我想拥抱你，可惜我们之间是山南水北的距离，我想和你站在一起，奈何我们之间是总是人来人往。那么，就让我陪在你遥远的身旁吧，你说可好？
——题记
【1】
我和雪儿认识是在2013年11月份，她是我初写文字时遇到的第一个紫色女子，也是我笔下第一个女子。
在认识她之前，我只是写着自己的故事，对文字以外的事都抱着事不关己的态度，几乎可以和冷淡、疏离、沉寂等这类词联系到一起，直至遇见她，骨子里开始产生萌生了一种叫做牵念的东西，那种感觉就像是冰山的一角撞上了火星，所有的冷淡开始渐渐瓦解，直到化为一片柔和，在心底开出了一朵徜徉的花。
那时的我除了偶尔写点心情文字，还喜欢随处逛空间，也正是这样，才无意间闯入了她的家园，那是一个散发着青春与活力的地方。奇怪的是，只一次我就记住了那个女子的网名，之后，我又带着几分调皮与小小的好奇，不止一次偷偷去看过那个陌生的女子，也发现她喜欢用文字来记录一天的烟火生活，那简洁的字里行间无不透露出她对生活的乐观与积极，她也写了一篇很长的日志，名为《访客必看》，读完那篇日志，她坦率、重情又多才的形象就出现在我的脑海。我又翻看了她公开的一部分相册，发现她竟然还是个长得非常美貌的姑娘，看着她家园里些摩天轮上放的照片，一张一张很仔细的看，她好看的眉眼之间透着一份的明媚与亲和，让人不自禁想要靠近。
在北方，11月份已是深秋，空气被一派冷清寒瑟包围着，而这种清寒到了晚上就显得尤为明显。入夜时，我窝在床上，习惯性点开空间，却欣喜地发现了她的身影。是啊，她是那样伶俐的女子，怎会看不到我多次去过的痕迹，所以，她也带着好奇心来了。我已忘记，是谁发的添加消息，只是，无论是谁先加的谁，都不重要，重要的是我们不再是陌生人。
我是个冷漠的女子，不喜热闹，也很少写明朗的说说，大部分时间都沉醉在所谓的悲伤里。这所有的种种，都让我一度认为她不会太喜欢我。
我和她是什么时候开始亲近起来的呢？大概是去年11月1日的时候，正巧赶上她生日那天，我怀着忐忑的心情为她写了一篇生日贺文，写完后，还在暗自揣测她会不会觉得这篇贺文太过矫情？或者太过自作？想的多了，我又后悔那样唐突的做法了。就在那番后悔的话还未出口时，她激动的告诉我那是第一次有人写文字给她，而且文章写得很感动，她都看哭了。那是我第一次为别人写文，生怕文字粗俗，遭人笑话，又怎会料到有这样的效果，竟然将人家感动哭了。没有想太多，我很开心的笑了，因为觉得她不是那种喜欢附和敷衍的人，雪儿是真的哭了。也是那次之后，我们的友情就开始生了根，一棵青藤爬过着千山淌过万水，开始在阳光下一点点生成幸福的模样。
她年纪比我大，所以，我就称她为姐姐，我自然而然成了妹妹。直至此刻，我都可以明确地说，那是我文字旅途中遇到的第一段想要用心维持的异地友谊，雪儿也是我在文字路上遇到的第一个姐姐。
【2】
雪儿姐姐生的貌美，任是淡妆还是浓抹都是一样的青春靓丽，而那种美丽，不妖艳，亦不媚俗，每一分都恰到好处。她喜欢做菜，虽不知味道如何，但光看着菜色就让人味欲十足。她喜欢旅行，去北京看了故宫，也跑去深圳的小梅沙看了大海。总之，在我眼里，她就是一副天生的乐天派。
我们之间没有那种侃侃而谈的交流，平时只限于空间互动，也就是在这种淡淡之交里，我们的友谊也没有丝毫的疏远，反而越加亲近了。她喜欢在上班的.闲暇里制作卡片或者小图，我不止一次被她送来的那些搞怪又贴心的图片逗笑，其实也只有自己知道，心里更多的是感动。也是后来看到她说不喜欢我那么忧伤，写那么伤感的文字时，我才懂得，原来，她给我的感动，都是为了我能开心，能乐观。可我，依旧写着那样的文字，在与她相识的日子里，自顾自的浅唱忧伤。
一直以来，我都是一个极易被外界环境影响心情的人，有时候，生活或者学习有一点不如意都会令我沮丧难过，而我也会独自黯然，想要逃开一切目光，离开文字。而每次，一旦我离开，对话框里，总是她第一个发来问候的消息，那种迫切想要知道原因的语气让我明白自己的重要性，也是每次，我回来时，她都笑意盈盈的站在那里，向我张开双臂，看着满脸愧疚的我轻轻唤道：“丫头，你终于回来了”。喔，亲爱的姐姐，你就是这样的在乎着我，在凉薄的时光里，现实中的人情也显得近乎苍白，回头却发现，这份异地情谊早已跨越了网络，跨越了距离。我该用怎样的词来形容那份知足与满脸的感动？
“姐姐，为什么那么在乎我呢？”
“因为在你身上我看到了自己当年的影子，很单纯，有时候又觉得傻的可爱，像极了你那个年纪的自己。”
我终于懂得，原来，你喜欢的不只是我的文字，还有我身上的那份单纯与傻气，想着想着，我就开心的笑了，我可不就是你的影子吗？
“那，以后，我就叫你傻丫吧！”
“呃。。。咳咳。。。”
“嘻嘻，击掌，好了，就这样愉快地决定啦！”
后来，我就成了你口中的傻丫，又继而被你创出了月丫的版本，我也成了你的影子，天涯之间，依着文字，互相温暖。
某天，在与你简短的对话中，我得知你曾经动过手术，是一次大型手术，若稍有不慎就会危及生命。听你说完自己亲身经历的细枝末节后，我再也无法淡定了，因为我怎么也没想到，外表开朗乐观的你会有那样疼痛的经历。怪不得，你曾无意间提及到自己的头发好不容易长出来了，怪不得你对生活的每一天都那样珍惜，原来，每一种成熟后面都是一次创伤啊！想及此，我心里除了一丝心疼，还有一丝敬佩。我亲爱的雪儿姐姐，我所遇到的远不及你的十分之一，我还有什么理由去伤感呢？
时光不能倒退，却总能沉淀出一种叫做印记的东西，与你同行的路上，你用无时无刻不诠释着姐姐一词，我难过了你就发来奇怪的表情逗我笑，不断的给我留言，我开心了你更开心，在文字的路上，也是你，一路陪我走来，不断鼓励着我，支持着我，看着我一步步成长。认识你之后，我沉寂的小小时光开始慢慢呼吸阳光的味道，忧伤也渐渐合上了眼睑。
【3】
雪儿姐姐，你我认识一年了，一年，说长不长，说短也不短，只是，在这样平凡的一年里，我已习惯有你这样一个姐姐，习惯有你惦念的日子。这一年里，我们没有问及过对方的详细住址，没有为彼此送去过一件礼物，甚至都没有提过各自的电话号码，更谈不上短信联系，我们有的，只是隔屏的问候与挂怀，而我也觉得，如此这般便已足够。
也就是在今年暑假，很不幸的，我右腿骨折了。正逢家人都不在身边，当邻居将我送到县医院时，疼痛和委屈的泪水已打湿了半边脸，在医院折腾了大半夜，却得知自己要卧床一个月后，心间瞬间跌入无边的低谷。那时的情绪真是坏到了极点，由于无法下床，基本的一些生活事情无法自己动手，只能靠着家人扶持，就那样持续了几天，我开始变得压抑，对身旁的一切也表现得更加冷漠，整天在房间里，拉着帘子，渐渐变得害怕见人，也害怕有人来探望，只是就那样独自坐着，发呆也好，沉默也好，零落也好。在那样糟糕的境遇里，也是你，给了我太多的鼓励，你见发消息无回应，就去留言，你说不要胡思乱想，那点小伤打不到我，我是你的影子，要相信自己，就算是相信你，看完那长长的留言，我落泪，无声。后来，有很多同学和好友来看我，除了带好吃的，还跟我聊了很多，心情也就好了很多，你这才放了心，却依旧提醒我放好心态，生怕我再多想，见我一一应你才下了线。
腿上打的石膏取了，该是一件值得开心的事，还未缓过神就发现我陷入了另一番纠结的场面，由于打石膏的时间太久，膝关节无法弯曲，右腿根本使不上力气，暂时失去了活动功能。面对着家人的担忧，学校还未处理的一堆事情，我焦躁不安，似乎总是在做梦，那是一个长长的梦。梦中，我已经回到学校，和室友追逐玩闹，可梦醒处，我还无法好好走路，这样的梦做久了，连自己也没有自信了，愈加害怕自己不能恢复如前了，你得知这个消息，又发来了长长的慰问消息，安慰惊慌的我，让我放宽心，好好做恢复运动，再次以自己的亲身经历做例子安慰我，说世间没什么大不了，除了生死。姐姐，是什么时候起，你是这般在意我的一切呢？面对你那样的真诚，除了感动和泪水，我还能说什么。
我在北方，姐姐在南方，当我们这里银装素裹的时候，她那里还是人间四月天，不同的生活环境却给了我们相似的性格，一样自来熟的性子，一样的看重人情，一样的傻气单纯。正是这样的相似，我们之间有时不必说太多便已明白各自的心情，而世间最难求的就是一份懂得，也因为懂得，我更加珍惜这份友谊。记得去年你的生日，我写了一篇文字，浅浅的文字，记录了我们初次的相遇，而你可知道，我一直有个小心愿，那就是在我们认识一周年的时候，写一篇措辞不算华丽，语句不太侨情的文字，不为别的，只为记录这段时光。可是，你生日那天，我却忙的晕头转向，一篇文字迟迟未落笔，为此后悔不已，你一定不知道，我会如此执着，在你生日过后的某天，依旧写下这样零碎的文字吧？
