收集有关人物动作的名言警句
；发展体育运动，增强人民体质----；我run，我的快乐——流水不腐，户枢不蠹，动也。
（） 以，养自然之身．（） 。
（） 运动是一切生命的源泉。
（） 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
（） 生命就是运动，人的生命就是运动。
（列夫．托尔斯泰）如果你想强壮，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
如果你想聪明，跑步吧
（古希腊格言）体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。
因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
（）人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
，也在于静养。
养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
每日频行，必身轻目明，筋壮血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。
搜集关于“人生是苦的”的名言和例子（好的有追加）
人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。
（庄子） 天可补，海可填，南山可移。
日月既往，不可复追。
（曾国藩） 你热爱生命吗
那么别浪费时间，因为时间是构成生命的材料。
（富兰克林）人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。
（庄子） 天可补，海可填，南山可移。
日月既往，不可复追。
（曾国藩） 鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。
鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务；为免影响学业，他必须作好精确的时间安排。
此后，鲁迅几乎每天都在挤时间。
他说过：「时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。
」鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好；正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要。
他一生多病，工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢休。
名人名言关于勤学------好问则裕，自用则小。
——《尚书·仲虺之诰》 敏而好学，不耻下问。
——《论语·公冶长》 读书好问，一问不得，不妨再问。
——郑燮 有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。
——普列汉诺夫 不学不成，不问不知。
——汉·王充《论衡·实知篇》 时间，就象海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
—— 鲁迅 学不可以已。
青，取之于蓝，而青于蓝；冰，水为之，而寒于水。
—— 荀子人只能有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。
—— 爱因斯坦 攀登科学高峰，就象登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不能享受到胜利的喜悦和幸福的。
—— 陈景润 ============================================================================================名人事例××××××时间有的人整天怀抱着自己的所谓的梦想，等待着“天上掉馅饼”的好事，这样的想法谁都知道是多么不切实际。
但生活中偏偏就有一些人终日沉湎于幻想之中，不作任何努力，整天做着春秋大梦，认为成功就像馅饼一样，有一天也会从天而降落在自己的头上。
这样的人不会成功，永远不会。
哥伦布还在求学的时候，偶然读到一本毕达哥拉斯的著作，知道地球是圆的，他就牢记在脑子里。
经过很长时间的思索和研究后，他大胆地提出，如果地球真是圆的，他便可以经过极短的路程而到达印度了。
自然，许多有常识的大学教授和哲学家们都耻笑他的意见。
