引导语：《黄帝内经》是我国中医类经典著作，在这部著作中，讲述了很多医学知识，今天为大家分享一下《黄帝内经》中的女子养生知识。
帝曰：人年老而无子者，材力尽邪?将天数然也?
—————《黄帝内经》
这段话告诉我们女人从小到大，从幼至老，是怎样的一个转变过程，也就是说女人是如何衰老的。
此文章较长，邀请女性朋友们静心的看完这篇文章后，对号入座算算自己到了哪个7，想想要该怎么去关爱以及调理自己的身心。
一七：女子七岁，肾气盛，齿更发长
正常女子到了七岁时，肾气盛，肾气开始推动身体的生长发育，表现在外的第一个显著变化是头发和换牙齿。(同龄的男女生，女孩在这个时候先开始换牙，先意识到男女有别，先懂事，男孩要晚一点。所以青梅竹马，两小无猜的时候是在7岁以前。)
不正常的女子，说话比其他孩子晚，乳牙长得也比别的孩子晚，这些孩子先天发育不太好，可怎么办呢?虚则补之，实则泄之。小孩最容易出现的一个问题是尿床，有些小孩会尿到12-13岁，甚至15-16岁。这是什么问题，这就是漏，是肾气不足，兜不住。首先补肾，补肾最忌讳吃甜食，大家都有经验，小孩吃甜食过多会导致出现龋齿、蛀牙。而中医认为吃甜食过多，本身就会对自己肾气的充盈充实会出现抑制的作用。所以要少给孩子吃甜食，其次要在食物中有意识给孩子加一点补肾的药物，大家想想平常生活中，什么东西容易把漏洞粘合起来?是不是有粘性的食物，如糯米糕、年糕、黄糕、面筋等这样的食物， 如果这些还不够起作用，就在加一些补肾的中药，如果你细致观察， 你会发现这些中药会有拉丝，有粘性。如：杜仲(杜仲是杜仲树的树皮)稍微炒一下，小孩子用它可以止遗尿，如果孕妇出现了先兆流产这也叫肾虚，也用这个把它堵住，兜住，用了这个补肾药就会把这些漏精的症状消灭掉，然后在加一些补肾益肾的药物(如：益智仁，它能够很好的让人的精血充盈，让智力发展。)
养生除了要遵循自然规律和生活规律外，人体的规律也是不能忽视的重要方面，黄帝内经认为女子的发育是以7年为一个周期，女孩子到了齿更发长的阶段，那么下一个阶段会有什么样的变化呢?
二七：二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;
二七十四岁女子开始来例假，而且是有规律的按照固定时间来(28天)，到了14岁就有生育的能力，但前提条件：第一要有天葵至，天癸是肾气化生的一种类似激素一样的东西，第二任脉要通，如果有了第一要素但任脉如果不通也不可能有正常的例假。
任脉从小腹内胞宫(丹田)起，经过会阴往上走，沿腹部正中线向上经过肚脐，然后经过咽喉部(天突穴)，再上行到达下嘴唇，左右分行，环绕口唇，再分别通过鼻翼两旁，进到眼睛里。(这里说道一个阴阳的问题， 女性属阴，所以最重要的是任脉，所以女孩子要来例假要怀孕的话，任脉通很重要。)
观察一个人任脉不通，有什么表现、症状?
很简单看一个人嘴唇的颜色(任脉环绕口唇)，就知道她任脉的气血是否充盈、通畅。任脉气血不足的人，嘴唇白，任脉气血不通，有瘀血堵住，嘴唇发紫。
太冲脉实际叫冲脉，它也是起于丹田，下出会阴后，往上走，它是傍这任脉，不环绕口唇，环绕的是口腔周围。它经过女性的胸部，能促进女性第二性征的发育。健康的女性，骨盆会逐渐变宽，乳房会逐渐发育，为将来哺乳孩子做准备，反过来讲，如果出现病态的话，就会出现以下问题：1、 例假来的`太早(最早的有8岁，现代普遍是12-13岁来例假)，这个问题出在哪儿：外来的干扰会造成出现生理及心理的提前成熟，2、另外更重要的原因就是现在光照时间的加长，及滥用药物也是造成提前来例假的主要原因。
按照中医来讲，人的肾精是有限的，如果提前来例假带之而来的反面作用是早衰!(早熟必定带来早衰)有的女孩特别是出现在高考期间最多的，就是吃避孕药，用激素去干扰自己的例假，让例假推迟不来。另外还有在前一天把脚泡在冰水里，第二天就肯定不来例假，就可以随心所欲的去做想做的事(如游泳，跳舞等)但是带之而来的问题是严重的痛经，中医上讲，这是把太冲脉给冰镇住了，因为太冲脉一方面是往上冲，还有一方面是往脚下走，走在我们的大脚趾，如果脚让冰水一激、一闭，这个太冲脉无法冲不上去，带之而来的就是严重的痛，什么时候把它冲开了，它就不痛了、冲不开，就永远在痛，所以很多人痛经会痛得昏死过去，但更为严重的这会影响到将来的生育。所以现在很多不孕不育症的人追溯起来，小时候都有严重的痛经史。所以关爱自己要从了解生理上着手。
三七：三七肾气平均，故真牙生而长极
黄帝内经认为21岁是女子最美丽、最性感的时候，也是最适合结婚的年龄，那么在这一阶段的女性该注意那些方面的保养呢?
