性生活对女人的好处
的好处1.促进女性睡眠 性高潮时的催产有助眠功效，血清素和多巴胺也静身心，帮助睡眠。
高潮的好处2.缓解身体疼痛 研究证实，规律的、达到高潮的性生活，能帮助女性增强盆底肌，减轻骨盆压力。
来月经前行房事，还可缓解腹胀、腹痛的症状。
不仅如此，女性偏头痛、关节炎、肩颈酸痛等问题，也将获得改善。
高潮的好处3.赶走抑郁情绪 牛津大学研究团队发现，性高潮过程中，大脑会释放内啡肽物质，其中包含抗抑郁药的主要成分血清素。
同时性高潮会降低接下来两周的血压和压力水平，让人放松身体，心情愉悦。
高潮的好处4.改善身体健康 降低皮肤病风险：性行为能刺激副交感神经，加速血液循环，均衡新陈代谢，进而让肌肤光洁细嫩，更显年轻。
同理，性高潮还可降低皮肤病发病几率。
我要今年山东省寒假生活指导绿皮的答案，please~~~~那位好心给我啊，不要给我讲道理，我就要答案，行行好~
语文】 纪昌学射 1超过，胜过；即使；微小 巨大；断 2.把小的东西看得像大的东西，把微小的东西看得像巨大的东西。
十天之间，看虱子逐渐变大，三年之后，虱子像车轮一样大。
3.学任何事都要循序渐进，先从基本功练起，才会成功，成功来自于恒心、毅力、扎实的基本功。
孝心无价 1.涩 溉 2.家书 3.孝心是无价的，我们要在父母健在的光阴里抓紧为父母尽孝心。
4.作者不赞同，认为那是一个自私的学子。
因为家境贫寒的缘故，母亲为了供他上大学只有去卖血，他只考虑到自己的个人利益，并没有考虑家庭的情况，即使是在高的学历也无法成为对社会有所贡献的人。
5.“在一位老人……在寂寞中远行。
” 6.在世界上，有些事情当我们懂得时还有机会补救，然而当我们懂得为父母尽孝道时，有可能父母已经驾鹤西去了，那时无论如何也无法弥补未尽的孝心，只剩下无尽的遗憾。
7.第8段。
因为孝心是无价的，不能用具体数值衡量的。
8.我认为孝心是无价的，作为一名中学生，我们目前还没有让父母过上更好生活的经济实力，但我们可以与父母多沟通，缓解父母的压力。
卧看牵牛织女星 1.“卧看牵牛织女星”引用诗句，使文章富有诗情画意，心颖独特，激发读者阅读兴趣。
2.点题，引出下文，使文章富有诗情画意。
3.牛郎星位于银河系东侧三颗呈直线星星中间的一颗。
16光年。
4.提出问题，激发读者阅读兴趣。
5.人类生命与自然相比固然是微乎其微的，但人类运用自己的智慧探索自然法则，发现自然规律，解析生命的密码，是人类伟大之处。
6.随便写好了，就靠你自由发挥了。
【英语】 备注，英语我这是抄我同学的 ，她正确率不高啊 填空第一题 go writes marry is are visiters careful eating lifes her 第二题 comfortable best survey best engineer reporter retire start 选择ADAACBDDAA 选词填空第一题 go chooses decide write to think learn fill match wear do 第二题 breakfast went stayed friendly different big but your meal class 完形填空 DDACAACDCD 阅读理解A篇 BACBC 阅读理解B篇 FTFF 阅读理解C篇 1) C 2)C 3)have less pictures 4)过了很多年，人们不知道他们为什么不想知道尺码。
5）Seven 【数学】 错对错错错 对错对错对 对错对对对 对错错错错 ADBDB ACDCC ABCAB 【历史】 1840.6 英国 南京条约 第二次鸦片战争 1856.10 甲午中日战争 1894 日本 八国联军侵华战争 八国联军 辛丑条约 2三大战役简表` 1948.9 东北解放军 解放东北全境 ` 淮海战役 1948.11 刘伯承 陈毅 栗裕 谭震林 奠定解放长江以南各省的基础 平津战役 华北解放军 东北解放军 林彪 罗荣桓 3中国近代文学艺术成就简表 鲁迅 狂人日记 屈原 赵树理 小二黑结婚 丁玲 愚公移山 聂耳 黄河大合唱 填字游戏 1 、英国 2 、林则徐 广州虎门 3 、鸦片战争 封建 半殖民地半封建 4 、洪秀全 南京 5 、邓世昌 6 、60 奕欣 师夷长技 7 、康有为 梁启超 变法维新运动 8 、民族 民权 民生 9 、新文化 民主 科学 新青年 10、德国 日本 五四运动 11、周恩来 吴佩孚 孙传芳 张作霖 12、5 遵义 13、井冈山 井冈山 14、九一八 1937 七七 15、李宗仁 彭德怀 16、30 1945 8 15 17、中原 陕甘宁 挺进大别山 18、1927 1949 22 19、京师大学堂 1905 20、瑷珲条约 北京条约 改定条约 勘分西北界条约 一一对应 1.洋务运动--李鸿章 戊戌变法--康有为 辛亥革命--孙中山 新文化运动--陈独秀 2.收复新疆--左宗棠 提出“。