我们本都是凡人，有着各自无法掩饰的喜怒哀乐，而姐姐也不例外。只是，不同于我，每次遇到烦心的事，她总是不吵不闹，安静的离开，我是个不懂安慰别人的人，所以，只能看着她封闭的家园，期盼她早些回来，而我也知道，她舍不得离开这个圈子，也无法舍弃我们之间的友谊，我知她会来，所以我等。
随着圈子的扩大，我也遇到了其他女子，身边的温暖聚集的越来越多，而细细数来，这长长的时光里，就属雪儿姐姐对我最为关照和爱护，也让我流了无数次感动的泪水，也许，在她心里，我已不单单是她网络里的妹妹，还是她现实生活里不可或缺的角色吧。
姐姐说爱情不是生活的全部，不能为了爱情迷失了自己。
姐姐说要学会好好善待自己，唯有爱自己，才能去爱别人。
姐姐说她不再像以前那样要死要活，生气吃东西吃到胃疼，她懂得了照顾自己。
姐姐说如果有一天，能有机会到处看看，她想来我的城市，她第一个想来看的人就是我。
姐姐，我也想请你记得，我在你遥远的身旁，从相遇到现在，一刻也没有离开。
浓重的感觉，恰是无暇的色泽
低低的暮色，成就生命的赞歌
哦，远远的一处滞留
是季节留给敏感心灵的写意
看远方雪线上，几笔随意的涂抹
一箭投射，是否如红线般蜿蜒曲折
我宁愿如流云般悠闲，在所有眼界内穿梭
强烈的感觉，正是平淡的结果
高高的巍峨，成就笔端的热烈
哦，淡淡的一野广阔
是自然留给寻觅者的线索
看高处天际边，几朵七彩祥云
一目远望，是否也如“神舟”般追星赶月
我宁愿如冰雪般严肃，在所有灵魂里烧灼
深刻的感觉，更是珍贵的收获
浓浓的情愫，成就诗篇的热火
哦，默默的一语承诺
是真纯留给守望者的喜悦
看思想深处里，几许永远的遗留
一心痴狂，是否也如夜月般朦胧
我宁愿也如雪野般干净，在所有世界里凝结
震撼的感觉，才有难忘的时刻
沉沉的寄望，成就文内的蹉跎
哦，缓缓的一心驿动
是宁静留给简约者的脉搏
看灵魂漂泊里，几缕瞬逝的轨迹
一脉传承，是否也如流星般明快简洁
我宁愿如春风般耐心，让一季的积累变得无比浅薄
——题记
走得多了，也麻木了，连游记都写得平静无波了。不过看到千山二十七峰的字样，内心便又驿动了。因为早在去年赤步连穿时，西门吹雪（来自营口，赤步连穿第一位登顶者）便邀我登千山二十七峰。那时起，千山二十七峰就一直装在心里，总要找机会尝试一把；结果一拖就是一年多。
这并不怪我，因为我们迟迟未能发线，其他的户外群要么不熟悉无法成行，要么距离我又太远，无法同一步骤。事情也因些拖着。
其实内心也一直记得。辽宁三大经典线路，赤步连穿已经尝试了，本溪八峰也走了好几回，就差千山二十七峰了。所以，看到千山二十七峰的线路，内心没有任何犹豫，立即报名。然后开始祈祷，十二月二十一日千万别有事，在这之前也千万别受伤。
命运还算眷顾，旧伤患基本痊愈，也没有新伤出现。在出行的前几天，我小心翼翼的，运动节奏开始放缓，以免引发不必要的伤患。
周三，接到单位领导的电话，让我这周少休一天，参加一个录像活动。我的心立即悬了起来。还好，时间安排在周日。
周四，我开始安排时间，把能及时处理的事务提前，不能及时处理的事情推迟。也和家里人交待明白周六出行的计划。
周五，我没有把装备和背包带到单位，因为穿户外装上班确实不太方便。下午接到女朋友的电话，让我晚上到她家吃饭，以免时间仓促。结果时间依旧很仓促，造成出行活动的些许麻烦。
原计划早些离开学校，却因检查的缘故，不得不一再推迟离校的时间。等到离开学校，已经接近十七时。二个小时内完成吃饭、回家准备装备，购物等事项，时间真的很紧张。
等到匆忙从女友家吃完饭返，时间已经到了十八时。
因为需要住宿，又是雪天登山，需要准备的东西特别多。除了雪季各种装备，还要另备服装和鞋袜，所以装包的时间格外长。等出了门，时间已经到了十八时四十多分。这个时间别说购物了，连赶到集结地都有困难。无奈之下，放弃购物，打出租车赶到集结地。
我来得算是晚的。大部分队友已经早早坐在车内等候了，连不去的娃娃都赶来给我们这些准备挑战千山二十七峰的队友送行。最令人感动的是，她给每位队友带来了一个橙子（大约是成功的意思）祝福我们挑战成功。
我们在集结地等候了一阵子，结果多人未能赶来。其中最可惜的是纸片，因伤放弃（看来我的小心翼翼是非常明智）。他原本和我一样，非常希望尝试这条线路。这多少为我们这次出行增加了点负担，好在大家都不是那种狭隘的人。
十九时多，我在未购买任何食物的情况下，随车出发赶往目的地。此时全车共计十七人，与原计划出行人数有着较大的出入。
车行不久，眩晕感便袭来了。
由于最近身体状态不佳，正处于肠胃感冒期间。长期睡眠不足也一直影响着我，再加上运动量大，工作任务重，此时强线出队并非最佳时机。不过千山二十七峰这条线路对我的吸引力真的很大，所以便极力克服不利因素选择此时出队。我也因引付出了代价，晕车便是最严峻的一项考验。
我极度紧张。因为早已经提前一小时吃了药，此时忽然眩晕，意味着这一路，我将会一直受到煎熬和困扰。
迫不得已，我只能半闭着眼睛，全力对抗眩晕。药物多少起了些作用，这才不至眩晕状况恶化。迷迷糊糊之间，我听得到前后队友之间的对话与相询，却无法参与。我最希望自己快速的进入睡眠状态，这样才可以让我解脱，然而想进入睡眠状态也并不是那么容易的。
这种煎熬一共持续了一个多小时，才朦朦胧胧的进入时睡时醒的半睡眠状态。这种状态虽然不能彻底解决眩晕问题，但多少有些缓解。只是在车变速、转向和急停时，我要格外难受罢了。
这种半睡眠状态不知持续了多久，忽然听到队友说走错了路，车子便紧急停下了。紧接着一队冷风袭来。我的眩晕状态大为缓解，忙睁眼观察。车窗外黑咕隆咚的，什么都看不到。车门已经大开。车子停留在一个商店门前。
大家纷纷下车透气和方便。我强撑着下车，让凉风吹拂因眩晕而变得麻木的脸。
我们停留的时间不长，我甚至没来得及到商店里买食物。我们便匆忙登车沿路回返。
因为天黑，车速又过快，大雪也干扰了司机。我们在下八会的路口没能转向，直接在错误的路段上行驶了近三十公里。现在大约已经进入到了辽阳地界了。如果不是坐在前面的队友发现路越走越窄而做出了正确的判断，估计我们还会在错误的路段行驶更远。
走错路对于我来说异常残酷，因为我已经给眩晕折磨得差不多要崩溃了。无奈之中，我只能深吸一口气，平缓内心，重新积攒力量，全力对抗还要持续的眩晕。
多受一个小时的煎熬是非常郁闷的。糟糕的是，再重新上路之后，我已经无法进入到半睡眠状态了，只能默默忍受一阵阵眩晕的袭击。
我非常紧张，也非常恐惧；因为我感觉到眩晕症有发作的迹象。我只能解开衣服的束缚，紧闭着眼睛；不停的做着深呼吸。我听得到队友的说话声，只是不能参与，甚至不想思考任何问题。
大约接近两个小时（眩晕已经让我失去了对时间的准确判断），我听到队友在联络快乐。我内心舒了口气，这意味着，最多半小时，我将结束煎熬。
十几分钟之后，我们的中巴停在了旅店门口。
冷风习习，泌入心脾。我贪婪的呼吸着新鲜的空气，感受着眩晕渐渐缓解。
此时外面飘着大雪，地面雪厚及脚裸。我简单的和快乐打了招呼，然后强撑着走向大门（门楣高度不够，车无法进入院内）。忽然一阵恶心和心慌。我心里一惊，眩晕症犯了。估计这次出行将倍加煎熬。
大家简单的交流之后，都纷纷准备就寝。我因为未买食物，便心焦起来；可天又太晚了（二十三时左右），根本没有买食物的地方。没办法，只能寄希望明日的早餐能“顺”两个馒头了（明日凌晨五时出行，根本没有买食物的地方）。
我们选择的旅店条件较差（宿费很低），六人一个房间。我选择了窗前的窄床（六人里面我最年轻，又是管理，总应当多付出一些才好），把火炕留给了几位老大哥。
由于我平时入睡时间很晚，这时上床睡眠打破了我平日的规律；而且微微的眩晕也一直在折磨着我。我因为“火”大，没敢打开电褥子；只是我身下的隔凉垫子本身就有一种灼热感。这样，我就更难以入睡了。耳内听着队友们入睡的鼾声和个别无法入睡队友的辗转反侧，内心异常焦虑。