这个年龄阶段会出现真牙生(人一生长三次牙，第一次乳牙，第二次7岁换恒牙，第三次21岁长智齿)长极就是发育到极点的意思，所以14岁到21岁是人充盈自己，在长个儿，长智齿，在发育自己的第二性征，在长骨盆，发育乳房，所以这个时候女孩21岁是最美的，皮肤是吹弹可破(有气充盈，才能鼓起来，才能有那种滋润的感觉，这些物质的基础都是肾精和肾气，所以道家、中医提倡女性结婚生育的最佳年龄是长极以后。)所以从14岁开始到21岁，重点要注意的是身材，第二性征乳腺的发育，就是太冲脉一定要注意：要含胸而不要挺胸，因为太冲脉散布于胸中，它沿着腹部往上走，如果挺起来就是让它去爬山，所以老是挺胸的女性乳腺发育是不好的，建议女性要让自己的冲脉让它气血充盈，要含胸(含胸绝对不是驼背，是叫含胸拔背，把脊柱竖起来，这时候人是一种很谦恭、很虚心的状态。)总而言之，想让自己肾气足、肾气平均，少吃甜食(永远要记住)，而且现在很多甜食都是人为加工浓缩制造出来的，所以大家多吃苦，少吃甜，有利于身心健康。
四七：四七筋骨坚，发长极，身体盛状
四七二十八岁，女人生理达到最高峰，筋骨坚固有力，发长极，中医讲发为血之余，血足了，有了富余才会长头发，女性到了28岁的时候，头发可以留得很长，且不分叉，不脱落，这就是身体有足够的血去滋养它。反过来讲，如果出现了大把脱落，说明你消耗自己的血太多了，它自身用还不够，就没有富余的去额为长头发。身体盛壮：身体里充盈了足够的气血，它会流散到四肢，所以在21-28岁之间生孩子是最好的，这个时候，生孩子，母肥子壮，带孩子不累。在这之后，生不容易，没奶，带也不容易，所以我们说要顺应自己的生命的变化规律去做事。
五七：五七阳明脉衰，面始焦(焦是黑，干燥的意思)，发始堕;
五七三十五岁，女性过了生理的高峰期以后，阳明脉指胃和大肠，说明胃和大肠的功能衰弱了，在外的表现是什么?就是脸色不好看了(黄脸婆)人的整个脸是被六条腑的经络覆盖的，而主要覆盖大半个脸的经络就是足阳明胃经，它从两个眼睛的下眼睑起来，往下走，经过口角，然后腮帮子这儿又往上走，散布在额头上，这条脉如果气不足了。人会出现一下问题：1、出现眼袋，早上起来像是个卧虫一样(这是胃寒)，2、皱纹像是刀疤脸，这是胃有病。首先胃是阳性的，最怕阴寒的东西，所以反复强调，中国人的体质跟西方人不一样，不要跟人学，我们要喝热水，每次喝三口，少吃生冷的东西，要吃温暖的食材(如大枣12枚，生姜8片)。
不论吃什么口服药及营养品，都要经过胃的消化，才能吸收。胃不行，吃多少有益的药，吃完以后，全排掉，没吸收到。这红枣生姜，就是温暖胃的。因为红枣是补血的，专入脾胃经，补的都是脾胃的血。如果只吃甜的，不吃辛辣的，甜食就会瘀滞在那里，化不开，加生姜(甜为主，辣为次)，辛辣的稍微推动一下，先用大火烧开，在小火慢慢炖，炖到15-20-分钟以后，在温的状态下喝。这样调养好胃，就可以改善面色不好，脱发的现状。(这个是推荐给脾胃偏寒，平时爱吃生冷以及出现面焦发堕的人)
如果看到很多女人出现黄褐斑，蝴蝶斑，脸上长黑点，这些都是焦的表现，都是胃太阴寒了导致的。
六腑对面部的影响：六腑它的经络起止点都在人的脸上，足太阳膀胱经起于目内呲(就是眼的内角，然后往上走，经过眉头，然后上头顶。所以当看见有人长的是川字纹的时候，第一判断这个人的膀胱或者前列腺有问题)
