一、西支河畔的歌声
西支河公园又向西扩建了很多，新增了三处健身器材。在最东边的健身器材旁边，建了一个弧形的长亭。这个长亭就成了喜爱拉二胡，弹手风琴，唱戏的老人的乐园。（这些老人很多是退休教师）
我对戏没大兴趣，每次在这儿锻炼之后就离开了。有一天，突然唱起歌来了，先是一个中年男人唱的。他唱的是《母亲》，虽然没有扩音器，但听起来依然清晰响亮。有些高音的地方他也能挑上去，真可以和阎维文媲美了！歌声吸引了很多人，大家不断地报以热烈的掌声。
男的唱完之后，一个约有六十多岁的老太太准备唱了。开始她还真有点不好意思，周围的人不断地鼓励她。伴奏响起时，她一亮嗓门，真是一鸣惊人，马上响起一片掌声。她唱的是老歌《南泥湾》，（后来又唱了《洪湖水浪打浪》《太阳出来照四方》等老歌。）她的声音非常优美，犹如发自年轻的小女孩之口。我听得如痴如醉，这些歌我小学时都学过，听着歌，我仿佛又回到了孩童时代......
过了几天，在最西边的健身器材旁，我又遇到那个老太太。她问我：“你从那边过来时能听到我唱歌吗？”我愣了一下，我还以为刚才听到的歌声是放的录音呢。我怕她不好意思再唱，就说：“没听见。那天我听你唱过，唱的很好。你再唱唱吧！”
她笑了。我看到她手里拿着扩音的话筒，向河栏杆走去。正好旁边有一个我认识的退休老教师，他给我说：“这个也是退休的教师。”我想：她可能是教音乐的。她走到栏杆边，伏在上面，面对着河水，又唱了起来。周围锻炼的人都禁不住扭头看她。她像是唱给众人听，又像是自我欣赏。河水在优美歌声的召唤下，开始泛起微微的涟漪。垂柳在她的身边轻抚着柔枝，似乎在为她鼓掌。歌声在西支河的上空飘荡着，清脆、悦耳、情思绵绵……把人带入到那个洋溢着理想和艰苦斗争的梦幻岁月……而此刻，我们却在享受着和平，在美丽的景色和美好的歌声中自得其乐！
我恋恋不舍地离开了，走出很远，还能听到她的歌声，像是李谷一在演唱。
而她的笑容，她的歌声，她的心态……已变成天空中最亮的星星。
二、左手草书令人叹
在西支河公园里，我经常看到一个老人，拿着大笔在地上写字。我大多从他身边匆匆而过，也没怎么留意。
有一天，我又从那儿过时，看到石板上写满了字。是蘸着水写的，全是草体，整体一看潇洒飘逸，如同行云流水。我禁不住想起了《洛神赋》中的句子：“翩若惊鸿，婉若游龙！”我从前也练过书法，后来觉得怎么也写不好了，也感觉没大用，就不练了。但对书法多少还有点欣赏能力。我仔细看了看字的笔画，每一笔都显得遒劲有力，而又洒脱自然。特别是“点”后上提的一笔，像屹立的小山。每一笔都各具特色，每个字的笔画之间又相互呼应。字与字协调一致，美观大方，令人叹为观止！
我看了看那个老人，约有七十多岁。他右手提着半塑料袋水，左手握住一支很大的毛笔，长度快到他胸前了。他倒退着写，神情非常专注。我走到他跟前，看他如何运笔。这么大的毛笔在他手里竟然运用自如，看起来非常随意，毫不费力。可每一笔又都那么到位。一个字转眼即成。毛笔像是忠实的朋友，顺从着他内心的召唤。他舞动毛笔，像关公舞刀，公孙大娘舞剑……我禁不住赞叹：“你的左手草书写得很好啊！”没想到，他却毫无反应，依然聚精会神地写他的字。我想，这一刻，他心无旁骛，已真正达到了忘我的境界！（后来，我知道了他的耳朵聋。一般的声音他听不见。）