他们认为，他想向西方行驶而到达东方的印度，岂不是傻人说梦话
他们告诉他：地球不是圆的，而是平的。
然后又警告道，他要是一直向西航行，他的船将驶到地球的边缘而掉下去……这不是等于走上自杀之途吗
然而，哥伦布对这个问题很有自信，只可惜他家境贫寒，没有钱让他实现这个冒险的理想。
他想从别人那儿得到一点钱，助他成功，他一连空等了十七年，还是失望。
他决定不再等下去，于是启程去见皇后伊莎贝拉，沿途穷得竟以乞讨糊口。
皇后赞赏他的理想，并答应赐给他船只，让他去从事这种冒险的工作。
为难的是，水手们都怕死，没人愿意跟随他去，于是哥伦布鼓起勇气跑到海滨，找到了几位水手，先向他们哀求，接着是劝告，最后用恫吓手段逼迫他们去。
一方面他又请求皇后释放了狱中的死囚，允许他们如果冒险成功，就可以免罪恢复自由。
1492年8月，哥伦布率领三艘帆船，开始了一个划时代的航行。
刚航行几天，就有两艘船破了，接着他们又在几百平方公里的海藻中陷入了进退两难的险境。
他亲自拨开海藻，才得以继续航行。
在浩瀚无垠的大西洋中航行了六七十天，也不见大陆的踪影。
水手们都失望了，他们要求返航，否则就要把哥伦布杀死。
哥伦布兼用鼓励和高压两手，总算说服了船员。
也是天无绝人之路，在继续前进中，哥伦布忽然看见有一群飞鸟向西南方向飞去，他立即命令船队改变航向，紧跟这群飞鸟。
因为他知道海鸟总是飞向有食物和适于它们生活的地方，所以他预料到附近可能有陆地。
哥伦布果然很快发现了美洲新大陆。
可以想像，如果哥伦布不去行动，而是一味地等下去，必然会一生蹉跎，“空悲切，白了少年头”。
美洲大陆的发现者可能改换他人了，成功的桂冠永远不会属于他了。
哥伦布最终成了英雄，从美洲带回了大量黄金珠宝，并得到了国王的奖赏，以新大陆的发现者名垂千古，这一切都是坚忍努力的结果。
以上的故事告诉我们：当你有了人生的梦想之后，就应该马上为之努力，当然有些时候需要必要的等待，但如果一味地等待下去，就只能空度一生了。
××××××毅力生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次竞选八次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。
然而面对这些，他并没有放弃，最终成为美国历史上最伟大的总统之一。
以下是林肯进驻白宫前的简历： 1831年，经商失败。
1832年，竞选州议员——但落选了
1832年，工作也丢了——想就读法学院，但进不去。
1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，后花了16年才把债还清。
1835年，再次竞选州议员——赢了
1835年，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的精神完全崩溃，卧病在床六个月。
1840年，争取成为选举人——失败了
1843年，参加国会大选——落选了
1848年，寻求国会议员连任——失败了
1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了
1854年，竞选美国参议员——落选了
1858年，再度竞选美国参议员——再度落败。
1860年，当选美国总统。
感悟1：失败是成功的必由之路，失败越多，离成功也就越近；那些永远不敢尝试、害怕失败的人永远不能获得成功。
2：偶尔的失败千万不能自暴自弃自卑自贱，一旦你放手你将什么也没有，但你继续斗争下去，总会有转机出现。
××××××理想1911年年底，周恩来在沈阳东关模范学校上学。
这一天，魏校长亲自为学生上修身课，题目是“立命”。
当时正是中国社会发出剧烈变动的时期。
孙中山领导的辛亥革命刚刚推翻了清朝政府，结束了中国两千年的封建统治。
很多人，特别是年青人思想困惑，没有明确的理想追求，没有人生奋斗的目标。
校长讲“立命”，就是给学生讲怎样立志。
魏校长讲到精彩处突然停顿下来，向学生提出一个问题：“请问为什么读书
” 教室里静静的，没有一个学生回答。
“如果没有人回答，我就一个个问了
” 魏校长走下讲台，指着前排一同学说：“你为什么而读书
”这个学生站起来挺着胸脯说：“为光耀门楣而读书
”，“就是为了光宗耀祖。
”魏校长又向第二个学生，回答是：为了明礼而读书。
第三个被问的学生是一个靴铺掌柜的儿子，他很认真地回答说：“我是为我爸而读书的。
”同学们听了哄堂大笑。
校长对这些回答都不满意，摇了摇头又到周恩来面前，问道：“你是为什么而读书
” 周恩来在学生中威信挺高，在以前不久，辛亥革命刚刚成功，他在同学们中第一个剪掉了长长的辫子，这是很不简单的一件事，因为满清政府规定，所有汉人男子都必须像满族人一样留长辫子，以表示忠于清朝朝廷，不留辫子就要杀头。
