救助好心人帮忙--关于自身健身减肥的方法 饮食 和注意事项（我是新手只有25积分 为表达诚意送出10分）
首先，两个月内瘦30斤的计划有点心急了，减肥初期是要先改变原来的饮食习惯，以便身体可以适应接下来的减肥计划，早上空腹时喝一杯白开水帮助新陈代谢，早饭全麦面包2片，一个鸡蛋，一杯麦片（粗纤维，营养也全面），午饭的时候可以不改变你原来的饮食习惯，但是要大量吃蔬菜减少主食的分量，晚上宜清淡为主，睡前5小时不要在吃东西了，两小时前不要喝水或者牛奶，白天要多喝水，饮料啊，果汁啊，碳酸类的你就放弃吧，因为那些会让你的付出白费，切记要多吃蔬菜，多喝水再有，早饭后运动我不提倡，对身体损伤较大，可以在家中备一块地垫，每天光脚在上面原地跑，每天坚持2小时，初期可能坚持不了，可以先缩短点时间，以后再慢慢加至2小时，健身后半小时内不要洗澡，因为不利于减肥和健康我给的建议就这样，有什么问题可以PM我，我会尽力帮你的
有没有懂健身的朋友
想问一些关于健身减肥的问题
说说你的问题
刚认识个女孩，在朋友圈里发了在健身放锻炼，想给她回复怎么说啊
肚子上的肉练到胸口才是大成，胸口的肉练到肚子上去就是走火入魔，千万小心
健身的朋友过来说说吧 最近减肥 今天晚上没忍住 吃了点海带 会不会影响体重呀
没有吃主食 光吃的海带 买的麻辣鸭脖地方的海带 但是
我是做健身会籍顾问，然后我明天不做了，怎么发个朋友圈呢
1.1跟会员你的须知为准带着客人看环境介绍的时候你要了解几点
（如，在家附近还是公司附为什么来健身
是否是一个人没多长时间
）1.2要知道客人要什么减肥、健身、塑形、运动运动、操课等
这个一定要客人自己说
不可能是随便看看怎么简单~）2，先看环境，（到洽谈室）详细介绍价格3，具体情况具体分析（学生、上班族、妇女、老人
），这个主要要有亲和力，很重要
（例：一般都是问价钱，你一定要带他上去再说价位
你可以说：先看看环境等
环境你不喜欢接个便宜也是没有用的
）4，不要最后不上去再要电话
这样成功率会变小
不管客人去不去参观，都要先留下电话号码
不要第一句就好，客人感兴趣的情况下要
（方法1：您要是感兴趣给我一个您的电话号码，以便于联系；2我们近期有活动，留下号码可以及时通知等。
）
我是做健身会籍顾问，然后我明天不做了，怎么发个朋友圈呢
1.1跟会员你的须知为准带着客人看环境介绍的时候你要了解几点
（如，在家附近还是公司附为什么来健身
是否是一个人没多长时间
）1.2要知道客人要什么减肥、健身、塑形、运动运动、操课等
这个一定要客人自己说
不可能是随便看看怎么简单~）2，先看环境，（到洽谈室）详细介绍价格3，具体情况具体分析（学生、上班族、妇女、老人
），这个主要要有亲和力，很重要
（例：一般都是问价钱，你一定要带他上去再说价位
你可以说：先看看环境等
环境你不喜欢接个便宜也是没有用的
）4，不要最后不上去再要电话
这样成功率会变小
不管客人去不去参观，都要先留下电话号码
不要第一句就好，客人感兴趣的情况下要
（方法1：您要是感兴趣给我一个您的电话号码，以便于联系；2我们近期有活动，留下号码可以及时通知等。
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