大约躺了半个多小时，我仍然无法入睡。而且长时间的躺着，头昏脑胀（我早就养成了躺在床上必须睡眠的习惯）。迫不得已之下，我索性坐起，拿出手机写东西。
看到我坐起，没睡着的队友也纷纷起来。喝水的，上厕所的，打发着无聊的时间。
在电脑上写东西习惯了，用手机写东西便受限制了。幸好平日的积累还够，到也算是自如。
凌晨一时三十分左右，我不得不强迫自己躺下（明日凌晨三时三十分起床）睡眠。事与愿违，二十余分钟之内我没有入睡，二十分钟之后便不记得了。
习惯性的，在闹铃音乐响起前的半分钟，我醒了。我没有起床，做了两个深呼吸，然后等待着音乐响起。半分钟之后，音乐响了；我们开始起床忙碌。
一个半小时的时间看来挺充分，其实分配到起床着装、装包准备、上厕所洗漱、坐开水吃早餐，时间依然是很紧张的。
我因为比别人的事情更多（吃抗眩晕药物和处理个人事务），等到别人吃完了早餐，我才赶去餐厅。到了餐厅一看，心里凉了半截。原来馒头早就没有了（馒头不多，给大家早餐都不够，更别说带两个做为午饭了），我唯一可吃的就有面条了。
吃过了早餐没多久，我们便登车赶往登山始发地——上石桥八盘岭。
以“躲喽”为首的鞍山队员为本次千山二十七峰活动付出了很多辛苦。他们采用分段负责制，把全程分为三个部分，安排队员分段负责，为各地户外队伍充当领队向导。这与我们八峰连穿时的分队负责有很大的不同，最少对领队向导的要求没那么高，不需要领队向导具备能够完成全程的身体素质和户外能力。这一点是很值得我们学习的。
我们赶到“上石桥八盘岭”时，早有五六个当地的领队向导等在那里。如此严寒的天气，如此早的时间。本地队员认真负责的态度值得我们所有户外队员学习。
简单的打了招呼之后，我们便在领队向导的引领下，成二列纵队，沿山间小路上行，开始了千山二十七峰之旅
通过与领队向导的沟通才知道，我们并非最早出发的队伍；前面已经有来自辽阳等地的各队近百人先行登山。这让我们瞠目结舌，看来千山二十七峰还真有魔力。
由于天还黑着，我们只能通过队员头灯散发出来的光线辨识路径（我因为准备不足，未带头灯）。向山上远眺，可见登山队员成纵队如蛇行般蜿蜒曲折。近处队员们紧紧相随，亦步亦趋。只是这样的情况维持不了多久，因为队中还是有弱的。
严格来说，这次出队我们是挑了人的，选择的都是体能好的队员。因此，我们起步的速度很快。不过队伍中还是有弱者的存在，如此快的起步速度，很容易把掌握不好节奏的队员拖垮。
迫不得已之下，我通过对讲机联系前面的快乐，希望放慢一些节奏。其实对我本身来说，我一直眩晕着，睡眠严重不足，很希望通过体能消耗出一些汗，以缓解不利的状况。
大约走了二十多分钟，队伍终于脱节，体能差的队员开始落伍，并且阻隔了后面的队员。我们只能把落伍的队员扔到后面，其他队员继续前进（因为后面还有其他本地收队的队员，并不需要我们担心）。
不久，我们遇到了一些不熟悉的队员。这时我们才知道，由于我们的速度过快，已经和前面来自的辽阳的户外队追尾。
我们没有做更多的停留，继续保持较快的速度前进。只是这种速度不会持续很久，当遇到险要路段时，我们便会放慢速度。
今夜差不多是今年最长的一夜，因为第二天就是冬至了。所以与黎明遭遇还早。只是我们都分外着急，因为即使以我们现在的速度，也很难赶到仙人台观看千山的第一缕曙光。
大约四十分钟，我们登上了第一座山峰（我因为没有地图，记不得第一座山峰的名字）。之后未做任何停留，继续沿路而行，去攀登第二座山峰。
同我们本溪八峰的连绵起伏不同，千山很难找到山脊线路，差不多全是险峻的山峰，需要我们不停的上山与下山。好在千山海拔高度不高，没有我们本溪八峰那么多漫长又煎熬的“闷”坡。因而体能的消耗也没那么快速和那么大，强度也要比本溪八峰弱一些。可险度要远远超出想象，几乎接近险度最大的一面山（在我所走的线路中，一面山最险）。
随着路途的延伸，道路越来越险，我们开始按照本地领队向导的建议，穿戴冰爪。
我有一定的雪季登山经验，千山个别险要路段也走过。在本次活动中，为了对抗低温和厚厚的冰雪，我选择了一双高腰登山靴，并且外覆雪套。只是这双登山靴比我以往穿着的高腰登山鞋防滑能力差一些。为了防止鞋滑，我带了两幅冰爪。一幅链式连接的齿式冰爪（去年拍的，还未使用过）和一幅钝钉式冰爪。
我们现在算是刚刚起步，体能还很充沛。并没有感觉到不穿冰爪有什么不妥。不过，我们还是听从了本地领队向导的建议。
我选择了链式连接的齿式冰爪（钝钉式冰爪在冰上更有效）。套上了冰爪，也间接帮助固定了雪套（我的雪套底带总是脱落）。只是冰爪的连接橡胶紧紧箍在了鞋帮上，让原本大而宽的鞋内空隙瞬间消失。鞋的保温能力也消失了，走了没有多久，双脚便冷得不行。无奈之中，只能加快速度，增加运动热量。
大约六时三十分，东方天边微微泛出一缕曙光。
远方雪线的上方形成一道平直的彩带。
彩带下面因为雪色映射着星光与月光，而更显靓丽；彩带上方因为阳光即将临近，而涂抹了由深入浅的渐变的'红晕。
如果搭配夜空或隐约或朦胧的星月闪烁和冰山雪野的凸凹起伏，展现在我们眼前的是一幅特有的北方深冬的黎明。如诗般缥缈，如画般绚丽。
我们所有人全都惊异着，纷纷举起相机拍摄。这时我便感觉到相机的低档和无奈了。我的卡片机是无法抓取种黑暗中的美丽的，即使勉强拍摄，所得画面也因光线不足和条件不允许，而变得模糊不清。
此时飞刚刚买来的单反相机便显出优势，不仅拍摄速度快，而且完全具备这种条件下的拍摄。此时便有换相机的欲望。当然，这是不现实的，我目前还不具备更换单反相机的经济条件。
随着运动量的增加和美丽景色的吸引，我的眩晕感已经完全消失（估计再坐车仍然会发作），完全进入到登山活动的角色里。
这时我们身边的人越聚越多，有辽阳的，有铁岭的，也有沈阳的。全是给我们赶上的前期出发的其他户外群的队员。
人员一多，我们就很难保持完整的队形。包括我在内，经常有队员被其他户外群体能稍差的队员隔离开来。我们只能尽量跟紧自己的队伍。同时，美丽的景色也不断的干扰着所有人，只要稍微停下拍摄，就会和前面的队员失散。我们不得不在每一次拍摄后，大步飞奔，以追赶前面越走越远的队友。
我们连续翻越了几个险峻的山峰后，到达了千山的最高点仙人台。此时，天光已经大亮了，东方的晨阳几乎完全跳出了山峦的束缚。整个东面的群山在红日的映射下，泛出了充满活力的艳红。强烈的红白色泽相映，我们每个人的内心都蕴含了热烈激昂。此时我和飞、幸福进行中等处于队伍后面的队员便停了下来，准备攀登仙人台，在那里留影。而处于队伍前端的快乐他们并没有停留，继续顺路前行。
来仙人台留念的人很多，我们得益于速度更快，因而抢先到达仙人台，从而得到了最佳的拍摄角度和时机。
通过春思的介绍，我们得知，仙人台是我们经过的第七峰。而现在时间也还不到七时，这意味着我们完全可以在十个小时之内完成全程。不过在我的印象中，我们好像走过的山峰没有六座，应当是丢掉了一两座山峰。这让我内心颇感遗憾，我们真的希望穿越全部二十七座山峰，毕竟得到一次穿越二十七峰的机会并不容易。
过了仙人台，我们因为路径不清，而放慢速度，等待后面的领队向导上来确认方向。前面领队向导已经带领前面的队员与我们脱节。
确认了方向之后，我们赶奔相对较远的双泉峰。等到赶到了双泉峰，我们的队伍已经极度混乱了。很难在队伍中找到自己的队友，周围差不多全是来自各地户外群的朋友。最为难的是，这些队员的能力参差不齐，道路又过于狭窄。我们很难超过前面的队员，追赶前面越走越远的队友。我的对讲机又因电量耗尽（电未充足），而无法联系到前面的队友
这时道路已经变得很险了，我们不能不负责任的怪罪和催促前面其他户外群的队员，只能一步步的跟随，眼看着自己前面的队员越走越远。
终于，我和距我最近的洋羊杨在几个略微宽绰的路口超过了前面行动缓慢的队员，顺利的通过了这段狭窄险要的路段。没有了阻挡，我们速度马上提了起来，飞一般的追赶前面的队友。而同样被阻隔在后的好男人、春思和独钓寒江雪等人则没能赶上队伍，以至于未能完成全程。
在飞奔过程中，我们追上了更前面的一位队友。有了队友的陪伴，洋羊杨的速度放慢了。我则因为体能更好，便丢下二人，继续追赶队友。按照我的经验，如果不能在安全路段追上队友，在险要路段时，要追赶队友，将会变得异常艰难。