看见鱼尾纹--胆的问题，当一个人胆气虚，胆气不足的时候，首先出现的是眼角，眉毛两边是三焦，口唇，上唇的两侧，包括鼻子的两端是大肠，还有一些长座疮是在颧骨上，这是小肠。
女人的第一道皱纹：一般是在眼角，胆的问题 。如果女性眼角出现皱纹，及两鬓有白发，是胆气不足，在刚开始出现时，白发是可以调回去的，只要肾精足了，白的头发是可以转黑的，何首乌能补肾精，补精血，又能让头发变黑的一种药物，但何首乌一定要经过炮制(蒸、晒，加蜜以后，效果会好一些)，吃生的何首乌，会胃不舒服。 如果你觉得吃何首乌不太方便，可以吃一种中成药，叫七宝美髯丹(何首乌，菟丝子等，吃完会精血足，头发也会由白变黑)。
六七：六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白
现代社会，由于工作和生活的压力，很多女性会出现早衰，如何改变这一现状，女人该如何度过自己生命中这一重要阶段呢?
到了这个年纪42岁，脸色全部变黑，干燥，而且除了掉头发以外，还出现白发，原因是到这个时候，六条经脉全部气血衰弱了，也就是我们说这个五脏六腑里面六腑(膀胱、胆、三焦、小肠、大肠、胃)的功能都衰退了。吃进去排出来的这些功能衰弱以后就会导致面皆焦，发始白。为什么会白呢?头发掉是血不够了，白是精不够了，我们说肾藏精，肾的颜色是什么?北方黑色，中国人。华人得天地之精华，头发是黑的，这是肾精足，现代社会的白骨精(白领、骨干、精英)大概在这个年龄(42岁)之前就开始出现闭经，不来例假了。而正常人不来例假是在下一个阶段(49岁)。
七七：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
七七四十九岁的时候，是任脉虚了，任脉虚的表现是嘴唇的颜色变白了，嘴唇变得干燥。沿着任脉两边上来的这条脉--太冲脉，也气血不足，天癸竭，就是我们先天合成分泌的激素没有了，女性就会出现阴道干涩，出现月经絮乱，月经2-3月不来或者半年不来，到最后自然的就没有了。这是正常的生命周期，但现在社会的人们，过度的消耗自己的肾精，尤其是这些加班，熬夜，不按作息规律走的女性，就会出现早衰，提前闭经。
所以女性到了这个年龄是需要关爱的，尤其是自己要关爱自己，而且也要得到自己的家人的关爱，如果这个时候调养不当了，就会出现我们现在很多人面临的：更年期
更年期：是生理会出现病理变化，而这种病理的变化会导致情绪、性格、思想行为出现一系列的不正常的变化，所以说一个病态的身体会导致一个病态的情绪、思想，甚至一个人格的形成，所以正常人到了这个年龄段，该出现什么情况时，我们给她适当的调整，让她自自然然完成她的历史使命，那么下一个阶段56岁以后如果你很顺利的度过了这个阶段，那么我们会发现女人会经历由阴转阳的过程，会很精神。所以关爱女性，要从女性生命变化的规律，然后去顺应。
月经的正常与否，往往与女性朋友的身体健康息息相关，都说月经是一个女人健康的晴雨表，不知您怎么看?月经推迟或早到、淋漓不尽或点到为止，都是月经对身体健康的反馈，月经会说话，只是很多人并没有认真听它讲!现如今，多少人被月经病困扰得焦头烂额，如何缓解月经病的苦恼?看看《黄帝内经》中是怎么说的吧!
