打呼噜可以用呼吸机缓解么
以我的原创，是人类历史上第一正彻底解决鼾声问论文。
但愿久，同眠不觉晓 ——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创） 1、千古难题何时休
呼……呼…… 每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。
打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对某些人有效，某些人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。
打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法
这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。
但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。
那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高
为什么很多人做了手术后仍然打鼾
这些都是医生不肯回答的问题。
因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。
鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。
天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。
本文就是要彻底揭露鼾声的本质，还劳苦大众一个清晰的真相
2、手术治疗真的有效吗
“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢
做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100%复发。
我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声
因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的，原因见下。
3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被忽悠 澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。
所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。
做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。
睡眠呼吸暂停，通过手术即可治愈。
但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。
很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。
这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。
这难道不是忽悠么
4、为你彻底解答鼾声的真正原因 本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰
本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议最好去医院做手术或者药物治疗
因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。
腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。
普通人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正
肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。
烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。
辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。
现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢
到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。
我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢
甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢
如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。
难道真的没有办法了吗
医生说鼾症是世界级难题
现有科技无能为力
非也
乃是医生不肯对你说而已
其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。
绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。
每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。
熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。
5、为何手术和药物都不管用
这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因：手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声
悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。
其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，只是所有患者都不知道而已。
同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是号称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。
但是大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。
目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。
试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛
现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除
某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊
6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。
为什么有性别上的差异呢
因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1\\\/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。
老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢
因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。
所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。
但是，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。
有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，也不适合所有人。
用如上的咽腔锻炼方法，仰睡也不会有鼾声。
7、除鼾大法及科学原理 既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。
独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习： 【1】伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。
这4个练习，每天有空就做。
初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。
我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。
很简单易行吧
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好
快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。
这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。
即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。
我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。
其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理，但是携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身佩戴。
中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
8、适用范围 此法对任何人都有效果。
即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。
我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。
她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。
后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。
9、有利无害的保健作用 这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得
美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。
其实你不妨自己锻炼。
这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。
把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
10、感叹医学之盲 人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗
现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢
因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的
你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊
医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。
人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运
哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉
总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就不要听医生的做手术的建议。
咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术。
没有器质上的毛病的打呼噜者，无论手术还是药物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone泣血原创。
我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦
11、后记 自己赋诗两首，以表心迹： 何以同眠 但愿人长久， 同眠不觉晓。
夜来无鼾声， 春宵只嫌少。
送鼾神 床前星光枉自多， 华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解， 人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾
晚上睡不着，白天睡不醒，怎么调节生物钟
个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有。
9大促进睡眠的家常食物：1:食醋催眠。
劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。
牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。
过度疲劳而失眠的人。
若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。
当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。
取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉。
我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的灵芝孢子粉后，失眠的情况就好了很多。
怎样催眠让自己入睡
昌平区2013年初三年级第一次统一练习 语文试卷 2013.5一、选择。
下面各题均有四个选项，其中只有一个符合题意，选出答案后在答题卡上用2B铅笔把对应题目的选项字母涂黑涂满。
（共12分。
每小题2分）[来源:学&科&网Z&X&X&K]1.下列词语中加点字的读音有误的一项是A.狭隘（ài） 胆怯（qiè） 修葺（qì） 闲情逸致（yì）B.隔阂（hé） 应酬（yìnɡ） 自诩（xǔ） 既往不咎（jiū）C.缅怀（mi ǎn） 解剖（pōu） 刹那（chà） 重蹈覆辙（zhé）D.转瞬（shùn） 翘首（qiáo） 哺育（bǔ） 锐不可当（dāng ）2.根据语境和所给字义，在下列句子横线处选填汉字，正确的一项是A.一切学科知识都应该知道一些，但有些学科应该知道其中的一切。
精修一门，才是 （制、治）学的真谛。
“制”有“拟订、规定”的意思，“治”有“研究”的意思，横线处应填“制”。
B.天宫一号主要用于测试空间飞船对接程序，而不进行任何航天试验，中国将在未来三年里发射天宫2号及3号，进行航天员的 （负、付）载测试。
“承”有“托着、接着”的意思，“呈”有“恭敬地送上去”的意思，横线处应填“承”。
C.会场内外，代表、委员们个个精神抖擞，意气风发，谈笑风 （声、生），每个人脸上都洋溢着喜悦之情。
“声”有“声音”的意思，“生”有“产生、发生”的意思，横线处应填“生”。
D.第一次模拟考试的时间就要到了，当同学们面对一大堆书本一 （筹、愁）莫展的时候，班长却稳若泰山，有着自己的“独家秘笈”。
“筹”有“计策、办法”的意思，“愁”有“忧虑”的意思，横线处应填“愁”。
3.下列句子中加点成语或俗语使用有误的一项是A.在一个集体中生活，我们每个人的一举一动、一言一行，都不应随心所欲、各行其是，而应当时时处处考虑怎样做才能对集体有利。
B.如果你不懂得基本规律而只关注具体做法，那是舍本逐末，即使一件事做对，也可能其它事犯错，即使今天侥幸成功，也可能明天遭到失败。
C.有道是，种瓜得瓜，种豆得豆，任何形式的溺爱只会结出苦果,甚至是恶果。
D.所谓路遥知马力，日久见人心，只有危难关头，才能看出一个人的节操是否坚贞。
4.依据语段内容，对画线病句的修改最恰当的一项是“厚德”是北京精神的品质。
在迈向世界城市的进程中，北京市民更加迫切需要践行社会主义荣辱观，以人为本、扶弱助残、尊老爱幼，让市民大力弘扬诚信、友爱、互助、奉献的道德风尚，以首善之区的文明素质和精神风貌走向世界。
A.大力弘扬市民诚信、友爱、互助、奉献的道德风尚B.诚信、友爱、互助、奉献的道德风尚得到大力弘扬C.大力弘扬诚信、友爱、互助、奉献的道德风尚D.诚信、友爱、互助、奉献的道德风尚得到市民大力弘扬5.结合语境，在下面语段中的横线处填写句子最恰当的一项是一个月以来，我又看见梧桐叶落的光景。
