一般睡眠与优质睡眠的区别
一般睡眠（浅睡眠）的人常导致植物神经功能紊乱，可以感觉头昏、头晕、疲劳等不适症状。
睡眠紊乱的人往往睡眠结构不好，睡眠比较浅而且容易醒。
睡眠紊乱的人不仅导致睡眠生物钟的节律被打破，也会影响到其他生物调节，包括血压、心率、体温、生长激素的内分泌等调节，因此长期睡眠紊乱也会影响到人的整体健康状况。
随着人们对睡眠问题越来越关注，很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活，比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。
但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚，究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢
判断睡眠质量如何可以参考以下标准：第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡；第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒；第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；第四、起床快，早晨起床后精神好；第五、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
祝生活愉快
优质睡眠的意义?
蕙兰老师书中有，优质睡眠是身体最重要的护理员和康复师之一，也是天然的治疗者，它能增强免疫系统功能，预防疾病并提高身体的修复和排毒功能，让身体不断自我修护、自我再生，进而使身体快速恢复活力，而如果没有充足的睡眠，人体免疫系统就会受到负面的影响，会更容易感冒或感染病毒，康复的速度慢，人也变得越来越虚弱。
大学生心理健康优质的睡眠条件
大学生心理健康优质的睡眠条件是环境一定要安静，然后窗帘儿一定要遮蔽光的。
等等。
如何保持优质的睡眠
平时多做运动，晚上睡觉之前热水泡脚，按时睡觉，按时起床，希望对你有用
如何创造优质的睡眠
此问颇复杂难答。
常人的正常睡眠，应由个人的性格，身体状况，环境因素，心理形态等影响所致。
乐天的性格，健康良好，心思没顾虑，经常保持康健的运动，相对安静的环境，是优质睡眠的先决条件。
怎样保证优质的睡眠?
1 每天运动1小时；2 保持良好心态；3 定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。
如何保证优质睡眠
放松!最好是全身放松!
美容觉优质睡眠的技巧
肌肤也能漂亮非凡,美容觉优质睡眠技巧:1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
2、睡眠的姿势要正确，质量才高。
3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理
