我把睡眠丢了，晚上谁不着，白天醒不了是哪个广告的广告词
补脑液 “安神补脑液”是吉林敖东药业的主导产品，到目止，已累售30亿支，销售额达26亿元，成为国内治疗失眠症的知名品牌。
20多年来，敖东药业集团不断加大“安神补脑液”制作中的科技含量，变传统“炮制”为高新技术提取，已经进入数字化制造新时代。
2004年，敖东药业集团花巨资对其门下的旗舰产品“安神补脑液”再次进行全面研发。
他们聘请国内有关专家，成立了课题组，在项目研发上实行顶层设计、首席专家负责制，并联合了北京大学、首都医科大学宣武医院、吉林省中医中药研究院、延边大学等国内知名科研单位，建立了以企业为研发主体的联合攻关开发模式，从药材的种植、采收、炮制、提取、质量提高、生产工艺的优化等方面提高“安神补脑液”的档次，挖掘“安神补脑液”生精补髓、益气养血、强脑安神的中医辨证理论，深入研究“安神补脑液”提高学习记忆功能、改善老年性痴呆、改变血液黏度和微循环的基本物质基础，深入研究“安神补脑液”增强脑认知功能的药效学机制，利用细胞分子技术、基因技术、蛋白组技术等当今世界先进手段研究阐述“安神补脑液”对大脑神经细胞的凋亡的保护作用和脑内DNA、RNA等相关基因的调控作用，探讨“安神补脑液”的作用机制和药用物质基础。
目前，“安神补脑液”再开发工作已经取得了阶段性成果，完成了“安神补脑液”处方中何首乌、淫羊藿药材的炮制研究；智能提取、膜分离等先进技术，在中药提取实验中获得较好效果；完成了应用膜分离技术前后“安神补脑液”的药理学的对比研究工作；完成了“安神补脑液”对学习记忆及脑内单胺类递质含量的影响。
实验结果表明：“安神补脑液”可明显改善动物睡眠障碍的睡眠质量；对记忆再现障碍有明显的改善作用，并可提高学习记忆能力。
研究人员还对脑内蛋白质、DNA、5-HT、DA、NA、一氧化氮合成酶活力，Na+-K+ATP酶活力、神经细胞PC12等相关指标进行了深入研究，从细胞分子学多角度初步探讨了其药效作用机制，为进一步深入系统地开展“安神补脑液”的有关作用物质、功效和机理的研究创造了良好的基础。
针对“安神补脑液”主要原料药材开展的GAP与EPA相关性的研究工作，建立的长白山道地药材种植养殖基地，开展的相关药材炮制及饮片研究，建立的大型高清洁绿色饮片加工基地，为保证产品质量提供了必要的原料基础。
梅花鹿GAP养殖基地通过国家级认证，梅花鹿鹿茸全血饮片标准等3个标准现已列入省级标准，梅花鹿养殖技术获国家科技进步二等奖。
在产品含量控制质量标准上，敖东药业成功地增加了以淫羊藿苷为指标，采用HPLC方法建立了产品含量控制质量标准，以二苯乙烯苷为指标定性鉴别。
现在这些方法已列入2005版中国药典。
与会专家一致认为，吉林敖东药业集团在自主创新的道路上，不断引领中药现代制作的创新之路，为中药现代化再结硕果。
“专用”这个词是广告法违禁词吗
1、一共出了85本书。
2、作品 01.<放课後>（第31 届江户川乱步奖）[1986年影像化，1986年3月27日在フジテレビ系（富士电视系）——木曜ドラマストリート（星期四 drama street），山下真司、志村香、远藤由美子主演] 1986年 02.（加贺恭一郎系列）（）<卒业―雪月花杀人ゲーム> 03.<白马山荘杀人事件> 1987年 04.<学生街の杀人>（入围第41届日本推理作家协会赏） 05.<11文字の杀人>（2012年06月10日播出日剧SP，主演：永作博美） 1988年 06. 07.*<ウインクで乾杯> 原名<香子の梦―コンパニオン杀人事件> \\\/ 08.《浪花少年侦探团》<浪花少年探侦団>（2012年7月2日播出日剧，主演：多部未华子、小池彻平） 1989年 09.《十字豪宅的小丑》<十字屋敷のピエロ> 10.《沉睡的森林》<眠りの森>（加贺恭一郎系列） （特别说明：并不是木村拓哉主演的那部电视剧） 11《鸟人计划》<鸟人计画>（入围第11届吉川英治文学新人奖） 12.《杀人现场在云端》<杀人现场は云の上> 13.《布鲁特斯的心脏——完全犯罪杀人接力》<ブルータスの心臓―完全犯罪杀人リレー>（2012年06月17日播出日剧SP，主演 ：藤原竜也） 1990年 14.《侦探俱乐部》<探侦倶楽部 >原名<依頼人の娘 >《负责人的女儿》（译名：侦探俱乐部，2010年秋季档日剧SP，谷原章介、松下奈绪主演） 本短篇集包括： 14.1.伪装之夜 \\\/ 伪装の夜 14.2.疯狂的电击 \\\/ 罠の中 东野圭吾著《宿命》 14.3.少女委托人 \\\/ 依頼人の娘 14.4.伊豆旅馆的神秘案 \\\/ 探侦の使い方 14.5.玫瑰与匕首 \\\/ 蔷薇とナイフ 15.《宿命》（2004年拍摄日剧SP，柏原崇、藤木直人主演） 16.《没有凶手的杀人夜》<犯人のいない杀人の夜>（曾刊载于推理杂志） 16.1.小小的恶作剧故事 \\\/ 小さな故意の物语（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第八集，三浦春马主演） 16.2.黑暗中的两个人 \\\/ 闇の中の二人 16.3.舞女 \\\/ 踊り子 16.4.无尽之夜 \\\/ エンドレス·ナイト（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第三集，松下奈绪主演） 16.5.白色凶器 \\\/ 白い凶器（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第七集，户田惠梨香主演） 16.6.别了，教练 \\\/ さよならコーチ（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第一集，唐泽寿明主演） 16.7.没有凶手的杀人夜 \\\/ 犯人のいない杀人の夜（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第二集，坂口宪二主演） 17.《面具山庄杀人事件》<仮面山荘杀人事件> 1991年 18.《变身》<变身>（2005年拍摄电影，玉木宏、苍井优主演） 19.《回廊亭杀人事件》<回廊亭杀人事件>（2012年06月24日播出日剧SP，主演：常盘贵子） 20.《天使之耳》<交通警察の夜> 20.1.天使之耳\\\/ 天使の耳 20.2.隔离带\\\/ 分离帯 20.3.危险的新叶\\\/ 危険な若叶 20.4.请通过\\\/ 通りゃんせ 20.5.