结果这段追赶之旅依然感觉非常的漫长，直到快要进入到公路地段时，我才看到前面队伍队尾的飞和幸福进行中，这还是在他们刻意等待的情况下（他们两人的体能和速度并不比我差）。而等候后面随后赶来的洋羊杨和另一位队友，我们用了更长的时间。至于更后面的好男人、春思和独钓寒江雪，我们已经没有时间等候他们了。
我们在公路地段稍事停留，在聚齐了十余名队友和确认了第二路段的集结地点之后，开始延公路爬坡，赶奔第二路段的起点。
在赶奔第二路段起点的公路地段中途休息时，我意外的遇到了八峰连穿时的铁岭山之翼领队。他见到了萧峰、阳光故人和我异常的高兴（八峰连穿时，我们三人是铁岭山之翼户外群的领队向导），彼此间打着招呼，为能够又一次联合出队而高兴。
我们经过十几分钟的公路地段，在指定集结地遇到了负责第二段路段的本地领队向导。在经过沟通和交流之后，我们没有做任何休整，立即开始第二路段（这时能够处于第一集团的全是强者，不需要休整）。
第二路段的起步就是坡度很大的山峰（六十度到八十度之间），个别地段是需要手脚并用攀爬的山崖。我们必须极度小心才行，任何失误都会带来严重的后果。而且因为这座山峰很高，爬坡时间很长，对个人的体能、身体素质、意志品质要求都很高。素质稍差一点的队友都会被远远的甩开，任何中途泄劲，想要休整的队员，都无法跟紧队伍。
我对这样的地形并不陌生，对这种运动也有一定的经验。包括飞、幸福进行中和我在内的大部分队员在身体素质和运动素养上都算是出色的，基本能够跟得上或者完全能够超越领队向导。大约二十几分钟，我们顺利登顶，到达顶端的蘑菇石，并在这里简单休整，以等待后面相对速度较慢的队友。
蘑菇石是千山比较有名的一处景观（非景区），也叫阳石，到此的游人旅者都会留下身影。我们这些队友也不能例外，纷纷在石下留念。我在这里和铁岭山之翼的领队留下了一张合影，以弥补八峰连穿时的遗憾。
由于队员们的身体素质参差不齐，速度也相差较大；我们需要停留更长的时间才行。我没有选择跟随领队向导一同离开，而是停留在蘑菇石，帮助更多需要拍摄的队友拍摄。后面的路段肯定有更多的爬坡，目前还能跟随的队员也不会出现阻隔的情况。我对自己的爬能力有一定的自信，要追赶前面的队友并不是太困难的事情。
过了蘑菇石，后面果然是没完没了的爬坡。相比较队友，对这样的地形我算是速度快的，因而一直走在前面。但只要一进入下坡地段，我便弱点便显示出来，速度也放得很慢。毕竟几次受伤全在下坡路段，心理阴影不是那么容易消除的。还有更糟糕的，我的链接式齿式冰爪因链条断落而失去效果。为了防止损坏，也为了保证双脚的热量不过快散失，我只能脱下冰爪，在陡滑的雪坡上攀爬或下行。这样难度立即加大，我也只有倍加小心才行。
脱下冰爪之后，我开始进入到二十七峰连穿最艰难的时期。由于路滑，爬坡时我要比有冰爪的人消耗更多的体能。除了更专注的控制身体而不停的变换力点，还要克服走一步退半步的尴尬。为了克服走一步退半步的尴尬，又不得不加大步幅，而加大步幅，体能消耗的更为快速。由此，我更加佩服一路同行的幸福进行中（他一直没戴冰爪）。
事实上，很多队员的冰爪都损坏了，只是一直套在脚上，也只能起一定的作用防滑而已。在冰天雪地里攀爬雪山是非常危险的，而冰爪的防滑作用是一项非常重要的安全防护。缺少了这一项安全防护，意味着我们时刻都处于危机之中。由此，我非常愤恨冰爪的制作商，置人命于不顾的赚取利益。
当然，在当时的状况下，没人想那么多，包括我在内。我们也只能小心翼翼的，避免危险。幸好在个别极陡滑的下坡路段，本地领队向导拴系了安全绳。
我的体能状况还不错，虽然消耗很大，得益于我平时积累很好，还能够控制身体。虽然也滑了几跤，不过都不太严重。但我也明白，这样的平衡早晚会被打破。当我的体能消耗到一定程度，对自身的控制力就会下降，那样我将会处于危险之中。我们连续翻越数个冰雪覆盖的山峰，运行路线蜿蜒曲折，并经常与旅游路线交叉、重合又分离。因而，我们也观赏到旅游线路上游人们看不到的美丽景色。
看远方，淡妆素裹，山舞银蛇，冰封雪覆。观近处，寒崖冷冽，树挂婀娜，晶雕玉塑。阳光下，晶莹剔透、无暇且亮丽；山阴处，严肃静寂、纯洁又厚重。我们仿佛置身于天堂的世界，有在云端般的窝逸缥缈，有仙境般的广阔高远，也有山野的怡然自得，更有情境交融的淡然平和。
最开始，我们想在每一方妙处留下最迷人的瞬间。很快我们又放弃了，不仅我们因为急于赶路缺少时间，更由于妙处实在太多，我们无法一一记录。
这时，我看不到自己的面容，但从队友们那脸上的红晕，眼内的捕捉和相互的关切，深深的感觉到自己也是如此的专注和享受。
逶迤穿行间，我们时而在崖壁上攀援，时而在雪坡上踟蹰；忽而在雪林间飞奔，忽而在台阶上转圜。
由于长时间的穿行在冰山雪峰之间，如此大的运动量，体能消耗极大。如淡淡人等体能稍弱的人，昨晚本就没做过很好的休整，这时便感觉为难了，急需补充食水。在无法补充的情况下，体能渐渐不支，开始放慢速度，并逐渐落后。队伍的前后距离也因此拉开，我们这些体能较好的人，没有受到干扰，依旧保持原有的速度，按原计划赶到第二路段的终点——古道关。并在那里休整，补充食水。
也正是因为这一变化，我们第一集团的队员开始分化，分成了两个集团。体能更好的队员形成了十余人的小队，走在队伍的前方，并和后面的队伍越拉越远。体能稍差的队员形成第二小队，由逍遥快乐掌控着。此外还有一些体能消耗特别大，体能储备不足的队友，最终提前下撤，没能完成全程。
淡淡人本来体能消耗得差不多了，可他的意志品质很好，咬牙苦撑，终于成功的跟住了第一小队。（我的体能状况还好，即便在滴水未饮的情况下，还可以继续保持前面的那种大运动量攀爬）
当我们从山峰上看到古道关前的公路上，停留着大批准备下撤的队员时，我们便彻底放松了。这意味着，我们只要再紧持走完最的两座山峰，就会成功结束第二路段。也就意味着，我们已经完成了全程的三分之二强；而此时还刚刚接近中午，要完成剩下的路段，以我们目前的状态，并不是什么太难的事。
经过十余分钟的努力，我们终于到达第二路段的终点——古道关。
我们在古道关做全程中最长时间的休整，以便补充食水，恢复体能，为冲击最后一个路段做准备。
此时第三路段的领队向导还没有来，估计是没想到我们能够这么快到达古道关。
古道关连接在两座山峰之间，是扼守入山道路的重要关口，将入山的道路拦腰截断。我们站在关上，可看远眺关口内外向远方延伸的道路。也能够看到关下广场上，众多等候下山的队员，他们停在那里休整和拍摄。
此时，我们非常羡慕他们的悠闲，他们可以尽情停留在那里玩耍、嬉闹和彼此之间相互拍摄。我们却不能下去和他们一同欢乐，因为第三路段的数座山峰还等待着我们去克服。
我们聚在古道关上的背风处，抓紧时间补充食水。我因为未带食物而比较尴尬（我首次出现这种情况），却并不担心；因为这样的情况在队友之中并不少见。和我一样，飞、淡淡人和幸福进行中等队友在携带食物时，总要多带一些，以方便如我这般仓促出行的队员。飞和淡淡人分给我一些食物足够我中午饱餐一顿的，而且登山过程中，午餐不易过饱（血液供应消化，会造成半小时左右的懒惰期），否则会影响后面的行程。
我们休整大约有半个小时，就在大家已经给寒风摧残的差不多时（运动后大量出汗，极易寒冷），第三路段的领队向导终于出现了。
让我们颇感意外的是，第三路段的领队向导居然都是女队员。
在八峰连穿时，我们自己的领队向导中也不乏如红豆、龙儿和青妹卓玛这样体能强悍的女队友，但为了方便，她们都要和男队友搭配共同完成领队任务。不过我们都相信，能够承担领队向导任务的女队员都不会简单（其实在第二路段时，已经碰到过一位女领队向导）。
我们询问了一下领队向导，他们判断我们要完成后面的路段需要三至四个小时。我在内心计算了一下，其实第三路段的很多山峰我们已经过走了，感觉以我们目前的状态和个人能力，应当会用更短一些的时间完成，当然，在险要路段，我们必须放慢速度的时间我也加在了里面。估计是领队向导计算时，把困难考虑得更多一些的缘故。这不奇怪，我们做领队向导时，也要把困难估计得更严重一些，这样会给自己更多的空间。