。
”口号--张骞 主持修建京张铁路--詹天佑 “。
。
”的发明--侯德榜 3.1894--甲午 1898--辛亥 1901--辛丑 1911--戊戌 岷山位于秦岭以南，为什么会出现“千里雪”的景观
岷山山脉海拔5588米，由于景观的垂直分布，顶层出现积雪是显而易见的 金沙江 大渡河地势险要，水力资源丰富的原因是谁么
处于我国地势的第一阶梯和第二阶梯的分界线附近，地势落差大，故而水力资源丰富 是真是假 1魏源 2英法 3李大钊 4陈独秀 5甘肃 6初步形成 7平型关大捷 8没有得到好的恢复 9上海 10戊戌变法. 【地理】 兵败乌江始有悟（猜一中国省级行政区名） 河北省 地下文物（猜一中国省级行政区名） 内蒙古 乌云化作及时雨（猜一中国省级行政区名） 黑龙江 回首犹见日落（猜一中国省级行政区名） 山西 遥远的祝福（猜一中国省级行政区名） 辽宁 松涛万里（猜一中国省级行政区名） 青海 【物理】 走进生活2. 1）凹面镜可以汇聚光线 2）将同楼民家的一举一动看得清清楚楚 3）凹形建筑的玻璃幕墙可以汇聚光线，使局部温度升高，造成火灾隐患 4)将高大建筑物的玻璃幕墙换成毛玻璃或普通的墙 [生物] 青蛙肌肉 电池 视觉 电影摄影机 响尾蛇 红外技术 雷电现象 超长波 蛙眼 目标跟踪系统 昆虫复眼 抗干扰系统 昆虫的触角 天线 蜜蜂的超顺磁铁 导航超长波 学习行为是在遗传因素的基础上，由生活经验和学习获得的行为。
特点：小时候最佳，随着年龄的增长，学习能力变弱，受后天影响强。
（2）人的学习能力不是无限的，研究发现在婴儿时期，尤其是在人生的前几年是人学习能力最强的时期，过了这个时期，学习能力下降。
（3）狼孩在婴儿时期，也就是学习语言等人类必须能力的初期就脱离了社会，所以错过了学习的最佳时期，而之后再学就难了。
（4）我们应该在少年时期多学些知识，以免长大后后悔 1、杜邦公司科学家们的这种研究是利用动物的基因做“生产车间”生产人类所需要的某些物质，这就是生物反应器。
2、这种反应器是“乳房生物反应器”，即科学家通过对山羊的遗传基因进行改造，使它的乳房可以产生和分泌出科学家所需要的物质蜘蛛丝的蛋白质。
3、从生态规律的角度考虑，这种新兴技术会不会有不良影响
（建议搜集关于转基因技术及应用的资料进行学习与分析。
） 生物是长期进化的结果，现有的生态系统中，物种应该是和谐的；转基因技术有可能打破原来的平衡 1.引起癣的生物是真菌 真菌的危害是引起动物植物患病 2.异养 3.防癣的方法:注意个人卫生和公共卫生,不用患癣者的用具,一旦发现有癣要及时根治 科学之窗P43 1. 骨 2.骨传导 空气传播 空气 3.鼓膜 听小骨 听觉神经 听觉神经 4.不长时间带耳塞听音乐 不长时间带在噪音环境下 不听频率过高或响度过大的声音 5.在声源处 在传播过程中 在人耳处 植物无性繁殖的方式有哪些
无性繁殖的好处是什么
扦插、嫁接、压条和组培。
培育成的新植株，具有能保持母株优良性状，避免发生劣变，同时进人结果期较早，培育技术简单，群众容易掌握，能较快较多地育成良种苗木，加速良种繁育的速度，适应生产发展的要求。
探究之路P79 文人与茶 1.陆羽，唐，《茶经》 2.一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。
四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。
五碗肌骨清，六碗通仙灵。
七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。
蓬莱山，在何处
玉川子乘此清风欲归去。