请勿弃物\\\/ 舍てないで 20.6.镜之中\\\/ 镜の中で 1992年 21.《雪地杀机》<ある闭ざされた雪の山荘で> 22.《美丽的凶器》<美しき凶器>* 1993年 23.《同班同学》<同级生> 24.《分身》（2012年2月12日播出日剧，主演：长泽雅美） 25《和阿忍老师说再见——浪花少年侦探团·独立篇》<しのぶセンセにサヨナラ―浪花少年探侦団·独立编> 1994年 26.《怪人们》 \\\/ 怪しい人びと 26.1 沉睡的女人 \\\/ 寝ていた女 26.2 让我再听一次你的判罚 \\\/ もう一度コールしてくれ 26.3 至死方休 \\\/ 死んだら働けない 26.4 蜜月之旅 \\\/ 甘いはずなのに 26.5 新婚照之谜 \\\/ 结婚报告（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第九集，广末凉子主演） 26.6 灯塔之上 \\\/ 灯台にて 26.7 哥斯达黎加的冷雨 \\\/ コスタリカの雨は冷たい 27.《我以前死去的家》<むかし仆が死んだ家> 28《操纵彩虹的少年》<虹を操る少年> 1995年 29.《平行世界·爱情故事》<パラレルワールド·ラブストーリー> 30.《那个时候我们是傻瓜》（散文集）<あの顷ぼくらはアホでした> 31.《怪笑小说》 31.1 郁积电车 \\\/ 郁积电车 31.2 追星阿婆 \\\/ おっかけバアさん 31.3 一彻老爸 \\\/ 一彻おやじ 31.4 逆转同学会 \\\/ 逆転同窓会 31.5 超狸理论 \\\/ 超たぬき理论 31.6 无人岛大相扑转播 \\\/ 无人岛大相扑中継 31.7 尸台社区 \\\/ しかばね台分譲住宅 31.8 献给某位老爷爷的线香 \\\/ あるジーサンに线香を 31.9 动物家庭 \\\/ 动物家族 32《天空之蜂》<天空の蜂>（入围第17届吉川英治文学新人奖） 1996年 33.《名侦探的守则》<名探侦の掟>*（2009春季日剧，松田翔太主演） 34.《谁杀了她》（加贺恭一郎系列）<どちらかが彼女を杀した > 35.《毒笑小说》 35.01 绑架天国 \\\/ 诱拐天国 35.02 Angel \\\/ エンジェル 35.03 手工贵妇 \\\/ 手作りマダム 35.04 程序警察 \\\/ マニュアル警察 （世界奇妙物语 2000秋季sp，玉置浩二主演，又名《准则警察》） 35.05 爷爷当家 \\\/ ホームアローンじいさん 35.06 新郎人偶 \\\/ 花婿人形 35.07 女作家 \\\/ 女流作家 35.08 杀意使用说明书 \\\/ 杀意取扱说明书 （世界奇妙物语 2010秋季sp，玉木宏、冢本高史主演） 35.09 补偿 \\\/ つぐない 35.10 光荣的证言 \\\/ 栄光の证言 35.11 本格推理周边鉴定秀 \\\/ 本格推理関连グッズ鉴定ショー 35.12 绑架电话网 \\\/ 诱拐电话网 36.《恶意》（加贺恭一郎系列）（NHK综合电视台改编为日剧，2001年11月19日~12月17日播放，剧中剧中加贺恭一郎角色名字更变为西原甲子男，间寛平饰西原甲子男、佐々木蔵之介饰野々口修） 37.《名侦探的诅咒》<名探侦の呪缚 > 1998年 38.《侦探伽利略》（神探伽利略系列第1部）<探侦ガリレオ>（2007年拍摄日剧《神探伽利略》1-5集，福山雅治、柴崎幸主演） 39.《秘密》（第52 届日本推理作家协会奖、第120 届直木奖入围）（1998年拍摄电影，广末凉子主演；2010年秋季日剧，志田未来、佐佐木藏之介主演） 1999年 40.《我杀了他》（加贺恭一郎系列）<私が彼を杀した> 41.《白夜行》（第122 届直木奖入围）（2006年拍摄日剧，山田孝之、绫濑遥主演；2009年由韩国拍摄为电影，孙艺珍、高修主演；2010年由日本再次拍摄为电影，堀北真希、高良健吾、船越英一郎、户田惠子、姜畅雄主演，2011年春上映） 2000年 42.《又一个谎言》 （加贺恭一郎系列） <嘘をもうひとつだけ> 刊载于推理杂志220-224期 42.1 又一个谎言 \\\/ 嘘をもうひとつだけ 42.2 寒冷的灼热 \\\/ 冷たい灼热 42.3 第二个希望 \\\/ 第二の希望 42.4 疯狂计算 \\\/ 狂った计算 42.5 朋友的忠告 \\\/ 友の助言 43.《预知梦》（神探伽利略系列第2部）<予知梦>（2007年拍摄日剧《神探伽利略》6-10集，福山雅治、柴崎幸主演） 2001年 44.《单恋》<片想い>（第125 届直木奖入围） 45.《超·杀人事件》<超·杀人事件 推理作家の苦悩>（「2003年世界奇妙物语春季篇」拍摄其中一个单元故事<超税金对策杀人事件>，西村雅彦、大冢宁宁主演） 45.1 超税金对策杀人事件 \\\/ 超税金対策杀人事件 45.2 超理科杀人事件 \\\/ 超理系杀人事件 45.3 超猜凶手小说杀人事件 \\\/ 超犯人当て小说杀人事件（问题篇·解决篇） 45.4 超高龄化社会杀人事件 \\\/ 超高齢化社会杀人事件 45.5 超预告小说杀人事件 \\\/ 超予告小说杀人事件 45.6 超长篇小说杀人事件 \\\/ 超长编小说杀人事件 45.7 魔风馆杀人事件 \\\/ 魔风馆杀人事件（超最终回·ラスト五枚） 45.8 超读书机器杀人事件 \\\/ 超読书机械杀人事件 46.《圣诞阿姨》 \\\/サンタのおばさん（絵本：絵は杉田比吕美） 2002年 47.《湖边凶杀案》<レイクサイド>（2002年拍摄电影，药师丸博子、丰川悦司、役所广司主演） 48.《时生》<トキオ>（2004年拍摄日剧，樱井翔主演，剧名为「给父亲的口信」） 49.《绑架游戏》<ゲームの名は诱拐>（2003年拍摄电影、藤木直人、仲间由纪惠主演） 2003年 50.《信》<手纸>（第129 届直木奖入围）（2005年拍摄电影，山田孝之、泽尻英龙华主演） 51.《我是非常勤》 <おれは非情勤> （注：本书书名和「 非常勤」（中文意为兼任）同音，是创作者特别设定的双关语趣味） 52.《杀人之门》<杀人の门>* 2004年 53.《幻夜》（第131 届直木奖入围）（2010年秋季档日剧，深田恭子、冢本高史主演） 54.《挑战?》（散文集）<ちゃれんじ?>（散文集） 55.《彷徨之刃》<さまよう刃>（2009年改编为电影，竹野内丰主演） 2005年 56.