“凡医妇人，先须调经”“经脉不调，众疾生焉”(《妇人大全良方》)，月经病在妇科病证中占有首要的地位。然而溯本求源，对于月经病诊治具有奠基作用的首推《黄帝内经》，现总结如下：
一、月经的生理
《素问·上古天真论》云：“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”显然，女性月经的出现与闭绝，与天癸、冲任相关。盖天癸是促进性器官发育、生殖机能成熟的物质，而“冲脉任脉皆起于胞中”(《灵枢·五音五味》)。因此，当天癸盈泌、冲任盛畅，则月经应时而至，并能受孕怀子;反之，天癸、冲任竭绝，则月经闭绝，亦不能受孕怀子。后世所谓“冲为血海，任主胞胎”(王冰语)、冲任为“月经之本”(《景岳全书·妇人规》)等认识，显然因此而来。
二、月经病的病理
《素问·评热病论》曰：“月事不来者，胞脉闭也，胞脉者，属心而络于胞中……今气上迫肺，心气不得下通，故月事不来也。”《素问·阴阳别论》曰：“二阳之病发心脾，有不得隐曲，女子不月。”《素问·至真要大论》曰：“冷泄腹胀，溏泄瘕水闭……病本于脾。”指出了月经病的发生与心、脾、肺有密切关系，心主血，脾统血，肺主气，脾为后天之本，气血生化之源。西医学认为月经的产生与下丘脑-垂体-卵巢轴有关，同时又受到大脑皮质的影响。
《素问·腹中论》曰：“有病胸胁支满者，妨于食，病至则先闻腥臊臭，出清液，先唾血，四肢清，目眩，时时前后血……病名血枯，此得之年少时，有所大脱血，若醉入房，中气竭，肝伤，故月事衰少不来也。”论述了闭经的病因病理特点。
《灵枢·五音五味》曰：“今妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”指出妇女某些病理特点是由生理功能决定的，气血失调是妇科疾病中最常见的发病机理之一。月经、胎孕、产育、哺乳均以血为用，故易导致机体相对有血分不足、气偏有余的病理特点。
《黄帝内经》记载的月经病主要是闭经和崩漏，其中对闭经的`论述较为丰富。后世医家将闭经分血枯与血隔两类，其源即在此，如肾风不月、二阳之病至不月、血枯经闭的症状、病因病机及治疗等等。对崩漏的论述，主要见于《素问·阴阳别论》所云“阴虚阳搏谓之崩”，指出妇女崩证的发病机理是阴虚则致阳气搏结而亢盛，血热妄行，即阴虚阳盛，阐述了阴虚至崩的情况。
因此，月经病的产生，常为脏腑功能失常，气血阴阳失调所致。
三、月经病的病因
外因
《素问·离合真邪论》曰：“天地温和则经水安静，天寒地冻则经水凝泣，天暑地热则经水沸溢，卒风暴起则经水波涌而陇起。”指出了自然界气候改变对人体的影响，用寒暑变化解释月经病的病因，寒为阴邪，主收引，主凝滞，寒则经水凝泣，热则经水沸溢，如月经先期、崩漏多为血热，以虚证为主，功能性痛经以虚寒多见，这对后世医家治疗月经病具有重要的指导意义。
内因
七情之中尤以忧、怒、悲、恐影响较著，这些在《黄帝内经》中有较多论述。郁怒伤肝，肝气失于调畅而横逆，可致月经失调、痛经、月经过多、经行吐衄等。忧思过度则伤脾，脾为气血生化之源，又为统血之脏，脾气耗损，可致月经失调、闭经、崩漏等。悲哀太甚则伤肺，肺主一身之气，气道不宣，血亦随之而不调畅，可致月经不调等病。《素问·阴阳别论》曰：“二阳之病发心脾，有不得隐曲，女子不月……”《素问·痿论》曰：“悲哀太甚，则胞络绝。胞络绝，则阳气内动，发则心下崩，数溲血也。”指出了忧思过度、悲哀太甚等情志因素均可导致月经不调、崩漏的发病，以上两段原文说明，同样是情志变化，可以引起不同的月经病，如月经过多、崩漏或月经过少、闭经，主要取决于病人的体质因素，在治疗时要考虑到同病异治和异病同治的治疗方法的灵活应用。
《素问·五脏别论》曰：“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泄，名曰奇恒之腑。”《内经》将子宫称为奇恒之腑，因为功能似脏，形体似腑，具有藏泄双重作用，如果胞宫功能异常，就会导致月经病和妊娠病的发生。
四、月经病的治疗用药
《素问·腹中论》中记载了妇科第一首方剂“四乌贼骨一芦茹丸”，方中乌贼骨为君，功能补肾固涩;芦茹又名茜草，主散恶血，又能生血通经;配雀卵补精血，鲍鱼汁益阴气、通血脉。开创了妇产科补肾活血的先河。全方通补兼施，具有补养精、气、血，强壮肺、肝、肾，活血通经的作用，能治疗血枯精亏、崩漏带下、癥瘕诸病证。