山上群仙司下土，地位清高隔风雨。
安得百万亿苍生命，堕在巅崖受辛苦
便为谏议问苍生，到头合得苏息否
3.煎茶 【唐】成彦雄 岳寺春深睡起时，虎跑泉畔思迟迟。
蜀茶倩个云僧碾，自拾枯松三四枝。
焙茶坞 【唐】顾况 新茶已上焙，旧架忧生醭。
旋旋续新烟，呼儿劈寒木。
点击名茶 1.其实主要是制作工艺的不同，绿茶和花茶一样是没有发酵过程的，乌龙茶是半发酵的，而红茶是完全发酵的茶，所以导致了功能也有所不同，绿茶还原性较强性质也比较凉，热天喝比较好，红茶暖身，冷天比较合适，所以也有春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝青茶（乌龙茶），冬喝红茶的说法。
2.色、香、味、形四绝(色翠、香郁、味甘、形美) 抖、带、挤、甩、挺、拓、扣、抓、压、磨十大手法 3.有嫁接,扦插,压条,分离，组织等. 好处可以加速繁殖速度,改良作物品种,保存品种的优良特性等. 茶与健康 1.咖啡因，氟 2.抗衰老，抗菌 3.茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。
茶与生活 1.柴、米、油、盐、酱、醋 2.琴棋书画诗酒茶 3.略 活动探究 1.按情况自己写 2.按凌汛的长短来划分,越往南凌汛越短，长江，珠江无凌汛现象,黄河部分凌汛,所以 春天 珠江 夏天 长江 秋天 黄河 冬天 黑龙江 3.不矛盾,甘肃敦煌西北小方盘城,西北风,东南风
什么是颠覆性创新
近年我们经常可以看到科学家们在不断预类的寿命极限：120、150甚至有美国科学家本世纪末我们能活到200岁。
这些预测，让很多人产生了这样的疑问：到底人类能活多久
怎样才能长寿
带着这些问题，本报记者采访了国内外的科学家及研究机构，对世界长寿研究的最新进展做了初步了解。
到底什么叫长寿 活到多少岁才算长寿
卫生部北京老年医学研究所遗传室主任杨泽教授告诉记者，目前，国际上一般认为，90岁以上为长寿，80岁叫高龄，65岁以上算老年。
目前来看，我国人口的长寿比例是十万分之二，而位于我国的两大世界长寿乡广西巴马和新疆和田，长寿比例分别为十万分之三十五和十万分之六十七。
德国长寿医学研究中心负责人迪特·普罗格教授告诉本报记者，一般认为，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。
人的寿命，主要通过内外两大因素实现。
内因是基因，外因是环境和生活习惯。
内因：基因研究逐渐明朗 “长寿研究近百年来才开始科学化；近10年来，长寿研究逐步取得突破。
”迪特·普罗格教授告诉记者，德国科学家用15年的时间，调查了576名百岁老人，结果发现，他们的父母死亡时的平均年龄比一般人多9—10岁。
因此，科学家们认为，长寿的遗传因素非常重要。
他说，目前，长寿研究已成为一个跨领域、发展迅速的研究科目。
在欧洲科学家看来，衰老是一种多基因的复合调控过程，表现为染色体端粒长度改变、DNA损伤、DNA甲基化和细胞氧化等。
这些因素综合作用，影响了寿命的长短。
当前，科学家研究的重点主要集中在两方面：1.寻找“长寿基因”。
在采访中，专家们主要谈到了两个研究方向。
一是“4号染色体”。
欧洲科学家认为，“4号染色体”上有长寿基因，如果能发明出刺激长寿基因的药物，就能减缓人类衰老的速度。
在国内，科学家们也在做同样的研究。
杨泽教授告诉记者，从2004年开始，他们在对广西巴马的长寿老人进行研究时发现，这些老人的4号染色体上可能存在长寿遗传基因。
接下来，他们计划用2—3年的时间找到这些基因，并且研究它们的具体生理功能。
“如果成功的话，对整个中国人群都有借鉴意义。
”杨泽教授说。
二是载脂蛋白E。
这种基因分为2、3、4三种亚型，其中2型和3型均能延迟发病年龄，降低发病率，促进寿命增长。
法国和意大利等国的科学家普遍认为，主要是载脂蛋白E2基因在对人的寿命起延长作用；在我国，杨泽教授等科学家通过研究发现，长寿老人体内的载脂蛋白E3比较多，占到了80%—90%的比例，这也是巴马长寿老人的遗传标志。
如何刺激它们更好地发挥作用，将是科学家们下一步的工作重点。
除此之外，还有研究发现，用转基因技术可以增加人体细胞的增殖能力，延长细胞寿命；有的研究则显示，给老化肌肉注入新基因能让人恢复青春活力。