第三路段起步依然是攀爬山峰。千山二十七峰的每一座山峰都是有名字的（毕竟是旅游区）。非常可惜，我没记住几个。相对于辽宁其他二大经典线路，赤步连穿强度最大，但在三十七八座山峰中只记前后最高的两座山峰——赤山（海拔八百九十一米）和步云山（海拔一千一百三十米）；八峰连穿强度次之，在全程四十多座山峰中，只记录海拔较高的老母岭（海拔九百五十五米）、大峪顶（海拔七百二十一米）等八座山峰。千山二十七峰强度虽然最小，却是唯一记录全程所有山峰的线路。看来我还是户外时间太短，经验不足，如此经典线路中丰富的人文与自然知识，我显得贫乏致极。我为此感觉到羞愧和尴尬。
因为领队向导是女队友，我们的速度便没有那么快。这样也好，在冰天雪地里走险路，是需要放慢节奏才好！
补充了食水，大家的体能都恢复了。只是之前较大量的运动，对关节都有磨损，这可不是靠休整能缓解的。之前由于专注于控制，并没有注意到关节的磨损与疲劳，这时一放慢速度，才感觉到，关节的压力非常大，我膝部的老伤已经有隐隐发作的迹象。双膝关节长时间处于弯曲发力状态时，便会感觉到疼痛。
我只能极度谨慎，防止伤患发作。其实这样已经隐含着危险了，因为我已经不象开始那么专注了。
连续走了数段险路，我的内衣便开始给汗水浸透了。这不是劳累所致，完全是因为紧张造成的。因为在这些险要路段上，任何一个失误都会带来严重的后果。个别特别险要的地方，我们甚至需要前后队友的相互配合才能完成。这才是我最紧张和最为难的地方。
由于长期养成的独立个性，任何事情都希望能够在自己的控制之下完成。控制不了，宁愿放弃。走最险要的路段时，我需要趴伏在突出的岩石上，由前后队友牵引我的两只手臂，慢慢蹭过这处险路。在没带冰爪的情况下，我要把自己的希望完全交给自己的队友；这才是我最恐惧的。在历次出队中，我基本都是别人依赖的角色，这回角色换位，难免紧张。
等克服了这些险要路段，才发现，我此时出的汗比之前大运动量登山时，加在一起还要多。
后面的路稍微好走一些，但关节的疲劳致使自己的控制力严重下降，已经数次在下坡时滑倒。
我下坡一直很为难，即使速度放得很慢，心理阴影也无法彻底消除。往往在上坡时，我很快的把队友甩开，到了下坡，又很快的给队友追及。
同时，我也不得不佩服领队向导们的能力强悍。除了那两位跟随的女队员（在险路上走得轻松自如），另一位年近七旬的老队员，和年轻队员一样，在雪山冰峰上如履平地。
克服最险的路段后，我的内心开始松懈。这时意外终于发生了……
在攀下一座三米高的断崖时，我意外受伤。
当时本地那位老队员就已经失足滑下（我没看到，否则我会重视），幸好没有受伤。之后的几名队员虽然危险，还好，勉强下去了。
我当时观察了一下队友下崖的情况，感觉自己能够下去，而且断崖并不算高，下面又有厚厚的雪，即使摔下也不会发生太大的危险。观察和计算好之后，我开始下崖。
只是在这个过程中，我忽略或者说是少计算了一个内容，就是我的那双登山鞋。
我的这双登山鞋保暖很好，防水的效果也不错。在整个活动中，除了最开始穿戴冰爪时，感觉到冻脚之外，再也没感觉到任何不适。这双鞋唯一的弱点就是脚下的防滑性能不好，在下坡时数次滑倒全是因为这个原因。幸福进行中和飞在不穿戴冰爪的情况下，可以继续在雪坡上行走，是因为他们的鞋子的防滑性能还可以。同他们相比，我需要更专注的去控制，如果不是体能还好，早就发生危险了。
忽略了这一项是非常致命的。在小心翼翼的向下攀爬过程中，还未来得及实施自己计算的步骤，脚下一滑，立时从断崖上摔落。
我紧急防护，计算着用双手撑住雪地，防止头部、脊椎的伤害。结果中途后臀狠狠的撞在了石上，剧烈的疼痛让我瞬间失神。幸好很快清醒了，在避过身体脆弱部位后，摔在了雪地上。我立即用双手撑住。
还好，撑住了。我的右脸已经接触及到了雪面，但并没有受到任何撞击。
我感觉了一下。很不幸，我的尾骨受创。虽然并不影响运动，痛苦一阵子是难免，而且这次受创，估计我最少要休养半个月。
这时我回想了一下过程，才明白，问题出在什么地方。其实我这时穿戴上冰爪，哪怕是那个坏了的冰爪，都不会发生危险。因为我的计算完全是建立在双手撑住和双脚站住的基础上的。
这次损失非常大，除了身体受创之外，装在背包内的手机也因为撞到了石上，而屏幕破裂。
受创之后，我没敢立即行动，又停留在原地缓解了一下，一方面解除疼痛，一方面检查伤患情况，确认自己有没有伤害到其他脆弱部位。
我松了一口气。不幸之中的万幸，除了尾骨，其他部分没有受到任何伤害。
后面的行程，我刻意放慢了速度。反正时间也够用，而且同行的领队向导的速度也不快，我只要和她们同步就可以了。
在慢慢的缓解之中，我再也不敢有任何的轻视了。
后面的行程相对顺利，也没有任何波折和反复。
十三时多一些，我们第一小队到达最后一座山峰青蛇岭下。此时全队共计十二人，其中领队向导二人（女），来自沈阳的队员一人（沈阳户外群的探路者，准备明天穿越千山二十七峰），本溪队员九人（飞、幸福进行中、洋羊杨、假装会水、红豆、萧峰、淡淡人和另一位队员）。全程用时大约八小时。
为了伤患不加重，我理智的选择不去攀爬青蛇岭（青蛇岭我已经攀爬两次，每次用时都不超过十分钟）。等攀爬青蛇岭的队员快要下来后，我们便顺路下山，赶奔公路，尽快登车，换衣休整。
结果中途，在一个饭店内遇到了先期退出的木兰花、好男人和小凡（腰部有伤未能完成全程）等人，我们便全体到饭店休整，同时等待还在后面和从其他下撤点下撤的队友。
等待相对漫长，幸好有躲喽等当地队友陪伴，也并不寂寞。等到春思、独钓寒江雪和阳光故人等队员先后聚齐后，我们放弃了在饭店庆祝的打算（店家颇为麻烦，如我这样脾气倔强的人断不会在那里吃饭），直接到达公路寻找我们的中巴车。
不想，最后仍有风波。因为联络上的不足和司机对当地环境不熟，我们迟迟等不到车，我们不得在顺公路回走。
在寒风下，我们全体队员穿着冰冷湿硬（汗水、雪水浸透，又给寒风冻结）服装与鞋子。当时的痛苦可想而知。
这时，我又占了些优势。我登山鞋虽然很滑，让自己受了伤，现在保暖和防水功能得到了彻底的体现。身上虽然很冷，最少双脚是暖的。
我们在路上冻了近两个小时，直到十七时，才看到中巴姗姗来迟。大家纷纷登车。有备用服装的，纷纷换装，以解除严寒带来的痛苦。
我比别人更彻底一些，除了内裤，其他的服装都备齐了，换装虽然多用了些时间，换装之后的轻松自如却是大家无法相比的。只是，从来时就困扰自己的眩晕很快就找上了我，我也不得不侧躺在车座上（尾骨受创，疼痛，不得不侧着身子），再一次全力对抗眩晕这个对我来说最大的“敌人”……
防溺水安全教育知识1
教学目标：
情感目标——提高安全意识，愿意自觉去学习防溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。
知识目标——初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一个学生（包括公民）都要提高安全意识。
能力目标——自己能改变生活中不遵守防溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学过程：
一、谈话引入课题生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，所以每个人都要珍惜生命、注意安全。
二、新授1、游泳中要注意的问题：
1、组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。学生讨论：在游泳时要注意哪些问题学生分组讨论以后，教师进行总结：游泳要严格遵守“四不”：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。
2、在网上搜集学生发生溺水而导致死亡的事故，然后组织学生共同分析发生溺水事故的原因，教师作总结：溺水原因主要有以下几种：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。
3、溺水的急救
（1）发现溺水者如何将其救上岸。
教师进行详细讲解：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”
三、课堂总结1、同学们小结：
通过这次活动，谈谈自己懂得了什么。
2、教师小结：
