经常爬山对身体好不好
爬山的好处： 1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 森林浴--绿色健康法。
进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
爬山一周三次比较适宜 身体条件不允许的人最好是放弃爬山，改换成其他运动。
而对于那些身体相对健康的人来说，爬山时也必须掌握科学的方法。
比如在运动频率上，登山没有必要天天进行。
一般来说，一周内进行三至四次，也就是维持隔天登山的频率是合适的，既不至于过度疲劳，又能起到锻炼的效果。
专家建议每个准备从事登山健身的人，主要是中老年人，如果没有接受过相关检查，那么在正式登山之前，最好接受一些运动实验、心电图方面的检查，争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来。
之后按照医生和专家的指导控制好运动的强度和量，给自己的登山制订一个合理的计划。
爬山时，心率保持在120-140次\\\/分钟，老年人每走半小时，最好休息10分钟。
多喝水别跑步下山 其次，爬山注意多喝水。
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。
爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料。
再次，有些人在下山的时候一路小跑，其实跑步下山的方式，对于膝关节的损伤会更大。
正确的方法应该是，上山和下山时走20分钟休息3分钟，来缓解膝关节的压力。
爬山的天气也有讲究的，有些天气就不适合爬山，比如大雾天中，雾气中溶解了酸、碱等有害物质和尘埃、病原微生物等。
还有就是太阳没出来时也不适合，因为此时植物光合作用释放出来的并非氧气而是二氧化碳，等到太阳照到了，释放出来的才是氧气。
长久不运动的年轻人 爬山也不可大意 老年人对自己的健康都比较在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身体，继而大意。
事实上，中青年人同样需要了解爬山的一些禁忌与技巧。
患心肌病或风湿性心脏病的青年人，不宜爬山。
平日里经常坐办公室的中年人容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。
还有些驴友喜欢户外徒步，登山也是其中常见项目。
专家建议这些驴友，在爬山前最好慢跑热身，其次在长途跋涉过程中，可以借助一些用具来降低对身体的损耗。
例如爬山时可以使用手杖，多个支撑点分担人体重量，减轻对膝关节的压力。
上下山时还有独特的技术动作，可以有效保护膝关节。
爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。
2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。
3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。
4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
爬山对身体有什么坏处
爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。
患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。
若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。
另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
爬山的好处 爬山对人体有哪些益处
增加心肺耐力，舒缓心情，虽然膝盖负担大了些
经常爬山对人体有什么好处
爬山对身体锻炼很有好处，但方法不正确也会伤害身体，这种伤害可能会是终身的 科学的健身方法讲究有氧运动，大概是人的心跳在110～120\\\/每分钟状态下持续30分钟左右，小于这个标准则达不到锻炼的目的，超过这个标准可能会伤害身体。
在爬山过程中，最容易受到伤害的是膝关节，下山过猛或是行走路线过长都会伤害膝关节，尤其对不经常爬山的人，一定要循序渐进，不要一开始就参加高强度的活动。
在爬山过程中，如果出现膝关节疼痛，要立即退出活动，如果强行坚持，可能会造成终身的伤害 出游远足常常要爬山，身居高处景色优，又呼吸了新鲜空气，锻炼了身体，好处真不少。
但这里给身体不太好的朋友提个醒，如果您的情绪太兴奋，不顾自己的体力爬得太快，造成，对身体健康没有好处，尤其是对于功能不太好的人，还有可能会出现危险。
因此，这些人爬山时，还是多注意自己的脉搏。
方法很简单，当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4.无论多大年龄的人，只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，就是有效的、安全的。
如果超过的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。
此外，爬山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的。
比如你想增加耐力，可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增强腿脚力量，可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段；如果想练速度，特别是对年轻人，可采用中步幅，高频率，间歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。
在一些坡度比较平缓的地段，或者有台阶扶手的地段，还可以试试倒着下山。
这对人的平衡能力、协调性等都有好处。
但这种锻炼危险些，最好旁边有人帮着看看，注意别在地势陡的地方玩悬。
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爬山对身体有什么 利与避
呵呵，你的问题也问的太有水平了；生命在于运动，怎么会向你说的那样呢
爬山是一种体育运动，适当的爬爬山对身体是有好处的。
一晚通宵 早晨就去爬山 对身体不好吗
不好，从健康的角度讲，熬夜的害处多因为人若经常熬夜最容易、精神不振体的免疫力也会跟着下降，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
如果硬要爬山的话，要吃含水分多的食物，吃容易消化的食物。
高脂肪和高蛋白的食物很难消化，吃点清淡的吧，但热量要比身体消耗的所需的要高。
