告别拖延症 不错过生命最美的花期
拖延是一种对生活的错觉，因为我们总误以为，即使拖延一会儿也不会影响生活。
拖延总会让我们为自己找到各种借口不去行动，而让我们错过了生命中的每一次花季。
时至今日，拖延已经不再只是一种个人习惯，它甚至成为了一种「病症」，也就是所谓的「拖延症」。
虽然它并不是一个严格的
所以，拖延现象已经成为管理学家和心理学家研究的一项重要课题。
我们不妨反思一下自己的生活，问问自己：我面对过这样的情况吗?堆积如山的工作、需要整理的房间、浸泡了许久的衣物，任何一样都需要我们尽快处理。
而我们呢?不是躺在床上辗转反侧，想这些事想得焦头烂额，就是沉浸在网络游戏中，并告诉自己说：「再等一会儿，就一会儿……」
如果问一个人为何做事拖拉，相信他们一定会回答：
「事情太多了，生活和工作的压力太大了!」
这确实是一个实际的答案，我们就是生活在这样一个信息爆炸、竞争激烈的时代。
如果不想被这个社会淘汰，我们必须给自己订定一个较高的标准，否则，繁重的工作和生活压力必然会压得我们喘不过气来。
但有很多人并不这么想，当一个接一个的问题出现时，他们选择躲进自己建造的避风港里，而这个避风港的名字就叫做「拖延」。
他们觉得这个避风港能让自己远离这些麻烦，但它不是一台时间机器，当人们累了、倦了就躲进去，设定好时间停止键，外面的一切便跟着静止不动;当自己精神十足，有决心面对各种问题时，再开启时间前进键。
当人们从拖延的避风港中探出头来时，往往才会发现，地球还在转动，而那些困扰自己的问题依旧存在。
有的女孩说：我每天早上怕上班会迟到，所以来不及迭被子、来不及把换下来的衣服整理好，很多时候，你觉得，若是我迭了被子、整理了衣服，就一定会来不及，其实这只是一种自我的心理暗示而已。
事实上，若是你真的做了，你就会发现，这个简单的整理工作根本用不了几分钟的时间，当你拖着一身疲惫下班回家后，看着房间里迭好的被子和整理好的衣物，你的心情是不是也会跟着好一点呢?
当然，对付拖延症最好的方法不是盲目地忙碌。
其实行动本身就是一个决定，只要我决定了，就立刻去做!
有一部分人面对问题时会抱持着这种想法，并不是他们不去做，而是忙忙碌碌、不加思索地做，等忙了许久后才发现，结果依然一事无成。
有个农夫一早起来，告诉他的妻子要去耕田。
当他走到田里时，忽然发现耕耘机没油了，他便提起油桶，准备去加油，但猛然间，他又想到家里的猪还没喂，就放下油桶，转身回家;当他经过仓库时，看见旁边有几个马铃薯，忽然想到马铃薯可能正在发芽，就又走到马铃薯田去;在去马铃薯田的路上经过了木材堆，又想起家中需要一些柴火;当他去取柴火时，看见一只生病的鸡躺在地上……这个农夫忙忙碌碌了一整天，结果油也没加、猪也没喂、柴也没拿，到最后，什么也没做成。
农夫的故事正好说明了另一种拖延心理：有些人不是逃避问题，而是在做某件事时总老盯着其他事瞧，常放下此时的工作，去忙其他的事。
他们看起来总是很忙，但最后也只能像故事中的农夫一样，忙忙碌碌了一天，结果什么事也没做成。
这时候，我们就需要为自己列一张工作清单，看看哪些事今天一定要做完。
对于那些必须在限定时间内完成的工作，就在后面加注一个特殊符号，或是用其他颜色的笔加以强调，以免自己忘记。
当任务繁多时，我们经常会办事拖拉，这时，我们就需要将工作重新规划，取消那些可有可无的任务，而不是在无法完成任务时既拖延又后悔。
还有一些时候，人们常因为看不到一件事情的好处而拖拖拉拉，最好的解决办法就是认清眼前问题的优势，确定自己「速战速决」后所能得到的好处，这样才能战胜拖延心理。
在执行某项工作之前，你可以先为自己制订一个计划，并制作一个表格，在表格中标明，这些工作何时开始、何时结束、预估的完成情况、中途是否会被其他事所干扰等等。
等你把全部的工作完成时，再把结果记下来，与先前计划的对照一下，这样就能明白，在做事的时候，你是否产生了拖延心理。
透过这样一次次的练习，你就能逐渐战胜自己的拖延心理，进而解决所有的问题。
一位名人曾经这样说过：「人生最可悲的一件事就是，我们所有人都拖延着不去生活，老是梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，却偏偏不去欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。」
的确，我们总是向往着虚无缥缈的花园，却从不欣赏眼前含苞待放的花朵。我们错误地以为，只有花园才是最美的，却忘了，如果不精心培育每一株小花，怎么能让花朵装点整座花园呢?
