初学者做10个深蹲跳很累，要不要休息一下在做别的运动
蹲几乎是所有运动中都会出动作模式，深蹲也像门文化，从一个人对深蹲的理解可出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。
另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。
那么深蹲有什么好处呢?1.强壮的大腿深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。
如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?2.核心肌群，例如腹部肌群的强化复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。
腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。
通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。
研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。
一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。
而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。
大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。
初学者第四天做40个深蹲跳要不要分组，要怎么分组呢
10个一组，做4组。
其实练肌肉最好就是组数多，而不是每组做的很多。
这样才能让肌肉长时间维持紧张状态，容易练成。
深蹲跳是怎样跳
具体讲一下步骤。
要详细，深蹲跳能使人长高吗
中学、大学考试的时候，大家都考过立定跳远。
其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。
它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。
蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。
蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。
想减肥，不妨经常做做蛙跳。
蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。
老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且运动量根据个人情况而定。
如果运动过程中发现肌肉突然疼痛，应立即停止运动，以免受伤。
深蹲跳的动作和每天做多少次，每组多少个最合适
求专业人士解答
每个人的身体都不一样 锻炼的目的也有所区别所以没有什么最合适的 只能针对个人身体情况制定训练计划
深蹲跳的正确训练姿势
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。
也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。
先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。
“深蹲跳”的正确动作到底是怎样的，众说纷纭啊，没有统一答案。
没有一定的标准，只要你深蹲往上纵跳就行了，至于手是放背后还是摆臂，可以根据自己的喜好来做，