周恩来是第一个剪掉辫子的学生，所以，大家都很佩服他。
周恩来站起身来，教室里静悄悄的，大家都在等待他的回答。
周恩来非常郑重地回答道：“为中华之崛起而读书
”××××××勤学在中国现代数学洪荒之地，有一位抱定“战士死在沙场幸甚”的开拓者，他就是华罗庚。
华罗庚是中国解析数论、典型论、矩阵几何学、自守函数论与多个复变函数论等很多方面研究的创始人与奠基者，也是我国进入世界著名数学行列最杰出的代表者。
他的研究成果被国际数学界命名为“华氏定理”、“布劳威尔-加当-华定理”、“华-王方法”、“华氏算子”、“华氏不等式”等。
他一生为我们留下了两百多篇学术论文，10部专著，其中8部被国外翻译出版，有些已列入本世纪经典著作之列。
他把数学方法创造性地应用于国民经济领域，筛选出了以改进工艺问题的数学方法为内容的“优选法”和处理生产和组织与管理问题为内容的“统筹法”。
他是美国科学院历史上第一个当选为外籍院士的中国学者。
他还当选为联邦德国巴伐利亚科学院院士；法国南锡大学、美国伊利诺斯大学与香港中文大学授予他荣誉博士学位。
他的名字进入美国华盛顿斯密司-宋尼博物馆，被列为芝加哥科学技术博物馆中当今88个数学伟人之一。
新中国成立的消息传到美国，他喜泪沾裳。
为了重建自己的家园。
他毫不犹豫地放弃了美国伊利诺大学终身教授的职务，丢下了优厚的薪俸、汽车和洋房，怀着一腔热诚，携全家，登上一艘轮船于1950年春，回到了祖国的怀抱。
回国后，他在户口簿的文化程度一栏中填上了：“初中毕业”4个字。
这对华罗庚来说是个难忘的字眼，而对别人来说又是个费解的事情。
这究竟是怎么回事呢
还是让我们来看着他的成才道路吧。
1910年11月12日，华罗庚出生于江苏省金坛县的一个贫苦家庭。
父亲开了一个小杂货店，惨淡经营，艰难谋生。
华罗庚15岁那年，毕业于金坛县初中，后到上海中华职业学校读书。
由于家庭贫寒，交不起饭费，只念了1年，就离开学校，失学了。
华罗庚从小聪明好学，念初中时，在数学课上就表现出了特殊的才华。
一天王维克老师给全班出了一道数学题，这是一道出自《孙子算经》的题目：“今朝有物不知其数，三三数之剩二，五五数之剩三，七七数之剩二，问物几何
”王老师在读这道题时，读得很慢，声音抑扬顿挫。
读完题目后，王老师把目光扫向全班同学，一张张紧张思索的面孔，一道道疑惑不解的目光尽在王老师的视野之内。
突然，一个学生站起来，说：“这物品是23个。
”这是个熟悉的声音，这声音把同学们从思索和疑惑中唤醒过来。
大家用惊异的目光看着他。
这个最先说出答案的同学就是少年华罗庚。
华罗庚在解这道题时是这样想的：从“七七数之剩二”开始，就是说，七数余二，那么七的倍数再加二定是这个数，不防设这个数是7×3＋2=23。
再对23进行检验：23被3除，余2；23被5除余3，因此，23符合题目条件。
正是由于华罗庚从小勤奋好学，王维克老师加倍看重他的聪明与才华。
华罗庚在学校时给王老师留下了很深的印象。
就在华罗庚18岁那年，王维克老师当上了金坛县中学的校长。
王校长爱惜人才，把华罗庚请到学校当会计兼做事务工作。
从此，华罗庚更忙起来了。
他回忆这段时间的经历时说：“除了学校繁重的事务外，早晚还要帮助母亲料理小店的事务。
每天晚上大约8点钟才能回家。
清理小店的帐目之后，才能钻研数学，常常到深夜。
”这就是说，即使在繁忙的事务之后，华罗庚也不忘学习数学，因此，他的数学水平也在不断提高。
华罗庚19岁那年，一个偶然的机会，他借了一本杂志，名叫《学艺》，在这本杂志的第7卷10号上刊登了一篇由苏家驹教授撰写的文章《代数的五次方程式之解法》，引起了华罗庚的浓厚兴趣。
通过阅读与思考，华罗庚发现文章中存在着根本性的错误。
于是他问王校长，“能不能写文章批评苏教授文章中的错误
”华罗庚的提问得到了王校长的肯定回答：“当然可以，就是圣人，也有错误，有什么不能批评的
”王校长是意大利诗人但丁名著《神曲》的译者。
他的一席话给华罗庚以很大的鼓励。
于是华罗庚写了一篇逻辑严谨、说理充分的文章，经王校长过目与修改后，寄给了上海的《科学》杂志。
文章于1930年发表了。
文章一发表，就引起了当时不少人的重视。
当时清华大学数学系主任熊庆来教授看到了这篇文章。
而且得知这篇文章的作者是一位仅有初中毕业文凭的金坛县初中的青年人，更感到震惊。
他看出了华罗庚的才华，马上写信到金坛中学，请华罗庚到清华大学工作。
华罗庚接到信后，再三考虑：一方面，他想起在此之前曾因王校长让他在金坛县初中教补习班，由于有人向上告状说王校长任用一个不合格的教员（一个初中毕业生怎么能有资格教初中），王校长不得不辞去校长职位，而且自己也不再教书；另一方面，由于自己家境贫寒，连去北京的路费都有困难，于是回信婉言谢绝了熊教授的邀请。
