有的同学说，生命是一课小树，无论风吹雨大，它总是坚强的挺立在前方，但小树也会长大，会慢慢枯萎，所以人的生命都是短暂而宝贵的，我们一定要加倍珍惜、加倍热爱自己的生命!
安全感 散文：你是你所有的安全感
我曾用力奔跑过无数次，在杭师大破旧的操场。我总是在加完班的晚上，不吃晚饭，回家换双球鞋就去跑步了。一圈一圈地跑，跑到原来跟我一起跑步的人都不见了，跑到操场尽头的灯都灭了，跑到最后整个操场只剩下我，和一只猫。
好像只有在跑步的时候，我离自己最近。轻松呼吸，小步慢跑。这个时候，我可以把很多思路和心绪理理清楚。那些困境与疑惑，痛苦与不甘，在一次一次的跑步中，得以找到某个宣泄的出口，我也因此相信，如果努力认真地过好当下，每个今天都让自己优于昨天的自己，很多你在昨天担忧的事情，都会迎刃而解。
跑完出一身汗，感觉自己好像整个身体都被清洗过，又好像整个身体被填得满满的。这个清澈饱满的自己，给我一种前所未有的踏实感。那种双脚紧贴大地的踏实，就好像大树的根牢牢地扎进泥土。
跑完步回到住处，我在房间里读张超写的文字，就是那个写《我想和你说说话》那本书的张超。我把她的文章都找出来，一篇一篇地读。小声地读，一句一句清楚明白地读。有一篇叫《在一座城池慢慢疗伤》的文章，写的是她在台南旅行的一些际遇。文章里写：“在台南和黎妈、她的故事、她帮助的这些非洲小孩相遇，真是件奇妙的事。每个人的心里都有伤，都有很多过不去的坎，可我们总要想办法去安抚，学会和过去的伤痛和平相处。黎妈选择的方式是帮助在路上的孩子，拿关爱一点点帮助自己建筑起坚强的堡垒，把心藏在里面。我不知道这样的办法是不是对所有人都适用，但是我知道，很多时候不是别人需要帮助，是我们需要去做这些好事，让自己感觉完整和值得被爱。”
读到这里，觉得莫名的感动。心里忽然生出一种力量。总有一些东西，让你相信而笃定地前行。如果我们对生活还有一点期待，我们有没有可能更超越的去看待人与人的关系、人与人的感情?于是我们做的每一个决定，都不是为了当下的私心，而是用你旺盛的生命力去感染别人，让你的生命成为别人的礼物。因为无所求，所以无所畏惧。
因为无所求，也让你在一段感情中，更愿意冒险。爱情开场时，带着甜蜜幸福，也带着惶惑不安。理性的人，总是有诸多现实考虑;感性的人，总是难免患得患失。我们甚至会在决定开始一段恋情时，评判哪些人适合结婚，哪些人只适合恋爱，从而做出有利于自己的选择。可是如果你对自己足够自信，你对未来足够有把握，如果你可以不管未来发生什么事情，都能够接受并处理好，那么你还会怕开始吗?我们惧怕开始，无非是没有安全感，这种安全感的缺乏，让你在爱情开始时畏畏缩缩。你害怕，害怕你们不合适，最后会分手;你担心，担心选错了人，最后被抛弃。但是如果你足够强大，你相信自己可以在任何境遇下，让事情往好的方向去发展，那么分手了又怎样，被抛弃了又怎样?
当我们不害怕失去，也许我们就不惧怕开始了。相信自己，拿出你的智慧和爱来，比去害怕开始，会更有意义。真正智慧的人，从不害怕自己做出了错误的选择，而是会通过自己的努力，让自己的选择，变得正确。
今晚，我打算提前把本周的电台录完。拉上话筒，戴上耳机，调好设备，录了一段，我发现音轨里的声音听不到，于是叫室友来帮我处理。室友先是调试声卡，然后重置系统，最后没办法只能重启电脑。我看着她刚洗过的头发，还湿漉漉的，室友没有先去吹干头发，而是先帮我调好录音设备。这一刻，我突然觉得，好像只要有她在，就什么都不怕了。
我想安全感不是生来就有的，起码我不是。我无法去要求别人，只能提升自己，强大自己。跑步让我从身体上得到安全感，阅读让我从精神上得到安全感，自信让我在爱里得到安全感，亲密关系的建立让我从人与人之间得到安全感。
人生那么长，伤害和困境在所难免，我从不幻想把自己的安全感交给别人。没有什么能一劳永逸，也没有一步到位的完美爱情。在一次次的失败、后悔和恐惧中，我看到自己的不足，不断的认识自我，不断的重建自我。然后，今天的我，又比昨天，更好了一点点。
安全感 散文：关于信任与安全感
我想讨论的是亲密关系中的信任与安全感。
恋爱或婚姻中的人们，谁敢说对自己的伴侣有100%的信心，相信对方不会出轨或者疑情别恋?
