孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
下面给大家介绍几款补钙的'食谱：
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
孕妇补钙的食物
孕妇的补钙食物有：牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
立夏后孕妇吃什么水果
1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。
不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1－3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
立夏后孕妇吃什么蔬菜
1、西红柿：最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的'块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
2、胡萝卜：含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
3、甜玉米：营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
4、洋葱：味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
雷锋到底离我们有多远，不远，不远，其实它只不过是以另一种方式存在着……
顶着一个“大火炉”一辆从县城赶往省会的大巴开动了，汽车正在缓缓起步，就像这边远小城的文明。车上一片狼藉。瓜子壳，废纸团遍地都是。满载着乘客的汽车在笔直的道路上行驶。五分钟过后，售票员便提着她那“张着大口”的钱包前来收钱了。“30元”。“20元可不可以啊？我身上只有20元了，这位女同志。”“什么女同志，30元，真是的，没钱还敢来搭车！老李，停车。”售票员叫住了司机，车停下了来。售票员走到七十多岁的老大爷面前，右手摆出一个往车后门赶的动作“快下车！”售票员大声吼道。老大爷起身准备要下车，这一幕车上的乘客看在眼里，大家齐唰唰往售票员身上投射愤怒的眼神，熊熊的火焰好像要把一个犯了滔天大罪的“犯人”活活烧死！在那么多双愤怒的眼神中，一双澄澈透明的双眸在向售票员靠近。瞬间，大家都把眼神从售票员身上移到那个只有六七岁大的小女孩身上，她怀里抱着个破旧的玻璃罐。“大姐姐，这些钱够交这位老爷爷的车费吗？”售票员盯着那破旧的玻璃罐好一会儿，一句话也没说便伸手往玻璃罐里掏出二十几个一元钱和十几个五毛钱的硬币。然后冲着老大爷又是一声大吼：“喂，老头，你不用下车了，有人帮你付车费了。”走在车门口，佝偻着身子，身体单薄得似一阵轻风都能吹倒的老大爷转过身子，眼睛朝着小女孩的身影注视了片刻：那是一个扎着马尾辫，上衣打过好几个补丁衣服的小女孩，各同龄的女孩子比起来，她的确不怎么好看！
车上的气氛越来越沉闷，像闷在蒸笼里的一笼包子。我把头靠向车窗口，尽量让自己多呼吸些新鲜空气。窗外是一排排笔挺的.桉树，叶子绿得出奇，那纯净的绿让我沉闷的心情顿时开朗起来。正当我陶醉在这可人的绿意中时，坐在我前面两排的一对年轻恋人却吐了起来，那呕吐声在细微的引擎声中“震天响地”。“小姐，给我一个清洁袋”。那年轻的小伙子叫道，售票员缓缓拿来一个袋子。过了一会儿又听到小伙子在高呼“再给我一个袋子。”他这样叫了两三次，售票员终于被激怒了“有没有搞错！怎么那么会吐？”她拿来袋子后又走开了，带着满脸的厌恶与烦闷。这时，坐在我前排的孕妇挺着大肚子，向前排轻轻挪了两步，把一包酸话梅和一瓶矿泉水递到年青小伙子身边，“吃些话梅，喝点水感觉会好一点”。她柔声说道。回到坐位上后，她身边那个扎着马尾辫的小女孩和她说起话来：“妈妈你也会晕车，而且……”她回应小女孩，“小可，帮助别人的时候，心里不能总想着自己，帮助他人是一种美德，妈妈希望小可是个乐于助人的好孩子，而且我们就快到家咯，就快到咯。”是呀，就快到了。看着刚才发生那一幕幕，我觉得有些东西离我们近了，近了，更近了……
常言道：天有不测风云。刚才剧烈呕吐的小伙子向售票员要一杯开水，售票员起身正要向年青小伙子递开水的同时，车在坑洼不平的地面上剧烈震动了一下，冒着水汽的开水从杯子里溅出，泼在了售票员的腿上，瞬间被开水烫到的大腿起了水泡。小女孩见状，连忙从妈妈包里掏出一瓶药膏，给售票员上药，此时售票员的眼里涌出一股晶莹的“液体”。那是我不经意发现——因为她侧着脸。她沉默了片刻便问小女孩：长大了要当什么。小女孩想都没想。“雷锋”两个字脱口而出。这出乎我的意料“雷锋？”“是的，雷锋！我妈妈说为了别人付出，奉献自己，服务社会的人是最幸福的人。于是我想到雷锋，他把有限的生命投入到为人民无限的服务中去。他应该是最幸福的吧”。“嗯，那让我们都当世上最幸福的人吧！”售票员有点哽咽。小可很童趣的答道：“好的！雷锋姐姐。”她这句把大家都逗乐了，车上沉浸着轻松的气氛，在这次旅程中，我受益甚多，每个年代也有属于每个年代的雷锋。是那个小女孩，是那个小女孩的妈妈。是你，是他，也可能是她……
雷锋离我们有多远？
望着窗外飞驰而去的一排排桉树，我知道，近了，更近了。其实“他”就在我们身边……