样子真凄惨呢!最初绿色黑暗起来，变成墨绿；后来又由墨绿转成焦黄；北风一吹，它们 ① ，大大的黄叶便开始辞枝，起初突然地落脱一两张来，后来成群地飞下一大批来。
再经冷雨地 敲打， ② ，枝条兀立，容颜皆失，它们空手站在我的窗前，好像曾经娶妻生子而家破人亡了的光棍，样子怪可怜的![来源:Z,xx,k.Com]A.①争先恐后地闹将起来 ②叶子落尽B.①大惊小怪地闹将起来 ②叶子落尽C.①争先恐后地闹将起来 ②落尽叶子D.①大惊小怪地闹将起来 ②落尽叶子6.对下面文段中所使用的修辞方法的作用理解有误的 一项是 思想好像一盘琴键，它静止着，等待着敏捷手指的撩拨，通过一片奇异地颤动而响出一串乐音。
用手指轻轻触动你思想的琴键，弹一曲“羽毛之旅”吧。
你将感觉到阳光在你的翅膀上微笑，白云在你的左右陪伴，和风在你的毛羽间呢喃，而大地带着它的欢乐在你的脚下眩晕。
朋友，请你记住，请你记住
思想这盘琴键，只在敏捷的手指下才能有神奇的和鸣。
不要让你的手指因怠惰而变得僵硬。
难道你不想在思想的琴键上，弹出清秋与寒冬的春之和鸣，奏响黄昏与黑夜的黎明鸟声吗
A.选段中把思想比作一盘琴键，生动地写出了敏感手指的撩拨带来了美妙的乐音。
B.选段中将“阳光”“白云”“和风”“大地”赋予人的行为，写出了琴键乐音的美妙，进而表现了思想活跃给人们带来的精神上的欣悦与飞扬。
C.选段中运用“请你记住”这样的反复句式，提醒读者要始终让自己的思想保持活跃的重要性。
D.选段结尾运用反问句式，强调了你应该有弹出春之和鸣，奏响黎明鸟声的想法。
二、填空（共8分）7.默写（5分）（1）辛苦遭逢起一经， 。
（文天祥《过零丁洋》）（1分）（2） ，忽复乘舟梦日边。
（李白《行路难》）（1分）（3）无可奈何花落去， 。
（晏殊《浣溪沙》）（1分）（4）《曹刿论战》中曹刿冲破阻挠，坚持进见鲁庄公的原因是： ， 。
（2分）8.名著 阅读（3分）《 ① 》是我国最早一部诗歌总集，收录了从西周到春秋的诗歌305篇，这些诗歌分为“ ② ”“雅”“颂”三个部分，其中很多诗句脍炙人口，比如“所谓伊人，在水一方。
”两句就出自《 ③ 》这首诗。
三、综合性学习（共10分）当前，互联网已成为学生获取信息和知识的媒介。
为了培养学生良好的上网习惯，某学校举办了“健康上网”的宣传活动。
在宣传活动中，请你完成下面的任务。
9.分析下图，提取主要信息，并概括上网对学生的影响。
(4分) 学生上网相关数据对比图[来源:Z|xx|k.Com]主要信息： 影响： 10.下面是学校小记者对沉迷于网络的一名学生及其家长做的采访记录，请你依据采访记录，概括出学生长时间上网的两条相同原因。
（4分） 学生：我是一名初三学生。
当学习压力大的时候，我就想上网，听听音乐，玩玩游戏，这样可以缓解压力。
可最近我发现自己上网的时间越来越长了，每逢周末本想多 看课外书，可就是控制不住自己。
我爸妈对我上网管得也不是很严，这网瘾就更大了。
家长：我儿子今年15岁，现在上初三。
他们学校附近有很多非常隐蔽的“黑网吧”，很多孩子放学后就进去玩。
他也经常去那些网吧。
一进去就是两三个小时，周末甚至有半天以上的时间泡在网吧里。
最近一个学期，他的学习成绩明显下降了。
为此，他也写过不去上网的保证书，可没坚持两天，又去了。
我和他妈平时工作也很忙，真是没办法了。
相同的原因: ① ② 11.某同学在参加完活动后，准备向全校同学发出“健康上网”的倡议，他写了上句，请你根据以上材料，续写下句。
（要求：与上句语意相关、句式相同、字数相等）（2分）上句： 了解危害，助身心健康学业进步； 下句： 四、文言文阅读（共10分）小石潭记（节选）①从小丘西行百二十步，隔篁竹，闻水声，如鸣佩环，心乐之。
伐竹取道，下见小潭，水尤清冽。
全石以为底，近岸，卷石底以出，为坻，为屿，为嵁，为岩。
青树翠蔓，蒙络摇缀，参差披拂。
②中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。
佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽。
似与游者相乐。
③潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。
其岸势犬牙差互，不可知其源。
④坐潭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。
以其境过清，不可久居，乃记之而去。
12.解释下列语句中加点词的意思。
（2分）（1）佁然不动 佁然： （2）伐竹取道 伐竹: 13.用现代汉语翻译下面的语句。
（4分）（1）斗折蛇行，明灭可见。
（2）不可久居，乃记之而去。
14.用自己的话说说作者为什么觉得“其境过清”
（4分）五、现代文阅读（共30分）（一）阅读《那一些晶莹的泪花》，完成第15—17题。
（共15分）那一些晶莹的泪花安谅①都说，南疆多是不长眼睛的青杨，没有流泪的胡杨。
我踏进沙漠的那一瞬间，就断定胡杨是坚韧顽强的化身，似乎与涟涟泪水无缘。
但不久的那些天，我却真切地感觉到了令人心动的胡杨之泪。
②喀什市区有高楼霓虹，也有湖水景观，与内地不少中型城市一样的模样。
但深入乡村，踏访农户，那种贫穷落后首先在住房淋漓尽致地展露。
我走进去，是怀着一种悲悯，更是带着一种忧伤。
用泥土和竹条砌成的居室，居然随处可见。
低矮得让人心碎，破旧得又令人羞愧。
我们这大都市里的人，是应有羞愧之意的，同是兄弟手足，这样的差距为何还未能消除呢
在莎车，那位大妈家，人畜几乎是同居一处，羊棚里的味儿，就像浮尘一样，径直闯入了居室。
大妈五十多岁，但憔悴衰老得像七八十岁的老奶奶了。
村支书介绍说，她男人早就病死了，她抚养着一位老人，还带着五个孩子，五个孩子有两个是天生的智障者，是吃低保的，能填饱全家肚子已是不错了，改善住房就几近天方夜谭了。
