腿部力量练习是应该每天都进行，还是每周进行
看你怎么锻炼你的腿部力量。
如果是大力量的，那就一个星期一次，如果是小力量的锻炼一周3次左右。
不需要专门分一天锻炼这个腿部力量。
你可以在训练别的项目的时候，一起锻炼腿部力量。
大力量的话要专门锻炼。
大力量就是超过你的体重的力量训练，小力量就是无器具的锻炼，比如蛙跳，单脚跳等。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
怎么锻炼腿部力量
体能训练的方法： 一、耐力 1、长跑求为400米跑道，女次15圈，男子每次20圈，平均为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。
在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
你好： 你要进行的是体能训练，4个月的时间只要坚持，足够你完成在新兵连的训练任务的。
怎么练好腿部力量? ?
力量：腿部力量分两种力量训练，一形状训练，一个是肌肉爆发力以及耐久力的训练。
形状训练主要是塑造形体，就是健美，这个估计健身房的教练更加清楚，我估计楼主也不会注意这些，如果注意这些呢就补下，我重新打。
肌肉爆发力和耐久力的训练呢主要就是自己在家里练。
下面有几个锻炼的方法：1.蛙跳：还是很老土的蛙跳，但是绝对有效第一天跳完你的腿很酸吧
恩，那就有效果了，不酸就是没有肌肉的生长。
第一个月晚上坚持跳一百个蛙跳。
把它分成四组或者五组跳，中途不要休息太久。
如果有田径场的话就可以蛙跳一百米，基本一样
形体训练腿部训练主要有哪些
后踢腿，侧踢腿，深蹲，踮脚尖等
男生的形体训练
，游泳。
早上起床之后喝点温热奶，最好在吃枚鸡蛋，然后去跑要求半个小时。
跑的时候要注意摆臂，步伐。
不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。
要选择马路，公园。
自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。
以防跑步综合症，就是小腿向后发展，大腿向前发展。
然后是游泳。
最重要的是，就算跑不动，也不要停，走也要走够半个小时。
刚开始会很不习惯，慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。
如果学校或周边有游泳馆那是最好的了。
路程时间超过15分钟那就算了。
这个要求坚持半小时左右。
要选择蛙泳叠泳，不要用自由泳。
往返游，争取不要简短。
动作要平缓稳健，要规范。
把每一次发力都要展现得淋漓尽致。
不要狗刨。
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然后是加强型运动。
仰卧起坐，针对腹部脂肪。
晚上睡觉前，40个，动作要规范，速度要平缓。
俯卧撑，针对男性塑形。
下午1点到3点之间，2个一组，每天15组，动作一定要规范，速度越慢越好。
高抬腿跑，腿部臀部脂肪。
一分半一组，每天10组。
动作自然是越快越好。
倒立，肩部背部。
三分钟一组，每天三组就足够了。
刚开始的时候会很不习惯，身边一定要有人陪同。
外加不要穿鞋子，小心破坏公物。
还有一个背部运动，其动作原理就是鲤鱼打挺。
10个一组，每天睡前三组。
爬楼梯还是不要了，在大学里采取这种方法很恐怖。
饮食。
要清淡。
清淡到什么程度呢，就是汤必须是清汤，刷锅水那种。
饭必须是米饭，不可以是炒饭。
菜必须是清炒，不可以是红烧。
总而言之，什么难吃吃什么。
方便面，汉堡，拌饭，炸串，烧烤，火锅。
统统不许吃。
睡前5个小时不许进食。
饿
喝水。
三餐要定时，到吃饭时间必须要吃。
不可以吃零食，不可以吃群食。
例如一屋子人人手一袋洋葱圈，你只可以闻其香，观其色，唯独不可常其滋味。
还有，戒烟戒酒。
烟不可以，雪茄可以。
生啤不可以，干白可以。
如果以上你都忍受得了。
（貌似越敲越变态，大家原谅我）那么恭喜你，你离成功只差一点点。
这一点点就是去实践，以你的行动来证明。
证明你是一个健康的人。
以上方法本人经五年时间去实践，绝对安全有效，坚持下去不反弹，无药理毒副作用。
新的一年，祝你身体倍棒，吃嘛嘛不香。
