当参加社会交际。
离退休后，在公务活动方面，基本状况是：你不找别人，别人也很少找你了。
所以离、退休后与别人的接触机会就会大大减少。
在职在位时，尤其是处于领导岗位的同志，整天“两忙”、“三多”：忙公务，忙应酬；开会多，讲话多，批阅文件多。
离、退休后就会截然不同了，可能会有两重天的感觉。
离、退休初始，会感到一天到晚无事干：除了吃饭，休息之外，每天无所事事，闲散而无聊，郁闷而无趣。
怎么办
我的体会是，离退休开始阶段，最好要学会无事找事，无话找话。
所谓无事找事，一是学着干些家务，找点事干。
如打扫卫生，洗衣服，上街买菜等。
二是参加一些力所能及的社会公益活动，以增加与社会人群的接触，从中找到互相帮助的乐趣。
所谓无话找话，就是不要自我封闭，要经常走出家门，和一些离、退休的老同志进行思想交流，谈人生，谈社会，谈天论地，海阔天空，各抒己见，以达到更好放松心情之目的。
也可以参与社会上的街谈巷议。
社会是个大课堂，各种生动活泼事情比比皆是。
你可以细心体验，慢慢琢磨，吸取对自己有用的东西，从中增长见识，开阔视野，使你更好地感悟人生。
通过对不同人群的广泛接触，把想要说的话讲出来，把对某些事情的认识和看法讲出来，进行互相交流，互谈认识，也就能互相提高。
如能做到把这些活动经常化、定期化，长此以往，人就会感到生活充实，思想轻松，精神愉快；就会做到退休不退志，照样献余热，照样其乐无穷。
五、知足长乐。
“知足者长乐”是中国的一句俗语，也是一句至理名言。
作为从部队退下来的同志，从国家政策上看，各方面都对我们关怀有加。
每个月有稳定的退休金，又较好地解决了住房和医保，在军休所又配备了医务室，小病在所内看，大病可随时去医院，非常方便，实现了、老有所居、老有所医。
人生最大的问题都得到了解决，基本生活都得到了保障，可以说无忧无虑。
况且，随着国家经济快速发展，人民生活水平不断提高，我们的离退休金也会不断增长提高，能保证正常生活需要。
在生活上应当是老无所忧，能满足。
由于党中央、对我们部队离退休老同志的关怀，对我们离退休后的生活作了周密的按排，离退休金不高，但也不算低。
我们不能只同大款和高收入者相比，我们也要和收入低的干部职工比。
比起地方机关、事业、企业单位、职工，我们的比他们优厚得多，充余得多，能满足正常消费，温饱有余。
我们不能与高收入樊比，要向全国多数群众看齐，置身于全国百姓之中，就会十分知足，就不会有任何怨言。
只要能知足，一定会长乐。
六、坚持学习，提高自我。
离退休以后，会出现“四少、一多”现像，“四少”即看文件少，传阅的材料少，参加会议少，参加社会活动少。
“一多”即：休息的时间多了。
人类在进步，社会在发展，新生事物层出不穷。
国际、国内发展变化日新月异。
我们离退休后，仍然是社会的一员，是国家公民，在社会中生活，对社会，对周围的事物不可能熟视无睹，需要我们去观察，去认识，去分析，去判断。
如果我们不加强学习，不提高自己的思想，不提高认知能力，仍然停留在原来的水平上，我们就会对社会，对接触的事物作出错误的判断，就会出差错。
要想使自己的思想跟上时代发展，就必须加强学习，不断提高自己。
不学习，思想就会禁锢，就人停止不前，就会头脑空空，就不能正确认识社会上所发生的一切，就不能正确对待新事物，就可能对社会对政府不满，就可能发牢骚，讲怪话。
我们人离退休了，但思想不能退休，做到人退心不退，仍能为社会贡献余热。
如何加强学习
我想应从以下几个方面去做： 一要提高对学习的认识。
学习是获取知识和信息的重要途径。
我们要树立的观念，做到活到老学习到老，不断增加新知识，不断汲取营养。
二要从社会中学习。
要多接触社会，从接触社会中增加知识面，从接触社会中感知社会的新变化。
三要通过各种媒体学习。
我们每天可以从广播、电视、报刊、互联网等中，了解国内外大事，了解不同时期党的政策走向，了解党和国家的大政方针。
四要认真学习领会上级有关文件和一些学习参考资料。
如等。
认真领会文件精神，贯彻于行动。
五要坚持平时多看点书。
常言首：“开卷有益”。
读书可以增长知识，读书可以开阔视野，读书可以消除郁闷，读书可以使脑子更灵活，读书可以增强记忆，读书也可以预防老年痴呆。
七、心情好。
常言道：家和万事兴。
这是古今名言。
离退休后，能有一个和睦的家庭，是安度晚年，过上其乐融融生活的重要条件之一。
胡主席提出要建设和谐社会。
社会和谐，首先各个家庭要和谐。
换言之，只有千千万万个家庭和谐，才会有全社会的各谐。
做到一个家庭和谐、和睦并非易事，但只要努力也不难做到。
可以想象：在一个和睦家庭里，处处充满着尊老爱幼，互相关怀、互相体贴，互相尊重；发生小矛盾，又能互相谅解。
这样好的和睦家庭，才会有欢乐和幸福。
作为离退老人，是家中长者，也是家中主要成员，也可能是一家之主。
在家中，首先要摆正自己的位置，处处事事不能以自己为核心，不能一言堂，对晚辈要尊重，要关心，要体贴，要爱戴，你才能获得晚辈更加尊重和孝顺。
在家中也要大事讲原则，小事讲风格，不能什么小事都计较，把道理讲清楚，也要以理服人，不可以老压人，或者倚老卖老。
要知道，不可能处处都随自己心愿。
对于子女的事情，由他们自己去处理。
要超脱一些为好，不要事无具细，都想过问，使子女无所适从。
还有，家庭成员也要多沟通、多交流。
每个家庭不可能一点矛盾都没有，问题和矛盾也可能时常发生。
但不要回避，要及时加以解决，不能积小怨成大怨。
往往有些事情长者主动承担为好，但不能一概而论。
家庭一切顺利、和睦，相安无事，充满温馨，人人心情舒畅，自己也一定会有好心情。
谁能用一个故事或一段话激励我早起锻炼身体（只要满意肯定高分）
脑力劳动者更加需要锻炼身体,这应该是常识的.不是我危言耸听,这样的例子太多太多了.多多锻炼吧,青年时候打好底子到了不惑之年其中好处享之不尽哈~~ ^^伟大的思想家、革命家、文学家鲁迅先生去世时才56岁，应该算是英年早逝了。
按说作家应该是长寿的，鲁迅先生为什么会英年早逝呢
