我是高三学生 最近一个月感觉自己记忆力很差注意力特别不集中 心里十分烦躁 有种崩溃的感觉，我该怎么办
干扰太多会造成智力通道的阻碍的。
你的和长样的，前边的日子里没有苦练，要比赛的时候，却恨不得要跑在第一。
这个心急的样子，谁的身体也受不了。
可以给自己压力，能激发出潜力。
但是不能超过限度，超出负荷了，就会产生一些意想不到的麻烦来。
有句话说“最后一根稻草能压死一头骆驼”。
所以现在你需要认真地梳理思路和目标。
首先要弄清楚你的奋斗目标。
这个目标不能好高骛远不着边际。
要和你平时的水平相比，高出一点来，“跳一跳就摘到桃子”的那个水平。
为了达到这个目标，需要你将目标分解，需要有很多子目标。
然后这些小目标分散到各阶段里去，实现了某个，就要好好地奖励自己一番。
才能保持动力。
还要学会疏散情绪，调节心态。
学习和休闲要有个平衡。
比如可以打球、唱歌、与好友聊天等，这些是一个正常人生活的一部分，不能完全减掉的。
这样做下来后，你会发现有改善的。
