体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。有关体育的小报，欢迎大家一起来借鉴一下！
运动会的句子
1、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
2、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
3、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
4、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
5、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
6、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
争当体育的老师小游戏
今天，我和妹妹在家玩“争当体育的老师小游戏”。玩法是这样的：有5个课程，第一课程是踏步；第二课程是跳长绳；第三课程是短跑；第四课程是选拔“体委”需要通过重重考验；第五课程是谁当体育的老师，由爸爸妈妈当评委。
“立正！”爸爸评委严厉喝道，就连平时“调皮大王”妹妹都好好站好，因为“课堂表现”关系着能否当体育的老师呢！“起步走，1——1——121，1——1——121……”“嚯嚯——嚯嚯——” 爸爸和妈妈小声嘀咕了一下，宣布第一课程结束，我心里的一块大石头终于落了地……
到了第四课程选拔体委。爸爸说要到外面去考试。妈妈宣布考敏捷性，说完便拿出几个呼啦圈，“不带的，抗议抗议，这个圈圈太小了，我这么大，怎么钻进去吗？”妈妈说：“想把星星全部扣光吗？”“好吧。”这时刮起了一阵风，“呼呼”“呼呼”，呼啦圈里的沙子也“沙沙”作响，好像在说：“你这个小胖子，钻不进来了吧！哈哈……”我用力一踢，把所有的怨恨都集中到这个可恶的.呼啦圈上 ，爸爸轻轻一拍我的头，“啪，你输了。”
虽然我没当上“ 体育的老师”，但我还是很开心，因为我锻炼了自己。
突然而至的体育考试
今天有体育课，我以为今天学纸棒操，因此早早准备好了纸棒。
只听“叮叮呤呤”上课了，体育的老师进了教室，让我们出去排队，还反复叮嘱我们不要带纸棒。“不要带纸棒？那这节课干什么呢？篮球？不会的，投篮比赛都过去两个星期了。不管了，走吧！”我边走心里边想着。
到了大操场后，慢跑过后，体育的老师告诉我们今天要50米×8圈考试。天呀，不是吧！50米×8圈我们还没有练过呢，我之前是侥幸这么想来着，“真是半路杀出个程咬金”，只好硬着头皮去参加考试。
过了一会儿，轮到我了。只听见体育的老师一声令下：跑！我们如离弦之箭似的跑了起来。我们在赛道上你追我赶，而且跑步姿势各不相同。有的同学扭着屁股，有的狂摆动手臂，还有的悠闲地“漫步”。最有趣的要数宫成业了，摇摇摆摆，活像只企鹅。最后因为我的努力拼搏，在六人赛中荣获了第四名，成绩是两分整。哈哈，我又打破了我的个人历史记录，值得表扬，便欢呼了起来！
这次体育考试让我知道了：我们只要在平时做了努力，就可以自信地迎接生活中突然而至的考试了。
篮球的由来
篮球运动起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明，并制定出18条简易规则，篮球运动进入对抗比赛的阶段，产生了裁判员。
发展历程如下：
1893年，形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网，定为每队上场5人。
1896年，篮球由天津中华基督教青年会传入中国，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。
1904年，美国青年会男子篮球队在第3届圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。
1908年，美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目
1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。
1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。
选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
整理运动的好处整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
运动后营养的补充与恢复运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的'恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
运动后的营养补充着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修复受伤的肌肉和组织、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