2.抑制“减寿基因”。
说到这一点，人们最熟悉的要算自由基了。
老年医学研究所老年保健品功能评价室主任胡刚教授告诉记者，目前，国际上基本认定，自由基对人体的损伤是导致人类寿命变短的重要因素之一。
自由基要是多了，就会导致细胞膜的通透性降低，甚至会破坏酶和DNA，使细胞逐渐“衰老”。
听到这里，记者提出一个问题：现在市场上很多产品都打出“消除自由基，抗衰老”的口号，它们到底有多大作用
老年医学研究所所长黎健教授告诉记者，要回答这个问题，先要了解自由基从哪里来。
目前，科学家们找到了一种NADPH氧化酶，这种酶广泛存在于血管和血液细胞中，会导致自由基的产生。
国外很多大公司都在研究怎么能抑制这种酶的表达，从而阻止自由基的产生。
“不过，这种酶也只是众多导致自由基产生的物质之一，我们还有很多工作要做。
”至于市场上的“消除自由基”产品，黎健教授指出，它们大部分是一条腿走路，只消除自由基，但不能抑制自由基的产生，因此作用不大。
美国人曾经做过一个几万人的大型试验，发现只服用能够消除自由基的抗氧化剂，并不能降低冠心病等疾病的发生率，也就起不到延长寿命的作用。
除了自由基，前面提到的载脂蛋白E的4型，会促使老年痴呆症的发作，损害寿命。
如何抑制它的表达，也是科学家研究的热点。
外因：生活习惯的影响得到确认 “内因”很关键，“外因”也不可忽视。
在迪特·普罗格教授看来，环境和生活习惯在长寿上所起的作用甚至能达到66%。
目前，在“外因”方面，科学家们提出，以下4点内容非常重要： 一是饮食。
欧洲的一篇研究报告说，少吃可以延缓衰老。
德国海德堡素食研究会认为，素食者的寿命要长于没有饮食忌讳的人。
杨泽教授在研究中也发现，巴马长寿老人每日人均摄入热量比国际长寿协会推荐的1500大卡还低，只有1400大卡。
二是心理。
英国心理学家通过研究发现，旅游度假能够延长人的寿命。
比起那些从不旅游度假的人来说，每年外出度假的人在未来9年中死去的可能性要低21％。
“精神作用对寿命的影响也很大。
”黎健教授说，他在瑞士时，看到很多老人的独立性都特别强，有的还在大街上当义工，这种积极向上的生活心态，对长寿无疑是有好处的。
三是生活习惯。
杨泽教授认为，人到30岁以后就应该注意保持生活规律，为以后的生活多积累一些能量。
他说，人的一生其实是一个不断消耗的过程，熬夜、酗酒、过度运动等都会导致身体消耗过度。
而身体可供消耗的就那么多，用一点少一点。
记者在翻看普罗格教授提供的德国长寿医学研究中心的研究资料时发现，不健康的生活方式是导致人类死亡的头号原因。
在欧洲，70%—80%的人死于“生活方式病”———心脏病、脑卒中、高血压。
德国富尔达大学健康学教授彼得·埃克斯特甚至认为懒人更长寿，理由是活跃的身体会产生更多“自由基”，加快衰老过程。
四是生存环境。
在广西巴马，长寿老人有一些共同特点：性生活开始得晚、生育晚；多代同堂，不寂寞；膳食清淡，吃的都是完全天然、绿色的食物；住的都是土坯房，房子里也没有什么现代化装修材料。
杨泽教授说：“有了这样的生存环境，对长寿肯定是大有裨益的。
”在那样的环境当中，很多身体不好的人都会变得健康。
杨泽教授告诉记者，社会要发展，但是一些传统的生活习惯真的不能丢。
他希望，将来能把一些好的传统生活方式写进长寿指南中，供人们参考。
先健康，再长寿 在采访中，普罗格教授向本报记者说了这样一句话：我们要认真体会世界卫生组织提出的两个口号“给生命以时间，给时间以生命”。
它的意思是，即使生命能够通过基因调控而无限延长，但仍要追求生命质量，要活得有意义。
在总结长寿问题时，黎健教授告诉记者，现代人虽然寿命上去了，但很多人过了四五十岁就与疾病为伍，真正健康的“年龄”，和古代人的平均年龄差不多，后面的生命完全靠现代医学技术维持。
这样的“长寿”，能有多大意义
因此，长寿必须引入健康概念。
一个思维清晰、有一定独立生活能力、没有大病的高龄老人，才能称为真正的长寿者。
这样的长寿，才能让自己身心愉悦，同时也不会给家庭和社会带来太多的负担。
我为什么受不了打呼噜的声音
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C。
日本科研者最近还发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质。