回答no的人：别太紧张，你只是现代经济社会芸芸众生中普通的一员。
回答yes的人：别急着得意，让我们分析一下yes的层次，以及它背后是否暗藏着不安。
信任与安全感的问题只是青年一代(80后、90后 and 可以预测的下一代后)在建立和维持亲密关系方面所遇到的具体困难中的一个。至于为什么会有这许多困难，我的答案是：因为具备爱的能力的人非常稀少。
因此最好从“爱的能力”说起。爱是一种能力，这个说法可能已经让许多人困惑了。
如果你仍然认为所谓爱，是那种在遭遇“心仪”的`异性(或同性)时彼此之间那种强烈的吸引及与对方“结合”的欲望，你可能不会意外于这种“爱”的短命。是的，几乎每个有恋爱经历的人都知道热恋是短暂的。激情消退的如此之快是因为欲望本身就是“渴求→满足”的模式，想要体验同样的激情只有转向新的渴求对象。
“热恋之后，爱情逐渐变为亲情”，这句话流传如此之广，让它仿佛变成了真理。
这里我想说，首先“热恋”不是“爱情”，其次所谓“亲情”如果不包含彼此之间爱的行动，也许只能算是两个人的相互凑合。实用主义的“爱情不是激情，而是找个人踏实过日子”也并不一定高明多少，如果当事人不具有爱的能力，这样的关系同样难以深入。
爱的能力 爱的行动
那什么是爱，什么是爱的能力呢?
对爱下个定义并不容易，我个人的观念同样是东拼西凑出来：在亲密关系范畴中，所谓爱应该是在个人意志基础上，对自主选择的爱的对象的关注、了解、接纳、尊重，以及促进对方心灵成长、成熟的能力和行动。
因为最终落脚在“能力”和“行动”上，所以我所谓的爱就不是那种异性(或同性)之间相互(基于性欲的)吸引的感觉了。这种“感觉”更多是动物性的，大约是为保证种族繁衍的一种“设计”。作为人类的爱，欲望只能是其中一小部分，而不能是主导性的，因此我们就暂时把它凉在一边吧。ps：“像猪一般在肉欲的食槽中进食”，大概是我所听过对这种原始欲望最尖刻，但又十分贴切的描述了。
回到爱的能力以及爱的行动上。爱，首先是一种在自身积极情绪的作用下，一种主动“给予”的能力及行动。在积极情绪的作用下，意味爱不是一种牺牲或一种逃避寂寞的手段，而是一种主动的行为——给予、付出。“能力”意味着并非每个人都具有，但很多人可以通过学习掌握。“行动”意味着爱不是一种说辞或一种感觉。
在个人意志的基础之上，意味着一个人需要发展出所谓的“个人意志”。在缺乏深究时，仿佛个人意志是天然具有的东西，仿佛我们的一切行动都必然是基于个人的意志，不受外界因素的干扰。但一个人开始了对内心世界的探索之后，就会发现自身行为的动机、目标在很大程度上受着外界因素的支配，比如社会、文化、身处的小群体、生活中的重要他人等等。这种被支配很可能从父母第一次要求我们“听话”就开始了，在这些因素的左右下，我们的生活当真好像是一场戏，需要如此多的观众，如此多的认同，不自觉的寻求和别人一样。在对这些控制我们的外界因素缺乏认识之前，一个人很难发展出关于“我是谁，我想要什么”的意识。我们想要的无非是“别人想要的”，或者“所有人都想要的”。
除了外界干扰因素，一个人还需要意识到内部的干扰因素，这包括自身过去的直接或间接经验、道听途说或不知道在哪被灌输的顽固理念，既有的世界观、人生观、价值观，这些经验、理念、观念无时无刻不在支配着我们的行动，把我们眼中的世界塑造成一个特定的样子(所谓仁者见仁，智者见智)。这些内部因素在一种程度上帮助我们生活得更容易，但它们毫无疑问同样对我们造成了限制和支配。对这种限制和支配缺乏意识的个人意志同样是有缺陷的。
一个人发展出人个意志之后，ta面临的最大风险也许就是自由。因为此时一切行动都是基于个人选择，而不再是被命运、被社会、被别人安排，甚至不再被自身的自动化思维所驱使。基于个人选择意味着个人要对这种选择负责，无法再把任何结果归结于命运、运气、社会、他人等外界因素。