在旁边有个三轮车，车上放着一本书。我过去看了看，是唐朝书法家孙过庭的草书字帖。这时，我旁边又来了一个老人，也夸他写得好。我说：“没大听说过这个书法家。”他说：“他是以草书出名。一般人练楷书，也就知道几个楷书大家。练到草书的很少了！”我翻了翻孙过庭的'生平，他少时家贫，没有很好地学习。后来做官时受陷害，回到老家，过的是贫病交加的日子。他的书法师承“二王”，因此和王羲之的字非常神似。看看书，再看看那个一心写字的老人。我说：“光把这些字记在心里就很不简单了！”我旁边的老人说：“是的，这是他的爱好，他练了几十年了。别人右手还写不好，他练的还是左手……”
几十年如一日地执着于一件事，而且是常人认为没大用的事，这种精神是可贵的！在这清风美景的公园里，他已陶醉在千年的精华中！书法净化了他的心灵，也让他找到了人生的乐趣。价值自然也在其中！
从他身上，我又得到了一点感悟：我常常敬仰那些功成名就的大人物，却忽视了身边那些值得敬仰的人！
三、爱锻炼的老人
昨夜下了一场雨，今晨路上湿漉漉的，锻炼的少了很多。
我来到新增的健身器材处，在最费劲的坐推训练器上推了十个。（在此之前，我拉了一会单杠，胳膊有点酸疼。）这时，一个老人走到这儿。他说：“这个最难推。”他坐下后，竟然很轻松地推了十四个。我说：“你这么大年龄了，推的真不少！很多女人连一个也推不上去，男的一般也就推四五个。你一气推了十四个！”
他站起来，晃着胳膊说：“我最多推过三十多。”
“三十多，”我吃惊地说：“年轻人也推不了这么多！”
“我七十一了，体力不如以前了。”
“你的身体够好的了，七十多了像你这样体格的可不多。”这也是我的心里话。他不仅红光满面，精神矍铄，而且肌肉发达，非常健壮。
“你的体格也很好，”他打量着我说，“身材很高，肌肉匀称，不胖不瘦，最适合锻炼。有的人胖得肚子都出来了，那样不好。”
“我以前很少锻炼，只是干的活多。现在也不大干活了，今年才开始锻炼……体力不如以前了，昨天游了一次泳，今天还没歇过来。”
“我天天去游泳。游泳是最好的锻炼，全身运动，但最消耗体力，不过你练几次就好的多。”
接着他又谈到了跑步，他说他能一气跑一个小时，而且速度还不慢。说我也不一定能赶上他。后来他又提到了几种锻炼方式，我觉得应该按他说的去做。一是练深呼吸，主要是增加肺活量，特别是锻炼后，能减轻疲劳。二是练倒立，能增强脑部的血液循环。（特别是我，脑力不好，更该练。）三是练俯卧撑时，大拇指翘起，增加难度。胸脯贴地后再起。（我回来后按他说的试了试，只做了十一个。而且也没完全达到他说的标准。）他还强调了一点，就是天天坚持。下了雨，不能在室外练时就在屋里练。他在说的过程中，不时地做些动作。有时挥挥拳说：“越练越有劲……你都不一定比我有劲。”
真是“听君一席话，胜读十年书！”这个老人的健身方式让我受到了很大的感染。他走后，我又练了一会。本来我不打算跑步了，想起他的话，我又跑了一会，跑得汗流浃背。
回来的路上，我反复琢磨着他的话：干什么事都得坚持，时间长了就有突破！
是啊，自锻炼以来，我已经有了不少突破：跑步的时间越来越长，单杠从四五个到十多个，坐推器从两三个到十多个，仰卧起坐从五六个到二十多，有一个练臂力的，我开始只能拉十几个，后来拉到一百个。（可惜这个器材坏了）
“坚持下去吧！”我对自己说：“还会有新的突破！”
一天下午，我去人工湖游泳时，又碰上了那个非常强健的古稀老人。我们在水里谈了一个多小时，虽然只是第二次见面，但却不次于老朋友。我对他的了解又深入了一层。