他们在实验中发现，浓缩四倍的白薯汁，对癌细胞增殖的抑制作用比普通白薯汁要强五分之一左右。
他们还发现红薯制作淀粉后的残渣中含有抑制癌细胞增殖的物质。
我们日常食用的红薯中也含有这种抑制癌的物 质。
另外，红薯还具有多种药用价值。
红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。
红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，将鲜红薯捣烂，挤汁涂搽，便可治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。
1、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素，有整肠收敛的作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，因此，食用苹果能治疗婴儿的轻度腹泻。
2、通便：苹果中的纤维素能使大便松软，便于排泄，有机酸也有刺激肠蠕动的作用，因此食用苹果能促进通便。
3、适用于妊娠女性食用：对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压：苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
5、增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
7、防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
8、防止老化：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病：苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。
10、增强记忆力：苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳：苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。
苹果原产于欧洲、中亚西亚和土耳其一带，十九世纪传入我国。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。
的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。
苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。
法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
至于吃苹果是否要削皮，那是见仁见智的看法，不削皮，有可能吃下农药，削皮呢，苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮上。
要多吃啊
吃什么食物治疗抑郁症
下面八类食品有助抵抗抑郁，对治疗抑郁有显著的效果。
1、深水鱼：有研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
2、香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。
人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5、大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。
低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
8、含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。
硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。
复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