说话间，那个十多岁的智障女孩便傻愣愣地坐在那儿，目光呆滞，目中无人。
我握着大妈的手，告诉他，政府要资助她，建一套抗震、宽敞的安居房。
村支书翻译时，我看见大妈枯涩的眼睛里溢出了泪水，而那痴呆女孩的眼里，也有一种光亮喜悦地一闪，我也禁不住眼窝子一热。
③在泽普八乡三村，村民们都在清理震后的场地。
阳光下，他们热汗直冒，干得很欢。
乡领导把他们集拢来，介绍说，上海来支援我们建设安居房的，图纸是他们帮着设计的，钱也是他们资助一部分的。
话音未落，已看到村民们互相交头接耳，目光都投向了我们。
虽然听不清、也听不懂他们在述说什么，但那些眸子里透出的光泽是欢欣的，有一种温暖的力量在我们之间漾动。
④巴楚县一个老汉，首先新建了一处新居室。
90平方米的安居房，还有近一亩地的种植区和养畜区。
听说我们来自上海，他八十多岁的老母亲急切地走了上来，紧紧握住我的手，口里喃喃着，昏花的老眼里，泪水盈盈，他的儿子也不时抹着眼眶。
⑤喀什的老百姓，还有不少居住在土坯房里。
稍有雨水侵袭就即刻渗水甚至倾塌，岌岌可危。
一位当地建设官员说过一则故事，至今撞击着我的心口，令我无法平静。
前些年，伽师地震，一个村的民宅都须臾之间倒塌了，死伤无数。
只有一户人家，当初因为拿了政府的补助，自己又凑了点钱，把房屋改成抗震房了，一家老小无忧。
领导去慰问，他竟然也抱头痛哭。
众人都纳闷，最后才得知，这次地震，好多村里人都临时躲进了他家，让他一下子成为村里最让人瞩目和羡慕的人物。
他是喜极而泣呀
⑥ 胡杨，是男子汉的象征呀 ，也是新疆人的象征。
他们也是有泪不轻弹，但到了动情之处，就潸然泪下。
⑦看见他们激动的落泪，我们也禁不住泪花闪动。
⑧那泪水映照了民族情，兄弟谊呀
15.请你依次概括文中所记述的“胡杨之泪”的两个场景。
（每个场景用8个字回答）（4分）场景一： 场景二：闻支援愉悦露欢欣场景三： 场景四：帮乡邻幸福泪满面16.结合第③段内容说说画线句子中“温暖的力量”指的是什么
（4分）17.第①段写到“但不久的那些天，我却真切地感觉到了令人心动的胡杨之泪。
”请你结合文中的任意两处场景说说你对这句话的理解。
（不超过150字）（7分）（二）阅读下面文字，完成第18—19题。
（共7分） ①这些年，建百米以上的高楼在我国城市中流行开来。
高楼被认作是现代化城市的标志。
然而，在当今的多个发达国家中，建高楼的做法已被淘汰。
有些城市甚至明文规定：建筑楼层的设计不得超过10层。
这是因为林立的高楼会给城市带来多种负效应。
②在许多电视镜头和照片上，纽约曼哈顿的高楼群显得耀眼而气派。
但人们走在这些高楼林立的马路上却感到：巨大的风力让人步履艰难，而且大风带给身体的冰冻感使人难以承受。
一走出高楼区，空气中的风力就减小了许多。
原来，这就是城市高楼群的“狭管效应”，说得通俗一点就是，高楼之间的狭缝会形成危害很大的人造风口。
③城市中的人造风口危害有多大
发生在央视配楼的火灾可能就是一例。
那天，北京城内本无大风，但在这天晚上，当央视配楼失火时，火势蔓延之快，几乎难以控制。
失火大楼坐落在一个十字路口的东南角，路口的三面都立着数幢百米高楼。
这样的位置很容易遭遇八面来风。
④为什么高楼群之间易产生大风
这是因为，风是气流。
气流在空中的流动很像水在河道里的流动。
在宽阔的河流中，水流通常是平稳而缓慢的。
但一当水流进入狭窄的河道，水体中的每滴水就会因争相前行而加速，这就是“狭管效应”，指液体在管道中流动时，经过狭窄处流速加快的物理现象。
气流在开阔的地面上流动，可能只是风力在1至4级的轻风、微风与和风。
然而，当风进入城市高楼区时，高楼间形成的狭窄通道会阻碍风的通行，于是风就成倍地增速，出现“狭管效应”。
科学研究表明：平地上3-4级的风，在城市高楼之间，经“狭管效应”放大后，可达10级以上。
⑤央视配楼发生火灾时，火势迅速蔓延全楼的表现在提醒我们，“狭管效应”可能是元凶之一。
在我们的生活中，这种现象也普遍存在着。
如我们打开室内对开的两扇窗户，会感觉风有所加大，这就是我们常说的“穿堂风”；大风吹倒围墙和广告牌也多是拜它所为；还有我们熟悉的沙尘暴，除去种种诱因外，峡谷、沟壑等地形因素造成的“狭管效应”加剧了它的形成。
⑥专家说，城市中的高层建筑越多，体积越大，间距越近，出现“狭管效应”的机会越大。
反之则越小。
所以专家建议：城市规划中应充分考虑到“狭管效应”的危害，有意识地加大建筑物的间距，给风一些自由，以减低“狭管效应”。
同时，这也对城市污染物的扩散和建筑物的保暖都有好处。
18.结合上下文，说说画线句不能删去的两条理由。
（2分）19.阅读下面材料，借助文章中的相关知识，具体分析事故发生的原因。
（5分）【材料】2007年2月28日，乌鲁木齐开往阿克苏的5807次旅客列车正常运行时，因瞬间大风造成该次列车脱轨，造成3名旅客死亡，2名旅客重伤，32名旅客轻伤，南疆铁路被迫中断行车。
据了解，当时当地风力仅为5、6级，事发地位于吐鲁番与达板城之间，是天山的一个谷地【注】，加之地形坡度陡峭，自然环境异常恶劣。
据南疆铁路测风仪记录，列车脱轨地点瞬间风力却达到13级。
【注】【谷地】地面上向一定方向倾斜的低洼地，多呈长条形。
（三）阅读《高枕应忧》，完成第20—22题。
（共8分）高枕应忧江泽函①在《战国策》中有个叫“高枕无忧”的成语。
冯谖告诫孟尝君，世事无常，应做多手准备，才会增加胜算，仅此而已，却不是再无忧虑的意思。
后人也常误解，以致忘乎所以，在危急来临时，茫然失措。
试想，高枕卧眠能减轻头部压力，容易入睡，但也会引发歪颈、梦魇等病痛，忧愁将会更大。
②陈胜首举义旗对抗暴秦，称王后，以为天下尽在掌握中，渐忘鸿鹄壮志，贪图享乐，不求上进，以致兵败被杀。
职场的高手们常抱怨没有机会升迁，但当机会来临，却没有足够的本领胜任，与其说败于旁人之手，倒不如说败在自己手上。
