自卑，紧张
这是常见的社交焦虑，社交恐惧症的表现。
社交恐惧的患者，一般在病前性格偏向于幼稚、胆孝害羞、敏感，不自信，依赖性强和高度内向。
所以就会导致人面前紧张、回避，胆怯，害怕。
克服自卑的方法 美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。
这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。
既然是后天，就是能克服。
自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体 验。
自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工 作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为 对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。
通过动作和外貌描写体现一样的内心紧张自卑和痛苦的一句话是
你确实是自卑和紧张有几种方法可以试一下自卑不信心原因是知识面少，动手能力不强，总觉得自己不行做不好，从而不敢去做，恶性循环。
第一多学习，掌握的知识多了，知识面广了，比别人懂得多一些，专业一些，自信心会有提高。
第二做你擅长的事情，聊天聊你擅长的领域，就不会因为不知道不懂而尴尬了。
第三走出去，先观察别人，做一个好的聆听者，当讨论到你熟悉的擅长的就努力多说。
第四紧张还是因为怕，尝试的少，所以你应该多去说多去做，熟能生巧。
慢慢就锻炼出来了。
关键是实践，我以前胆小不好敢说，就是硬着头皮上，一次次紧张一次次害怕，但做了几次后就不那么怕了，紧张程度也减轻了。
后来通过学习一些关于演讲交流的视频，学习相关技巧并在实践的时候刻意去练习，把别人的经验变成自己的。
慢慢就锻炼出来了。
并不是很难，关键就是第一步要敢于做出去。
为什么我总是那么自卑?站在别人面前说话总是很紧张，无论自己多么努力，总是身边所有人中最差的
确实是你的不自信引起的，你自己都不自信，不喜欢自己，难怪别人也不喜欢你。
首先你要知道每个人都有自己的优点，你可能某方面比别人差，但也有你自己的优点，所以不必自卑。
受别人嘲讽之类的事，应该是你自己多心了。
面对一个比你强的人，你会自卑紧张不知道说什么话好，还是努力发挥，超过他，让他看到你的长处
何必计较于超过，还是不超过呢
他的优点你去欣赏就可以了，他也许这方面强，另一方面弱，而你是相反呢
所以 看到别人的长处，并欣赏他的长处，同样，看到自己的长处，并加以利用
你说说一个男的都21岁了还自卑，说话还紧张该怎么办
根据每个人的性格会有不同的选择，当然做人就是腰要挺直，不管面对的是什么人，我们不需要表现自己，只要表现出自己的从容就可以了，别人比自己强，当然有值得我们学习的地方，我们还是要理性面对。
希望能帮到你。
