为什么很少有鸡肉罐头（给人吃的不是给宠物吃的）
太便宜了，不值当的做成罐头
求老友记的文化背景
我经常看老友记，发现有很多不明白的笑点是由于不清楚美国文化造成的。
以下是我的私人珍藏。
楼主，请加分哦 101 Pinocchio和Geppetto 从小耳熟能详的《木偶奇遇记》，英文就叫做Pinocchio，这也是“小木偶”的名字，而造出它的老木匠则叫做Geppetto。
当小木偶经历种种冒险，最终变成一个真人，他就兴奋地跟老木匠说：Look, Geppetto, I'm a real live boy. 这里Chandler就是故意拿这句话讽刺Joey一个大男人，演的却是小木偶，可见他根本没什么演艺代表作品。
102 带有连字符的姓 对话中三人，Ross姓Geller, Carol姓Willick, Susan姓Bunch，才会衍生出这一串小孩该姓什么的争论。
而对话中看到的Willick-Bunch或Willick-Bunch-Geller，都称“带有连字符的姓”hyphenated last name。
在中国，小孩大多都是从父姓。
但在欧美，可以随父母间的协议，把父母的姓用连字符-连接起来，成为小孩的姓。
至于哪方的姓放在前，则无一定规划。
所以在这段剧情里，这三个人就是在争执小孩应该那些人的姓。
get one's way 得逞，随心所欲 A: George is so stubborn. 乔治太固执了。
B: I know. He always gets his way in the end. 我知道。
他总是为所欲为。
103 喝碗字母汤吧
“字母汤”alphabet soup是一种罐头汤，里面是切成ABC字母图案的细面条，让小朋友边喝汤边把里面的字母排成单词来玩。
而美国儿音背诵元音的口诀是：A, E, I, O, U, sometimes Y. 字母Y是半元音，有时候会当辅音使用，所以Phoebe觉得它不全然算元音，就保留在汤里了，并特意还强调 sometimes Y这个口诀。
关于Chandler的一句话 [Scene: Monica and Rachel's, Joey is letting everyone in on the new developments.] Monica: So you talked to your dad, huh. Joey: Yeah. He's gonna keep cheating on my ma like she wanted, she's gonna keep pretending she doesn't know even though she does, and my little sister Tina can't see her husband any more because he got a restraining order...which has nothing to do with anything except that I found out today. Rachel: Wow. Chandler: Things sure have changed here on Waltons mountain. 兴许很多人通过翻译都知道waltons mountain是什么了，也许还有人和我一样不知道。
Just FYI，还是贴在这里吧。
Waltons mountain其实是CBS从1972开始连播8季的电视剧，曾获奖无数。
讲述的故事发生在大萧条时期，围绕着一个地处Virginia偏僻小山村的一大家子展开。
这里，Chandler是借指Joey家（最近发生了很多变故），因为他们家也有7个姊妹，很像The Waltons一家。
104 Slumber party是哪种派对
Slumber party是女孩子们聚在其中一人家里，大家穿着睡衣，通宵聊天，吃点心的轻松派对。
这种派对在美国的少女中相当常见，好友们可以借对增进感情。
至于Twister，这游戏当中附一个有指针的转盘，和一个由红、黄、蓝、绿贺框组成的大纸板，大家轮流转盘上的指针，转到四肢的哪一个部分，该派什么颜色，轮到的人就得照指示去做，这游戏常会玩到大家四肢以夸张的姿势扭曲，最后不支倒地 谁是George Stephanopoulos
Friends 第一季在美国播出时，是一九九四年，当时是克林顿当总统，而George Stephanopoulos就是那个时期克林顿政策顾问的名字。
他是希腊移民，长相俊俏，算是常上新闻的热门人物。
所以在这段之前的对话，Monica还一直追问送比萨的小弟，那人是否长得像地中海地区的人，当她确定那人的长相之后，就感到非常地兴奋。
至于Phoebe为何会回答是《芝麻街》里“大鸟”Big Bird的朋友呢
这其实是一个非常有趣的笑点。
因为这里Rachel是一时口误，竟然把政治人物George Stephanopoulos念成Georege Snuffalopagus。