熊教授接到华罗庚的回信后，这位求贤若渴的“伯乐”又写信去催。
信中说：如果你不来，我将亲自去金坛拜访你。
华罗庚又一次收到熊教授的来信，从中得知其邀请的真切与诚意，觉得自己实在不能辜负熊教授的好意，只好由父亲出面借了路费，应邀到了清华大学。
在清华大学，华罗庚当上了一名助理员。
主要职务是管理数学系的图书、收发公文、代领文具、绘制图表等。
这样，他可以利用工作之余读书、听课。
由于熊教授的安排与指导，华罗庚学业进步很快，学习也更加刻苦，常常自学到深夜。
他只用一年半的时间就修完了大学课程，用4个月的时间自学了英语，并能达到读英语数学文献的水平。
另外，他还自修了德文，特别是他听了研究生课程后，数学修养有了很大的提高，并不断取得了新的成果。
他写的3篇论文，先后在国外数学杂志上发表，清华大学的教师对他不得不刮目相看。
不久，在清华大学的教授会议上决定让他这位只有初中学历的人任清华大学的教师。
可见，华罗庚的成才主要是由于他自己努力奋斗的结果。
华罗庚在给中学生谈学习数学时说过：“不怕困难、刻苦学习，是我学好数学最主要的经验。
”他还说：“我不轻视容易的问题，今天练习了容易的，明天碰到较难的也就容易了。
我也不怕难的问题，我时刻准备着在必要时把一个问题算到底。
我相信，只要辛勤劳动，没有克服不了的困难、没有攻不破的堡垒。
”华罗庚就是这样刻苦学习，才从一个只有初中学历的青年，自学成为一名大学教师的。
1936年熊庆来教授又推荐华罗庚到英国剑桥大学留学。
1938年华罗庚回到日本铁蹄下灾难深重的祖国，由熊庆来教授推荐当上了昆明西南联大教授，当时的他年仅28岁。
在西南联大期间，华罗庚的生活是清苦的。
他们一家住在昆明郊区的一个小村子中的两间小厢楼里，厢楼下是猪栏、牛圈，卫生环境可想而知。
华罗庚在回忆这段生活时说：“晚上一灯如豆。
所谓灯，乃是一个破香烟罐，放上一个油盏，摘些破棉花做灯芯。
为了节省菜油，芯子捻得小小的。
晚上牛蹭痒，擦得地动山摇，危楼欲倒
”华罗庚虽然居住在这样的厢楼中，过着艰难的生活，但他还是勤奋努力，不断地耕耘，用3年时间写出了一部数学手稿，名为《堆垒素数论》，华罗庚写完《堆垒素数论》后，自然打算出版成书。
于是他又把中文稿译成英文稿，并把中文稿寄到当时的“中央研究院”，但是，中央研究院不但未能给予出版，还把手稿弄丢了。
这对华罗庚是一个莫大的打击，3年的心血，付之东流，怎么不使他心疼呢
后来，华罗庚把手头的一份《堆垒素数论》英文稿寄到当时苏联的维诺格拉托夫院士那里，终于由苏联把英文稿译成俄文稿出版了。
这本书出版后，引起了世界数学界的震动。
新中国成立后《堆垒素数论》（俄文版）又被译成中文，在自己的祖国出版了。
像《堆垒素数论》先在别国出版，后在国内出版，在世界出版史上也属于罕见的现象。
华罗庚一共上过9年学，只有一张初中毕业文凭，却成了蜚声中外杰出的数学家。
华罗庚的一生是勤奋好学的一生，是自学成才的典范。
他的格言“天才在于积累，聪明在于勤奋”披露了这一成功的秘诀。
他提出的“树老易空，人老易松，科学之道，戒之以空，戒之以松”的箴言是值得后人永志不忘的。
这位开拓中国现代数学研究的巨人，逝世前的遗愿竟是“甚盼尸体能对革命有用，俟墙可作人梯，跨沟可作人桥。
”追问要事例能证明这个名人说的话，这个名人做的事证明他说的话。
关于时间，勤学，理想，毅力，事例证明
再拜托了
回答×××××毅力成功是屡遭失败而热情不减.——林肯事例在上面××××××勤学我不轻视容易的问题，今天练习了容易的，明天碰到较难的也就容易了。
我也不怕难的问题，我时刻准备着在必要时把一个问题算到底。
我相信，只要勤奋，没有克服不了的困难、没有攻不破的堡垒——华罗庚事例在上面××××××理想为中华之崛起而读书——周恩来事例在上面×××××时间时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒 散的人只留下一片悔恨。
——鲁迅
搜集名人名言
世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
——苏格拉底人类的心灵需要理想甚于需要物质。
——雨 果抱负是高尚行为成长的萌牙。
——莫格利希在理想的最美好世界中，一切都是为最美好的目的而设。
——伏尔泰一个人的理想越崇高，生活越纯洁。
——伏尼契人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。
——车尔尼雪夫斯基人的理想志向往往和他的能力成正比。
——约翰逊我宁可做人类中有梦想和有完成梦想的愿望的、最渺小的人，而不愿做一个最伟大的、无梦想、无愿望的人。
——纪伯伦过去属于死神，未来属于自己。
——雪 莱对于年轻人来说，未来是一个仙境。
——塞 拉对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。
——加 缪我们的理想，不管怎么样，都属于未来。
——奇雷特1、人类的幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗2、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗3、理想的实现只靠干，不靠空谈4、男儿不展风云志，空负天生八尺躯5、天行健，君子以自强不息6、心如明镜台，时时勤拂拭7、理想是反映美的心灵的眼睛。
8、理想即寻觅目标的思维。
9、理想是世界的主宰。
10、只有知道了通往今天的路，我们才能清楚而有智地规划未来。
11、理想失去了，青春之花也便凋零了。
因为理想是青春的光和热。
12、每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。
13、理想不是一只细磁碗，破碎了不有锔补；理想是朵花，谢落了可以重新开放。
14、理想就在我们自身之中，同时，阴碍我们实现理想的各种障碍，也是在我们自身之中。
15、立志要如山，行道要如水。
不如山，不能坚定，不如水，不能曲达。
16、理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑。
17、人生的真正欢乐是致力于一个自己认为是伟大的目标。
18、人的理想志向往往和他的能力成正比。
19、生活的理想，就是为了理想的生活。
20、一个人的理想越崇高，生活越纯洁。
21、非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
22、人生最高之理想，在求达于真理。
23、生当做人杰，死亦为鬼雄。
24、有理想的、充满社会利益的、具有明确目的生活是世界上最美好的和最有意义的生活。
25、人需要理想，但是需要人的符合自然的理想，而不是超自然的理想。
26、生活中没有理想的人，是可怜的。
27、你们的理想与热情，是你兴航行的灵魂的舵和帆28、在理想的最美好的世界中，一切都是为美好的目的而设的。
29、理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。
30、生活不能没有理想。
应当有健康的理想，发自内心的理想，来自本国人民的理想。
31、你在希望中享受到的乐趣，比将来实际享受的乐趣要大得多。
33、理想是美好的，但没有意志，理想不过是瞬间即逝的彩虹。
34、伟大的理想只有经过忘我的斗争和牺牲才能胜利实现。
35、为了将来的美好而牺牲了的人都是尊石质的雕像。
36、把理想运用到真实的事物上，便有了文明。
37、理想对我来说，具有一种非凡的魅力。
38、扼杀了理想的人才是最恶的凶手。
39、理想的书籍是智慧的钥匙。
40、理想犹如太阳，吸引地上所有的泥水。
41、沉思的人有一个目标，幻想的人却没有。
42、人的愿望没有止境，人的力量用之不尽。
43、人类的心正是凭借着希望而得到宽慰，一直生活到生命的最后时刻言不信者，行不果 ————墨子民无信不立 ————孔子没有诚实哪来尊严 ————西塞罗真话说一半常是弥天大谎 ————富兰克林诚者，天之道也；思诚者，人之道也 ————孟子失信就是失败 ————左拉真诚是一种心灵的开放 ————拉罗什富科欺人只能一时，而诚信才是长久之策 ————约翰·雷诚信是一枚凝重的砝码，放上它生命不再摇摆不定，天平立即稳稳地倾向一端。
诚信是一轮朗耀的明月，惟有与高处的皎洁对视，才能沉淀出对待生命的真正态度。
诚信是一道山巅的流水，能够洗尽浮华，洗尽躁动，洗尽虚假，留下启悟心灵的妙谛。
当信用消失的时候，肉体就没有生命 ————大仲马如果要别人诚信，首先要自己诚信 ————莎士比亚人类最不道德订户，是不诚实与懦弱 ————高尔基隐瞒真实，就是骗自己。
君子一言，驷马难追。
学问学问不懂就要
与登山有关的健康运动知识、名人名言，请大家帮忙收集多多益善!谢谢
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。
为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。
要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。