令我想不到的是他竟然曾经是语文老师，也是师范毕业。毕业后在济宁教学。四清时，老师整天挨批斗。批斗会上被多人拳打脚踢是常事。（古今中外，恐怕只有中国那时的老师才有这样的经历吧！）为了锻炼抗击打能力，也为了找机会报复那些打他的人，他交钱偷学武术。再说，他本身的身体素质特别好，而且力大无穷。有次买化肥时，他买了两袋。（每袋100斤）他让卖化肥的人帮他抗好，然后一气扛到家。好几里路，中间不能歇息。因为他自己无法把两袋化肥放到肩上。他也常抗麻袋，都在180斤左右。一百多斤的粮食，他能抓住一头扔出几米远......真有楚霸王之遗风！后来，他还是过不了那种挨斗的日子，就回了老家。就此也就把正式职业丢了，现在当然也没有退休金。（不过他并不因此懊恼，依然过得很潇洒。）后来他做了生意，钱是不缺。
他从二十多岁练武，到现在的坚持体育锻炼，快五十年了。他说，现在他什么活都能干。他儿也不如他有劲，就是不让他干。他没什么事做，除了玩就是锻炼。他每天早晨跑一个小时，再到健身器材处练练，下午来游泳，自己在屋里时也好练。冬天，他可以光着上身锻炼，非常抗冷。像他这样强壮的古稀之人，我想，县城里可能找不到几个。
另外，他不仅通晓大洪拳、小洪拳、少林拳等拳术的特点，还懂得硬功和内功。并且教了我几招擒拿上一招制敌的方法。我觉得我也用不上。我最想学的是三角倒立。可我总是立不起来，就又请教他。他竟然在水里做起了师范动作，而且倒立了足有一分钟。我试了试还是不行。
他让我经常练打空拳。他教给我了方法，和一般的打空拳不一样。先深吸气，同时收掌。呼气时掌变拳突然打出。拳借气力，爆发性强。对增强肺活量很有好处。
中间我请教了他一个问题。我曾听说多年前我镇有个好打架的人，也有点功夫。后来被外地的人请去帮忙打架，没想到遇到了高手。一点外伤都没有，但回来一个多月后就病死了。人们都说，高手把他的内脏打坏了。我问他这是怎么回事？他说，他也有这个能力。如果用足力气，能让人当场毙命。不过一般情况下不能用，比较残忍。他给我讲了这个方法和科学道理。我听后感觉即使力量不大的人，也能把人打倒或打伤。他是很讲武德的人，锻炼的目的只是为了健身。
从和他的谈话中，我体会到锻炼很重要，但同时还要讲方法。锻炼也要有目标，我觉得应该向力量、耐力和速度这三方面努力，从而锻炼出强健的肌肉。这对我这个初学锻炼的人来说真是任重而道远！
现在，我常常用“强健”的标准来观察晨练的人，但够上强健的真的不多。胖人很多，但都肌肉松弛。中老年人更是难以发现。这或许和我们的教育忽视体育有关吧！
四、老人和他的菜园
我的邻居老人已经80多岁了，他原来在农村种地，一直到70多岁，才被儿子接到县城。离开了土地和熟悉的环境之后，他过着一种貌似享福，实则孤独的生活。
后来，他在河堰的斜坡上开辟了一片菜园，种些黄豆，绿豆，豆角，丝瓜……
我每次去河堰散步，必须经过他的菜园，于是就常看到他的身影，有时在园里除草，有时就坐在那儿看他的菜生长。
每当遇到他，我总要和他谈几句，一是出于礼貌，二是出于一种交谈的欲望。
他很向往农村的生活，说来到城里连个说话的都人没有。
我说：“工会附近有很多老年人，你为什么不去？”
他说：“人家都是退休的，我一个农民和人家没话啦。”
我很理解他的心情，自尊与自卑的结合。
我说：“这河滩上种菜是收不好的，既保不住水，也得不到充足的阳光。”
他说：“种着玩。”
有一次，他种的绿豆几乎都旱死了。他收获时，我恰巧从那儿经过，就说：“你种的绿豆白费劲了吧。”
他说：“他们都不让我种，我不图收多少，只是种着玩。”
“种着玩”，我想着他的话，若有所悟，原来他不是为了收获才种的。
我想：忙忙碌碌的人们大都是因为生活的需要才去做某件事的，付出的同时也是为了索取，就像农民种地：种就是为了收！