而在美国家喻户晓的儿童节目《芝麻街》内，大鸟一直幻想出来的好朋友，就叫做Snuffalopagus，但它不是人，而是一只可爱的大象。
105 打嗝会嗝出字母
所谓打嗝会嗝出字母，就是指有些无聊的人，会故意打一个长长的嗝，然后会利用打嗝发出字母的音，有一些很厉害又没事的无聊人，真的有办法用打嗝从A念到Z。
其实这是一个很粗俗又没教养的行为，而美国人会觉得这样做的人是“红脖子”redneck，这个字代表“美国南方乡下作粗活的人”，是一种很鄙视性的说法 106 大家讽刺Monica的洁癖 Phoebe发出一串“咦……”的怪叫声，是在模仿电影《惊魂记》Psycho中，凶手在浴室中 杀人的恐怖背景音乐，这声音一出现，大家就会联想到片子中疯子的行径。
所以Phoebe模 仿这叫声，就是指Monica的行为不正常，把他吓得时时心神不宁。
而Ross提到的Raggedy Ann, 则是美国有名的布娃娃，她以一头红发，衣服破烂的摸样著称。
而Ross说的就是，Monica连这样的娃娃都能弄得一点都不破烂的样子，实在是一丝不苟过 了头。
107 光明节与九座烛台 光明节为期八天，约在每年十二月初，是为了纪念当初犹太祖先夺回耶路撒冷圣殿，当时在圣殿献灯的灯油，原本只能燃烧一天，最后却燃烧了八天的奇迹。
犹太人会从光明节第一天起，在九座烛台上依次由右至左，一天插上一支蜡烛，直到第八天八根蜡烛一起为止，而中央的蜡烛则是专供引火之用。
过节期间，亲友都会团聚一堂，目睹点燃烛火并一起祷告。
而Joey 把这些具有宗教意义的烛台点燃，只为了应付停电之需，跟它本身神圣的意义形成强烈的对比，所以Ross 才开玩笑称他为“犹太教士（拉比）”Rabbi。
108 《乌龟大王亚尔特》Yertle the Turtle是知名儿童小说家苏斯博士（Dr. Seuss）的名著，是讲乌龟大王亚尔特，嫌统治的池塘不够大，命令乌龟们一个个堆成高塔，让它站在其上，最后却惨跌在地的故事。
亚尔特正是苏斯博士对希特勒的讽 109 用许愿骨许愿 在西方的传说里，凡是吃到鸟类胸前的三叉骨，就可以一人拿着骨头的一段各自许下愿望，然后一起折断。
谁拿到较长的一段，谁的愿望就能成真，而这块能让人许愿的骨头，就叫“许愿骨”wishbone，所以感恩节吃火鸡大餐，大家吃到火鸡的三叉骨时，都会依照传统许愿。
这里Phoebe是要表示，即使感恩节只有三明治可吃，还是可以拿三明治当许愿骨，拿到比较大那一半的人许愿，这样才有感恩节的气氛。
110 都是大野洋子的错 小野洋子名字的英文拼法是Yoko Ono，她是一位知名的前卫艺术家，但更为人知的头衔，则是“披头士”the Beatles 主唱 John Lennon 的太太。
她与John Lennon相识相恋，之后两人甚至还合组乐团，一起出专辑。
很多披头士的歌迷不喜欢大野洋子，觉得她是造成披头士两位主唱John Lennon和Paul McCartney的不合，并进而解散乐团的原因之一。
所以这里Max愤怒地说Phoebe是大野洋子，就是比喻他们好兄弟之所以决裂，全是因为David迷恋Phoebe的关系。
117 美国热门抢答节目 Jeopardy是美国相当知名的日间问答节目，这节目播出至今已经十八年了。
Jeopardy的主持人Alex Trebec是主要发问人，每次会有三位来宾在台上对抗，题目会分几组类别，每个题目又依难易度有不等的金额，凡是答到最后累计到最多奖金的人就就是冠军，并取得卫冕资格。
Ross这里就是要说，他的猴子会看这种节目，所以是只象人一样，会思考的猴子。
118 生命中不能承受之轻 大家在Monica家聚会，玩一个叫Pictionary的游戏，这个游戏的玩法就是有人画图，让大家猜成语或字。
Joey的回答其实是一个相当好笑的谐音，实际答案《生命中不能承受之轻》的正确原文应该是The Unbearable Lightness of Being. 这是知名捷克作家米兰.昆德拉（Milan Kundera）的著名小说，曾改编成电影《布拉格的春天》。
但此处Rachel画了一颗“豆子” bean, bean和being音近，Joey又觉得Rachel的豆子画的“受不了的相像”Unbearable Likeness，所以他就组成了这句The Unbearable Likeness of Bean，表面意义是“像得不得了的豆子”，但谐音就是The Unbearable Lightness of Being，所以他答对了。
121 德裔宾州人非荷兰人 Dutch是“荷兰语的，荷兰人的”；而Pennsylvania Dutch则是指“德裔宾州人”，或他们说的一种夹杂英语的德语。
因为十八世纪的德国有一个基督教派“门诺教派”叫做the Amish, 信徒们不堪其它教派排挤，移民到现今美国宾州东部，过自己理想的生活。
直到今天这群德裔宾州人依旧维持祖先传统，他们保持自己的服饰，不接受正统教育，也远离所有科技产品，社区里过着自给自足的农业生活，家家户户虔诚信仰上帝。