在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
登山注意事项 中广网 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易
专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。
一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。
在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。
同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
1、登山前应先检查身体。
尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。
带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。
尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。
或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。
对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
收集流川枫经典名言，多多益善
1、场景：课余。
屋顶。
樱木：（青筋暴露、唾沫横飞）我叫做，你给我好好记着了 流川：（无动于衷）已经忘记了。
威力：除了确立了两人的夙敌关系外，还促成了一个流川命的萌芽。
2、场景：湘北体育场。
众人见樱木与宫城相处的出人意料的和睦时…… 流川：只有傻瓜才会和白痴在一起。
：枫枫一针见血的语言功底可不是盖的…… 3、场景：湘北体育场。
在樱木多次无理挑衅之后，忍无可忍，以篮球回击。
流川：（无辜状）：手滑了一下。
威力：成功的挑起了与夙敌樱木的战争。
4、场景：湘北体育场。
携众流氓到湘北篮球馆滋事。
又一次忍无可忍以篮球出击。
流川：啧，偏了。
威力：引发空前绝后的暴力场面。
5、场景：湘北 翔阳 湘北受翔阳的气势压制，无法施展之时…… 樱木：你为什么不把球传给我 宫城：虽说是进了，可传球的话会更好吧
流川：你们几个都笨手笨脚的， 传了也白传。
威力：使湘北强队本色开始呈现。
6、场景：湘北 翔阳 暂停时间 ：你们绝不能输给7号和8号……花形由我来对付
樱木：大猩猩
流川：大……主将
：枫枫：好险
差点被白痴传染…… 7、场景：湘北 翔阳 樱木因害怕犯规而龟缩起来。
流川：（蔑视的）喂
你在怕什么，一点也不象你啊
威力：激活了湘北的篮板王。
8、场景：湘北 VS 翔阳 樱木成功入撙却被罚下场时…… 流川：喂
樱木：唔…… 流川：对你来说……这球真可惜。
威力：这句话樱木直到全国大赛时与山王受了背伤时，还会想起…… 9、场景：湘北 VS 海南 樱木因宫益的出场而被迫离场后…… 流川：（抡回欲上场的樱木）乖乖的站在旁边看吧，蠢材
威力：正体现出了其言出必行的风格，并开始了中个人认为的最精彩的个人SHOW，从此，一个忠实的流川命诞生了…… 10、场景：湘北 VS 海南 安西：（把樱木、流川二人的手硬牵在一处）你们两个，要死守在篮板的下面
樱木：（高分贝）呀
呀 ……呀手被弄污了
流川：（用毛巾使劲的擦手）…… 威力：此处无声胜有声。
11、湘北 VS 陵南 流川自上次练习赛中败给仙道后，终于在下半场正式向仙道挑战 流川：仙道，就交给我来打败
威力：从此，开始了精彩的仙流对抗 ：难道是受了仙流小说的影响
怎么看都觉得这句话有点暧昧…… 12、湘北 VS 丰玉 流川眼部负伤，中场休息时出人意料的出现…… 流川：今天我们也一起喊吧…… 众人：我们是很强的
威力：相信不管是里，外的人都会深受触动吧…… 13、湘北 VS 山王 流川屡次挑战失败后 泽北：怎样，认输了吗
流川：（笑）我还未输的
威力：有流川，就还有希望的 14、湘北 VS 山王 樱木背伤后离场，却要拼死上场时…… 流川：站在那里好碍眼啊……要上场便上场吧
樱木：……换人 威力：再次激活了湘北的篮板王。
[编辑本段]经典对白 1.与的经典搞笑对白 彩子：“这次是樱木花道有生以来的第一次比赛，怎么样，感觉如何
” 樱木：“小、、、小意思，小意思```” 流川：“明明在紧张的发抖嘛” 樱木抓住流川：“你这算什么呀你，流川枫你```````” 流川：“为了掩饰紧张故意大声说话，对不对
