谁能给我一份关于一份与“早餐很重要”的课前演讲稿
同学们：俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
”为什么要这么安排呢
每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。
因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的学习效率要比下午的要高。
不吃早餐，学习的效率会下降。
我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。
当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。
日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
因此，不吃早餐的也容易发胖。
所以建议同学们早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
一个演讲稿：吃遍世界美食
切入点要小，这是一个挺大的主题。
个人观点是，吃遍世界美食这不是不可能但是也很难完成（人力物力精力时间...）。
因此吃遍世界美食在满足我们味蕾的同时的主要目的，便是更进一步的体会当地特有的风土人情、文化积淀等等（这些东西某种程度上是融入于美食的，而美食实际上可以说它们的一种体现）。
而如何吃遍世界美食除了，个人见解是，网上的各类攻略之外最重要的是贴近当地人民的生活，问他们那家店那种美食是最具特色，也是他们最喜欢的。
这样才原汁原味。
【lz最好在演讲时配上简易的ppt,毕竟美食还是很有看头和吸引人的。
】————纯属手打原创，愿对你有所帮助。
天下古今之庸人,皆以一惰字致败,天下古今之才人,皆以一傲字致败. 大约军事之败,
到今天下的平常人，因懒惰而导致失败，从古到今天下的有人，都是因骄傲败。
大体概括军事上的失败，不是骄傲就是懒惰，二者必有一个;大家王朝的衰败，不是骄傲就是懒惰，二者必有一个。
戒骄傲，以不轻易嘲笑别人为第一要素，戒懒惰，以不晚起为第一要素。
傲是不好的德行，惰是衰败之气。
两者都是失败的原因。
一篇30分钟的演讲稿要写多少字才可以
主要看你怎么说了 大概在三千到五千吧500字磨蹭个半小时 也算很牛了~
奥巴马小时候的故事
村里人笑称：他像稻田里的鸭子 每在电看到奥巴马，朱蒂(Djoemiati) 的记忆又回到久远的。
这位66岁，住在雅加达中央区内铭登(Menteng Dalam)的老奶奶，记得很清楚，这位正在角逐美国总统宝座的民主党伊利诺伊州参议员奥巴马，“正是他，小时候的贝利-苏托罗(Barry Soetoro )，跑起步来，像个稻田里的鸭子。
” 贝利(Barry)是奥巴马在雅加达年幼时的名字，40年前他6岁，他与母亲Ann Dunham、继父罗洛-苏托罗(Lolo Soetoro)，与朱米亚蒂为邻。
老奶奶的丈夫，今年77岁的昆拉特-沙查古苏玛(Coenraad Satjakoesoemah)，将他位于内铭登(Menteng Dalam)地址为 Jalan Kiai Haji Ramli 16的一块地，卖给罗洛-苏托罗。
那时罗洛-苏托罗一家刚从巴布亚(Papua)移居此地。
朱米亚蒂立刻记起与贝利(奥巴马)相识的时光。
皮肤黝黑、身体发胖、头发卷曲的小子，很快与村中的孩子们混得很熟。
虽然还没 学会印尼话，但谁带他去玩什么都行。
捉迷藏、土式棒球、摔跤、射击、踢足球，样样都玩，他最喜欢的是跑步，但其姿势不美，内铭登村民的笑他，跑起来像稻田里的鸭子。
“因为他很胖，所以跑起来很逗人。
” 前卫行为：蛇、蜥蜴、乌龟、猴子为宠物 他继父苏托罗从巴布亚带来一些那里的传统装饰品，“当我到贝利(奥巴马)家玩时，我第一次从他那里看到伊里安人(Irian巴布亚土著)的长矛，”奥巴马以前的邻居，今年51岁的艾迪-布尔宛多罗(Eddy Purwantoro)回忆说。
罗洛-苏托罗还带来一些活生生的的动物，蛇、蜥蜴、乌龟、猴子，还有巴布亚的鸟类珍禽。
贝利还经常拿这些宠物向小朋友们炫耀。
其实，那个时候，还很少人像现在那样喜欢这种另类宠物，奥巴马与其家人的行为实属前卫。
另一个邻居，45岁的尤纳尔第-阿斯基亚尔(Yunaldi Askiar)叙述，他曾经因为贝利将乌龟弄到他脸上而受惊吓，对他发火一顿。
但不久，因为一场洪水，贝利继父的宠物消失得无影无踪，充满爱心的奥巴马为此大哭一场。
心理学家认为，从小就接触宠物的孩子，长大后善于与人沟通、富同情心，也许在奥巴马身上得到验证。
心底好对玩伴慷慨大方 宠物不见了，但贝利的玩意儿不断。
与贝利在弗兰西古斯-斯达拉达塔-阿希西小学(Sekolah Dasar Katolik Fransiskus Strada Asisi )也是同学的尤纳尔第的说，贝利还有很特别的手枪玩具。
尤纳尔第的哥哥，50岁的佐尼-阿斯基亚尔(Johny Askiar)，曾经得到贝利的大方馈赠，一把玩具手枪。
对于佐尼，贝利这位住在兰里街(Jalan Ramli)尾16号的邻居，的确是个心地好、慷慨的朋友。
除了许多极似真枪的玩具手枪，1961年8月4日出生在夏威夷的贝利，还有令邻居羡慕的旱冰鞋，现在雅加达南区芝干朱尔(Ciganjur)开摩托车修理厂的佐尼感叹：“那时是有钱人孩子才有的东西。
” 聪明、和蔼可亲 算术最牛 curang(作弊、玩坏)，jangan ganggu(别动我)，jangan begitu(别那样)，这是经常挂在小时候的奥巴马嘴上的印尼话。