这里因为Monica一开始辧她是荷兰人，但对方马上和她讲荷兰话，她转不过来只好说自己是德裔宾州人。
所以之后假Monica带她四处玩乐享受生活，Monica觉得新奇之际，假Monica也不断提醒那是因她是德裔宾州人，没见过世面之故。
123 保险杆贴纸的幽默 bumper sticker是指贴在汽车后方“保险杆上的贴纸”，上面常会写些有个人风格的俏皮话，好给后方来车看，比如：“All men are idiots…and I married their king.”所有男人都是白痴……而我嫁给了当中最白痴的那位。
而Chandler说出这句，是顺着上一句Ross讲的话，开了Ross一个玩笑，因为We’re having a baby! We don’t stop for Chunkys.像是保险杆贴纸上才说的俏皮话。
201 剪发大师的广告词 Buffay是Phoebe的姓，但为什么Chandler称他为Vidal Buffay呢
因为他是套用国际美发大师维达沙宣（Vidal Sasson）的名字，来表示Phoebe的剪发技巧简直跟大师没两样。
也因为Chandler用了大师的名字，接着Phoebe回答的话，就直接套用美国沙宣产品知名广告标语，表示她一定能让客人满意。
Chandler : Yes, yes, we did, thanks to Vidal Buffay. 没错，没错，我们剪了，感激维达芭非。
Phoebe : ‘ Cause, you know, if you don’t look good, we don’t look good. 因为我们的光彩来自你的光彩。
阔少爷 尽管老牌男星招牌发型让人印象深刻，但套在女生头上可就怪怪的了。
由于Monica剪成Dudley Moore的发型，所以大家就开始围绕着Dudley Moore演过的经典老片来开玩笑。
Ross说I think it’s a Ten.表面上是说这发型“能得到十分的满分”，实际上是嘲笑Monica这发型是Dudley Moore在《十全十美》Ten这部片子里的发型。
接着Chandler更是引用Dudley Moore演的经典老片〈阔少爷〉Arthur当中，曾夺得当年奥斯卡最佳电影主题曲的〈亚瑟之歌〉Arthur’ Theme的知名歌词，把剧中富家男主角在选择富家女或爱人之间痛苦挣扎的比喻，拿来嘲弄Monica的话。
203 好吃的高伯沙拉 cobb salad 也有翻成“海鸥沙拉”，这道菜肴是公元一九三六年由一位餐厅老板Robber Cobb 发明的。
之后这道好吃的沙拉和凯萨沙拉，就成了那年代首道可当主食的沙拉，而非只是当附餐而已。
这道沙拉里的材料，主要就是在生菜沙拉上面，铺洒炭烤鸡肉、熏猪肉、黄瓜、水煮蛋和乳酪等。
而Rechel故意追问这道名沙拉的内容，真的可说是没话找话讲。
教教我如何养吉娃娃
1、建议大家用幼犬狗粮喂狗，如果狗太小可以用狗奶粉喂小狗，在奶粉里稍微加一点乳酶生，防止他更换食物后不适应产生腹泻，慢慢再在奶里加狗粮，不要用牛奶，牛奶一般小狗喝了都会腹泻，严重的会造成脱水。
这期间家里可以备一些“米可乐”防止小狗腹泻，消化不良。
其他的食物都不要喂包括任何小吃(有很多食物会造成小狗中毒或过敏，具体的食物名称到网站搜里面有详细的介绍)。
2、 做好家中的安全措施 幼犬生性好奇，会通过嗅和咬来探试任何的新物体。
你应该采取一些简单的措施，将易碎的物体移开，要保证幼犬不会咬到类似电线这样的危险物。
留意是否所有的电器的电源插座都关了。
辣椒油能防止幼犬咬东西。
家中的危险：为了防止幼犬外出，要把门锁好，低窗关好。
把电线和清洁，装饰材料放到幼犬够不到的地方。
暂时移走贵重和情感物品，一直到幼犬过了咬东西的阶段。
把易碎物品也移开。
室内训练 狗生性干净，不愿意把睡觉的地方弄脏。
它们喜欢在特定的地方便溺。
做为狗主，你应该训练它在你指定的地方便溺。
1、狗在吃食，饮水，玩耍，睡觉后，就到便溺的时候了， 2、贴着地面嗅，往往是幼犬在表示它要便溺，有些幼犬同时会又嗅又发狂的奔跑。
这时你仅有几秒钟的时间阻止它并把它放在指定的地方。
3、迅速将狗放在报纸上，把一张有尿的旧报纸和新的报纸放在一起，让幼犬闻到自己的气味，鼓励它再在它这张报纸上便溺。
4、幼犬在报纸上便溺后，要表扬它，这很重要。
如果它出现错误只可以轻微处罚。
不可以重罚。
那会使它惧怕你。
有关饮食 1、适合幼犬的食物 （1）幼犬专用的食品 如狗粮和罐头： 我一般用的是宝路的幼犬妙鲜包，狗粮是法国皇家幼犬粮，或者是宝路怡威幼犬粮 我个人认为皇家的最好，不过有点贵。
不过这些食品是用来喂养两个月以上的狗狗的，因为我喂的是吉娃娃，必须需要两个月以上它才会吃。
（2）幼犬用的奶粉 有专用的幼犬奶粉，不过我没有买到过，呵呵，我用的是脱脂奶粉，是雀巢的力多精奶粉，不过要买袋装的，我第一次买的是桶的，好家伙好几个月它都没有吃完，如果是大型犬，可以买成桶的。