” 彩子笑：“不管谁第一次都会这样子的” 樱木：“臭流川枫，你也只不过是国中程度而已，能够控制反弹力的人就能够控制全世界” 木暮：“是控制比赛吧” 2.湘北对陵南的最后一场比赛，离比赛结束还有几分钟的时间，而且除流川以外平均犯了三次规，宫城犯第四次规的时候： 赤木：“宫城。
” 三井：“为了这场比赛能获胜，我们不能够没有你，你要加油啊” 宫城：“我知道了。
” 这时，樱木抓住赤木和小三的球衣说：“我们三个人好象已经三次犯规了。
赤木：“恩，要小心一点” 三井：“樱木啊，你是最令人担心的了，你还说别人。
” 樱木：“你说什么
” 流川：“犯规军团
真是的。
” 小三：“啊~~~~~~” 流川：“被抢走的分数就要抢回了，不有失去进攻的气势
” 宫城：“嚣张。
” 赤木：“哼~~~” 小三：“太嚣张了
” 樱木：“你你你你你你你~~~~~~你神气个屁啊。
”跟到流川身后，“你讲这番话反而减弱了别人的气势，你懂不懂啊” 流川：“我讲的话又不是针对你，连进攻都不会进攻的家伙，你还没那个资格” 樱木：“什么，可恶
”~~~~~~ 3.樱木他们因为打架被罚不比赛,,后来局势所迫安西又叫他们去比赛. 樱木对村雨说:有本事截到我的话,尽管来试试吧! 宫成:大言不惭!! 樱木:唔.... 三井:不知道是从哪儿来的那么大的自信! 樱木:三井... 流川(叹气) 樱木:..... 4.樱木买了那只新球鞋来到篮球部,被大家一起把脚踩拉几脚. 樱木:呀呀!呀!!!你你你,你们干什么啊,既然把人家的鞋!! 木暮:新买回来的球鞋通常会容易使双脚受伤,不过只要稍微弄旧一点,跑起来会更舒适. 樱木:是,是吗!原来如此!(傻笑) 流川:但我只是纯粹想踩两脚而已! 樱木:...... 5.安西住院,樱木练习球. 樱木:要加紧练习,继续练习,还有172个球. 三井:那我来当防守吧!樱木! 宫成:那我传球给你射吧! 流川:那我在旁边批评你吧 6.打陵南时樱木犯规(干扰球). 樱木对裁判:为什么会有分的,明明没有射入! 流川:蠢材住口!!你想跟那边两米多高的巨人一样收场吗?(因为鱼住在海南的比赛中和裁判闹被罚下场) 鱼住:..... 流川:不过即使你被赶出场对我们也没什么影响... 樱木:什么?!我这个天才怎么会因被赶出场,你以为我是傻瓜啊? 鱼住:臭小子,不饶你们!(气愤中) 赤木:他们真有一手. 7.流川和三井为证明谁才是湘北真正的王牌单挑,流川先进球. 三井:对拉!刚才由你先进攻接下来该我进攻. 流川:要赢下去也没意思. 三井:现在我不是来征求你的同意的快来. 三井偷袭三分得手. 三井:胜利,3V2我赢拉. 樱木:太奸诈拉. 宫成:手法真拙劣. 流川叫住三井 三井:怎么啊?那可不是什么奸诈,刚才那一球你应该防到的啊! 流川:踏界,同分加时(用脚指着三分线) 三井:我才没啊,况且你怎么看到的? 流川:我刚好看到.(用眼角余光与三分线做垂线) 樱木:就由我这个天才作出裁决吧! 8.打山王,樱木用颜面进球,说是有计划的. 迟北很郁闷,相信拉. 高宫:别受骗啊,9号 樱木:高宫,你太多嘴拉. 尺北:对啊,怎么可能有计划的啊 流川:那当然啊,正蠢材!! 9.在对海南的比赛中,樱木对福田,樱木在头脑里策划了怎么打败阿福,然后很自负的说:对我来说,阿福还太嫩了! 流川马上说:那是对手对你的看法! 然后在屡次被阿福得逞时,樱木气愤的说:死阿福,他把我当什么了?! 流川说:附带的赠品! 哈哈流川简直是哲学家了,每句话都短而精悍!佩服! 10.大猩猩让流川给樱木演示平民上篮，樱木嫉妒流川，拿篮球砸他，还拿出无辜的样子说：嘿嘿，不好意思，一时手滑
魏健康收集的（跑步人名言），您有吗
boast what flowers, in the era of dust a
有什么关于运动的名言
1、运动切生命的源泉。
——芬奇 2. 运动使人、使人聪明、使乐。
3. 体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
4. 参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。
5. 公平、和平、进步是竞技体育的核心价值。
6. 体育与教育一样，能使人更加健康健全。
7. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦 8. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔 9. 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
——普希金 10. 同一个世界，同一个梦想。
——奥运会格言