在发展出个人意志后，对自主选择的爱的对象，还需要关注、了解、接纳、尊重。关注最容易做到，当喜欢上一个人时，很难做到不去关注。然而从了解开始，难度系数直线上升。去了解他人，意味着首先要具有了解自己所必须的洞察力，一个不了解自己的人是不可能去了解他人的。除此之外，还需要摆脱自恋，意识到并尽量减少自己主观世界对客观世界的扭曲。很多时候，一个人面对爱人，所看到的不过是自己脑海中为满足自己而勾勒出的对方的形象而已。在这样的关系中，有一天突然大家都觉得彼此很陌生，就不意外了。
了解的基础之上才有接纳，接纳意味着允许、鼓励一个人成为ta的存在。试图把对方改造成自己脑海中理想的形像，本质上等同于没有摆脱自恋的状态。不能使自己成为自己的人，通常也不能允许别人成为ta们自己。接纳不意味着漠不关心或纵容，始终记得你可以选择你爱的对象。尊重，根植于接纳之上。能够成为自己的人有尊重自己的能力，尊重自己的人才可以发展出尊重他人的能力。
促进对方心灵成长、成熟，意味着爱应该促进一个人成为自己，发展自己。不允许孩子独立的母爱、父爱，限制伴侣自由的情爱，像这种无视对方心灵成长的使人退化的“爱”，其实只是披着爱的外衣，本质上只是为了满足个人的私欲而已。
你的选择
回到开头对伴侣是否有100%信心的问题，yes和no已经不再重要。一个具有爱的能力的人，不再通过伴侣去定义自己，不再通过牢牢抓住伴侣去填补内心的空虚和不安，不再只为满足自己的私欲而需要一个人。一个具有爱的能力的人，通过成为自己，爱自己、尊重自己，有能力负责任的选择爱的对象，去关注ta、了解ta、接纳ta、尊重ta，促进ta的成长和成熟。所谓“信任和安全感”，完全是自己内心的东西，不依赖于ta人的存在。如果对方选择的爱的对象不是你，或者对方重新选择了爱的对象(基于对方的独立自主这是很自然的事情)，你并不会因此失去任何东西，你仍然是你，过你的生活，选择你爱的对象。你还可以仍然爱ta，发自内心的祝福ta未来的成长、成熟，活出自己的人生。
在当前以价值交换为基础的商业社会中，爱的各种虚伪形态横行于世，爱的乞丐随处可见。人们盘算着如何得到爱，如何用爱满足私欲和填补空虚。爱的乞丐与爱的乞丐如何能够相爱，令人好奇。构建在这种质地的爱之上的亲密关系，能够稳定才真正是意外吧。而基于这种关系之上的缺乏信任与安全感，大概源于人类内心深处的不安。而号称信任伴侣的人，这种“信任”也往往带有一种神经症性质——一个声音大声告诉你应该信任对方，令一个声音悄悄告诉你要小心被信任的人背叛。
一种很流行的说法是，现代人物质生活水平的上升造成了人们独立，发展的个性和物质上不需要相互依赖的事实造成了人们的自我，进而失去了爱和相处的能力。这种说法似是而非之处在于，物质生活水平上升——yes，造成人们的独立，人们的自我——no。事实上物质的泛滥在某种程度上使人更加远离自我，远离生命力，进而更加空虚，心理上的依赖性更强，只能在食槽里拱出短暂的满足。
选择是握在每个人手中的。想要爱，唯一的选择是学会爱。
想保持自己爱的乞丐的身份同时，去锻炼出识别拥有爱的能力的人的眼力，进而发现并牢牢抓住这样一个人无疑是困难和得不偿失的。自己没有爱的能力意味着无法分辨爱的模样，而拥有爱的能力的人往往又是自由而不受约束的。
1CoolEditPro的介绍及在榆林小曲文化保护工作中的意义
榆林小曲属于介于民歌与曲艺之间的艺术形式，它盛行于陕西榆林一带，发展至今拥有300年的悠久历史。榆林小曲是我国第一批非物质文化遗产，却存在后继无人、年龄结构老化、无固定经费支持、无活动场所等众多问题，榆林小曲面临着消亡的危机。其中，榆林小曲的传承工作后继无人是由社会多元化所导致的，现如今年轻人对榆林小曲的了解非常匮乏。在榆林小曲的发展保护问题上要对其进行创新。根据实际需求出发，本文采用CoolEditPro软件对榆林小曲进行音频素材的采集、编辑、处理，以此来制作出一套完整精致的榆林小曲音频课件。