跑步后的感想作文
今天体育课跑800米,3分15秒优秀,女生3分45秒优秀.跑800米对我们来说无疑是一个巨大的挑战.别认为跑步仅仅是跑步,还可以给你带来一些启示呢!开始跑起来当然很轻松.第一圈时,我轻松自如地跑着,威风凛凛地摆动着手笔.清风迎面吹来,感到神清气爽.无拘无束地迈着步伐,全身有节奏的配合着,轻松又舒坦,我越跑越快,恨不得一步跨过终点.可我是想得太好了,紧接着,我就开始感受到长跑的艰难.中间几百米有点吃力了,脚像变成了棉花包,软弱无力,望着前面的路,又过了百来米,我已是气喘吁吁,心像一盘散沙,节节败退,难道就这样功亏一篑吗?不,必须战斗.最后260米,我的体能已达到了极限,我咬紧牙关,用毅力支撑着自己,尽力加快步伐向前冲去,要知道,胜利就在眼前,看着那些走走停停的同学,不禁为他们感到惋惜,他们放弃了奋斗,也就是放弃了胜利.也许他们想的是,反正跑不了第一,还跑啥呀,免得浪费体力,!他们就是在离胜利只有这么一步之遥的地方放弃了,因而无法领略到胜利的真谛.大约在40秒后,一大批同学冲过了终点,虽然,我并不是第一名,但是我胜利了,这是精神的胜利,所以,只要有顽强的毅力,在艰难中不停的奋斗,坚持不懈,才能摘取胜利的果实.愿你也喜欢长跑,喜欢运动,在各种生活细节中悟出简单但珍贵的人生道理.
女生中考体育800米训练技巧
振奋精神，冲刺百天，让青春无悔；满怀信心，决胜六月，为母校争辉 让飞翔的梦在六月张开翅膀 今天，是一个不同寻常的日子。
再过100天，我们将迎来2010年中考。
我们9.3的全体同学，就要结束紧张而美好的初中生活，去迎接人生的挑战了，我们似乎已能看到那场没有硝烟的战斗，仿佛闻到了剑拔弩张的火药味。
在这个特殊的日子里，我班今天召开中考冲刺百日倒计时班会，目的是为我们学生加油、呐喊、助威。
如果把初中三年的学习比作一次一千米的长跑，那么现在已跑过最后一个弯道，距终点只有百米之遥了，在这有限的时间里，我们全体的老师一定倾其所有，助你们扬帆远航。
一百天的时间内，也许我们对你们有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评，但我们相信大家能够理解，这一切，都是为了大家能够出类拔萃，为了大家能够有所作为…… 同学们，现在已经到了中考倒计时的紧要关头了。
在今后的日子里，我们每个同学都要放下包袱，静下心来，发扬奋力拼搏、永不言败的精神，不抛弃、不放弃，师生共同努力，全身心地奋战中考，考出满意的成绩
同学们：关键时刻，头脑一定要清醒，只有100天了。
中考与我们距离将越来越近，要在自己心中竖立一块倒计时牌，要有紧迫感和危机感，要一门心思扑到学习上，将全部精力、全部时间用到学习上。
干扰大目标的任何想法、任何行为都要坚决排除。
帮助你成功的任何建议、任何批评都要悉心倾听。
总之，就是从现在开始，戒除一切与学习与中考无关的活动，全身心地投入到学习当中去。
希望同学们以对自己一生负责、对家长负责的态度，自觉管好自己的每一天，无悔于自己的每一天。
同学们，花无百日红，青春不重在，从这一刻起，为了父母那殷殷期盼地心情，为了老师那充满期待的目光，我们要努力；为了那使人向往地高一级学校，为了使自己的人生更加地丰富充实，我们要努力；为了一切关心我们、爱护我们，给我们以帮助的所有的人，为了自己的未来，我们要努力
我们要认真地对待剩下的每一分每一秒，我们要努力地去谱写一页，一页属于自己的辉煌篇章。
珍惜100天，让父母恩师在六月获得期望；奋斗100天，让雄心智慧在六月发出光芒；拼搏100天，让飞翔的梦在六月张开翅膀。
（
我还有二个月就中考了，还要考体育，我的800米不行
我应该如何练习啊，100米如何加速，800如何冲刺
您好
我是长期搞专业体育训练的
我有很完整的训练方法和理论教材，这里放不下，文件太多
给您一份我自己的资料
简单的训练方法
我总结的，也常用，也还比较有用，如果您需要其他的文件，我可以给您
不明白的可以追问
下面的东西，我纯手写
望体谅辛苦，采纳田径训练总纲一、短跑1、增加起跑训练难度练习，如上坡起跑、负重起跑等。
2、听口令做“各就位”和“预备”动作，听“预备”口令后，做间隔时间不同的听信号起跑。
3、60米左右的负重加速跑。
4、快摆、快蹬、快节奏的练习。
5、变换速度的波浪跑、惯性跑、体会跑中的放松技术。
6、短距离的变速跑。
7、小步跑 8、高抬腿跑 9、后蹬跑 10、折叠腿跑 11、车轮跑 12、单足跳 13、变速跑14、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次。
15、沙袋摆腿 16、全蹲＋半蹲 17、肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。
18、负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳练习。
19、20—40米行进间快跑练习。
20、下坡跑练习。
21、让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
22、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）， 3次X2—3组。
比赛1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑（以上内容在比赛前20分钟做完）。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
二、中长跑（800米为主）1、学生每6人为一组，共分2-3组。
2、学生练习节奏跑800米×3组，每圈要求1：30-1：40秒，女子每圈要求1：50-2：。
3、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。
4、“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。
一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。
另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
5、肢体的训练 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。
肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。
两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。
躯干始终保持直立。
4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。
肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。
自然站立，两脚开立，与肩同宽。
躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。
小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。
同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。
面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。
提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
比赛赛前准备活动的内容，一般可先从慢跑开始（800米左右），然后做拉伸练习和关节活动操，再做专门性的跑步练习，譬如摆臂、踢腿、高抬腿跑等，使身体达到发热的程度。
在起跑前做一、二次短距离的加速跑，这有利于刺激内脏器官和肌肉适应快跑的需要，跑出好的效果。
假若不认真做准备活动，不但影响跑的效果，而且还会产生全身的不适应，很容易造成运动损伤而至途中退场。