然而，还有一种事超越了生存的需要，是为了心灵的需要，它是孤独的痛苦和生命的乐趣的融合。也许它谈不上社会价值，人生价值，它只是精神的家园。
在寒冷的冬天，菜园荒芜的时候，老人依然常常坐在菜园边，有时一坐就是几个小时。
我想，在他的心里，菜园一定还是茂盛的，只要生命还在，菜园就不会荒芜。
今天是五一小长假的第一天，我和爸爸妈妈还有我的小伙伴马帅帅，一起去森林公园玩。准备好了行囊，我们就出发了首先沿着公路向山上走去。路的两旁开满了黄色迎春花，非常漂亮。再往前走就来到了小山的角下。这时，天空飘起一层薄雾，空气很凉爽，非常适合户外活动。
继续向前走我们看见大海了，正赶上涨潮，海浪卷起了水花，涌向沙滩，有一种“惊涛拍岸卷起千堆雪 ”的感觉。我和帅帅在海边奔跑往大海里扔石头，心里乐开了花。在海边玩了一阵我们又向右边的山上走去。啊，太让人感到意外了，竟然在山坡上安装了许多健身器材。有练臂力的`，有练仰卧起坐的，有转腰的，有练腿的，最让我俩高兴的是竟然还有秋千，这可是我最爱玩的，荡来荡去，连鞋都荡掉了，也不去管它，玩的高兴就好。 天色渐渐地暗了下来，妈妈说已经五点了，该回家了，可是我俩还是意犹未尽，恋恋不舍。
下山的路和来时的路不一样，又有一番景象。一株株的樱花含苞待放，一棵棵松树傲然挺立，一排排竹子在小河边郁郁葱葱站着……我心理暗暗在想，明年的劳动节，我还来这里-----七贤岭森林公园。
在日常学习、工作或生活中，大家或多或少都会接触过
前些日子我们教练通知我们说：“8月19日在承德有个河北省的羽毛球冠军赛。”回家后，我告诉了妈妈。我妈妈一听我快比赛了，就和我商量说：“任毅你这一段想不想上北京训练一段时间呀！”我说：“试试吧。”然后妈妈就给我找了一下北京队的教练。过了几天，我该出发了，我带了很多生活用品，所以爸爸妈妈就只能开车送我去。经过长途跋涉，我们终于到了北京。因为北京的路况很复杂，所以我和妈妈在去北京之前从网上查了很长时间的谷歌地球。终于到达什刹海体校了，还好没有走错路。进了体校的大门，一个阿姨就把我们带到了后小楼。下午三点爸爸妈妈回了石家庄，就这样我的北京之行开始了。
我接到通知，下午一点训练。我到了羽毛球馆中，那里的场地特别好，有八块场地，全是塑胶的，还有中央空调。我们的训练都特别累，有二一式、双打、单打、高球……那天我练得特别认真我的衣服湿的都见水了。我们的训练也特别好玩，有很多很多的内容：每天上午我们也训练，有时在田径场跑步，有时做游戏，还有时练体能。我们还有一个力量房，在地下一层。上午我们也会在力量房中练习。力量房中有很多我没见过的器材：有练腿部力量，的有练臂力，的有练胸部力量的`，还有练腰部力量……这些器材的真是让我大饱眼福。
我们屋有六个人，我的上铺是一个法国的小朋友。我们是最好的朋友，他中文说得很好，他的中文名字叫森威。他还有个妹妹，他妹妹也会说中文，她妹妹的中文名字叫丽丽。我们经常在一起说话，因为森威和他的妹妹觉得中文很难说，所以他们一般都不和人说话。因为我和他是好朋友，所以他经常找我说话。他们和我不一样，每天晚上，他妈妈从宿舍就把他们接回家，一到早晨就会把他们送过来。有一天，森威还给我带来了一块法国的奶酪，是三角形，的非常好吃。我还给了他一些巧克力，是德芙的。我说：“来尝尝我们中国做的巧克力。”他说：“不对，这是法国的巧克力。”这时我才知道，德芙巧克力原来是法国的。过了一些日子，森威和丽丽回到了法国。
短短的十二天已经快要过去，我很舍不得我在北京认识的的好朋友，但是我还是要回到石家庄。通过这一次学习和训练，我又很大的收获和