将CoolEditPro音频课件应用于教学中，为榆林小曲爱好者提供一个绝佳学习交流环境，激发学习者学习兴趣、丰富榆林小曲的学习内容。CoolEditPro是一个简单方便的音频软件。CoolEditPro是一款功能强大的音频编辑软件，能高效快速地完成录音、编辑、混音合成等多种功能。CoolEditPro录制设备录制传送来的音频信号，并对音频信号进行降噪、调节语速等处理，另外还可以对音频进行立体环绕、淡入淡出、3D回响等操作，优化音频效果。录制的音频文件常见的保存格式为。wav、。snd和。voc，或者是直接压缩为MP3或CoolEditPro（。rm）文件，另外还可以烧录到CD上。CoolEditPro它是一款有效的榆林小曲语音教学辅助软件。
2榆林小曲曲调素材的采集
对榆林小曲曲调素材进行全面地的采集，曲调的采集工作共要通过网络下载、截取光盘中的音频信号、话筒录音、转录等方式完成。2。1CoolEditPro音频材料的录制采用CoolEditPro软件对榆林小曲曲调进行音频材料录制操作。录制音频材料的设备包括计算机、音箱或耳机、话筒、卡座等。将话筒的连接设备连接在麦克风接口Mic上，音频线两端接口分别连接电脑声卡的音频输入端口和卡座音频的输出端口处，系统装置上还配备了调音台，可以优化处理音色、音质等指标，将声音进行优化处理后输入电脑。榆林小曲曲调音频材料录制设备连接如图1所示。确认系统设备连接无误后，对操作系统进行一系列设置。首先，打开WindowsXP系统任务栏中的声音图标，将主音量窗口界面打开，然后选择选项——属性——调节音量——录音，在录音复选框的下拉列表框中选择显示下列音量控制。语音录制的声源主要包括麦克风、音频连接线路、CD唱机和视频等。用CoolEditPro录音，首先要明确音源，是话筒、录音机、CD播放器中的一种设备还是多种设备录制音频。确定了设备后，将设备与声卡连接在一起，选择适合其音源的音量控制方式。最后启动CoolEditPro音频软件程序，开始正式录音：1、点击菜单File/New，在NewWaveform对话框中，选择适当的录音声道（Channels）、分辨率（Resolution）和采样频率（SampleRate）。2、点击CoolEditPro左下部的红色录音按钮录音。3、拿起话筒开始录音（或播放CD等）。4、完成录音后，点击CoolEditPro左下部的Stop按钮。CoolEditPro窗口将出现刚录制文件的波形图。点击Play按钮可以播放录制好的音频文件。如果出现波形图是一条直线、波形不明显的情况，播放时会出现没有声音或声音很小的现象，此时需要检查选择的音源是否正确、录音电平是否设置得太低。该系统不仅可以进行单一音源的录制，还可以录制混合式音源，榆林小曲以互动式演唱方式为主，通过CoolEditPro进行混合式音源录制，实现人机对话型的模式。录音操作首先要注意声源选择和参数设置，以减少噪音。在设置参数时，采样频率设置为22050HZ。如果选则的是44100HZ的采样频率，录制的语音效果会更好。为了减少噪音，录制声音时最好使用耳机监听。2。2CoolEditPro调用音频文件CoolEditPro可以采用多种方式调用多种音频文件。比如点击菜单File/ExtractAudioformCD。。。/ExtractAudioformVideo。。。选择相应的音频文件，点击OK即可，将采集好的信号进行保存。在CoolEditPro下打开单个音频文件、把打开的文件与当前窗口的文件进行拼接、提取视频CD中的音频文件。根据需要，CoolEditPro可以将打开的音频材料保存为不同格式。音频文件调用既可实现不同格式文件的转换，比如把其它格式的文件转换成可用MP3播放器播放的文件，更方便供课外自主学习使用，也可以用于文件拼接等编辑处理。
3榆林小曲曲调音频素材的处理
在榆林小曲音频教学研究中需要对音频文件进行音频编辑、音量和语速调节和去噪等处理。