（3）蛋黄 蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。
（4）肉类 牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质。
但要喂熟的，不要喂生肉
2、不适合幼犬的食物 （1）冰冻的牛奶 （2）含有大量脂肪的肉类。
（3）酸、辣、咸等刺激性食物。
（4）小骨头 大、中型幼犬可以喂它含有丰富钙质的大骨头，千万不要喂鸡、鱼、鸭骨头等。
（5）糕点 一般来讲，不用给狗喂吃糕点。
（6）鸡肝等， 不要喂。
一般喂养幼犬我是一日多餐，但都是少吃，一般是3、4次，不要把狗狗围的太饱，容易撑坏的，我喂我的吉娃娃幼犬是奶粉加蛋黄，一直到3个月的时候才开始喂它吃幼犬的妙鲜包和法国皇家幼犬粮，对于一般朋友养的狗狗2个月就可以喂幼犬粮和罐头了。
宝路的幼犬妙鲜包我推荐大家给自己的幼犬喂养，幼犬的狗粮一定要用水泡软后让它食用，但是大型狗狗就不需要了，它们的牙齿好，我的圣伯纳就是直接吃狗粮，食量惊人。
我建议养狗狗的朋友给自己的爱犬最好是喂养狗粮，可以经常的换牌子和不同胃口的狗粮给它吃，最好不要喂我们人类吃的食物。
以下是我推荐的狗粮，可没有做广告的意思呀
1,比瑞吉幼成犬系列 2爱慕思幼成犬系列 3,皇家幼成犬系列 幼犬该注射什么样的疫苗? 6周龄以上的幼犬须进行三次免疫接种 第一次 幼犬6周龄注射幼犬二联苗； 第二次 幼犬8-9周龄注射犬六联苗； 第三次 幼犬12周龄注射犬六联苗； 以后每年需注射犬七联苗一次。
必须注意，不得随意改变免疫接种的周龄或延长间隔日期，以及减少接种次数，否则必然会影响免疫力。
此外，在犬完成免疫计划后2周才能获得较强的免疫力，因此此前不要带犬外出散步或游逛以及与其他犬接触 为什么犬要定期进行疫苗的预防接种
因为预防接种疫苗可使犬获得特异性抵抗力，以减少或消除传染病的发生。
在平时应有计划的给健康犬群进行疫苗注射α'七联苗，包括狂犬病，犬瘟热、犬细小病毒、犬传染性肝炎、犬副流感、犬钩端螺旋体、犬出血性黄疸钩端螺旋体。
其中狂犬病是极为严重的人畜共患病，因此国家指定要定期进行疫苗注射。
其次要注射二联苗包括犬瘟热、犬细小病毒。
这两种病毒所引起的疾病的发病率和死亡率极高，犬主为了保障爱犬的健康，不发生传染病，一定要注射疫苗。
何时给犬驱虫? 一般我建议犬只在8周可以驱虫了,以后在每3周驱虫一次,直到16周为止.以后每半年驱虫一次.关于驱虫我有一篇帖子，大家可以看一下。
什么情况要领幼犬犬看兽医? 眼睛有大量的泪水或脓液样分泌物,不爱睁开.鼻镜有水珠样,黏液样,黄脓样分泌物.干燥,龟裂.耳内有臭味,和分泌物.食欲不振.咳嗽,腹泻,惊厥,哆嗦,呕吐,排便中发现有血液或虫体.消瘦,精神不良,嗜睡.皮肤红肿,痒,红点,脱毛,出血.跛行.便秘,血尿.上面的任何症状发生都要与你的兽医师联系咨询. 怎样给犬洗澡
为了保持犬的清洁，防止犬身上产生臭味以及去除外寄生虫，预防犬发生皮肤病，应每隔一定时间给犬洗澡。
洗澡时水的温度以38度左右为宜。
洗澡时先将温水把犬毛淋湿。
洗澡时切忌将洗澡水流入犬的眼和耳朵内，否则会引起结膜炎和中耳炎。
此外还要用清水把洗涤剂清洗干净，否则会引起皮炎。
冲洗后，用毛巾将犬身上的毛搽干，尾部、臀部也要搽干，因为这些部位很容易弄脏。
长毛种的犬要用电吹风把毛立即吹干。
使用电吹风时，吹风机应慢慢接近犬的身体，以免犬受惊；吹风机也不要离犬太近，以免犬毛被烧焦。
应根据季节、犬毛被弄脏的程度决定洗澡的次数。
一般夏天每周洗1-2次为宜，冬季可减少洗澡次数。
注意：要用犬专用的浴液，超市都有卖的，大家可以选一些适合自己爱犬的
最后我要说的是，关于狗狗磨牙的事情，天地下的狗狗最爱的估计就是我们的臭袜子了，所以要收好袜子呀，还有我们的鞋子，我记得我的一只博美狗狗曾经把我的一双很贵的皮鞋给我咬的惨不忍睹，我们可以买些狗咬胶，让它吃，不要买带颜色的，带颜色的是色素，还有牛肉条，狗狗都很爱吃的，如果第一次它不吃，你可以等它饿了的时候给它，等它习惯了，就会用狗咬胶、牛肉条磨牙了，我们也就可以清净一会了
努力+自信=成功
其实减肥每个人的体质不一样，减得方法不一样。
但有个共同点 就是毅力像我163\\\/57KG 我也觉得自己胖 但是不管是吃药还是节食 都是当时有效果 等过了那阵子就又回来了 我觉得吧 还是要把生活习惯养好 调整生活态度 那样应该都可以减肥成功
怎么样减肥
大概15天左右。
首先要弄清发胖的原因。
人为什么会发胖
就一个根本原因：输入＞消耗
你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。
这就是减肥的原理。
那么，到底该怎样减肥
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键
这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。
不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水
这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办
那就吃苹果吧。
苹果可以减肥。
苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。
从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。
额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。
要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
关键在于坚持
关键在于养成生活习惯
我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤
效果是不是很明显
我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥
只有这样的减肥才是有效的减肥
只有这样的减肥才是健康的减肥
想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。
当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。
特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良水果减肥Q & AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。
加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。
而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。
把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。
先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。
如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。
如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。
不要吃豆类和玉米。
中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。
汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。
牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。
这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。
除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。
）。
因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。
到底它效果如何
原理为何
对身体又有什么影响
这就是今天我们所要讨论的重点
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。
青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。
2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。
所以若你要问效果如何
那就要看你对效果的定义为何了。
如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了
（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。
）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟
1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。
品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。
例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办
你可以试试柠檬汁拌苹果啊
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