《灵枢·五音五味》云：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”由于月经每月应时而泄、受孕怀子血聚养胎的特殊性，故而妇女血常不足。所谓“有余于气”，乃与“不足于血”相对而言，并非真正有余，气血互生互化，血亏日久必致气虚，细品经意，此旨在强调血常不足的特点。此论对后世的影响极大，诸如“妇女以血为基本”(《妇人大全良方》)、“女子以血为主”(《景岳全书·妇人规》)等说无不源于此。而养血调血和四物汤方成为妇科的基本治法和常用方剂也就理所当然，甚至有谓“四物汤乃妇人经产、一切血病通用之方”(《医宗金鉴·妇科心法要诀》)，即使以“寒凉”著称的刘完素亦谓治妇科杂证当以四物为主，“春倍川芎、夏倍芍药、秋倍地黄、冬倍当归……春防风四物、夏黄芩四物、秋门冬四物、冬桂枝四物，此四时常服随证用之也”。
妇科疾病的病因除六淫、七情外，还有体质虚弱或房事劳倦等诸多因素。后世医家李东垣《兰室秘藏·妇人门》论述经闭不行，引用《素问·阴阳别论》“二阳之病发心脾，有不得隐曲，女子不月”之语，指出“妇人脾胃久虚，或形羸气血俱衰，而致经行断绝不行……病名曰血枯经绝，宜泻胃之燥热，补益气血，经自行矣”。对女子经漏，认为“皆为脾胃有亏，下陷于肾，与相火相合，湿热下迫，经漏不止……宜大补脾胃而升举血气”。此法今用治崩漏仍多取效。
《素问·八正神明论》曰：“月始生则血气始精，卫气始行，月郭满，则血气实，肌肉坚;月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居，是以因天时而调血气也……月生无泻，月满无补，月郭空无治，是谓得时而调之。”在“天人相应”理论的指导下，根据月亮的始生、月圆及无月亮的情况下，妇科疾病应采用不同的治疗方法。如在调月经过程中，当“月生”之际，人的血气正处于由衰弱到旺盛的阶段，治疗上就应以培养充益气血精津为主，不可以乱用活血、散瘀、克伐之类的泻法;在月亮圆的“月满”之时，不可乱用补益药，应以通泻为主;当月郭全空之时，气血已衰，对于用攻伐、活血祛瘀之类的药物，应更为谨慎，故而在女性月经周期中的治疗，应考虑到月球对人体的影响。
初中心理健康教育课教案1
教学目标：
了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
教学过程：
活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
活动二：讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。
活动三：讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。
活动四：思考活动
1、 什么是友谊?
2、 什么是爱情?
3、 如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?
活动五：
在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
初中心理健康教育课教案2
教学目标：
1. 认识到考试的意义在于帮助自己查缺补漏、合理定位、及时调整复习计划，学会辩证客观地看待考试。
2. 通过同学经验分享及教师启发，学会进行考后分析，从而感悟成功需要踏实学习、切实反思。
活动时间：45分钟。
活动场地：室内
活动流程：
1. 引起动机
1. 播放《中国达人秀》视频：6岁女孩演唱《忐忑》。
2. 分享感受(1) 自由发言：看完之后，你有何感受?
教师点评：其实处在高中阶段的我们，也时常演绎着这样一种场景，一次次站上舞台，忐忑地等待结果，却冷不丁地得到否定，但即使这样，我们还是带着自信与微笑继续下一次。这种忐忑时常出现在什么时候呢?当然是考试。目的：通过角色扮演让学生学会辩证客观地看待考试
2. 角色扮演(考后你我他)
1. 教师给学生派发校园短剧《考后百态》的资料卡，请学生分角色扮演(附件1)。
2. 教师讲评：看完三个短剧，同学们有什么感想?每次考试后，有的同学像刺猬，有的同学无所谓，有的同学不知累。不管哪种心态，适度的放松、恰当的宣泄都是非常有必要的，比如运动、哭泣、听歌等，但注意宣泄情绪要选择合适的场所及合适的对象。考后总是几家欢喜几家愁，同学们的心情如何呢?一起来晒晒。
分小组画一画自己模考后的心情，分别用你想到的表情脸谱来表达。
3. 团体分享(走过忐忑)
1. 巧解奇梦——换个角度看考试
(1) 续编故事。先请同学们听故事的前半部分：
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大事不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。这位大臣是如何向国王解释的呢?