③环境安逸，人易思想麻痹，渐丧拼搏意识，变得懒惰愚蠢。
这与“ ”同理。
④不少人以为辛苦一次，把事情办好，就可以不再费力，事实上，并不存在“一劳永逸”这种情况。
秦始皇统一疆土、文字和思想，建立专制主义中央集权制，又修筑万里长城，以为就能千秋万世，但到了二世就遭楚人付之一炬。
李自成率农民起义军进入北京建立大顺政权，便觉得可以坐稳江山，开始骄奢腐化，导致军纪废弛，仅在北京城停留了40天，就不得不撤出，自此走上了覆灭的道路。
环境是变化不定的，沉稳如桑田尚能化作沧海，何况是变幻莫测的现实世界。
⑤李世民励精图治，开创唐朝第一个治世，但他并未知足，常告诫儿子：“水能载舟，亦能覆舟。
”李治和武则天听进去了，所以又有“贞观遗风”。
沈从文暮年广受崇敬，仍专心学问，极少出席宴会，因为在虚名中最易侵蚀思想，再难达到巅峰级的宗师地位。
这令今朝许多一举成 名后，就随便打发时光的名家汗颜。
⑥《小李飞刀》就把“高枕应忧”一词演绎得淋漓尽致，天机老人自恃排名第一，并未多防范上官金虹，而惨遭杀害；上官金虹转正成第一，与排名之后的李寻欢交战，可说信心满满，却是一招落败，临死也不敢相信：“这不可能
”⑦古代医书曾指出：“枕头高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜。
”至于如何绽放生命之花，关键之一在于把握好安乐时的心态，警惕“盛极易衰，乐极易悲”。
多点盛世危言，随时保持忧患意识，才能保大事无虞。
⑧“高枕应忧”和“居安思危”的精髓同源，是大自然和人类社会的运行法则。
忧患意识不是消极心态，不是缺乏信心，而是为了“安逸”的环境更加持久。
20.请在第③段横线处填写一句名言，阐明与上一段事例的联系。
（1分）21.分析文章第④段的论证过程，按要求填空。
（3分）首先 （不超过20字） ，其次 （不超过16字），最后 ，（不超过20字）。
22.简要分析⑤⑥两段中所列举的事例各有什么作用
（4分）六、作文（50分）23.请以“这也是考试”为题目，写一篇文章。
要求：（1）将题目抄写在答题卡上。
（2）不限文体（诗歌除外）。
（3）字数600—1000之间。
（4）作文中不要出现所在学校的校名或师生姓名。
[来源:学&科&网Z&X&X&K]昌平区2013年初三年级第一次统一练习语文试卷参考答案及评分标准 一、选择（本题共12分，每小题各2分）题 号 1 2 3 4 5 6 答 案 B C D C B A二、填空（本题共8分）7．默写（1）干戈寥落四周星（2）闲来垂钓碧溪上（3）似曾相识燕归来（4）肉食者鄙，未能远谋（共5分。
每空1分，有错不得分）8．①《诗经》 ②风 ③蒹葭（共3分。
每空1分）三、综合性学习（共10分）9．答案示例：信息：随着上网时间的不断延长，问题学生的人数也逐渐增多（体质、心理素质、学业较差的学生人数越来越多），其中学业较差学生人数增长的幅度最大。
影响：长时间上网使越来越多的孩子的身心和学业出现问题，其中学业方面受影响的情况更严重。
（共4分。
每点2分）10．答案示例：①学生自控能力差 ②家长监护教育不力（共4分。
每个2分）11．答案：分析原因，促学生自制家长尽责 （共2分。
每点1分）四、文言文阅读（共10分）12．呆呆的样子 砍伐竹子(共2分，每题1分）13．（1）看到溪水像北斗七星那样曲折，像蛇那样蜿蜒前行，时隐时现。
（2）不可以长时间的停留，于是就记下这里的景色离开了。
（共4分。
每小题2分）14．要点：因为小石潭被树木所包围，罕有人来造访，环境异常幽静深远，加之作者被贬官至此，心情抑郁、凄苦，一经环境的触发，更让他感到心神凄凉，寒气透骨，所以他觉得“其境过清”。
（共4分。
每点2分）五、现代文阅读（共30分）（一）共15分15．答案示例：场景一：听资助激动溢泪水 场景三：住新房感激泪盈盈 （共4分。
每空2分）16．要点：温暖的力量指的是我们给予村民们的帮助让他们感到温暖，使他们看到了幸福的未来，坚定了他们重建家园的信心；村民们在听闻援助他们的亲人就在眼前时所流露出来的感激之情以及乐观的精神让我们感动，坚定了我们帮扶他们的决心。
（共4分。
每个要点各2分）17．示例：胡杨是新疆人的象征，他们坚韧顽强，有泪不轻弹。
一位大妈在困苦中，对亲人不离不弃，她的坚韧与顽强常人所不及，然而面对别人给予的帮助，她却流下了激动的泪水。
地震中，一户拥有抗震房的村民保全了家人，帮助了乡邻，他喜极而泣。
这些纯净的“胡杨之泪” 让作者感受到了新疆人的质朴与善良，深深打动了作者。
（共7分。
胡杨特点2分，结合文段内容谈4分，表达1分）（二）共7分[来源:学科网]18. 示例：画线句不能删去，因为，其一，就不清楚当今多个发达国家不允许建造高层建筑的原因；其二，就不能引出下文对“狭管效应”的说明。
（共2分。
每个要点1分）19. 示例：事发地点是天山的一个谷地，风由开阔的地面经过低洼、狭长地带时，会加速流过，产生“狭管效应”，这就使原来的风速 成倍增 加达到了13级的瞬间大风，最终造成了此次列车脱轨事故。
（5分。
地形因素2分，风通过峡谷时加速1分，成倍增加1分，表达1分）（三）共8分20. 生于忧患，死于安乐（共1分。
）21. 示例：首先提出“一劳永逸”这种情况并不存在的观点，接着举秦始皇和李自成的事例加以论证，最后分析了“一劳永逸”这种情况不存在的原因。
（共3分）22. 示例：李治、武则天、沈从文的事例阐述了虽“高枕”而“有忧”的益处，从正面证明了“高枕应忧”的观点；列举天机老人和上官金虹的事例阐述了既“高枕”便“无忧”的害处，从反面证明了“高枕应忧”的观点。
（共4分。
失眠多梦月经不调怎么办
平时注意饮食有营养，清淡，生活有规律，情绪平和，不要熬夜，不要过于劳累，不要受凉了，有助于月经恢复正常。