在我们平凡的日常里，许多人都写过
“小骁，帮老妈拿本书！”“哦！”我一边回答一边继续看书；“小骁，到楼下取个快递！”“知道了，马上去！”妈妈要求做的事，我从来都是满口答应。不过……只有老妈知道，我这嘴皮子功夫真的厉害，其实从来没有行动。这个暑假，老妈决定对我采取措施了。
一天午后，妈妈把我叫到跟前，一改往日的“河东狮吼”，一本正经地跟我说：你——严重“拖延症”患者，今日给你开一剂处方“隔离观察，自我反省，综合诊治，终结病患”！看老妈的架势，还真不是说着玩的，我只能乖乖服从。
暑假已经过半，老师发了群信息要检查作业，可我的作文一篇都未完成，每天都想着怎么蒙混过关。可是这回，老师要点名了。我决定立刻动笔完成一篇习作。可整整一上午过去了，我还只写了个题目。正想动笔，又觉得无从下手。不知不觉已经到了午饭时间，本子上依然只有一行字。这时，我心中的正义天使和邪恶小人开始战斗了。
正：“朱宇骁，你还愣着干什么，快点写呀，没几天就要开学了，再不写你真的要挨批了！”
邪：“早呢，还有二十多天才开学呢，最近有太多热门剧，错过了暑假你就不能追了。别写了，别写了！”
这么一想，我有点动摇了，一只手不由自主地拿起电视遥控器。
“停停停，你在做什么？电视不仅伤眼睛，还浪费时间，如果你写不完作文，就等着被那个名医收去治疗吧！”正义天使急了。
我的手又缩了回去，被老妈“综合整治”，那种感觉可不好过呀！“不看电视，坚决不看！”斗争了许久，我终于重新拿起了笔。
为了能够彻底治愈我的“拖延症”，“名医”老妈始终在默默关注我，并不断提醒我：做事之前，必须确立目标，设好时间节点，再分步落实。只要严格遵守“今日事，今日毕”的原则，再严重的“拖延症”都可以彻底治疗！
Say Goodbye to Procrastination
Good evening, ladies and gentlemen!
Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morning? Have you ever stayed up late to finish your homework? Do you often put off your important work later and later? If your answer is YES, my friend, you might have a bad habit . It’s called PROCRASTINATION.
What is procrastination? Basically, it is the act of putting off essential tasks until a later time. That is to say, you are lazy to do things in immediate time. For example, 3 weeks ago, Li Wei told me that I could deliver my C5 speech on March the 1st , that is today. I said OK, no problem.! Of course, “3 weeks” to me, that’s enough time to prepare a good speech. However, until last Wednesday, Li Wei reminded me again about my speech, and asked me to give the title before Friday. Then I suddenly felt nervous, “ oh my god! There’s only one week left for me to prepare, I must get started tomorrow!” The next 2 days, I was so busy looking for a right topic, but my head was like twisted, ended up with no idea. Until Saturday morning, I could finally send a title to Li Wei”Don’t Be Lazy”, just like to catch the deadline. But just after that, I found nothing interesting to write about this topic. You know what? At last, I had to change the title again the very next day. This whole thing made me very upset. I started to question myself, why couldn’t I prepare the speech earlier? Why should I suffer from such stress and anxiety? Am I lazy? Or just too confident to finish my task until last minute?
I tried to understand the reason of my bad mood and the awkward situation. I surfed the internet, and learned this word Procrastination. I found it is a very common phenomenon already popular from our school time! According to an academic survey, 80%-95% school students engage in procrastination, about 75% considering themselves procrastination. The worse thing is, this bad habit grows with us, from school time to our future career and life, preventing us from doing things efficiently, weakening our ability to achieve our goals, bringing us panic and even mental illness. There are some simple reasons for this. Such as, the task seems too difficult , time is not enough, lack of knowledge or skills, fears of making mistakes, and so on. There are also some complex reasons like perfectionism, low frustration tolerance, and lack of self-confidence.