(1) 在小组内发挥想象力，续编故事，然后在全班分享。
(2) 投影呈现故事后半部分：一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子;花谢了，花谢见果子呀!”
(3) 教师点评：看来想法在很大程度上决定一个人的心态，换个角度有时会让我们心情豁然开朗。
2. 句式练习
(1) 出示训练题目：“虽然……但是……”(例：虽然这次考分也很低，但是我还有很大的提升空间)
(2) 小组内交流。
(3) 教师点评：做这个句式练习的目的，是让我们能够辩证客观地看待成绩。考试的作用主要是帮助大家发现问题，解决问题。定期的考试有利于大家对知识的掌握情况进行查缺补漏、合理定位。
3. 心痛不如心动
(1) 观看电影《三傻大闹宝莱坞》视频剪辑。
兰乔质疑学校的教育方式，校长一怒之下把他揪到教室让他上课，兰乔无奈之下端起书本，在黑板上写下两个词，让大家在30秒内定义这两个术语，看看谁最快，谁最慢。只见所有同学包括校长都手忙脚乱，急于从书本上找到这两个词。30秒过去了，没有人找到答案。兰乔提出发人深省的问题：“请大家将生活倒退一分钟，当问题提出来的时候，你们有对问题本身产生兴趣吗?没有，你们都陷入比赛中，就算是拿了第一，这种方式又有什么用?你的知识会增长吗?不会，增长的只有压力!”然后，兰乔尖锐地指出：“学校不是高压锅。”
(2) 全班分享：看完这段视频，你有何感受?
(3) 教师点评：每次考试，大家关注最多的是分数与名次，而不关注考察的知识点、题目设置、答题方法等。实际上，考试之后如果只重成绩高低、排名先后，那同学增加的只有压力，模考更重要的是反思与总结。下面请同学们先听一听上届师姐的一次模考总结(PPT展示附件2)。
(4) 小组讨论：你觉得师姐的分享中哪些经验比较好，为什么?哪些地方可以改进，为什么?同学们认为有效的考后分析都包含哪些方面?
(5) 全班分享，教师随机点评。
4. 有效的考后分析
(1) 教师展示考后分析内容。
考试内容分析(内容与知识点的对应情况、对题思路分析、错题原因分析、寻找典型题目的不同变式);
答题方法(规范性、答题技巧、时间把握);
应试状态(考前准备、身心状态);
成绩分析(强弱势学科的变化、综合成绩变化情况);
行动计划(针对现状，调整目标，制订具体可行的学习方案)。
(2) 我也动动笔。请学生选择某一学科进行考后分析，并用书面文字呈现。(其中的第五点可在课后进行)。十分钟后，请学生分享。
教师点评：大家分析时要注重正向分析，比如，积极的考试归因、对题思路分析、总结优势学科的学习方法等，通过强化正向思维，大家才能提高自信心。
4. 教师讲评
教师小结：欣赏了《忐忑》，演出了你我，描绘了脸谱，转换了心情，反思了考试，现在，你是否可以平心静气地对待考试?胜败乃兵家常事，重要的是如何积累经验，成为自省的人。这样，我们才可以像视频中那位唱《忐忑》的小姑娘一样，即使输了，擦干眼泪还要笑迎未来!