生命只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这堂安全教育课，学会珍惜生命，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。
防溺水安全教育知识2
1“六不”原则
不私自下水游泳;
不擅自与他人结伴游泳;
不在无家长或教师的带领下游泳;
不到无安全设施、救援人员的场所游泳;
不到不熟悉的水域游泳;
不熟悉水性的未成年人不擅自下水救援;
2溺水时的自救方法
不慌张，发现周围有人时立即呼救;
放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;
身体下沉时，可将手掌向下压;
如果在水中抽筋，又无法上岸时，立即呼救。如果周围无人，可以深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋;
3发现有人溺水时的救护方法
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;
若没有救护器材，可入水救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救或利用救生器材营救。
4岸上急救溺水者
迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持其呼吸通畅;
将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩膀，头脚下垂，以促使呼吸道内积水自然流出;
进行口对口人工呼吸及心脏按摩(非专业人士不可轻易使用这一方法);
尽快联系急救中心或将溺水者送医救治;
防溺水安全教育知识3
各位老师、各位同学：
为积极响应以“防溺水”为主题的“安全教育”活动，创设更安全的学习生活环境，努力杜绝此类悲剧的再次发生，向全校同学发出以下倡议：
1、在任何时候都不得私自到江、河、湖、塘、水库中游泳或嬉水。外出游泳洗澡要坚持做到“四不去”：未经家长教师同意不去。没有会游泳的成年人陪同不去。深水的地方不去。对水情不熟悉的江、河、湖、塘、水库不去。
2、在经老师家长同意并有会游泳的成年人陪同的情况下游泳时，还要提醒并注意以下几点：
①游泳前要选择好的游泳场所，对水域情况要了解清楚。在设有“禁止游泳或水深危险”等警告标语的水域，千万不可下水游泳。
②下水前要做好准备工作，先活动身体，头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。若水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
③下水时不能豁然跳水或潜泳，更不能互相打闹。不要在急流和漩涡处游泳。
④如果在游泳中突然觉得身体不舒服（如：眩晕、恶心、胸闷、心慌等），要立即上岸休息或呼救。
⑤在游泳中小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
同学们，我们是国家和民族的未来和希望，我们一定要珍惜青春，努力学习，积极要求进步，不断提高自身素质，共同担负起历史和时代的重任。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水，杜绝悲剧的发生。
防溺水安全教育知识4
这次学校对我们全体学生举办的防溺水安全教育知识学习讲座，使作为一名当代中学生的我认识到了，游泳确是炎炎夏日解暑消乏以及锻炼身体的好方式，但同时也是没有做好安全防备工作，容易发生危险的运动方式。通过这次防溺水安全教育知识讲座的学习，以及在家长陪同下的几次游泳体会，我也想记下几点防溺水安全教育知识的学习心得：
第一，防溺水不等于不准游泳。如果说听了这次防溺水安全教育知识讲座，了解到溺水的恐怖和危险，就决定再也不去游泳，远离有一丝导致溺水危险发生可能的游泳运动，那我们这些当代的中学生又如何成为一个优秀出色的中学生，如何成为一个优秀出色的大人呢？我们不能成为那样因为害怕不好结果而不开始任何美好生活可能的人。游泳是一项非常锻炼身体各方面素质的运动，学会游泳以及经常游泳，可以让我们成为一个拥有强壮体魄的人，我们不应该把溺水与游泳划等号，防溺水也不等于不准游泳！
第二，防溺水正是学习和准备。活在这个世界上，做任何事情都是会有危险的，你不能因为出门有可能会被车撞就选择再也不出门，更何况危险是就算你在家待着不出门，也有可能发生在你身上的事情，溺水也一样。我们所要做的是学习和准备如何才能不溺水，而不是为了不溺水而放弃一切有溺水危险的活动。的确，夏季的游泳是最容易溺水的活动，但我们作为一名有着自己思想的中学生，我们大可在家长或者游泳教练的照看下去游泳，去热爱这项可以令我们强壮起来的运动。
第三，人人都需要学习防溺水。通过对这次学校组织举办的防溺水安全教育知识讲座的学习，我意识到人人都需要学习防溺水的知识，哪怕是你不打算游泳不打算下水，你也要学习这方面的知识。人都是生活在一个群体中的，就算你不会有溺水的危险存在，你也有可能会遇到别人有溺水的危险，在那样的时刻，如果你没办法自己下水救人，但你起码有救助溺水人员的经验和知识，你可以想办法去找人施救，而不是站在溺水人员的附近不知所措。人人都需要学习防溺水，学习了总会有用处，不怕一万，只怕万一。
防溺水安全教育知识5
姓名： 班级： 得分：
温馨提示：不会游泳者，切勿下水游泳！
一、游泳小常识 (36分)
1、必须在（ ）带领下去游泳，单身一人去游泳最容易出问题。如果你的同伴不是（ ），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体（ ）不要去游泳。最容易发生（ ）、
( )，危及生命。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在( )、( ) 的情况下，不可以立即下水，否则容易引起( )、( )等。
4、恶劣天气如( )、( )、( )等情况下，也不宜游泳。
5、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此
( )。
6、跳水前一定要确保此处水深至少有( )米，并且水下没有( )、( )……。以( )先入水较为安全。
7、下水前试试水温，若水太冷，就( )。
二、判断（25分）
1、溺水者主要是气管内吸入大量水阻碍呼吸、或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭，窒息而死。 （ ）
2、当发生溺水时，可以将手臂上举乱扑动。 （ ）
3、学生可以潜泳，相互比一比谁潜水的时间更长。 （ ）
4、夏天太热，吃完中饭后立即去游泳，消暑解热。 （ ）
5、游泳过程中，应该互相关照，互相关心，而不要相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉他，一起去游泳应该一起回家。 （ ）
三、简答（20分）
1、在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理？
2、发生溺水者如何将其救上岸？
四、溺水岸上急救，我也会！（19分）
当溺水者被救上岸后，岸上的急救是挽救溺水者生命的重中之重，那么如何开展岸上急救呢？请博学的你给同学们详细解释一下吧！
防溺水安全教育知识6
一、游泳小常识
（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。
（2）身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦、身体乏力者不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外月经期不宜游泳。