64岁的伊斯拉依拉-帕雷拉-达尔玛宛(Israella Pareira Darmawan)，是阿希西小学老师，他这样描述其一年级的学生奥巴马。
他说，刚进学校的奥巴马，头几个月印尼语词汇掌握得不多，4-5个月后，他才会讲结结巴巴的印尼话。
伊斯拉依拉说：奥巴马的印尼语成绩才5分，但算数却很牛。
他是全班的多数成绩的前十名，“这个孩子聪明、和蔼可亲，善于沟通别人。
” 仗义帮助被欺负同学 这位女老师还记得，奥巴马经常维护身体瘦小的同学免遭欺负，对于因为摔倒而痛哭流涕的同学，他会执其手安慰之，他在班上身材最高，他喜欢领导队伍，假如老师还没进来教室，他不给其他同学先进来。
奥巴马自1968年到1970年初，在阿希西小学读书，后来转校铭登巴苏基(Besuki)第一小学，从三年级读至四年级末，然后移居夏威夷继续受教育。
他的巴苏基小学的同学们，于今年三月成立>，1973年的同学，在他们小学集合，对奥巴马的竞选美国总统发动支持声势，后来该俱乐部又改称>。
47岁的同学，现在的企业家逊尼甘多古苏玛(Sonni Gondokusumo)说，粉丝俱乐部的名称不太合适。
崇拜英雄的左撇子曾被同学捆绑 47岁的山德拉-三布亚卡-莫伊(Sandra Sambuaga-Mongie)回忆说，贝利好相处，不易发火。
同时，一位印尼箸名电缆企业(Prima Cable Indo)职员的维迪安扬多(Widiyanto)，永远难忘贝利是左撇子，奥巴马经常拿出英雄人物的相片，如蝙蝠侠(Batman)、蜘蛛侠(Spiderman)，那是奥巴马左撇子的涂鸦，“他还参加童子军及学习空手道。
” 48岁的摄影师鲁黎-达萨特(Rully Dasaad)说，他与奥巴马特别铁，是因为他们的性格与特点相似。
在学校里，以难得一刻安静的，而且打完土式棒球后，身上的臭汗味道很呛人而知名。
“我记得，因为奥巴马在童子军活动时太吵闹，他被大同学用童子军绳捆绑。
” 喜唱爱国革 自小立下总统志 鲁黎也谈奥巴马的溴事，来巴苏基小学的头三个月，他在音乐课时金口不开，但自从他对印尼的爱国斗争歌曲感兴趣，他唱得很好，如>(Maju Tak Gentar)。
什么是奥巴马小时候的理想
无论他在巴苏基还是阿希西小学的同学们，绞尽脑汁也理不出头绪来。
但只有女老师伊斯拉依拉记得，在三年级一个命题为>的作文课中，奥巴马写道：“我的理想：当总统。
” 奥巴马的幼年生涯充满斑斓色彩，他聪明，善于与人沟通，维护同学，努力学习印尼语，喜欢唱印尼的爱国斗争歌曲，用吊桶在家中的水井里汲水，喜欢穿他继父给的巴迪克纱笼布裙(Sarung Batik)。
邻居证实并无加入伊斯兰教 为了阻挠奥巴马竞选总统，一些美国传媒翻箱倒箧查找他的痛脚，如有人曾经发表讲话，将奥巴马上的学校由Asisi篡改为伊斯兰教学校Asisyiah，其邻居昆拉特(Coenraad)斥责说，“其实相差很大，Asisi是基督教学校。
” 艾迪-布尔宛多罗经常与贝利在清真寺玩耍，特别戒斋月期间。
“贝利经常用纱笼遮住脸，我们扮忍者。
”但艾迪说，不曾见到贝利进行伊斯兰的祈祷。
据他所知，贝利是基督徒，而入伊斯兰教的是其继父苏托罗。
在美国总统选举最紧张的时刻，昆拉特与其他邻居、同学、老师们，殷切希望他们引以为荣的“稻田鸭子”奥巴马，能够成功成为白宫的主人，昆拉特说，如果这个梦想成真，那将是“雅加达的铭登居民，首次成为美国总统。
”
减肥每月主持草稿 开场
你好，很高兴帮你解答。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素和与运动有关的因素等。
肥胖症的治疗主要有：1.适当减低膳食热量。
摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。
用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。
巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。
主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。
不边看电视边吃东西。
不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
下面根据生活经验，介绍一些科学减肥小窍门：9.瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
10、温开水的减肥妙用1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老
11、饮食减肥原则1）科学安排一日三餐减肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。
人体消耗最大的是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减肥2）控制主食和限制甜食减肥如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量减肥在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
减肥12、膳食纤维减肥膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
13、适量饮水或喝汤减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
祝你健康
