身体累了，可以休息来赶走疲劳，那么，心累了，怎么办
谁知道答案
如题 谢谢了
告诉你一项:下班后的疲劳恢复 适当运动:下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。
澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。
游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。
运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。
运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式:也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处;也可以跳舞，或者蹦迪，唱等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢? 平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。
晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。
然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。
或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。
但是不要吃的过多，以免影响睡眠。
睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
:每天如果很劳累，可以消除疲劳。
可以去美容院，找正规的人员进行，也可以在家夫妻之间进行。
可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位还能对神经起作用。
每次时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。
受时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
饮食消除疲劳:容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。
平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。
三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、 注意饮食平衡: 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。
，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。
疲劳的时候尤其注意补充糖份。
糖分和碳水化合物是体能的主要来源。
人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。
每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中的维生素: 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。
猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
三、注意饮食中铁的吸收: 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。
目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。
铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
四、注意饮食中必有乳制品和豆制品: 每餐最好至少要食用一种乳制品。
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。
豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。
尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
五:注意饮水: 水对于维持体内平衡非常重要。
它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。
如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。
为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
减轻疲劳1.适量运动，我的亲身体会就是很多时候下班之后很想倒头就睡，不过坚持去健身活动一下，反而比睡一天的感觉还好。
跳一跳、喊一喊、出出汗、洗个热水澡，一个字:爽! 2.注意饮食:大鱼大肉都是“惰性”食物，摄入过多，也容易使人疲倦，累的时候选择蔬菜水果粗粮等清淡一点的食物，可以调节身体情况。
3.选择优质的保健食品:个人选择纽崔莱的蛋白粉和B族维生素，补充优质蛋白质可以迅速恢复体力和精神。
4.最重要的是心态，听听音乐、看一部搞笑剧，或者跟心爱的人、家人一起聊聊天，也是很好的放松，关键是要从中找到放松的心态。
5.微笑!对每个人微笑，别人也会对你笑，自己也感到轻松;对每个人埋怨工作好累，也只能从别人那里听到更多的抱怨。
6.最好的办法在于心身放松，放松，再放松。
7.冬季补些身体，以柴鸡、当归、党参、杓杞、加些绍酒炖煲吃。
8.到如图如画的就近景区散散步。
如何缓解疲劳 随便哪个方法都能赶走疲劳
如何缓解疲1、一颗平常心大家都是非常普通的人，所以我们一定要时刻保持一颗平常心，用宽广豁达的胸怀才能够让我们的生活过的更加的坦荡和顺心。
无论是工作还是生活都没必须设定哪些高不可攀的目标，只有量力而行并且随时做好调整的准备，才能让自己的生活一直都处在快乐中。
作为现代人还需要充分人士到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，所以对于某些负面影响也要及早的做好充足的心理准备，以免对待突然出现的挑战以及事件后惊慌失措加重压力。
2、发展兴趣在平时不妨培养一些属于自己的兴趣以及爱好，这些个人喜好能帮助你很好的缓解紧张的工作，虽然它占据了你一点事件，但却是任何药物以及金钱都无法代替的。
另外，生活中多制造些情趣会让人的心情更加舒畅，偶尔调节下生活的节奏，也可以让人从单调紧张的气氛中走出来，并且越来越欢乐，越来越轻松。
3、锻炼身体都说身体是革命的本钱，但大部分现代人都把时间花在赚钱上，除此之外就是在医院、药店中来回奔波。
我们不妨把时间多花在锻炼身体上，除了能强身健体之外，同时还能避免医院、药店等这些高额的花销，要知道健康才是最大的财富。
4、给自己放个假为了给上司留一个好印象，为了能赚点钱，很多人经常是连续几年都没休过假，甚至于还会占据周末时间加班。
如果长期如此的话除了会给身体造成损害之外，同时还会让人感到压力和沮丧，同时还会影响到工作效率。
因此在平时不妨给自己放一个长假，通过旅游让自己舒缓神经，这样才能让你更好的迎接下面的各种挑战。
秋天经常感觉很疲劳很累，有什么好办法可以赶走疲劳吗?
1.指弹轻敲 赶走疲倦 (1)头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。
先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
2.拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置。
闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
3.热石按摩 颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中让石头有温暖的热度，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。
头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。
另外，柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上.
吃什么能缓解疲劳 四类食物帮你赶走疲劳
生活压力太大必然会让人忙的心力交瘁，特别是对于那些工作量大，长期从事体力或者脑力的劳动者来说，时常会出现身体疲劳的现象。
对于疲劳现象的发生，通过科学合理的饮食可以加以改善。
生活中有不少食物都具备缓解疲劳的作用，下面就让我们一起来看看，这些食物具体有哪些呢
1、富含维生素C的食物多吃富含维生素C的食物可以协助肾上腺皮质素的分泌，有效对抗压力导致的身体疲劳。
因为肾上腺皮质素是一种抗压力的激素，能帮助人体更好的应对高压。
一般来说，人体内的肾上腺皮质素分泌越多，人体抗压能力就越好，缓解疲劳的作用就越强。
生活富含维生素C的食物有：鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋。
2、碱性食物从酸碱性上来看，疲劳出现的原因大多都是由于身体环境偏酸性所造成的，所以要想缓解疲劳，应该多吃一些碱性食物，中和体内的偏酸环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，从而起到消除疲劳的作用。
生活中的碱性食物以蔬菜、水果类为主。
3、含咖啡因的食物咖啡因是一种提神的物质，人体多摄入一些含咖啡因的食物，可以兴奋人体神经系统，增加人体抗疲劳的能力，从而有效缓解出现的疲劳现象。
所以，对于那些长期从事高强度工作的朋友来说，日常可以多吃一些含咖啡因的食物。
比如：茶叶、咖啡、巧克力等。
4、富含蛋白的食物从营养角度上来看，富含蛋白的食物热量大，能很好的缓解人体因热量消耗过大而出现的疲劳现象。
对于那些日常容易出现疲劳现象的朋友来说，多摄入一些高蛋白的食物是很有帮助的。
生活中富含蛋白的食物的有：豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等。
饮食的调理能很好的帮助人体缓解疲劳现象。
对于那些经常性出现疲劳的朋友，日常可以多摄入上述几类食物，只有做到科学的摄入营养，才能让你的身体活力四射。
怎样缓解疲劳
赶走瞌睡
■体力疲劳：这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。
对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。
在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。
充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。
合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
■脑力疲劳症状：脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。
其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
对策：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。
可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
■病理疲劳症状：这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。
这是由于你体内的某些机器发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
对策：要消除这种疲劳，关键是治好疾病。
有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。
■精神疲劳症状：这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。
最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。
不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。
精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。
做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
对策：一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。
专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。
一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2.进餐时间规律化。
有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3.多锻炼。
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。
锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。
黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4.多睡觉。
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。
有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。
每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5.把握精力高峰期。
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