篮球的手抄报内容1
篮球肯定是全球最普及的运动之一，数万名观众的球场内，以至路边的一块烂地，都会有篮球的踪影。但当大家打球打得兴高采烈之际，有否想过是谁将篮球这玩意带来世上？
原来篮球是由加拿大人奈史密斯在1891年发明的。当年奈史密斯在美国麻省的基督教青年会国际训练学校就读，在一节心理学课上，身兼体育系主任的久利克教授向学生下战书，要他们创出一种新的运动项目，而这运动必须"有趣、易学和冬天也可以在室内进行"。
与此同时，久利克委任奈史密斯担任一班年轻人的体育教师。这班年轻人被迫定期上体育课，可惜上课内容异常沉闷，奈史密斯临危受命，被指派去提高他们的士气。
要创造一种运动极不简单，奈史密斯参考过当时各类运动后，认为群体运动的必要配件是一个球，不过他觉得英式足球和美式足球拦截冲撞异常粗野，为避免这种野蛮行为，他规定新运动中球员不可持球走动或有太多身体碰撞。
至于得分方面，奈史密斯有感足球的龙门垂直放置，亦是球员使用蛮力的原因之一，因此他决定将"龙门"平放，要球员以抛物线投球取分，不过这"龙门"必须高高在上，因为这"龙门"放在地上，几个人围在前面，对方便绝对不可能得分。
奈史密斯本来打算在球场两端各放一个箱作“龙门"，不过学校刚好没有合尺寸的箱，只有两个摘桃子用的旧木桶。也幸好没有箱子，否则篮球要改名"箱球"了。
1891年12月21日，那班死气沉沉的年轻人成为全球首批打篮球的人，他们一开球便欲罢不能，而篮球的威名也不胫而走，在短短一星期内，连隔邻的一所女子中学也过来"偷师"，甚至组成世上第一支女子篮球队。至1936年，篮球正式成为奥运会比赛项目，从此奠定了它在世界体坛的地位。
篮球的手抄报内容2
NBA50大传奇巨星是：
1、乔治·迈肯（George Milkan），中锋
2、比尔·沃尔顿（Bill Walton），中锋
3、比尔·拉塞尔（Bill Russell），中锋
4、威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain），中锋
5、戴夫·考恩斯（Dave Cowens），中锋
6、威利斯·里德（Willis Reed），中锋
7、韦斯·昂塞尔德（Wes Unseld），中锋
8、摩西·马龙（Moses Malone），中锋
9、卡里姆·阿卜杜·贾巴尔（Kareem Abdul—Jabbar），中锋
10、奈特·瑟蒙德（Nate Thumond），中锋
11、保罗·阿里金（Paul Arizin），前锋
12、里克·巴里（Rick Barry），前锋
13、埃尔金·贝勒（Elgin Baylor），前锋
14、朱利叶斯·欧文（Julius Erving），前锋
15、戴夫·德布斯切尔（Dave Debusschere），前锋
16、约翰·哈夫利切克（John Havlicek），前锋
17、埃尔文·海耶斯（Elvin Hayes），前锋
18、杰里·卢卡斯（Jerry Lucas），前锋
19、鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit），前锋
篮球的手抄报内容3
我爱篮球，特别喜欢打。我爸爸是个篮球迷，在他的影响下，我小学就开始接触篮球了，也发现篮球带来的乐趣真的很多。
经常我在房间写作业，爸爸在客厅看篮球比赛，而且把声音调的很大声，我哪还有心思写作业啊。透过门缝偷偷的看比赛，因为进球太精彩叫起来，每次都被老爸发现，并且被骂了。
记得又一次比赛，对手是一个比我们强很多的队，但是我们没有气馁，反而更加有动力想打败他们。我们一下课就奔向篮球场了。
开始比赛了，对方一下子抢到了球，占得先机。可是一不小心出界了，这一次该我们反击了，付政然一个高传给了陈俊哲，我一起步，上篮，球进了！
陈俊哲乘胜追击，又进了一个，可是荆沛坤他们也不示弱，一下子就又进了两个，与我们打成了平手，付政然不服气，猛地一投，只见球在篮筐边上转了一圈又一圈，进了！这个球进的可真是有惊无险啊！
王鹏宇与刘佳和还有荆沛坤开始了三角阵势，把我们耍的团团转，可是在他们刚要头球时，陈俊哲猛然跳起，一下子把王鹏宇的球盖了下去，可是刘佳和趁机强球，看起来像是要头球，谁知竟然给了沈钰涵，沈钰涵一投，进了！
他们开始给我传球，我先是学着球星麦迪的样子站在离篮筐三米远的地方跳投，感觉一定进了，却是一个三不沾的球。我真的不相信自己的眼睛，难道是我看错了吗？我不服气又学着球星科比的样子来了一个仰投，使出了全身的力气，可是球碰了一下篮筐后又弹了回来。之后我又投了多次，进的个数总共还没有超过五个。
后来我们队输了，责任在于我，但是队友们都没有怪我，都在鼓励我，我心里很惭愧，但是，心中那种动力却已然萌生了，我要努力练习，等到打败他们的那天。
这次意外的失败，使我无精打采，像霜打的茄子，霎时蔫了下来。我让爸爸妈妈帮我找了一下原因。妈妈建议我：“长高个，增加力气，就要多吃饭，多锻炼。”爸爸告诉我：要吸取教训，任何事不要纸上谈兵。想打好球就要多到球场上去苦练，学习球星们那种永不言败的拼搏精神。我也进行了认真的反省，“站在岸上永远学不会游泳”。后来我开始了我漫长的训练生涯，每天都努力练习基本功，从基础做起，在后来的一次比赛上，我成了得分王，并且战胜了对手。