（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹或捉弄对方，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
（6）参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
（7）恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
二、游泳中的紧急情况及自救
1、抽筋
抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静、不惊慌。
一般处理办法：
（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”
2、溺水
发现溺水者如何将其救上岸：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材，大人可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己，然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。溺水者因为逃生潜意识会挣扎、会死死勒紧救护者，救护者应有充分准备、并避免。
特别强调：未成年人发现有人溺水，尽量不要下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索等物件进行营救。
海上遇险时自救、求救和互救常识
人员在海上遇险时，应注意以下几点：
首先是遇险人员间要相互鼓励，树立求生的信心，在使用救生设备，如救生艇、筏时要注意听从指挥，保持秩序，特别要强调的是树立一定能活着回去的信心至关重要。
二是要通过一切可能的手段，将自己遇险的具体情况（时间、地点、遇险性质、所需帮助等）和报警求救信号发送出去，一般可通过甚高频电话（VHF）、DSC、GMDSS卫星通信系统、应急示位标、单边带等船用救生设备，在条件允许时，也可直接用手机拨打水上遇险报警电话:城市区号“+12395”求救。
三是要尽快穿好救生衣，在条件允许时要尽快放下救生筏和艇，并且在落水前要保证吃饱、穿暖，使自己有一个充足的体力，同时要尽量不落入水中，特别是在水温较低时，要尽量待在船上或是救生艇筏上等待救助，不要贸然跳水。
四是一旦落入水中，一定要保持情绪稳定，不能慌张，尽量减少在水中的活动，特别是水温低时尽量不要游泳，最大可能地保持体力，延长在水中的待救时间。
小学生游泳和防溺水安全常识
（1）忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
（2）忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
（3）忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
（4）忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
（5）忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。
（6）忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体抽筋等不适。
（7）忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。
（8）忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。总之，游泳持续时间一般不应超过1.5－2小时。
（9）忌有癫痫史游泳。无论是大发作型还是小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免遭遇“灭顶之灾”。
（10）忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
（11）忌心脏病患者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
（12）忌中耳炎患者游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能导致颅内感染等。
（13）忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节，即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
（14）忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
（15）忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
（16）忌忽视泳后卫生。泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用措施将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15－20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
防溺水安全教育知识7
如何预防溺水事故发生
（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
除江、河、湖、海、溪边之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、粪坑、蓄水池、鱼塘（池塘、虾池）等都可能因学生玩耍或游泳而发生溺水事故。
（2）必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。
（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
（6）学生洗澡过程中若发生漏电或煤气中毒事故，也可能因失去意识而倒在浴缸、澡盆、马桶中而发生溺水事故。
海滩游泳安全常识
（1）应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
（2）海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
（3）海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。
（4）严禁单独游泳，以免发生意外。
（5）在海中，如果皮肤受伤出血，应立即上岸，
（6）遇到有人溺水时，应大声喊叫或拨打110请求协助，未学过水上救生，不可贸然下水施救，以免造成溺水事件。
如何预防游泳时下肢抽筋
（1）游泳前一定要做好热身运动。
（2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。
（4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。
（5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
防溺水安全教育知识8
炎热的夏天游泳玩水是小学生最热门的活动。我们学校结合本校实际已经做了规定，严禁我们的同学到池塘、水库、小溪水渠等有水源的地方玩水。那么游泳应注意什么呢?现具体介绍如下：
一、如何防溺水
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
二、遭遇溺水你该如何自救
暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的。其实，在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，如果一旦遇到溺水者，我们在营救时应该怎么办呢?
溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。
当发现有人落水时，救助者不要贸然去救人，因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急，而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避免被落水者抓住。
防溺水安全教育知识9
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。
在水中沉着自救
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
（6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。
3.水草缠身自救法：
（1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
4.身陷漩涡自救法：
（1）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
（2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
5.疲劳过度自救法：
（1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。
（2）举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。
（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
出水后正确抢救
溺水是常见的意外，遇到溺水者，不提倡未成年人贸然下水施救。我们今天介绍的是出水后的抢救。
（1）将溺水者抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将溺水者舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起溺水者双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将溺水者的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。在农村，亦可将溺水者俯卧横在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。
（2）呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于溺水者一侧，托起溺水者下颌，捏住溺水者鼻孔，深吸一口气后，往溺水者嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
（3）心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
防溺水安全教育知识10
各位同学：
炎炎夏日已经到来。游泳安全渐成为学校安全教育的热点话题。
凉爽的海滨、河流和小溪给人带来欢乐享受之余，也潜藏着安全危机，游泳前多一分准备和清醒，就可以带给我们欢笑，更可以避免可能的后悔与遗憾。
学校本着"以人为本"精神,为确保师生安全，严防因游泳带来安全事故的发生，是禁止任何同学私自到游泳池、水潭、小溪等有水源的地方嬉戏与游泳的;除非有父母亲的亲自陪同并经学校同意!
那么游泳应注意什么呢?我们汇集了有关知识。请同学们耐心地读下去一定会有收获的。
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;
(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。
四、溺水急救
溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。
急救方法
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16～20次)进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟60～80 次)进行，直到心跳恢复为止。
五、游泳时耳朵进水怎么办?
由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。
六、夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
饭后、饮酒不宜游泳。
有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水，特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多不可跳水。
要在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动。
下水的装备要带全，一定要带泳镜。
水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
七、溺水
1、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
2、症状
溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
3、自救与救护
当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到 0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。
出水后的救护：
首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。
八、如何防溺水
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
防溺水安全教育知识11
学好防溺水安全知识是防止溺水的最好措施，针对游泳的特点对学生开展了如下有用知识学习：
(一)、游泳小常识：(五点)
1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的.(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
(二)、游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：(体育课老师经常采用的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
(三)、游泳过程中应注意的问题：(四点)
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
防溺水安全教育知识12
(一)、游泳中的紧急情况及自救。(三点)
1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
2、一般处理办法。
(1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
(2)如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：(6个方面)
(1)手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
(2)一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
(3)上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
(4)小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。
(5)大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
(6)胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀!”
(二)、溺水的急救
1、发现溺水者如何将其救上岸。
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;
方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己(为什么?)然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。
2、如何开展岸上急救(四步)
(1)当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。
(2)控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。
(4)注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。
(三)、面对洪水时如何避免溺水
1、发洪水时应注意往高处逃;
2、尽力躲避大浪;
3、尽量抓住浮托物;
4、挥动鲜艳衣物呼救;
5、洪水来之前要准备好食品、药品、手电筒等，并选好转移的路线和地点。洪水来时要听从街道、乡村政府干部的指挥，全家带上食品和衣服转移到安全的地方去。
6、洪水来时，如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、同学在一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。
山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河。如学校未停课，上学、放学必须通过时，可在家长、老师护送下，几个同学手拉手，与水流方向斜叉过河，当水深过膝时，几个学生一起也不能过河，放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可返回学校留宿或请老师想别的方法。
总之游泳安全是暑假期间一件重要工作，要根据本措施的要求，使“防溺水”安全教育活动健康、有序、安全地开展。
防溺水安全教育知识13
一、选择题(每题3分)
1.游泳是一项十分有益的体育锻炼，为了保证安全，应该做到：
A. 想去哪游就去哪游
B. 下水前，一定要做好充分的热身准备
C. 可以去水深的地方游泳，比较刺激
2.下水时切勿太饱，太饿。饭后( )小时， 才能下水，以免抽筋。
A.1小时 B.2小时 C.3小时 D.4小时
3.下水前试试水温，谨防抽筋等。游泳的水温最适宜的是( )。
A.8摄氏度 B.18摄氏度 C.28摄氏度 D.38摄氏度
4.若在江、河、湖、海游泳，则必须有( )相陪，不可单独游泳;
A.同伴 B.会游泳的成人 C.老师 D.家长
5.下水前观察游泳处的环境，若有( )，则不能在此游泳;
A.危险警告 B.安全标志 C.青山绿水
6.以下哪些地方适合游泳?( )
A.水流湍急的水域 B.自然水库 C.水深未知区域 D.安全的浅水区域
7. 当发现有人落水时，你会怎么做?
A.大声呼救，向周边人求助 B.打110、120 C. 如有漂浮物就及时扔给落水者 D. 以上都对
8.游泳前一定要做好( )运动。
A.暖身 B.剧烈 C.呼吸 D.以上都不对
9.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿、 或过度( )时，不要游泳。
A.兴奋 B.忧伤 C.疲劳 D.以上都不对
10.抢救溺水者时不正确的做法( )
A.尽量从后面接近 B. 溺水者浮在水面时，可以向他抛投木板、竹竿等 C. 不管不顾，马上跳下去救人
二、判断(对的打√，错的打×)。(每题3分)
1、失足落水后，放松身体，头部后仰。( )
2、同伴叫我去河边游泳，说那边很好玩，而且去过好几次都没事，我就去了。( )
3、溺水者，上岸后，仰卧，按压腹背部。( )
4、游泳时，首先要看有无安全保障。( )
5、只要水性好，任何地方都可以游泳。( )
6、游泳时，可以先下水适应，不适应再上岸。( )
7、当发生溺水时，可以将手臂上举乱扑动。( )
8、学生可以潜泳，相互比一比谁潜水的时间更长。( )
9、夏天太热，吃完中饭后立即去游泳，消暑解热。( )
10、发现伙伴溺水，勇敢下水施救。 ( )
三、简答题(40分)
1、在游泳时，发现自己抽筋了怎么办?
2、同伴邀请你去陌生的地方游泳，并且大胆保证没有危险，你会怎么办?
参考答案：
一、选择题
1.B 2.A 3.C 4. B 5.A 6.D 7.D 8.A 9.C 10.C
二、判断题
1.√ 2. × 3. √ 4. √ 5.× 6. √ 7. × 8. × 9. × 10. ×
三、简答题
1、(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止; (2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直; (3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。意思对即可2、略
防溺水安全教育知识14
防溺水常识
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
3、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，更不要酒后游泳。
4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
5、游泳抽筋的时候可以选择仰泳,，在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
6、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，在急救的同时应迅速送往医院救治。
7、遇见突发事件不要惊慌，水性不好不要救别人，会同归于尽的，因为溺水的人一但碰到了东西会不顾一切的死死抓住的。如果迫不得已救人要先将被救的人击昏，或从后面抓住头发拖到岸上。
溺水自救方法
1、首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。
2、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)。
3、千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏一篑。
4、当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。
5、会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
