减脂塑形期间报了一个减脂塑形课 效果很好但是缺点很明显 运动量大 主要是运动量大 还有自己难坚持
减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。
塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
减脂塑形期间 本人喜欢吃高热量的 但是自从塑形以后很少吃了 但还是很难控制啊 咋办哪 总是想吃
在剪纸，塑型，吃西上要注意不那些大肉大鱼的东西要吃肥肉，不要吃猪肉，羊肉最好是选择鸡胸肉或者水煮的牛肉，这样所含的脂肪热量会很少，不要吃那些油炸的，腌制的食品，尽量吃清淡的，不要加油水的饭菜，尽量不要吃米饭。
所谓的减脂阶段和塑形阶段，区别真的很大吗
很大，减脂阶段以有氧运动为主，塑形阶段就要配合无氧的力量训练了。
女生是要先减脂还是先塑形
减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。
其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。
1、减脂，是减肥的主要目标 减肥的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。
减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。
这一点做不到，其他的环节也就无法开展。
况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为减肥。
要想有效地减脂，最关键的就是要用对方法。
减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就飞不起来。
减脂的第二个要点是坚持。
我反对用过于极端，甚至是苦行僧的方法减肥，但一定的意志力还是需要的。
尤其当你面对可口的食物，肚子已经咕咕叫了还不能吃，一天工作下来已经觉得很累了，还要辛苦地去锻炼身体时，你的反抗情绪会加倍增长。
大部分失败的减肥就是从这一刻开始的，心里稍微转念一想“何必呢”，一切就都前功尽弃了。
因此，我建议在开始减肥之前，最好给自己找到一个巨大的动力源，无论你怎么反感、怎么撑不住的时候，都可以通过这个动力源为自己鼓劲、加油。
如果减肥是一种生活方式，将来伴随我们一生，那么我们最好能找到“核动力”，永远不松懈地前行，并在这个过程中品味美好的生活。
2、塑形，才能令身材凹凸有致 减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。
因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。
它们一起参加热量的消耗过程，都有热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。
从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候好看。
这时候，就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。
女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女的问题。
只要不是超大运动量的练习，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。
只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。
女人不减脂直接塑形是不是显得很壮
女人不减肥的话直接塑形不会显得很壮，只要你不是太胖，如果太胖的话可以先减肥减肥再塑形。