5. 自我反思
1. 教师在课程结束前派发“成长拼图”，让学生静默片刻，反思后填写。
最后，教师应对学生的合作表现加以鼓励和赞赏。
初中心理健康教育课教案3
设计理念：
长期以来，生命教育的缺失使孩子们对生命缺乏最基本的了解和思考。一桩桩血的教训告诉我们，引导未成年人走出误区，教育他们珍爱生命、理解生命的意义，建立积极向上的人生观已成为现代教育不可忽视的重要环节。
活动目标：
1、引导学生认识到生命的宝贵和生命的价值，学会悦纳自己生命，了解自己的生命多么的美丽，从而学会珍惜生命。
2、通过签订生命盟约，达成珍惜生命的承诺，培养学生热爱生命、热爱生活的积极人生态度。
教学过程：
一、讲述故事，引入课题
有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。又一次，年少的阿巴格和他的爸爸在草原上迷路了，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出五枚硬币，把一枚埋在草地里，把其余四枚放在阿巴格的手上，说：“人生有五枚金币，童年、少年、青年、中年、老年，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚。你不能把五枚都扔在草原上，你要一点点的用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原。世界很大，人活着就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后。阿巴格离开家乡，成了一名优秀的船长。
1、这个故事，说了什么？
（学生会有各种回答，预计会涉及：生命，生命的过程，生命的意义等）
根据学生的回答，教师抓住关键的词语，逐词出示课题：生命，美丽的旅程。
2、引入：世上的每个人，甚至每个生命体，都有自己的生命旅程，只有经历所有的历程，我们的生命才算完整。今天我们来讨论这个话题，一起走进这个旅程，一起畅想，一起去经历美丽的生命旅程。
设计意图：用故事引发学生对生命的思考，初步认识生命的意义，唤起学生探索本次主题的需要和愿望。
二、展示美丽画面，欣赏生命
1、首先让我们走进丰富美好的生命世界，感受生命的美好。欣赏大千世界的视频。
分享：欣赏了这样的片段，你有什么感受？
设计意图：用优美的画面音乐，调动学生已有的生活经历，唤起他们对自然、对生活的热爱之情，从而感受生命的美好可爱。
三、生命体验游戏，激发对生命的珍爱
1、音乐冥想
从你出生开始，你的生命旅程就开始了，现在请保持最舒服最放松的姿势坐好，然后闭上眼睛。请随着音乐，跟随老师的提示，对自己不同生命阶段的自己的生命状态进行想象。
设计意图：调动学生形象的体验自己生命的美丽旅程，使课堂中的每个学生都发现和感受自我存在的过程，以开放的心态悦纳人生，并为下面的抉择游戏做好铺垫。
2、心理体验游戏――《生命的抉择》
①从你现在的年龄开始算，你的人生之路还有漫长的60年、70年甚至80年，在这么长的时间里，你想做些什么事情？（请学生回答）
生命数轴：01 02 03 04 05 06 07 08 09 0100（岁）
②请选择其中的6件事写下来――这6件事应该是你经过思考后，发自内心的认为是你人生中最应该去做、最有必要做、最值得做的事情。想好后，请用简短的语言快速地写下来。写的文字自己能看懂就可以了，不需要告诉别人。（播放音乐，请学生动笔完成。）
③进行抉择游戏。
教师渲染：
a、受日益恶劣的环境威胁，你只能再拥有30年的生命了。生命缩短，你能做的事情也只剩4件了，请用笔把另外2件划掉。划掉的事情将永远不再有机会完成，即使是你十分不愿割舍的，也再不能实现了。
b、因为疾病的侵扰，你被迫还要在舍弃将近20年的生命，从余下的4件事情中再减掉2件吧。请开始行动，划掉的'事情今生将与你无缘了。
c、因为战乱的原因，你的生命只有1年的时间了，短短的一年中，你只能做好1件事情，请你把你无力去做的事情划掉。划掉意味着永远的舍弃。
d、因为灾难的不期而至，你的生命只有1天了，你已经无力再做任何事情了，请舍弃最后一件事情吧。这件事情的消失意味着，你什么事情都无法实现了。
3、分享：生命旅程中你曾有许多美好的愿望，可是现在它们都无法实现了，你愿意吗？你有什么感想呢？能跟大家分享吗？
设计意图：失去后才知道他的宝贵。这个游戏让学生在艰难的选择中，切身体验生命既美好又短暂、既有目标又不可预见，唤起学生好好把握和珍爱生命。
四、悦纳生命，呵护生命
1、启发思考
生命是如此珍贵、丰富而又不可重复，不禁让我们肃然起敬。我们该如何对待我们的生命呢？
①出示不珍爱生命的有关图片。看到这些揪心的图片你有什么感受？
②欣赏舞蹈《千手观音》
这些舞者和我们有什么不同？我们在日常学习生活中应该怎样做，才能使我们的生命更精彩？
2、分享感受
设计意图：学生联系生活实际升华对生命的认识，使其认识到痛苦和磨难是生命的重要一部分，有生命就有乐趣，从而懂得悦纳生命，呵护生命，让生#命更精彩。
五、生命盟约
1、感悟生命
以“生命，我想对你说……”开头，用一句话谈谈对生命的感受。
2、感受升华。
3、生命契约。
生命如此珍贵，如此美丽，对生命你有什么承诺？
初中心理健康教育课教案4
一、教学目标
1、认识女孩青春期的生理变化。
2、懂得青春期的保健常识。
3、了解青春期性心理的发展经过了三步曲。
4、认识青春期性心理特征。
5、了解早恋的危害及预防。
二、教学重点
1、认识女孩青春期的生理变化。
2、懂得青春期的保健常识。
3、认识青春期性心理特征。
三、课时安排：1课时
四、教学过程
你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变化：有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。