3。1音频编辑CoolEditPro具有对音频文件复制、剪切、粘贴等编辑操作。例如，系统用Delete键或者是CoolEditPro软件中的剪刀手图标删除某一段音频信号。或者是对某段曲调内容进行重复或是更改增加新内容，使用CoolEditPro软件的复制功能即可。可以对连续语句按句子或更小单位进行切割，切割后的部分被保存成独立的文件。为建立音频库和有声教学材料提供素材。根据需要CoolEditPro可对语音材料进行混音处理。混音处理可以实现增加背景音乐等功能，也可以进行中、英文语音材料交叉嵌入等。3。2音量和语速调节CoolEditPro软件具有音量和语速调节功能，榆林小曲录制的曲调音频可能存在曲子唱得稍快或稍慢的瑕疵，通过该软件可以进行一定程度上的.变速调整，在音频进行变速调整操作后不存在变调的隐患，以此来制作出较为适合榆林小曲教学的课件。通过Effec（t效果）菜单下的Time/Pitch（时间音调调整）和Amplitudeｔ（振幅调整）选项按钮来调节音量和语速。3。3降噪处理虽然录制环境保持安静，但由于机器本身、电流等因素仍会使录制过程中夹杂着噼啪声、直流偏移、嘶音和背景噪音，录音材料均需要进行降噪处理。其中背景噪音是主要的噪音来源，CoolEditPro利用采样降噪原理对这一类噪音进行降噪，效果颇佳。在录音前，先录制一段环境噪音，以此获取一段纯噪音的频率特性，然后在掺杂噪音的波形中将符合该频率特性的噪音去除。然后通过Click/PopEliminator选项按钮HissReduction选项按钮分别消除咔嗒声、噼啪声、嘶声。系统的噪音处理在图2窗口上进行（音频信号标黑处为噪音信号）。图2系统的噪音处理3。4添加音效CoolEditPro具有添加音效的功能。在菜单Transfrm下，有20个子菜单，用户通过这20子菜单可以制作出各种声音效果。如果想要制作出音乐大厅的环境效果只需点击Rever（b余音）；如果想要改变乐曲音调或节拍只需点击Time/Pitch（时间/音调）按钮，而且还不会影响声音的质量。CoolEditPro2。0还可以对声音做一定的润色。假如你的音调较低沉，可以提升高音使它更清晰。
4CoolEditPro在榆林小曲教学研究中的应用
4。1制作榆林小曲教学材料音频库根据榆林小曲教学研究的实际需求出发，CoolEditPro进行语音材料的选择、片段裁减和语速调整等操作，制作出一个满足榆林小曲学习群体的音频数据库。利用CoolEditPro可以切割以子为单位或更小单位，并对切割的内容进行标注和编码，建立语料库，促进榆林小曲唱功教学的开展。
5结语
CoolEditPro在音频处理方面具有强大的功能，可以对榆林小曲的教学研究和发展起到很好的辅助作用。CoolEditPro应用于榆林小曲音频教学中，将大大推动榆林小曲教学的发展，为榆林小曲爱好者提供一个绝佳学习交流环境，激发学习者学习兴趣、丰富榆林小曲的学习内容。
去年冬天，齐老师送我一个小话筒，它是我收到的所有礼物中最喜欢的一个。
刚学声乐时，我没有一起上课的其他同学唱得好，听着齐老师表扬他们，我越来越不自信了，唱歌时几乎不敢发出声音。后来，我意外的收到了齐老师的礼物——小话筒。
齐老师对我说：“小方，你刚学声乐一定要有自信，送你这个话筒就像老师每天都陪伴在你身边一样，只要你每天都坚持练习，一定会唱好的。”我拿着它爱不释手，话筒上面有一个小黄人，他瞪着大大的眼睛，仿佛在对我说：“小方，你行的！”突然间，我感到身体被注入了一股神奇的力量，迫不及待地想放声歌唱。每当看到小话筒，就想起齐老师对我的鼓励，我就会加倍地努力学习声乐。
去年联欢会上，带着齐老师的期许、鼓励和我心爱的小话筒，我为全班同学演唱了一首歌，我没有紧张，唱得十分轻松，获得了大家热烈的掌声。
小话筒每天都陪我歌唱，带给我无限的快乐。我超级喜爱它，就像喜欢齐老师一样。