这很值得我们探究。
鲁迅的死因是肺结核。
这种病今天算不了什么，但在上世纪30年代却不是小病。
这在当时是较为棘手的顽症，这应该是导致鲁迅英年早逝的根本原因。
可惜鲁迅对自己的病太过忽略了
其次，鲁迅有多年的吸烟史。
吸烟对人体特别是对肺部和气管的伤害尽人皆知。
而鲁迅的烟瘾又特别大，平均每天要抽三四包，常常是从一早到晚一支接一支连珠炮似地抽。
无论写作、看书、谈话甚至在床上总是烟不离手。
这样长期与劣质烟草为伍，对一个肺病患者来说无异于火上加油，雪上加霜
再次，长期伏案工作，且习惯夜间写作，对鲁迅身体的摧残也不言而喻。
长期有劳无逸地“玩命”工作，无异是透支生命，健康人都吃不消，何况是一个沉屙在身的重病号呢
另外，缺乏身体锻炼，不注意保健是导致鲁迅英年早逝的又一个原因。
鲁迅早年喜体育，在日本练过柔道，可惜，30岁以后，日益繁重地“用笔战斗”使鲁迅忽略了健身，又长期过着“吃的是草，挤出的是奶”的生活，加之反动势力的迫害，使他根本无缘任何体育活动，连外出散步都不可能，实乃“非不为，势不能也”这使鲁迅身体的抵抗力和免疫力降至低谷，更加重了本已不轻的病情......倘若鲁迅当年能注意劳逸结合，戒掉烟瘾，经常散散步，练练太极拳，或早日请医学专家诊治，听人劝告，转地疗养一番，也许就不会英年早逝了
哮喘病人该如何锻炼身体(可追加分数)
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。
因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。
至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。
其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。
早晨的血压高，可以通过药物进行调整。
因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。
也要因人而异。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。
但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。
因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。
而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。
因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
锻炼后如何补充营养 科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。
肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。
而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。
研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。
高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。
健美训练还会导致体内微量元素的丢失。
切除时身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。
盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。
因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。
能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白质。
要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需要量，一般每天每公斤体重l－l．5克左右即可。
蛋白质在体内需要2－－4小时才能完全被消化吸收，如果在体内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消化过程，后4小时就是排放过程。
所以蛋白质必需不断补充，而不能一次摄入过多。
如果进食过多，则会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。
这也是健美运动员一天要按时吃几餐的原因。
对于健美锻炼者来说，每天合理的餐次为5－6餐。
大负荷的训练会不断消耗体内的糖元储备。
如果糖元储备过低，就会迫使身体用蛋白质作能源，长此以往，肌肉不但不会增长，而且会缩减。
因此，训练后休息半小时或1小时（大运动量训练）即应补充碳水化合物和 白质，以补充消耗的糖元，加速恢复过程。
训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物．如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及时输送充足的氨基酸，为肌肉提供生长的原料。
蛋白质也不是吃得越多越好。
有人为了补充蛋白质，一天吃十几个鸡蛋和大量牛肉，对一般健美爱好者来说这不仅无益，而且有害。
因为摄入蛋白质过多会加重肠胃负担，同时尿素、尿酸等代谢废物也随之增多，加重肾脏负担。
蛋白质摄入过多还会加重体内钙的排出量，长此下去会引起肾脏损害和骨质疏松症。
水的摄入也很重要。
水不仅可以加快体内废物的排出，而且对维持正常生理功能十分重要。
研究表明，如果体内缺水超过3％，运动能力就大大降低，健康就会受到损害。
因此，饮水一定要充足，最好在训练前半小时喝些水。