这时期的女孩心事多了，多得别人猜来猜去也猜不着;这时期的女孩爱照镜子，有时一照就是一小时;这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了;这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一初中女孩写到：“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起，看小说、看电影也看爱情的描写，我不知道这种行为是否健康、正常”，又另一高中女生写到：“每当下课时，我总希望看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的多面手――绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。
女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段，也就是青春期。是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青春期范围定为10—20岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢?首先是有了月经，再次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出现腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理——月经的保健。
月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做“初潮”，是女性生殖发育开始成熟的标志，初潮的迟早，因人而异，与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期，正常的月经周期是有规律的，一般为28-30天，提前、推迟5-7天也正常，行经时间一般为3-5天，每次月经量约20-100ml，平均50ml，有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。
要指出的是，刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是不稳定的，有的人20多天或40多天，有的相隔两三个月一次，甚至更长时间来一次，属正常现象 ，因初潮时，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢还不够成熟，经1-2年左右时间，待卵巢发育得比较完善，周期就会逐步正常。
每次月经失血，都要丢失少量的铁和蛋白质，这对人体不会造成危害，因为通过造血活动可迅速得到补偿。有专家得出结论：女性平均寿命高于男性，跟女性的月经有关，每月少量失血，迁血功能较男性旺盛，同学们不要把月经说成是“倒霉”，其实它还有好处呢。 在经期内，一般没有什么大的不适感觉，有的人感到有轻微的腹痛，容易彼倦和心情烦躁，这些都是正常现象，不是病症，但要提醒的是，经期内，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微微扩张，阴通中的酸性分泌物被经血稀释，比平时容易感染病菌而引起疾病，必须注意经期保健。
1、保持外阴部卫生，每天用洁净的温水清洗外阴，要由前向后洗，不要泡在水中洗，以免细菌及脏水进入阴道，毛巾及水盆要专用。
2、要用洁净的卫生垫，过期的卫生巾不用。
3、注意保暖，不要受凉。
(1)不要用冷水洗头、洗澡、洗脚。
(2)不涉水，不游泳。
(3)不久坐凉地。
(4)不淋雨。
(5)不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少，甚至突然停止，造成月经异常。
4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物，不吃生冷或带刺激性的食物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。
5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。
认识性生理后，接着我们来了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐渐成熟，性激素分泌活跃，性意识逐渐产生，对性充满神秘感。兴奋、好奇、喜欢和异性交往，疑惑等伴随而来，这就是性心理。这种性心理的发展经过了三步曲：
一、 性敏感期(异性疏远期)
进入青春期后，原来互相打闹的男孩和女孩之间彼此生份起来，互相回避、彼此不说话，不再来往，保持着一定的距离，在班集体活动中，自然地分成男生和女生两个群体，如果男女同学在一起，双方都显得腼腆，甚至还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象，这是性心理发展的第一步，是性意识觉醒的一种标志，这一时期很短暂。
二、 异性相近期
度过了敏感期，开始产生关心异，接近异性的心理倾向，不仅意识到自己身心的变化，而且开始非常敏感地开始注意异性的变化，对异性产生一种神秘和新奇感，这种关心可能只停留在内心里，表面上看，似乎在回避与异性接触，但内心却在关注异性，对异性作出评价与比较，关心自己在异性心目中的形象，喜欢与异性亲近，并为之感到心情愉快，男生在一起议论女生，女生在一块，也喜欢谈论男生，互相交换对异性的看法。
这一时期，我们都显得特别活跃，爱表现自己，男生不时会作出英雄的举动，来搏得女生的好感，女生越发地注意起修饰打扮，说话走路的姿势也较以往更为讲究，更为女性化，待人处事也显得腼腆，热衷有异性参加的集体活动，而且在活动中尽力发挥出自己的最佳水平。
这种男女生之间彼此愿意接近，互相吸引的心理，是我们青春期性心理发展的阶段，女生要注意与男生交往的尺度。
三、 异性迷恋期
随着性心理的进一步发展和社会上各种信息的不断刺激，在异性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的愿望更加猛烈，许多人都会自觉或不自觉地憧憬未来的生活，遐想与异性在一起的生活情景，以求得感情上的满足，有的谈起恋爱来，有的陷入“单相思”，受到感情的缠绕，引起无穷的烦恼，我们认识了这种心理特点后，就要主动调节自己的情感和行为，要加强用理智对情感的调节，情感是洪流，理智是堤防，洪流冲破堤防，是要泛滥成灾的。