《黑笑小说》 56.01 又一次助跑 \\\/ もうひとつの助走 56.02 线香花火 \\\/ 线香花火 56.03 过去的人 \\\/ 过去の人 56.04 评审会 \\\/ 选考会 56.05 巨乳妄想综合征 \\\/ 巨乳妄想症候群 56.06 无能药 \\\/ インポグラ 56.07 显微眼 \\\/ みえすぎ 56.08 钟情喷雾 \\\/ モテモテ·スプレー 56.09 灰姑娘白夜行 \\\/ シンデレラ白夜行 56.10 跟踪狂入门 \\\/ ストーカー入门 56.11 临界家族 \\\/ 临界家族 56.12 不笑的人 \\\/ 笑わない男 56.13 奇迹之照 \\\/ 奇迹の一枚 57.《嫌疑犯X的献身》（神探伽利略系列第3部）<容疑者Xの献身> （第134 届直木奖、第6 届本格推理小说大奖）（2008年拍摄电影，福山雅治、柴崎幸、堤真一、松雪泰子主演） 58.《科学?》（散文集）<さいえんす?> 2006年 59.《梦回都灵》（散文集）<梦はトリノをかけめぐる> 60.《红手指》（加贺恭一郎系列） <赤い指>（2011年冬季档日剧SP，阿部宽、黑木明纱主演） 61.《使命与心的极限》<使命と魂のリミット>（2011秋季档日剧SP，石原里美、速水重道主演） 2007年 62.《也许是最后的寒暄》<たぶん最後の御挨拶>（散文集） 63.《黎明之街》<夜明けの街で>（2011年拍摄电影，深田恭子、岸谷五朗主演） 64.《濒死之眼》<ダイイング·アイイ> 2008年 65.《流星之绊》<流星の绊>（2008年拍摄日剧，二宫和也、锦户亮、户田惠梨香主演） 66.《伽利略的苦恼》（神探伽利略系列第4部）<ガリレオの苦悩>（故事共5章前1、2章在2007年拍成电视剧《神探伽利略SP特别篇》，福山雅治、柴崎幸主演） 67.《圣女的救济》（神探伽利略系列第5部）<圣女の救済> 2009年 68.《悖论13》台版译《异变13秒》<パラドックス13> 69.《新参者》（加贺恭一郎系列）（2010年拍摄日剧，阿部宽、黑木明纱主演） 70.《美丽的凶器》 2010年 71.《布谷鸟的蛋是谁的》<カッコウの卵は谁のもの > 在《小说宝石》上连载时原题《フェイク》（fake，赝品） 72.《白金数据》<プラチナデータ>（2012年拍摄电影，二宫和也主演） 73.《白银杰克》< 白银ジャック> 2011年 74.《你旁边是谁》<あの顷の谁か> 74.1全是字谜 \\\/ シャレードがいっぱい （コットン'90年11月号）（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第六集，长泽雅美主演） 74.2Reiko和玲子 \\\/ 玲子とレイコ （コットン'91年6月号）（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第四集，观月阿丽莎主演） 74.3再生魔术之女 \\\/ 再生魔术の女 （问题小说'94年3月号）（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第十一集，铃木京香主演） 74.4 再见，“爸爸” \\\/ さよなら『お父さん』 （小说宝石'94年7月号） 74.5名侦探退场 \\\/ 名探侦退场 （『やっぱりミステリーが好き』新潮社 '90年6月刊） 74.6 母老虎 \\\/ 女も虎も （IN★POCKET'97年7月号） 74.7 好困，我不想死 \\\/ りたい死にたくない （IN★POCKET'97年7月号） 74.8 20年的约定 \\\/ 二十年目の约束 （别册小说宝石'89年12月号）（2012年日剧《东野圭吾推理系列》第十集，筱原凉子主演） 75.《麒麟之翼》（加贺恭一郎系列）<麒麟の翼>（加贺恭一郎系列）（2011年拍摄电影,阿部宽、新垣结衣主演,预计将在2012年1月开始在日本公映） 76.《牛奶箱的回答》<回答は牛乳箱に>（短篇 出自《小说 野性时代》 第89号） 77.《听心》<心聴>（短篇 出自《オール读物》2011年04月号） 78.《盛夏的方程式》（神探伽利略系列第6部）<真夏の方程式>*6月6日出版（2012年拍摄电影，福山雅治吉高由里子主演，2013年6月29日上映） 79.《假面舞馆》<マスカレード·ホテル> 暂定2012年9月9日出版 80.《歪笑小说》 2012年 81.《伽利略系列第七作 虚像的小丑》<虚像の道化师 ガリレオ 7 >（文艺春秋 2012年8月10日出版） 82.杂货店的奇迹 83.那个时候的谁 84《伽利略系列第八作 .禁断的魔术》<禁断の魔术 ガリレオ8 > 2013年 85 梦幻花 （むげんばな）
抗抑郁药物的主要成分
已经越来越多地得到广大医生及的认可。
5、急性副反应较少，他们共作用机理都是通过调节大脑内神经突触中的神经递质平衡来发挥抗抑郁作用的、三环类抗抑郁药及四环类抗抑郁药，副反应较少，病人易接受，它们最主要的共同点是：1。
ssri可以调整五羟色胺的不均衡分布、服药方便，对于心脏没有明显毒性、疗效与经典抗抑郁药相当、比较安全。
新型的抗抑郁药如ssri-选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
传统抗抑郁药物有单氨氧化酶抑制剂。
4，还有多种新型抗抑郁药物，即使超量也不会致命。
ssri全称为选择性五羟色胺再摄取抑制剂，即使长程治疗也较少出现副反应;而副反应较少。
新型抗抑郁药物的出现使得抗抑郁症治疗又向前迈进了一大步，目前使用广泛：安全性能好。
人的情绪变化与五羟色胺的均衡分布有关，3，改善人的不良情绪。
相对于传统的抗抑郁药物目前治疗抑郁症有很多药物，往往每天只要服药一次。
除ssri类抗抑郁药物以外，新型抗抑郁药物有其共同的特点，服药依从性较好，通常分为传统抗抑郁药物和新型抗抑郁药物
形容睡眠不足人易老的句子有哪些
以我的原创，是人类历史上第一正彻底解决鼾声问论文。
但愿久，同眠不觉晓 ——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创） 1、千古难题何时休
呼……呼…… 每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。
