健身座右铭
1、放弃可以找到一万个理由，但是坚持只需要一个信念。
2、没死，就不要把自己当废物。
3、要么挥汗如雨，要么滚回家。
4、想要放弃的时候，想想当初为什么开始。
5、我努力过了，不管成功与否我都不后悔。
6、只有汗水与鲜血浇筑出来的才是真男子汉。
7、如果你中途推出，那就不要回来——致中途退出的人8、你只有非常努力，才能看着毫不费力9、既然没有俊朗的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧。
10、好身材只留给有毅力的人。
练太极与瑜珈各有什么好处
区别是什么呢
1、健体修心 武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。
如有力，强健，有毅力等。
练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
2、治安防身 武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。
通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。
不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美 随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。
人们对审美的需要日渐增强。
武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。
这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。
每天坚持打太极拳会带来什么好处
学习太极拳有什麼好处 :一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性 病 如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。
这是无可推诿的事实
二）精神效益： 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练後使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳後血气回圈畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。
正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强淩弱，不藉故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。
太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。
故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意
好处四：瞭解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。
透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。
做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感
关于散打健身的人生格言
、武术教育名言警句*不武者，愚人也。
*自古武术三大用，防身、健体与防病。
*习武不怕苦，练功不放松。
*练武恒为贵，技艺赖深思。
*习武贵在得法，求功尚在持久。
*欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。
*习武者当立志，人无志事不成。
*未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
*以武德修养做人，以武术精神做事。
*武术之魂并非肉体不败，而是精神不倒。
*文修其心，武练其身。
*习文有武备，练武有文理。
*武如人生，人生如武。
*文崇孔子，武尊关公。
*文有太极安天下，武有八极定乾坤。
*武术讲八法，拳脚要踢打。
*一阴一阳之谓拳。
*阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。
*天地为一大太极，人身为一小太极。
*易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
*练拳须明理，理通拳法精。
*拳为武艺之源，功为百艺之基。
*光学不练功难精，光练不学意难通。
*一日练一日功，一日不练十日空。
*少林分南北两派，南重拳尚短手。
北重腿尚长手，故有南拳北腿之谚。
*南拳北腿，东枪西棍。
*枪如游龙，棍似旋风。
*鞭舞一堵墙，拳打一片星。
*内练一口气，外练筋骨皮。
凤凰座一辉为什么打不死
标题：凤凰座——1 凤凰——是传说中的不死鸟,也被称为,传说中凤凰可以喷出,故此也称之为火凤凰.在88个星座中,凤凰星座的圣衣也是唯一一件具有自我修复能力的圣衣,而凤凰星座的圣斗士和其他圣斗士又不一样。
就相他的圣衣一样，他也一同具有不死之身,而且更可怕的是，他每死一次都会在烈火中重生,而且能力会大大提高. 而本章拥有凤凰圣衣的主人的故事也就这样开始了。
我是出生在日本,从小就是一个孤儿,和弟弟瞬一起在孤儿院里生活,弟弟是我唯一的亲人.我的弟弟重小就很善良，以至我一直认为他就是一个外表是男孩的女孩身（对不起了瞬，原谅我吧。
）原本比我小2岁的瞬，从小就由我照护。
我跟他也受到了很多苦。
但是我并不怨恨这见事情。
因为我爱着我的弟弟。
后来，因为挨饿，我饿晕到了路上（不好意思了，）是一位好心的老爷爷帮助了我们。
后来老爷爷知道我们是孤儿，就把我2送到了孤儿园。
原本我们在孤儿院的生活很平静,可是有一天我们被日本的富豪带回了家,从此我们的一生发生了巨变,也许这就是我的宿命。
我们到了家,那里有很多跟我们年龄相仿的孩子,据说有100个之多。
每天就是被要求练这练那，从小就讨厌被别人命令的我，可是为了自己和弟弟我还是忍了。
可是我大多不跟他们来往,除了弟弟我几乎不去和第二个人说话.弟弟本性太过善良,所以经常受到那些孩子的欺负,而且是一被欺负完了就知道哭，什么都不会去做。
记得有一次，被一个孩子打了（忘了是谁了，555555看来我还是很不合格的）他却从不还手,每次我都会替他出头,好好教训欺负瞬的那些孩子.那时我也许就是为了保护瞬,我每天都努力的练拳,那里所有的孩子没有一个是我对手. 虽然我是个孤儿,但我是个个性极为坚强的人,我决不会向命运屈服,我要依靠自己的力量成为真正的强者。
这是我一直以来告戒自己的话。
就是因为我始终有这个信念，我在这里超过了所有的孩子。
就这样我度过了很多的时间，但是在我心里面我始终担心的还是瞬。
瞬你能承受的住这种命运么
那么善良的他，一定很讨厌这种生活。
如果真的成为圣斗士，他能承受的起残酷的战斗么
终于到了我们要出发的时候了,那时我只知道他们要送我们去世界各地修炼圣斗士,但对以后的路途却一无所知,那时我对未来充满者迷茫与期待. 命运的无情降临给了瞬,他抽中了,那里是地狱呀,以前去那里修炼圣斗士的人无一还生,更何况瞬的本性那么善良,他怎么能去那种地方呢!于是我毫不犹豫的决定,要代替瞬去. 瞬你一定要坚强呀，你一定要活的回来呀。
你要学会坚强，不要遇到事情就是哭，你要去用自己的实力打倒他们，千万要记住呀。
看着瞬点了头，我还是很担心，瞬，你真的可以做的到么
当我到了目的地了,看见遍地都是尸骸,连风都带有血腥的味道,真是一个恐怖的地方,不过为了瞬,无论前方的路途多么艰难,我都要走下去,刚刚想到这里,有个凶神扼杀的家伙不由分说向我冲过来,我只得招架,没过几招我便被他一脚踢倒在地. “再来啊,继续向我攻击呀,嘿嘿嘿……”看着这个人，眼里充满了挑衅的目光。
我不能输，我要站起来。
“喂，你是谁。
我看你就乖乖的在那里躺的就行了，还非要起来。
我才我不去管你是谁了，让我帮助你去死亡之国。
他用脚踩的我的头，我无力反抗，就在我快要喘不过来气的时候，意识渐渐快要失去知觉的时候……“哥哥，别忘记我们的约定呀。
哥哥，醒来，哥哥”我还不能死，我还不能死。
我真扎的站起来。
突然，那个人大笑起来，算你通过小子。
从今天开始我就是你的师傅古鲁带依。
从今天起，你就准备开始。
忘着他转身的离去，我觉得他是一个很可怕的人。
他，黑暗圣斗士古鲁带依，我的师傅，简直就是一个恶魔，没有一点感情的冷血动物。
而且每天都要把我怎的半死不活的，每天的我都徘回在生与死的之间。
来我到这里已经有一个多月了,每天都要进行体力透支的训练,时刻都是遍体鳞伤,我发现这里所有的人心目中只有怨恨,简直就是失去良心的恶魔,古鲁带依也一直都这么告戒我把所有的感情都化为怨恨才能使小宇宙燃烧至极限,否则我将永远也不能成为真正的圣斗士,尤其要去憎恨自己至亲至爱之人,可是我做不到,除了城户光证那老头子一家，和这个，我不知道我还能怨恨什么
难道真的只有怨恨才可以把小宇宙提升到极限吗
我始终都不相信。
不知不觉中,天已经快黑了,我才发现原来我坐在悬崖边,这时听到: 请帮我把那朵花摘下来好吗?一个女孩银铃般的声音说到.花?这种地方哪里会有花呢,这声音跟周围污浊的空气简直相差太大了,我倒要看看她是怎样的一个人,于是我转过头去. 瞬,你是!不,不是,她明明是个女孩子,金黄色的头发,她怎么跟我的弟弟长的一模一样! 我叫艾斯美拉达,你叫什么名字? 我叫一辉.我回答到,我怎么也无法把眼前这个女孩跟这个的地方联系到一起. “一辉，好特别的名字呀。
的。
我记得我从来没有见过你，并且你和这里的人不一样因为你比他们都善良。
你喜欢帮助人，而他们却不会。
”“我是从日本来的，到这里来修炼的，为了取到圣衣。
”
练太极拳有什么好处
学习太极拳有什麼好处一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。
这是无可推诿的事实
二）精神效益：好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。
正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。
太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。
故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。
透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。
做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感
学太极拳可以治哪些病
太极拳并不治病哈，不要被误导。
治病还是得去医院。
常练太极拳确实起到强身健体的作用，但你练别的拳术或者运动，只要是合理的，一样能达到强身健体的作用。
太极拳是中国武术宝库中的一个拳种，它有着独到的锻炼方法，归纳起来为“练脑、练气、练身”。
三者密切结合，始而意（脑之所行）动，继而内动，再之外动。
实为内外兼修的锻炼方法。
太极拳的健身，总的说来是提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的 心脑血管的病症。
练太极拳可使呼吸逐步加深，因之横膈膜下降的较多。
通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用。
这是药物所达不到的效果。
如此，胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良，糖尿病，二便失禁等会收到良好的疗效。
太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。
这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。
吸气时吊裆（指轻轻的收缩肛门肌肉，就像会阴吊着一样）会阴轻轻用意上提，吸气时放松。
这样会阴一提一松，练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏。
这是肛门括约肌的运动，可防治痔瘘病，脱肛，子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病。
通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念；加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带脊”等等。
通过腰部锻炼，可增强肾功能，同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。
太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。
俗语谓：“神聚于眼”，“眼为心之窗”。
练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到，眼到，手到，足到，达到“形神合一”。
这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。
太极拳要求节节贯穿，周身一家。
在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步。
如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。
长期演练太极拳能使肌肉坚实有力，从而防止大腹便便，行路困难。
通过肌肉张弛和关节伸屈的运动，一方面可使劲法运用自如；另一方面由此产生的有节律的挤压，对静脉血回流心脏会起到促进作用。
太极拳能健身治病时确信无疑的，但有一个条件，即必须坚持下去，要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。
只要坚持，就能达到百病不侵，精神旺盛，身体健壮的锻炼目的。