Is it possible for us to overcome procrastination? Yes. We can do it step by step.
Step 1, acknowledge that you are delaying a task;
Step 2, list the reasons why you are delaying the task;
Step 3, discuss the reasons and list ways to overcome them;
Step 4, begin the task immediately!
In order to do this successfully, you need to write down your task in a visible place, and put it on the wall with deadline marked. Try to break the task into components, small goals will be easy to achieve. “To earn a 100 million first” is a good idea. Then you need to tell everybody about your goal, they will motivate you along the way. And try to encourage yourself all the way by rewarding yourself for a job well done. All these useful tips will help you.
My dear friends, procrastination is our enemy, like a thief stealing our time and dreams. Overcoming it will do you a great favor in terms of study and life. Whatever we need to do, just do it now! Action is most important. If you want to go travel, take action! If you want to learn driving, take action! If you want to keep fit, take action! If you want to show your love to somebody, take action! If you want to fire your stupid boss, take action! If you want to do a speech, take action! If you want to say goodbye to PROCRASTINATION, take action!
Thank you.
【参考译文】
告别拖延
女士们，先生们，晚上好!
你一直不愿意在晚上睡觉，而不愿意在早上醒来?你熬夜熬夜完成作业了吗?你经常推迟重要的工作吗?如果你的回答是肯定的，我的朋友，你可能有一个坏习惯。这叫拖延。
什么是拖延?基本上，它是推迟基本任务直到晚一点的行为。也就是说，你是懒惰的事情做即时的时间。例如，3个星期前，李威告诉我，我可以提供我的C5演讲三月一日，即今天。我说好的，没问题。!当然，“3周”对我来说，有足够的时间准备好演讲。然而，直到上星期三，李威再次提醒我，我的演讲，并要求我在星期五之前的标题。然后我突然感到紧张，“哦，我的上帝!离我只有一周的时间了，我明天就要开始了!接下来的2天里，我忙着找一个合适的话题，但我的头却扭曲了，最后一点也不知道。直到星期六早上，我终于可以给李威发个标题“不要偷懒”，就像赶上最后期限一样。但在此之后，我发现没有什么有趣的关于这个话题写。你知道什么?最后，第二天我又换了个标题。这整件事让我很难过。我开始问自己，为什么我不能提前准备演讲?我为什么要承受这样的压力和焦虑?我懒惰吗?或者只是太自信了，直到最后一刻才完成我的任务?
我试图理解我心情不好的原因和尴尬的处境。我上网，并学会了这个词的拖延。我发现这是一个很常见的现象，已经从我们学校的时间!根据一项学术调查，80% - 95%的学生从事拖延症，大约有75%的人认为自己拖沓。更糟糕的'是，这种坏习惯伴随着我们，从学校时代到我们未来的职业生涯和生活，阻止我们高效地做事，削弱我们实现目标的能力，给我们带来恐慌甚至精神疾病。有一些简单的原因。例如，任务似乎太困难，时间不够，缺乏知识或技能，害怕犯错误，等等。也有一些复杂的原因，如完美主义，挫折容忍力低，缺乏自信。
我们有可能克服拖延症吗?对.我们可以一步一步地做。
第1步，承认你正在拖延一项任务;
第2步，列出你推迟任务的原因;
第3步，讨论原因，列出克服它们的方法;
第4步，立即开始任务!
为了成功地做到这一点，你需要写下你的任务在一个可见的地方，并把它在墙上的最后期限标记。尝试将任务分解成组件，小目标就容易实现。“先挣1亿英镑”是个好主意。然后你需要告诉每个人你的目标，他们会激励你前进的道路上。试着奖励自己一份工作做得好。所有这些有用的技巧将帮助你。
亲爱的朋友，拖延是我们的敌人，就像小偷偷走我们的时间和梦想。克服它会对你的学习和生活有很大的帮助。不管我们需要做什么，现在就做!行动是最重要的。如果你想去旅行，采取行动!如果你想学习开车，采取行动!如果你想保持健康，采取行动!如果你想向某人表达你的爱，采取行动!如果你想解雇你愚蠢的老板，采取行动!如果你想做演讲，采取行动!如果你想对拖延说再见，采取行动!
谢谢您.