篮球是一项团队协作的运动，要取胜，就必须5个人团结一心，也开始让我懂得了，团队精神的重要性。我爱篮球，并且会一直热爱这项运动。
篮球的手抄报内容4
上初中时候，由于认识的人不多，所以经常一个人在篮球场边看老师们比赛，那时候看到他们打得有欢有笑，即使输了也还是很满足的样子，心中感到很疑惑，难道输球赢球不重要吗？对篮球产生了浓厚的兴趣……
我想接触篮球也正是由此而生，开始学打球时，反应很迟钝，身体也很僵硬，特别是接到队友传过来的球时，心里更是紧张，也是找不到队友身在何处，最终遭到对方抢断。
经过一段时间的接触，身体也变得灵活些了，反应也快些了，但是还是克服不了紧张的心里，不知道怎么去处理传来的球，还是经常遭到抢断。难道做到镇定，真的那么难吗？
经过一个学期摸索，终于克服了紧张的心里，也不害怕队友传来的球了。因为篮球认识了些朋友，经常和他们在球场挥洒着汗水，不管是下雨天，还是烈日当头，只要兴起，说走就走。也深深体会到老师们那知足笑容了……
初中毕业，紧接着就是上高中。在高中的日子不比初中，由于学校课程比较满，而且每个人都是一心只想高考，打球的时间渐渐变少了，但是也接到一些其他班的邀请友谊赛，每次接到邀请异常兴奋，终于可以好好打场球。但是每次比赛下来，却兴奋不起来，输球了。虽说是友谊赛，友谊第一，比赛第二，不知为什么我却把它看的很重要，再也找不到当年知足的笑容……
对我而言，篮球不再是一种运动，它已经成为我生活的一部分，对它难舍难分。或许太看重，所以总是怕输。现在大学了，明明有大把的时间去打球，但是却不敢怎么接触，明明还是爱着，却又不敢怎么靠近。
篮球的手抄报内容5
小时候爸爸就带我去打篮球，他说打篮球能锻炼身体。那时我只把篮球当作是玩具；真正打起篮球是在六年级。从那时起我便被篮球深深吸引。从那以后，每天放学我都会去打篮球。
我喜欢篮球，喜欢进球的那一瞬间喜欢抢篮板时的跳跃，喜欢盖帽时的激情。在打篮球的过程中我受了很多伤，就算受伤我也会每天都去打篮球，因为我爱篮球。
记得有一次，我为了一球跟朋友闹翻了，因为他明明犯规了却不承认，于是我开始疯狂的进攻抢篮板，直到最后一点力气也没有了。
篮球也让我认识一些好朋友，我们经常一起打球。篮球还让我懂得了许多，做人做事要果断不要犹豫不决。篮球虽然给我带来了无数伤痛，但是我永远都会打下去。我希望以后我能成为一名篮球运动员，我一直在努力，每天都在练，虽然现在我才13岁，但是我的身高已经有1米79了。
我爱篮球。
篮球，我最亲爱的朋友；
篮球，我最亲爱的知己；
我由衷地愿它伴我走过一生！
篮球的手抄报内容6
在中国的篮球属于一个十分被人爱好的运动项目，大部分的学生都喜欢打篮球，这是由于很多的原因导致的！
我问过好几个人，这些人都是我的舍友，我的宿舍里的这几个人，爱好打篮球的只有一个人而已，不过也不是那种疯狂的球迷，不会为了打篮球而废寝忘食，不会为了世界杯而熬夜，也不会为了打篮球而耽误时间，也就是一个普普通通的爱好一点篮球的人！而其他的体育运动根本就没有人会，接触的机会也不多，大家过去的时间似乎不知道去哪里了！
这些人觉得打篮球是因为用的场地小，每一个学校都有属于学生的篮球场，却从来没有什么足球场什么的，这就导致学生不得不去打篮球，因为足球根本就没有地方，而且现在的住房面积不大，一脚之后足球就不知道去哪里了，而且学校根本没有这个地方，因此打篮球就是人们最喜爱的运动！或许还有很多的原因，可是我觉得这或许就是最大的一个。
打篮球真的是一个很好的运动，我在体育课的时候还多次学习，运动之后就感觉整个人舒服了很多，然而由于我这个人从小就不喜欢，也就没有坚持下去，至今仍未参与篮球活动！就好象我的班级是学校出名的第一名获得者，可是我依旧没有打篮球！
篮球的手抄报内容7
1、比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2、得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
3、进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。
4、选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5、罚球
每名球员各有4次被允许犯规的.机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6、违例
大致可分为：
（1）普通违例：如带球走步、两次运球（双带）、脚踢球（脚球）或以拳击球。
（2）跳球违例。
（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
篮球的手抄报内容8
24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。
8秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。
5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。
3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。
侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。
取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。
队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。
违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。
队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。
被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。
球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。
篮球的手抄报内容9
防守的重要性就不多言了，下面给大家讲讲述几点防守之道：
第一、高个防小个
这是比较简单的一种，只要自己不要太笨，通常小个在你面前出手有3种情况：
①迫不得已，没时间了，只好强行投，我相信你，盖死他，就算盖不到也尽力干扰，因为他没有时间传球。
②狂妄自大傻冒型，呵呵，没得商量，永远不要对这些家伙仁慈，他们不但傻，而且脾气坏得很，盖死他，这种傻子很好盖的。
③韦德型，很遗憾，你遇到又有技术又有头脑的高手了，聪明一点，千万不要轻易起跳，挡他路，让他出手不舒服，他们最爱自认很能盖帽而早早起跳的大个了，等他出手的一瞬间起跳，掌握好了可以盖掉他，掌握不好也要掌握好身体平衡，不要犯规，那样只会造成加罚。
第二、小个防高个
小个防高个是一项艰巨的任务，大个也分两种：
①布拉德利型，如果你们是本华莱士对布拉德利，那还好办，用体重顶死他，顶得他直不起腰，跳不起来，卡不到位，就算再高也没用，身体找不到平衡点，投不进球，位子也没了，篮板也是你的。
②奥尼尔型，如果你还是那个可怜的本华莱士，千万记住，你已经不是壮汉了，现在你很瘦，不要跟他硬扛，绕前，不让他接球，如果不幸让他接到球了，迅速挡路，他有可能会进攻犯规的，如果没机会造进攻犯规，那么快一点，在他出手之前犯规，这种大个的罚球不会太准的。
第三、瘦子防壮汉
壮汉是很难对付的，他们总能抢到有利的位子，但是他们也是有缺点：
①布泽尔型：他一般不会打得太靠里，因此只要你拦好路，他一定会选择中投的，那时候你要利用你瘦子跑得快的特点，如果你是加内特，那就上去盖他吧，盖不到也吓他半死，如果你是可怜的汉密尔顿，那只能靠你的队友补了，你就专注得祈祷他不进并抢好这个防守篮板。
②邓肯型：太遗憾了，你遇到了一个又强壮，有又技术，又聪明的怪物，没办法了，不让他拿球，拿到球了就看你的造化了，如果他心血来潮想扣一个，而你刚好是可以战胜篮板上沿的狼王，那就偷袭他一个，盖高手，心里爽啊，如果他很冷静，那你真要靠造化了，尽力吧，实在不行也别犯规，最讨厌别人搞加罚。
第四、壮汉防瘦子
壮汉防瘦子，身体上占优势，而这样的情况有2种：
①加内特，很遗憾，你遇到了瘦子中的精英，拦路吧，这是原则，不过别指望他进攻犯规，他很灵活的，别让他太轻易突破就行，用身体顶得他出手不会太舒服，如果他还有办法出手，别盖了，自不量力，还是好好祈祷他不进，并抢好篮板吧，不然，你想盖又盖不到，篮板也被人家抢。
②博尹金斯，这小子太灵活了，千万不要跳，一定等他出手之后再跳，如果你比人家高这么多，而你又够聪明，我相信这个盖帽属于你，但如果他跳投，他的跳投有难度的，吓吓他，就算没盖到，他命中率不会太高的。
第五、实力和身体相当的对手
遇到这样的情况，应该向巴缔尔同志学习，坚持拦路的原则不动摇，而且要文明一点，不要学鲍文那小子，把别人搞上了怎么办，实在防不住也没关系，反正实力相当嘛，他也防不住你的，没准交手几次你们就是好朋友了。
篮球的手抄报内容10
一些男性尤其喜欢打篮球，主要是因为打篮球能满足人们求胜的欲望，让人们从中得到快感，但是如果你打篮球的技术比较差的话，当然达不到自己想要的目的，那么打好篮球的技巧有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下，喜欢打篮球但是技术不好的人可以深入探讨。
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。
6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
打好篮球的技巧就是多练，纸上谈兵是不行的，我们必须实战才能得出真知，因此你可以每天抽出一定的时间约上三五个好朋友去篮球场打打篮球，这样都是不错的，当然在打篮球之前，要把准备工作都做好，比如毛巾或者篮球鞋等。