打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对某些人有效，某些人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。
打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法
这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。
但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。
那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高
为什么很多人做了手术后仍然打鼾
这些都是医生不肯回答的问题。
因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。
鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。
天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。
本文就是要彻底揭露鼾声的本质，还劳苦大众一个清晰的真相
2、手术治疗真的有效吗
“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢
做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100%复发。
我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声
因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的，原因见下。
3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被忽悠 澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。
所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。
做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。
睡眠呼吸暂停，通过手术即可治愈。
但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。
很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。
这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。
这难道不是忽悠么
4、为你彻底解答鼾声的真正原因 本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰
本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议最好去医院做手术或者药物治疗
因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。
腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。
普通人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正
肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。
烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。
辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。
现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢
到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。
我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢
甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢
如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。
难道真的没有办法了吗
医生说鼾症是世界级难题
现有科技无能为力
非也
乃是医生不肯对你说而已
其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。
绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。
每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。
熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。
5、为何手术和药物都不管用
这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因：手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声
悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。
其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，只是所有患者都不知道而已。
同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是号称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。
但是大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。
目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。
试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛
现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除
某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊
6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。
为什么有性别上的差异呢
因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1\\\/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。
老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢
因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。
所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。
但是，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。
有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，也不适合所有人。
用如上的咽腔锻炼方法，仰睡也不会有鼾声。
7、除鼾大法及科学原理 既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。
独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习： 【1】伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。
这4个练习，每天有空就做。
初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。
我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。
很简单易行吧
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好
快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。
这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。
即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。
我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。
其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理，但是携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身佩戴。
中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
8、适用范围 此法对任何人都有效果。
即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。
我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。
她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。
后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。
9、有利无害的保健作用 这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得
美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。
其实你不妨自己锻炼。
这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。
把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
10、感叹医学之盲 人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗
现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢
因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的
你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊
医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。
人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运
哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉
总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就不要听医生的做手术的建议。
咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术。
没有器质上的毛病的打呼噜者，无论手术还是药物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone泣血原创。
我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦
11、后记 自己赋诗两首，以表心迹： 何以同眠 但愿人长久， 同眠不觉晓。
夜来无鼾声， 春宵只嫌少。
送鼾神 床前星光枉自多， 华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解， 人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾
